Zitat von Alicetta:

Ich verzichte fast vollständig auf Kohlenhydrate und Zucker, die Pfunde purzeln fast von alleine, habe einen Tag in der Woche, wo ich beherzt zuschlage, aber 6 Tage die Woche ist Verzicht angesagt. Habe in ca. 4 Monaten 8 Kilogramm abgenommen, bin zufrieden

Machst du auch Sport?

Bei mir ist immernoch Stillstand....ich weiß nicht was mein Körper für ein Problem hat. Ich komme nicht mal auf 1000 kcal ( hab's jetzt mal paar Tage so getestet) und es tut sich null

Seit gestern habe ich einen neuen Crosstrainer. Werde jetzt, soweit mein Knie mitmacht, wieder im Wechsel einen Tag Krafttraining und einen Tag Ausdauer machen

Zitat von AmysMami:

Zitat von Alicetta:

Ich verzichte fast vollständig auf Kohlenhydrate und Zucker, die Pfunde purzeln fast von alleine, habe einen Tag in der Woche, wo ich beherzt zuschlage, aber 6 Tage die Woche ist Verzicht angesagt. Habe in ca. 4 Monaten 8 Kilogramm abgenommen, bin zufrieden

Machst du auch Sport?

Bei mir ist immernoch Stillstand....ich weiß nicht was mein Körper für ein Problem hat. Ich komme nicht mal auf 1000 kcal ( hab's jetzt mal paar Tage so getestet) und es tut sich null

Seit gestern habe ich einen neuen Crosstrainer. Werde jetzt, soweit mein Knie mitmacht, wieder im Wechsel einen Tag Krafttraining und einen Tag Ausdauer machen

ich hab dir mal markiert, was dein Körper für ein Problem hat

Man muss essen, um abzunehmen... bei unter 1000kcal pro tag müsstest du im hungerstoffwechsel sein... sprich, dein körper glaubt, es herrscht Hungersnot und krallt sich an seiner reserve fest, weil er nicht weiß, wie lange das noch geht

Ha... wiedergefunden
http://www.kilosweg.de/tipps-tricks/18029-geschich te-ueber-grundumsatz.html
sehr lesenswert

Mein Grundumsatz liegt aber leider nur bei 1300 kcal. Wenn ich die zu mir nehme halte ich Gewicht, nur wenn ich weniger zu mir nehme kann ich abnehmen?! Oder bin ich jetzt auf dem Holzweg?

stress ... da ich nicht so oft essen konnte, hat sich mein magen auch an wenig und selten gewöhnt.. mittlerweile kann ich gar nicht mehr so viel essen wie früher und ich habe seit der Geburt fast 18 KG abgenommen und 3 Kleidergrößen verloren. Ich bin total glücklich, denn so dünn war ich seit mind. 10 Jahren nicht mehr.

Zitat von AmysMami:

Mein Grundumsatz liegt aber leider nur bei 1300 kcal. Wenn ich die zu mir nehme halte ich Gewicht, nur wenn ich weniger zu mir nehme kann ich abnehmen?! Oder bin ich jetzt auf dem Holzweg?

Erst lesen, dann antworten

Ich bin auf dem Holzweg...

Zitat von AmysMami:

Mein Grundumsatz liegt aber leider nur bei 1300 kcal. Wenn ich die zu mir nehme halte ich Gewicht, nur wenn ich weniger zu mir nehme kann ich abnehmen?! Oder bin ich jetzt auf dem Holzweg?

dein Grundumsatz ist das, was du normalerweise nicht unterschreiten solltest... das ist die summe, die dein körper braucht, um alle Funktionen am laufen zu halten... also ja, da bist du auf dem Holzweg... auf dem weg wird man eher fett als schlank... weil der körper immer besser bunkern lernt...

