Heute 6 Monate Dukan und ich kämpfe. Es gab ein plus und nu gehts wieder bergab. Die ganzen Monate waren nicht so hart wie diese 2 Wochen in denen ich versuche die 20 zu knacken

Mal sehen wie weit ich die Woche komme, leider is Tante Erna im Anmarsch..moah dann gehts ja wieder bissel hoch.

Ich will endlich in Phase drei

mein Gewichtsprotokoll

Angriffpshase :
18.06.2013 Start 91,2 kg
Tag 2 89,5 kg
Tag 3 89,2 kg
Tag 4 88,5 kg
Tag 5 88,4 kg
Tag 6 87,3 kg
Tag 7 87,5 kg
Tag 8 87,2 kg

Aufbauphase:
Tag 9 86,9 kg
Tag 10 86,3 kg
29.06. 86,9 kg
02.07. 86,3 kg
03.07. 85,9 kg
04.07. 85,7 kg
08.07. 85,1 kg

ach schön ..ihr seid wieder da das We kommt mir immer soooo ewig vor

Juli: wie gemein , ich hoff du hast es genossen..und jetzt machste wieder weiter.

Ich hab dieses We extra alle Feste gemieden und bin auch nich mit Eis essen gegangen. Papi und Zwergi waren alleine. Is zwar doof aber bei mir macht es sich gleich bemerkbar und ich hab keine Lust auf die auf und abs und immer wieder anzufangen. Muss doch jetzt mal was werden

Zitat von bvbana:

mein Gewichtsprotokoll

Angriffpshase :
18.06.2013 Start 91,2 kg
Tag 2 89,5 kg
Tag 3 89,2 kg
Tag 4 88,5 kg
Tag 5 88,4 kg
Tag 6 87,3 kg
Tag 7 87,5 kg
Tag 8 87,2 kg

Aufbauphase:
Tag 9 86,9 kg
Tag 10 86,3 kg
29.06. 86,9 kg
02.07. 86,3 kg
03.07. 85,9 kg
04.07. 85,7 kg
08.07. 85,1 kg

super echt !

ich bin auch schwer begeistert, dass es so gut klappt

und bisher hab ich irgendwie auch nicht so das Gefühl, dass mir was fehlt. ich schummel ja auch ein bisschen und esse ab und zu mal Erdbeeren, aber KH werden gemieden, ich denke das ist bei mir die Hauptsache.

Zitat von bvbana:

ich bin auch schwer begeistert, dass es so gut klappt

und bisher hab ich irgendwie auch nicht so das Gefühl, dass mir was fehlt. ich schummel ja auch ein bisschen und esse ab und zu mal Erdbeeren, aber KH werden gemieden, ich denke das ist bei mir die Hauptsache.

das überlese ich jetzt mal

ich kann mir auch gar nicht vorstellen dass manche so Probleme haben auf KH´s zu verzichten. Ok, die erste Phase is schon einseitig aber grade mit dem Gemüse kann man doch viel machen.

Hungern tut ( darf man tut da sagen?^^) man auf jeden Fall nicht

Ich freue mich aber trotzdem auf meinen ersten Teller Spaghetti

Zitat von yiska:

Zitat von bvbana:

ich bin auch schwer begeistert, dass es so gut klappt

und bisher hab ich irgendwie auch nicht so das Gefühl, dass mir was fehlt. ich schummel ja auch ein bisschen und esse ab und zu mal Erdbeeren, aber KH werden gemieden, ich denke das ist bei mir die Hauptsache.

das überlese ich jetzt mal

ich kann mir auch gar nicht vorstellen dass manche so Probleme haben auf KH´s zu verzichten. Ok, die erste Phase is schon einseitig aber grade mit dem Gemüse kann man doch viel machen.

Hungern tut ( darf man tut da sagen?^^) man auf jeden Fall nicht

Ich freue mich aber trotzdem auf meinen ersten Teller Spaghetti

ich habs mir auch schlimmer vorgestellt. weil so ein frühstück am sonntag ohne Brötchen oder meine geliebten Spaghetti Bolognese sind mir schon abgegangen. aber der Erfolg beflügelt finde ich. und man weiß ja wofür man es macht.

