Ich denke mal, so ein Thema wird es schon öfters geben, aber da ich nicht so die Zeit habe alles abzusuchen, mach ich jetzt selber noch dieses Thema auf.
Ich möchte ein paar bzw viele Kilos abnehmen weiss aber nicht wie am besten.
Ich war noch nie wirklich Schlank aber irgendwie in der letzten Zeit dann doch noch zuviel zugenommen.
Hab jetzt schon Getränke wie Cola etc von zuhause verbannt und trink zuhause nur noch Wasser und Apfelschorle. Cola dann mal wenn ich unterwegs bin.
Und Ernährung halt keine Pommesbude mehr bzw zuhause auch keine Pommes, Pizza etc mehr.
Hab mir auch nen Stepper zugelegt und geh da jeden tag für ca 30 min drauf, aber trotz allem wird das nix mit dem abnehmen und es bleibt so wie es ist.
Weiss jemand denn wie ich gesund abnehmen kann und es effektiv ist, halt so ohne den Jo-Jo effekt?
Wäre über antworten Tipps und Diäterfahrungen dankbar

Darf ich mich Dir anschließen?? Habe momentan auch das Problem, dass ich irgendwie in den letzten Monaten etliche Kilos zugelegt habe und das, obwohl ich weniger esse und mehr Sport treibe. Das frustriert mich, denn es hat sich vor allem am Bauch und an den Hüften abgesetzt... Hab schon meine Schilddrüsenwerte kontrollieren lassen, aber sie sind anscheinend ok. Vielleicht schaffe ich es ja mit ein paar Leidensgenossinnen, wieder mein altes Wunschgewicht zurück zu erlangen und vor allem, auch zu halten.

Nur Wasser und ungesüssten Tee trinken.

Gesund ernähren - viel Gemüse, Fisch und mageres Fleisch. Auf Zucker verzichten.
Wenig Kohlenhydrate in Form von Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln...

Freu mich über jeden der sich anschliessen möchte.
Bei mir ist es so, das ich vor ca 3 Jahren mal wegen Kopfschmerzen beim Arzt war und die mir gesagt haben, das kann von der Schilddrüse kommen und die dann halt auch jetzt festgestellt haben, das ich glaub ich ne Unterfunktion haben, soll jeden Tag vor dem Essen ne Tablette nehmen. Aber die letzte habe ich vor ca 2 Jahren genommen. Sollte vielleicht mal wieder damit anfangen.
Und seitdem ich auch mit der Spritze verhüte sind die Kilos auch mehr geworden.
Was machst du denn an Sport?

Was isst du denn über den Tag verteilt?

Zitat von Julikind:

Nur Wasser und ungesüssten Tee trinken.

Gesund ernähren - viel Gemüse, Fisch und mageres Fleisch. Auf Zucker verzichten.
Wenig Kohlenhydrate in Form von Brot, Nudeln, Reis und Kartoffeln...

Meinst du dann Hähnchenfleisch bei magerem Fleisch?
Gemüse gibt es bei uns meistens dazu.
Dann werd ich das mal versuchen auf Nudeln, Brot und Kartoffeln zu verzichten

Ja ich hab auch eine SD Unterfunktion und ohne die Tabletten ist es wirklich nur sehr schwer abzunehmen.
Hab auch 2 Jahre keine Tabletten mehr genommen und hab mich wirklich an eine Ernährungsumstellung gehalten und mich auch bewegt, aber auf der Waage tat sich nix.
Nun nehme ich seit 4 Wochen wieder Tabletten und fühle mich auch schon wohler, nicht mehr so müde und schlapp.

