Zitat von Tigerlady:

Ja möchte auch nix erzwingen. Essen auch um 19:00uhr das letzte mal.
Machst du zusätzlich auch viel Sport?
Gehen jetzt einmal die Woche 2h Schwimmen und täglich auch immer eine Stunde spazieren. Hoffe es bringt was.

VIel Sport? Definitiv nicht, aber ich mache Sport. Aber das Pensum habe ich auch. Ab Februar bin ich im Fitnesscenter angemeldet, aber eher wegen der Kurse, weil es nur grad um die Ecke ist und die bieten auch Wassergymnastik an und Taiji/Qigong ...
Diesen Monat wollte ich mal, angeregt durch Viala, SHRED probieren. Mir tut Sport gut in HInblick auf meine Körperwahrnehmung.

Zitat von AmysMami:

Zitat von Indira:

ich denke, mit einer gesunden und ausgewogenen ernährung klappt es am besten.
vielleicht nicht am schnellsten aber dauerhaft und langsam abzunehmen ist gesund.

ich hab 18 kg in 18 monaten abgenommen und halte es seit einem halben jahr (o.k. im nächsten halben jahr wird es wieder bisschen hoch gehen )

in der abnehmphase habe ich keinen alkohol getrunken, keine limo. keine süßigkeiten.

zu jeder mahlzeit obst oder gemüse. keine fertigprodukte und fünf mahlzeiten am tag.

am wochenende war ich nicht ganz so streng.

sport habe ich keinen gemacht.

Ohne Süßigkeiten könnte ich so lange nicht aushalten.

ich auch nicht ... aber muß man ja auch nicht

Zitat von AmysMami:

Ich könnte niemals ganz auf Kohlenhydrate verzichten. Ich lasse sie lediglich abends weg ich nutze sie mittags nicht als Sattmacher in dem Sinn sondern als kleine Beilage

Ich esse auch worauf ich Lust habe...ab und zu muss Schokolade sein oder mal Chips.

"Dick" geworden bin ich ganz klar durch unkontrolliertes Fressen und damit ist nun Schluss! Im Sommer hat mir nicht ein Eis gereicht...da hab ich 3 oder 4 reingeschoben. Dann das futtern abends vorm Fernseher....gibt es so nicht mehr

also ich würde dann auch bloß daran erstmal schrauben und schauen, was passiert. VIelleicht reicht das schon, wenn Du eben so nebenbei-SAchen auf Ausnahmen beschränkst. Vielleicht nur einmal die Woche oder so ... vielleicht reicht das schon und Du verlierst die zu vielen Kilos

Danke für die vielen Tipps und anregungen. Ich will das dieses Jahr auch angehen. Aber da ich nachts noch oft aufstehen muss finde ich es schwierig zu sagen ich esse z. B. keine Kohlenhydrate mehr. Das halte ich meist nicht lange aus.

Mein Problem sind die Süßigkeiten und dass ich total zittrig werden wenn ich vom Mittagessen bis Abendbrot nichts weiter esse.

Ein interessantes Konzept ist "Lebe leichter". Vereinfacht erklärt isst man eben nur dreimal am Tag (bei BMI ich glaub über 35 dann viermal) einen Teller. Man darf gern auch das essen was man mag, aber bewusst und nicht auf die schnelle und eben ausgewogen. Und man soll versuchen sich täglich ne halbe Stunde zu bewegen. Klingt machbar.

Ich hatte mit Weight Watchers schon gute Erfolge, aber irgendwie klappt das nicht mehr, weil das Punkte zählen einfach nur doof ist

Okay werde berichten wie es läuft. Süßigkeiten haben wir nicht im Haus. Trinken auch nur Mineralwasser und trotzdem haben wir Übergewicht. Aber ich denke das liegt wirklich an der mangelnden Bewegung.

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von Tigerlady:

Ja möchte auch nix erzwingen. Essen auch um 19:00uhr das letzte mal.
Machst du zusätzlich auch viel Sport?
Gehen jetzt einmal die Woche 2h Schwimmen und täglich auch immer eine Stunde spazieren. Hoffe es bringt was.