Zitat von AmysMami:

Zitat von AmysMami:

Mein Grundumsatz liegt aber leider nur bei 1300 kcal. Wenn ich die zu mir nehme halte ich Gewicht, nur wenn ich weniger zu mir nehme kann ich abnehmen?! Oder bin ich jetzt auf dem Holzweg?

Erst lesen, dann antworten

Ich bin auf dem Holzweg...

bei mir hat die Stagnation anfang 2013 übrigens aufgehört, als ich für mein gewicht ausreichend gegessen habe, mit schön viel Obst und Gemüse
zwischendrin habe ich als Sport noch die shred-challenge gemacht und hätte gar nicht anders gekonnt, als diesen zusatzverbrauch auch wegzuessen... sonst wär ich echt am ende gewesen
letztlich habe ich in 30 Tagen "nur" 5kg verloren... aber man hat die deutlich besser gesehen als die über 10, die ich im Vorjahr verloren habe

Shred geht ja bei mir garnicht. Nach 14 Tagen habe ich extreme Knieprobleme bekommen. Habe da eh eine Schwachstelle nach Sportunfall und OP. Jetzt muss der Crosstrainer herhalten und Kraft mache ich Bauch, Arme und Beine.

Zitat von AmysMami:

Shred geht ja bei mir garnicht. Nach 14 Tagen habe ich extreme Knieprobleme bekommen. Habe da eh eine Schwachstelle nach Sportunfall und OP. Jetzt muss der Crosstrainer herhalten und Kraft mache ich Bauch, Arme und Beine.

ich wollte damit auch mehr verdeutlichen, dass sehr anstrengender Sport durchaus ein mehr an nAahrungsaufnahme mit sich bringen kann, die dann auch ok und wichtig ist... denn ohne futter hat man nicht die kraft durchzuhalten (und dann ist Sport kein spaß, sondern eine ätzende pflicht... für ein dauerhaft gutes körpergefühl ist der spaßfaktur aber sehr nützlich ) und muskelaufbau kann man dann auch vergessen... die Nährstoffe werden ja woanders verbraucht...
Muskeln braucht man allerdings auch als Verbraucher... mehr Muskeln = höherer verbrauch... das macht die abnahme wieder angenehmer, weil man weniger verzicht braucht... und das halten ist einfacher

sry, dass es grad wieder so viel ist, aber damit ich wegen der aktuellen zunahme nicht irre werde und iiiiiirgendwie bis märz/April klarkomme, verscchlinge ich gerade alles, was mit abnehmen und Ernährung zu tun hat

Zitat von AmysMami:

Zitat von Alicetta:

Ich verzichte fast vollständig auf Kohlenhydrate und Zucker, die Pfunde purzeln fast von alleine, habe einen Tag in der Woche, wo ich beherzt zuschlage, aber 6 Tage die Woche ist Verzicht angesagt. Habe in ca. 4 Monaten 8 Kilogramm abgenommen, bin zufrieden

Machst du auch Sport?

Bei mir ist immernoch Stillstand....ich weiß nicht was mein Körper für ein Problem hat. Ich komme nicht mal auf 1000 kcal ( hab's jetzt mal paar Tage so getestet) und es tut sich null

Seit gestern habe ich einen neuen Crosstrainer. Werde jetzt, soweit mein Knie mitmacht, wieder im Wechsel einen Tag Krafttraining und einen Tag Ausdauer machen

Du mußt mehr essen. Das was Du tust, ist nicht gut für Deinen Körper. Dein Körper denkt, es ist eine Hungersnot ausgebrochen und entsprechend hält er an allem fest.
Du schadest Deinem Körper mehr, wenn Du so wenig ist, als daß es hilft.
Man kann ganz gut essen und trotzdem abnehmen, dazu ist es nicht nötig auf so eine geringe Menge runterzugehen. Man muß auch nicht auf irgendwelche Nahrungsmittel verzichten. Es ist nur eine Frage, der richtigen Menge und diese Menge tendiert nicht gegen Null. .