Auch Apfelschorle lieber ganz durch Wasser ersetzen. Am besten nimmt man dann ab, wenn man ca. 10% weniger vom täglichen Kalorienverbrauch isst. Das Defizit sollte nicht größer sein, sonst geht der Körper in den Sparmodus und dann nimmst du wieder nicht ab

Zitat von Daniel79:

Was isst du denn über den Tag verteilt?

morgens ab und zu mal Brot aber ich frühstücke nur selten
Mittags Koch ich dann normales Mittagessen
Und abends gibt es dann Brot mit Wurst oder Brötchen zum aufbacken.
Zwischendurch dann mal nen Jogurt oder Gurke

Zitat von bochumermama2611:

Ich denke mal, so ein Thema wird es schon öfters geben, aber da ich nicht so die Zeit habe alles abzusuchen, mach ich jetzt selber noch dieses Thema auf.
Ich möchte ein paar bzw viele Kilos abnehmen weiss aber nicht wie am besten.
Ich war noch nie wirklich Schlank aber irgendwie in der letzten Zeit dann doch noch zuviel zugenommen.
Hab jetzt schon Getränke wie Cola etc von zuhause verbannt und trink zuhause nur noch Wasser und Apfelschorle. Cola dann mal wenn ich unterwegs bin.
Und Ernährung halt keine Pommesbude mehr bzw zuhause auch keine Pommes, Pizza etc mehr.
Hab mir auch nen Stepper zugelegt und geh da jeden tag für ca 30 min drauf, aber trotz allem wird das nix mit dem abnehmen und es bleibt so wie es ist.
Weiss jemand denn wie ich gesund abnehmen kann und es effektiv ist, halt so ohne den Jo-Jo effekt?
Wäre über antworten Tipps und Diäterfahrungen dankbar

Wasser trinken ,und zwar nur Wasser oder ungesüßten Tee. Fett so gut wie möglich reduzieren, d.h. Butter evtl. unterm Brot streichen, spart schonmal unnötige Kalorien, beim Kochen abmessen. DAnn schreib di rmal ne Liste, was du am Tag so ist. Und wann du ist, aus hunger, lust etc. Mal ne Kalorientabelle zulegen, du wirst stauen, wieviele Klaorien manches hat. Ich habe viel abgenommen, indem ich abends keine Kohlenhydrate - oft gar nichts gegessen haben: hunger hatte ich nie.

Was ist denn für dich normales Mittagessen?
Mit Sahnesoße nimmt man auch nicht ab
Viel Gemüse, wenig Fett. Wenn Kohlenhydrate dann Vollkornprodukte, die machen satt und müssen aufgespalten werden. Also lieber Wildreis und Vollkornnudeln.

Zitat von Funkentanz:

Ja ich hab auch eine SD Unterfunktion und ohne die Tabletten ist es wirklich nur sehr schwer abzunehmen.
Hab auch 2 Jahre keine Tabletten mehr genommen und hab mich wirklich an eine Ernährungsumstellung gehalten und mich auch bewegt, aber auf der Waage tat sich nix.
Nun nehme ich seit 4 Wochen wieder Tabletten und fühle mich auch schon wohler, nicht mehr so müde und schlapp.

Auch Apfelschorle lieber ganz durch Wasser ersetzen. Am besten nimmt man dann ab, wenn man ca. 10% weniger vom täglichen Kalorienverbrauch isst. Das Defizit sollte nicht größer sein, sonst geht der Körper in den Sparmodus und dann nimmst du wieder nicht ab

Dann sollte ich wohl besser auch mal wieder zum Arzt gehen und mir die Tabletten verschreiben lassen.

Zitat von Funkentanz:

Was ist denn für dich normales Mittagessen?
Mit Sahnesoße nimmt man auch nicht ab
Viel Gemüse, wenig Fett. Wenn Kohlenhydrate dann Vollkornprodukte, die machen satt und müssen aufgespalten werden. Also lieber Wildreis und Vollkornnudeln.

so z.b. Nudeln mit Tomatensauce,
Nudeleintopf mit Hähnchenfleisch
Klöse mit Gemüse
Fischstäbchen mit Kartoffelbrei

Mit Sahne koch ich nicht, wenn in nem Rezept Sahne steht nehm ich immer schon nur Milch.