VIel Sport? Definitiv nicht, aber ich mache Sport. Aber das Pensum habe ich auch. Ab Februar bin ich im Fitnesscenter angemeldet, aber eher wegen der Kurse, weil es nur grad um die Ecke ist und die bieten auch Wassergymnastik an und Taiji/Qigong ...
Diesen Monat wollte ich mal, angeregt durch Viala, SHRED probieren. Mir tut Sport gut in HInblick auf meine Körperwahrnehmung.

SHRED hat mein Knie geschreddert. Wenn du da schonmal Probleme hattest lass es lieber...

ww hab ich auch schon probiert, aber da gabs immer einen jojo wenn ich aufgehört habe

weil man die ernährung nicht umstellt und hinterher wieder die selben fehler macht.

süßigkeiten habe ich nicht vermisst. bei fünf mahlzeiten ist der blutzuckerspiegel immer so hoch, da bekommt man keinen heißhunger.

außerdem ist obst ja auch süß

mein tag startet jeden morgen mit nem müsli mit bananen, sehr süß

wenn man mal gemerkt hat, wie gut sich der körper fühlt wenn man wenig zucker isst, dann will man gar nicht mehr so viel.

und wie gesagt am we gabs ausnahmen.
z.b. samstags ne kugel eis und sonntags ein stück kuchen

Zitat von Tigerlady:

Okay werde berichten wie es läuft. Süßigkeiten haben wir nicht im Haus. Trinken auch nur Mineralwasser und trotzdem haben wir Übergewicht. Aber ich denke das liegt wirklich an der mangelnden Bewegung.

dann würde ich mal zwei Wochen lang Ernährungstagebuch führen. Irgendwo kommt das her ... meistens liegt es an Sachen, die einem nicht bewußt sind ... deshalb Ernährungstagebuch führen und wirklich schreiben, ob man hungrig war vor dem Essen und wie satt man sich fühlte. Das ist doch aufschlußreich

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von Tigerlady:

Okay werde berichten wie es läuft. Süßigkeiten haben wir nicht im Haus. Trinken auch nur Mineralwasser und trotzdem haben wir Übergewicht. Aber ich denke das liegt wirklich an der mangelnden Bewegung.

dann würde ich mal zwei Wochen lang Ernährungstagebuch führen. Irgendwo kommt das her ... meistens liegt es an Sachen, die einem nicht bewußt sind ... deshalb Ernährungstagebuch führen und wirklich schreiben, ob man hungrig war vor dem Essen und wie satt man sich fühlte. Das ist doch aufschlußreich

ach ja ... und mal Schilddrüse checken lassen

Sport und ausgewogene Ernährung. Nach fast einem Jahr hats stagniert... habe dann angefangen, bei MyMiracle Punkte zu zählen und habe festgestellt, dass ich zu dem Zeitpunkt zu wenig gegessen habe... habe dann mehr gegessen... und vor allem mehr Gemüse und Obst und gut war

Meine Schilddrüse ist okay und bei meinem Mann ist jetzt alles richtig eingestellt mit Tabletten.
Hier mal ein Tag von uns:
Frühstück- zwei kleine Baguettebrötchen jeder, eins davon mit Wurst die andere hälfte mit Käse. Das zweite Brötchen immer mit Nutella.
Mittag- Gulasch oder Nudeln etc... halt ein typisches Mittagsgericht. Jeder einen Teller und auf Fett geachtet.
Abendbrot- Jeder zwei Schnitten mit Wurst und Käse.
Getränke- Nur Mineralwasser.
Alkohol etc trinken wir beide nicht. Gesüßt wird nur mit flüssigen Süßstoff.
Und Hunger haben wir vor jeder Mahlzeit. Aber alles im Rahmen. Ich bin eine langsame Esserin mein Freund eher etwas zügiger.
Sorry für die Länge.

