a acker ich ir einen ab und es gehen nur 100gramm runter

aaaabbbbeeer...es ist normal, das die waage auch mal steht naja, an cm ist ja wenigstens was weg gegangen , also, einfach mal hoffe, das nächste woche wieder mehr runter geht

was gibts bei dir auf der waage?

hey süsse
das ist ja echt toll!!!! ich habe keine guten neuigkeiten...
die wagge zeigt 94,9

man ich weis eecht nicht wie ich mich ernähren soll.. schreib mal was du so isst...

★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★
JEDA
Hochschwanger: 103 Kg
Wohlfühlgewicht: 68 Kg
Traumgewicht: 64 Kg
Größe: 1,70 m
★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★

Gewicht
26.2 -- 96 Kg
06.3 -- 96,4 Kg
21.3 -- 94,7 Kg
04.4 -- 95,8
08.4 -- 94,3
15.4 -- 94,7
22.4 -- 94,9


Bereits abgenommen: 8,5 Kg = noch 30,4 Kg

(alles nur beispiele, also ich ess das auch, aber auch mal was anderes )

morgens:
2 scheiben vollkornbrot(wichtig, auf die verpackung schauen, da bei vielem, nur weizenmehl drin ist, mit körnern, achte auf weizenVOLLkorn mehl, oder roggenVOLLKORNmehl ect)
ca 60 gr. magerquark
2 tl marmelade
1 apfel

mitttag:
200 gr. kartoffeln
150 gr puten brust
gemüüüüüse, so viel du magst
evt. 150 gr naturjoghurt 0,1 % fett
oder momentan my jamjam )
200 gr.vollkornspaghetti
2-3 tomaten
garnelen und feta(ca 30 gr)
spaghetti kochen, garnelen in 1tl olivenöl anbraten, tomaten und feta dazu geben, etwas mit kochen/braten würzen, bei bedarf knobi hinzufügen, sooo lecker, oder du lässt den feta und die garnelen weg und packst eine zuccini hinzu und brätst das an, auch voll lecker

abends
salat
und gaaanz viel trinken

ich achte immer darauf, auf ca 1200 kcal, 45-49 gr fett und um die 150 gr kohlenhydrate zu kommen bis jetzt klappt es so bei mir am besten, letztes jahr ja auch schon, aber dann wurd ich ja schwanger

Zitat von cookie86:

(alles nur beispiele, also ich ess das auch, aber auch mal was anderes )

morgens:
2 scheiben vollkornbrot(wichtig, auf die verpackung schauen, da bei vielem, nur weizenmehl drin ist, mit körnern, achte auf weizenVOLLkorn mehl, oder roggenVOLLKORNmehl ect)
ca 60 gr. magerquark
2 tl marmelade
1 apfel, hab meine geliebte buttermilch vergessen 1 großen becher jeden tag

mitttag:
200 gr. kartoffeln
150 gr puten brust
gemüüüüüse, so viel du magst
evt. 150 gr naturjoghurt 0,1 % fett
oder momentan my jamjam )
200 gr.vollkornspaghetti
2-3 tomaten
garnelen und feta(ca 30 gr)
spaghetti kochen, garnelen in 1tl olivenöl anbraten, tomaten und feta dazu geben, etwas mit kochen/braten würzen, bei bedarf knobi hinzufügen, sooo lecker, oder du lässt den feta und die garnelen weg und packst eine zuccini hinzu und brätst das an, auch voll lecker

abends
salat
und gaaanz viel trinken

ich achte immer darauf, auf ca 1200 kcal, 45-49 gr fett und um die 150 gr kohlenhydrate zu kommen bis jetzt klappt es so bei mir am besten, letztes jahr ja auch schon, aber dann wurd ich ja schwanger

oh man ich muss nächste wochen unbedingt neu durchstarten... ich esse morgens immer taoastbrot und soviel wie ich schaffe.. aber das ist voll falsch nech?? wo kaufst du dein brot?
isst du frisches gemüse oder tiefgefrohrenes?

jaaa, toast ist total schlecht, obwohl es sooo lecker ist

ich kaufe es immer im laden, als*,ect, weil du da halt hinten die zusammensetzung hast, beim bäcker kann dir die bäckerreifachverkäuferin nicht sagen, was da wirklich für mehl drin ist

ähhh, ich nehm mal frisches, mal th gemüse, ist beides gut

also bei ernährungsfragen helf ich dir gern, so gut ich kann

ja in welchen laden du bist ja lustig im laden sorry das musste jetzt mal sein ok und warum dieses mehl? danke süsse dafür ist der fred echt gut auch cool das es jetzt UNSER fred ist das wir nur noch alleine sind.. oder?

aldi,lidl ect "als*"wie geil kennse als* nicht???

also, es gibt gute und schlechte kh
gute sind aus vollkorn und hällt dadurch länger satt
- der insulinspiegel steigt langsam an, deswegen hält es länger satt

-die schlechten kh, findest du in weiß/toastbrot und süßkram
ist zucker, der insulinspiegel, steigt extrem schnell an, und fällt sehr schnell ab, daurch hast du früher wieder hunger, ist am ende also mehr

ja, so ist auch cool

klar kenn ich das
aha also VOLLKORNMEHL?

ich habe das mal gemacht mit dem KH zählen.. voll ätzend.. stunden lang olle KH zählen und rechnen...

jap, vollkornmehl...
roggenvollkornehl, weizenvollkornmehl, ect. kannste dir aussuchen oder mehrkornbrot, da sind dann ehrere vollkornsorten drin

Zitat von cookie86:

jap, vollkornmehl...
roggenvollkornehl, weizenvollkornmehl, ect. kannste dir aussuchen oder mehrkornbrot, da sind dann ehrere vollkornsorten drin

ok.. aber lidl hat nicht viel auswahl an brot...
sag mal was isst du abends?

hast du n aldi oder kaufland in der nähe?

ich ess abends salat

Zitat von cookie86:

hast du n aldi oder kaufland in der nähe?

ich ess abends salat

ja aldi.. kaufland auch aber war da noch nie.. ist nicht ganz so nah wie aldi lidl ect
isst du nur salat??? welche den? was hällst du von salzstangen auch am abend?