Wenn Dein Körper zu sehr hungert, hält er an jedem bißchen fest ...

Lass dich ruhig hier aus. Freu mich wenn jemand mit mir redet. Mein Mann will davon nix mehr hören. Ich bin wohl echt anstrengend im Moment...

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von AmysMami:

Zitat von Alicetta:

Ich verzichte fast vollständig auf Kohlenhydrate und Zucker, die Pfunde purzeln fast von alleine, habe einen Tag in der Woche, wo ich beherzt zuschlage, aber 6 Tage die Woche ist Verzicht angesagt. Habe in ca. 4 Monaten 8 Kilogramm abgenommen, bin zufrieden

Machst du auch Sport?

Bei mir ist immernoch Stillstand....ich weiß nicht was mein Körper für ein Problem hat. Ich komme nicht mal auf 1000 kcal ( hab's jetzt mal paar Tage so getestet) und es tut sich null

Seit gestern habe ich einen neuen Crosstrainer. Werde jetzt, soweit mein Knie mitmacht, wieder im Wechsel einen Tag Krafttraining und einen Tag Ausdauer machen

Du mußt mehr essen. Das was Du tust, ist nicht gut für Deinen Körper. Dein Körper denkt, es ist eine Hungersnot ausgebrochen und entsprechend hält er an allem fest.
Du schadest Deinem Körper mehr, wenn Du so wenig ist, als daß es hilft.
Man kann ganz gut essen und trotzdem abnehmen, dazu ist es nicht nötig auf so eine geringe Menge runterzugehen. Man muß auch nicht auf irgendwelche Nahrungsmittel verzichten. Es ist nur eine Frage, der richtigen Menge und diese Menge tendiert nicht gegen Null. .

Wenn Dein Körper zu sehr hungert, hält er an jedem bißchen fest ...

Danke Anja! Ich hab grad festgestellt das ich in Bezug auf Grundumsatz und Gesamtenergieumsatz was völlig falsch verstanden habe und beende sofort das Hungern

Zitat von AmysMami:

Lass dich ruhig hier aus. Freu mich wenn jemand mit mir redet. Mein Mann will davon nix mehr hören. Ich bin wohl echt anstrengend im Moment...

Mach Dich nicht so verrückt. Es bringt Dir nichts, wenn Du jetzt auf Krampf was versuchst und am Ende kommen die Heißhungerattacken, das große Einknicken und alles ist drauf. Manchmal sind es nur kleine Dinge, die man ändern muß und schon purzelt es. Es muß nicht super anstrengend sein, abzunehmen, nicht unheimlich anstrengend von den Umstellungen ... Es kann auch ganz leicht sein und fast nebenher funktionieren

Was mir geholfen hat?
Wenn ich lust auf süßes hatte nurnoch ganz wenig davon ... also am tag nicht mehr als eine flache hand voll. alle getränke von normal auf light umgestellt (wobei ich die so eklig fand das ich fast nurnoch wasser und soda getrunken habe ... )

und wenn ich nach dem abendessen wirklich noch etwas essen wollte dann waren es eben "erlaubte früchte" ... also apfel und sowas ... nicht grad noch ne banane ^^ ...

ich habe letzten jahres 8kg damit abgenommen ... (... und dann kam weihnachten )

Zitat von AmysMami:

Lass dich ruhig hier aus. Freu mich wenn jemand mit mir redet. Mein Mann will davon nix mehr hören. Ich bin wohl echt anstrengend im Moment...

Mach Dich nicht so verrückt. Es bringt Dir nichts, wenn Du jetzt auf Krampf was versuchst und am Ende kommen die Heißhungerattacken, das große Einknicken und alles ist drauf. Manchmal sind es nur kleine Dinge, die man ändern muß und schon purzelt es. Es muß nicht super anstrengend sein, abzunehmen, nicht unheimlich anstrengend von den Umstellungen ... Es kann auch ganz leicht sein und fast nebenher funktionieren