Zitat von yiska:

Hallöchen…

ich suche hier Dukaner die sich austauschen wollen.
Ich mache seit 11 Wochen ( heute beginnt die 12. ) die Dukan Diät und habe 13 kg abgenommen. ( Ziel 20kg)

Kurze Erklärung dazu :
Dukan Diät ist eine Eiweißlastige Diät in 4 Phasen aufgeteilt.
Angriffsphase. .da werden nur Proteine gegessen..Fleisch, Joghurt, Quark, Fisch etc..ca 3-10 Tage..je nach dem wie viel man abnehmen will. Meine hab ich gleich 10 Tage gemacht..da geht schon ne Menge runter.
Jetzt bin ich in Phase 2 Aufbauphase . .da kommt das Gemüse dazu. Immer 1 Tag nur Proteine und 1 Tag Gemüse + Proteine.
Die Phase macht man solange, soviel man abnehmen möchte. ( man rechnet ca. 1kg/Woche).Hat man sein Gewicht erreicht wechselt man in die Stabilisationsphase , da kommen die Kohlenhydrate + Obst dazu. Die Phase muss man auch solange machen, solange man die Aufbauphase gemacht hat. Anschließend die Erhaltungsphase, wieder alles essen nur 1x in der Woche ein Proteintag und man hält das Gewicht. Die Phase sind dazu da um ein JOJO zu verhindern. Es gibt 100 Lebensmittel die erlaubt sind..aber von denen darf man soviel essen wie man möchte.
--

Warum dieser Thread?
Ich war eigentlich die ganze Zeit hochmotiviert aber seit einer Woche hänge ich echt ein bisschen durch.
Zum Aufgeben bin ich zu ehrgeizig, ich möchte mein Ziel unbedingt erreichen.
Ich habe noch 7kg vor mir. Dieses Ziel muss und möchte ich am 20. Mai erreichen. Da geht es in Phase 3. Kohlenhydrate und Obst Juchuuu + 2x in der Woche schlemmen.
Wir fahren im Mai in den Urlaub und da möchte ich einfach nicht auf Kohlenhydrate verzichten
--
Warum überhaupt ne Diät?
Ich war schon immer etwas moppelig aber nie übergewichtig, bis ich meinen Mann traf ( ja einer muss Schuld haben )
Wir haben es uns echt gut gehen lassen, Sektchen hier, feiern dort, ständig essen gehen , etc.
Dann kam die Schwangerschaft. Ich hab zwar nicht viel zugenommen aber es ging mir sehr schlecht. Viel erbrechen und Übelkeit bis zum Schluss. Essen war kaum möglich, hab mich hauptsächlich von Malzbier und Brausestäbchen ernährt.
Nach der Geburt hab ich echt gedacht ich muss was nach holen. Ich hab gegessen wie ich grad lustig war. Dazu die Stillpille die mich in 6 Wochen 5 kg gekostet hat ( warum auch immer)
Naja, insgesamt hatte ich dann irgendwann 20kg +. Ich hab mich sooooooo unwohl gefühlt, dass ich Abends nicht mehr weg gegangen bin.
Ich bin aber auch kein Mensch der irgendwelche Diäten ausprobiert, bis ich eines Tages in der Stadt spazieren war. Ich kam an einer Buchhandlung vorbei, in der so ne Pyramide mit Dukanbüchern aufgebaut war.
Bin rein, hab mir das Buch angeschaut und gedacht „ och nööö, nich schon wieder so ne komische Diät“
Es hat mir aber keine Ruhe gelassen und ich hab dann am nächsten Tag das Buch gekauft
Ich konnte mich gleich damit identifizieren und wusste „ das is es für mich“
Am 06.01 gabs dann die Henkersmahlzeit und am 07.01 gings los. Ganz tapfer bis Heute.
Ich hab nun noch 7 Wochen/50 Tage vor mir aber es fällt mir zunehmend schwerer. Brauche dringend Motivation und hab ein großes Mitteilungsbedürfnis.
Ich muss es einfach schaffen.
Deswegen dieser Thread ( auch wenn es schon 173647447 davon gibt )