Zitat von Indira:

ww hab ich auch schon probiert, aber da gabs immer einen jojo wenn ich aufgehört habe

weil man die ernährung nicht umstellt und hinterher wieder die selben fehler macht.

süßigkeiten habe ich nicht vermisst. bei fünf mahlzeiten ist der blutzuckerspiegel immer so hoch, da bekommt man keinen heißhunger.

außerdem ist obst ja auch süß

mein tag startet jeden morgen mit nem müsli mit bananen, sehr süß

wenn man mal gemerkt hat, wie gut sich der körper fühlt wenn man wenig zucker isst, dann will man gar nicht mehr so viel.

und wie gesagt am we gabs ausnahmen.
z.b. samstags ne kugel eis und sonntags ein stück kuchen

Mit der Aussage mit dem Blutzuckerspiegel wäre ich vorsichtig. Es ist ganz normal, daß der BLutzuckerspiegel nach der Mahlzeit ansteigt und danach eben wieder runter geht, wie schnell oder langsam ist eben eine Frage der Art von Kohlenhydrate, die man zu sich nimmt. Aber er soll eben auch wieder runtergehen in ne normale (sprich nüchterne) Form. Sonst wird das auf Dauer schwierig. Ist man ja auch mittlerweile weg von dem 5-Mahlzeiten-Konzept als notwendiges Konzept. Bei Diabetikern sagt man eben eher mal drei Mahlzeiten, so daß der Blutzuckerspiegel eben die Möglichkeit hat wieder abzubauen. Abstand zwischen den Mahlzeiten eher bei 4-5 Stunden.

Zitat von Tigerlady:

Meine Schilddrüse ist okay und bei meinem Mann ist jetzt alles richtig eingestellt mit Tabletten.
Hier mal ein Tag von uns:
Frühstück- zwei kleine Baguettebrötchen jeder, eins davon mit Wurst die andere hälfte mit Käse. Das zweite Brötchen immer mit Nutella.
Mittag- Gulasch oder Nudeln etc... halt ein typisches Mittagsgericht. Jeder einen Teller und auf Fett geachtet.
Abendbrot- Jeder zwei Schnitten mit Wurst und Käse.
Getränke- Nur Mineralwasser.
Alkohol etc trinken wir beide nicht. Gesüßt wird nur mit flüssigen Süßstoff.
Und Hunger haben wir vor jeder Mahlzeit. Aber alles im Rahmen. Ich bin eine langsame Esserin mein Freund eher etwas zügiger.
Sorry für die Länge.

und nichts zwischendurch? Keine Nascherei? Auf welchen Wert ist Dein Freund eingestellt?

Zitat von AmysMami:

Zitat von Anja_MTK:

Zitat von Tigerlady:

Ja möchte auch nix erzwingen. Essen auch um 19:00uhr das letzte mal.
Machst du zusätzlich auch viel Sport?
Gehen jetzt einmal die Woche 2h Schwimmen und täglich auch immer eine Stunde spazieren. Hoffe es bringt was.

VIel Sport? Definitiv nicht, aber ich mache Sport. Aber das Pensum habe ich auch. Ab Februar bin ich im Fitnesscenter angemeldet, aber eher wegen der Kurse, weil es nur grad um die Ecke ist und die bieten auch Wassergymnastik an und Taiji/Qigong ...
Diesen Monat wollte ich mal, angeregt durch Viala, SHRED probieren. Mir tut Sport gut in HInblick auf meine Körperwahrnehmung.

SHRED hat mein Knie geschreddert. Wenn du da schonmal Probleme hattest lass es lieber...

das ist natürlich Mist. Meine Knie sind in Ordnung. Sollte ich aber merken, daß das dann mir nicht gut tut, höre ich sofort wieder auf und steige auf mein altes Programm um ... kaputt machen wollte ich nichts, ich war einfach neugierig drauf

Nein keine Nascherei zwischendurch, Weihnachten jetzt mal ausgeklammert. Er ist auf 50 Mikrogramm eingestellt.