Zitat von Funkentanz:

Was ist denn für dich normales Mittagessen?
Mit Sahnesoße nimmt man auch nicht ab
Viel Gemüse, wenig Fett. Wenn Kohlenhydrate dann Vollkornprodukte, die machen satt und müssen aufgespalten werden. Also lieber Wildreis und Vollkornnudeln.

vollkornbrodukte - wie Naturreis sind gut. Kartoffeln sind auch Sattmacher. Und ich esse i mmer nen Salat als Vorspeise, das shättigt auch schonmal . Zum Frühstück esse ich auch mal nenVollkornbrot mit Frischkäse und Gemüsesticks dazu. DAnach bin ich pappsatt und halte locker 4-5 Stunden durch bis zum mittagessen. Trinken ist auch sehr wichtig- viel Wasser.

1. Frühstück ist das wichtigste weil dein Körper Nähstoffe brauch. z.B. Pumpernickel oder Roggenbrot
2. Abends brauch er das nicht, also bitte kein Brot und schon gar keine Brötchen!!! Lass die Nudeln, Reis und Brot mal weg. Das brauchen wir nicht.
Ich habe mal eine Liste erstellt was du essen kannst:

Morgens:
Vollkornbrot
Pumpernickel
Frischkäse (light)
Käse (Light)
Naturjoghurt (light)
Eier
Marmelade (light)
Obst
Biomüsli ohne Zucker
Putenwurst
Quark (light)

Mittags:
Quark
Joghut (light)
Gemüse (gebraten, gekocht)
Fisch
Hähnchenfleisch
Halbes Hähnchen ohne Haut
Gemüsebouletten
Geflügel
Rindfleisch
Pute
Mozzarella
Dosensuppe ohne Nudeln und Kartoffeln

Abends:
Fisch
Gemüse
Joghurt (light)
Geflügel ohne Haut
Quark (light)
Tofu
Dosensuppe ohne Nudeln und Kartoffeln

Fettabbauend:
Grüner Tee
Mate Tee
Kaffee

Nicht essen:
Wurst
Wiener, Bratwurst
Süßigkleiten
Ernussbutter
Nutella
Nudeln
Reis
Kartofeln
Graubrot
Weissbrot
Butter
Ente
Hackfleisch

Zitat von markusmami:

Zitat von bochumermama2611:

Ich denke mal, so ein Thema wird es schon öfters geben, aber da ich nicht so die Zeit habe alles abzusuchen, mach ich jetzt selber noch dieses Thema auf.
Ich möchte ein paar bzw viele Kilos abnehmen weiss aber nicht wie am besten.
Ich war noch nie wirklich Schlank aber irgendwie in der letzten Zeit dann doch noch zuviel zugenommen.
Hab jetzt schon Getränke wie Cola etc von zuhause verbannt und trink zuhause nur noch Wasser und Apfelschorle. Cola dann mal wenn ich unterwegs bin.
Und Ernährung halt keine Pommesbude mehr bzw zuhause auch keine Pommes, Pizza etc mehr.
Hab mir auch nen Stepper zugelegt und geh da jeden tag für ca 30 min drauf, aber trotz allem wird das nix mit dem abnehmen und es bleibt so wie es ist.
Weiss jemand denn wie ich gesund abnehmen kann und es effektiv ist, halt so ohne den Jo-Jo effekt?
Wäre über antworten Tipps und Diäterfahrungen dankbar

Wasser trinken ,und zwar nur Wasser oder ungesüßten Tee. Fett so gut wie möglich reduzieren, d.h. Butter evtl. unterm Brot streichen, spart schonmal unnötige Kalorien, beim Kochen abmessen. DAnn schreib di rmal ne Liste, was du am Tag so ist. Und wann du ist, aus hunger, lust etc. Mal ne Kalorientabelle zulegen, du wirst stauen, wieviele Klaorien manches hat. Ich habe viel abgenommen, indem ich abends keine Kohlenhydrate - oft gar nichts gegessen haben: hunger hatte ich nie.

Das werd ich mal machen mit der Kalorientabelle das hört sich gut an
Vielleicht sollte ich dann auch lieber Frühstücken und dann abends nichts mehr essen.
Ist halt nur doof wenn man abends dann nen Freund daneben sitzen hat der erst ruhe gibt wenn ich auch was esse. Der labert mich dann meistens so lange voll bis ich kein Bock mehr hab und sag, "gut dann ess ich halt auch ne scheibe Brot"