Falls sich jemand informieren möchte
http://www.umstellung.info/ernaehrung/ernaehrungsk onzepte-und-diaeten/dukan-diaet/
---
http://www.dukandiaet.com/
dort kann man sich seine Phasen ausrechnen lassen.
(man muss sich nicht kostenpflichtig anmelden für die Diät)

mein Gewichtsprotokoll
Angriffpshase :
Start mit 89,3 kg
Tag 2: 88,6
Tag 3: 88
Tag 4: 87,7
Tag 5: 87,5
Tag 6: 87,1
Woche 1 Tag 7: 86,8
Tag 8: 86,5
Tag 9:86
Tag10:85,9
Tag 11: 85,5
Beginn Phase 2 ( Aufbauphase Proteine/Gemüse)
Tag 12: 85,5 ( Stillstand)
Tag 13; 85,2
Woche 2 Tag 14: 84,7
Tag 15:84,8 ( +100gr)
Tag 16: 84.9 ( +100gr waaaaah)
Tag 17: 84,2 ( yeeeah jubel, die ersten 5kg sind geschafft!!)
Tag 19:84
Woche 3 Tag 22: 83.8 ( Wiegetag ab jetzt wöchentlich immer nach nem Proteintag, ich hoffe ich schaffs)
Woche 4: 83 kg -6,3 kg ( -800gr)
Woche 5: 82,2 kg -7,1 kg ( -800gr)
Woche 6: 81,5 kg - 7,8kg ( -700gr)
Woche 7: 80,4 kg - 8,9kg ( - 1,1kg)
Woche 8: 79,2 kg - 10,1 kg (-1,2kg) ----1. Etappenziel erreicht!
Woche 9 : 78,8 kg - 10,5 kg ( -400gr) Süüüünde, Chips und Sekt waren Schuld
Woche 10: 78,0 kg - 11,3 kg ( 800gr) vorgezogener Wiegetag wegen Konfirmation
Woche 11 : 77,0 kg - 12,3 kg ( -1kg)
Woche 12: 76,1 kg - 13,2 kg ( -900gr)
------

Ist/Soll Analyse

Das esse ich so :

-----
Vielleicht finde ich ja ein paar Dukanerinnen hier, die Lust haben sich auszutauschen.
Ansonsten schreibe ich einfach vor mir her. Auf geht’s! Der Countdown läuft

lg yiska

Noch nie was von gehört, aber habe mich gerade in das Thema einwenig eingelesen und ja! die Diaet hat mein Interesse geweckt

Werde gleich mal in eine Buchhandlung gehen

Und werde morgen auch damit beginnen, mein Ziel liegt bei ca 7 Kg

Zitat von rocky123:

Noch nie was von gehört, aber habe mich gerade in das Thema einwenig eingelesen und ja! die Diaet hat mein Interesse geweckt

Werde gleich mal in eine Buchhandlung gehen

Und werde morgen auch damit beginnen, mein Ziel liegt bei ca 7 Kg

Huhu und Herzlich Willkommen.

7 kg is ja zu schaffen viel Spaß beim Lesen und beim Einkaufen..

Bin gespannt was du davon hälst. Wenn du Fragen hast, immer her damit

ach manno...
Gewichtsprotokoll:
Ausgangsgewicht: 103,9kg
Tag 1 : 102,5kg
Gesamtgewichtsverlust (gesamt) : - 1,4 kg
Tag 2 : 101,5 kg
Gesamtgewichtsverlust (gesamt): - 2,4 kg
Tag 3 :101,6kg
Gewichtsverlust (gesamt): -2,3 kg
Tag 4 :101,6kg
Gewichtsverlust (gesamt): -2,3 kg
Tag 5 :101,6kg
Gewichtsverlust (gesamt): -2,3 kg
Tag 6 :101,6kg
Gewichtsverlust (gesamt): -2,3 kg
Tag 7: 101,4kg
Gewichtsverlust (gesamt) :-2,5kg
Tag 8: 100,8 kg
Gewichtsverlust ( gesamt): -3,1 kg
Tag 9: 101,0 kg
Gewichtsverlust (gesamt): - 2,9kg

P2.
Tag 10: 100,9kg
Gewichtsverlust (gesamt): -3,0kg
Tag 11: 100,8kg
Gwichtsverlust (gesamt) : -3,1kg

Zitat von FinjasMama:

ach manno...
Gewichtsprotokoll:
Ausgangsgewicht: 103,9kg
Tag 1 : 102,5kg
Gesamtgewichtsverlust (gesamt) : - 1,4 kg
Tag 2 : 101,5 kg
Gesamtgewichtsverlust (gesamt): - 2,4 kg
Tag 3 :101,6kg
Gewichtsverlust (gesamt): -2,3 kg
Tag 4 :101,6kg
Gewichtsverlust (gesamt): -2,3 kg
Tag 5 :101,6kg
Gewichtsverlust (gesamt): -2,3 kg
Tag 6 :101,6kg
Gewichtsverlust (gesamt): -2,3 kg
Tag 7: 101,4kg
Gewichtsverlust (gesamt) :-2,5kg
Tag 8: 100,8 kg
Gewichtsverlust ( gesamt): -3,1 kg
Tag 9: 101,0 kg
Gewichtsverlust (gesamt): - 2,9kg

P2.
Tag 10: 100,9kg
Gewichtsverlust (gesamt): -3,0kg
Tag 11: 100,8kg
Gwichtsverlust (gesamt) : -3,1kg

nich mehr lange und du bist ein U100

Zitat von yiska:

Zitat von FinjasMama:

ach manno...
Gewichtsprotokoll:
Ausgangsgewicht: 103,9kg
Tag 1 : 102,5kg
Gesamtgewichtsverlust (gesamt) : - 1,4 kg
Tag 2 : 101,5 kg
Gesamtgewichtsverlust (gesamt): - 2,4 kg
Tag 3 :101,6kg
Gewichtsverlust (gesamt): -2,3 kg
Tag 4 :101,6kg
Gewichtsverlust (gesamt): -2,3 kg
Tag 5 :101,6kg
Gewichtsverlust (gesamt): -2,3 kg
Tag 6 :101,6kg
Gewichtsverlust (gesamt): -2,3 kg
Tag 7: 101,4kg
Gewichtsverlust (gesamt) :-2,5kg
Tag 8: 100,8 kg
Gewichtsverlust ( gesamt): -3,1 kg
Tag 9: 101,0 kg
Gewichtsverlust (gesamt): - 2,9kg

P2.
Tag 10: 100,9kg
Gewichtsverlust (gesamt): -3,0kg
Tag 11: 100,8kg
Gwichtsverlust (gesamt) : -3,1kg

nich mehr lange und du bist ein U100

Oh ich hoffe es ja sehr, dass es nicht mehr allzulange dauert..
solange wie ich jetzt schon zwischen 101,6kg und100,8 kg rumpimmel

So lecker kann "Diät" sein
Tomaten/Zucchini Auflauf mit Milch und Ei überbacken

Ich musste mal wieder unterbrechen die letzten Tagen waren Diät ungeeignet, dafür hab ich aber teilweise recht wenig gegessen... teilweise bis nachmittags um 5 nur eine Scheibe Eiweissbrot und auch kein Hunger gehabt zwischendurch. So langsam schein ich mich wieder dran gewöhnt zu haben morgens wenig zu essen. Morgen gehts dann wieder richtig los und dann kommen zum Glück erst mal keine Feiern mehr.

Bin schon total hibbelig auf heut abend da werden die Bilder für die Hochzeitseinladungen gemacht, die wir dann hoffentlich bis Ende der Woche wegschicken

Ich wollte mich hier mal bedanken,
die Dukan Diaet habe ich hier im Thread entdeckt und seit Montag mache ich diese auch.
Ich bin einfach nur begeistert!!!

Es faellt mir so leicht und dazu purzeln auch die Kilos , wow!

DANKE!