Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Iljuschka:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Iljuschka:

Frühstück: Quark mit Erdbeeren
Mittag: Plov mit Zucchini, Möhren und Cevapcici
Abend: Salat

Also ich muss mich ja mal anschließen. Das hört sich bei dir immer so extrem wenig an. Isst du zwischendurch mal irgendwie noch was? Also ich liebe ja bspw. Salat, aber nur von Salat allein werde ich nicht wirklich satt. Ok Frühstück ess ich selten, bin kein Morgenmensch.

Nein zwischen den Mahlzeiten esse ich nichts mehr, das habe ich mir abgewöhnt.
So wenig ist es nicht, es sind ja immer gute Portionen.
Die Salate sind bei mir oft die kalorienreichsten Mahlzeiten, weil sie immer auch aus nährstoffreichen Zutaten wie Kichererbsen, Kidneybohnen, Ei, Körnermix, Räucherlachs, usw. bestehen.

Und ich muss für heute noch eine Milchschnitte hinzufügen, die hat sich eben noch dazu geschummelt.

Mmmhhh also meine Salate sind zwar auch relativ kalorienreich, aber nicht sooo sättigend. Aber wenn du Ei und Lachs dazugibst, ja dann sind das natürlich ordentlich Kalorien. Milchschnitte esse ich eigentlich auch gern, aber die sind mir zu teuer. Mal sehen, vllt. ess ich nachher auch Eine anstatt der Milka Herzen.

Ne also Ei UND Lachs gibt's nicht, entweder oder. Das wäre ein bisschen viel tierisches Protein für meinen Geschmack.
Milchschnitte kaufe ich selbst schon lange nicht mehr. Aber meine Schwiegereltern waren zu Besuch und da wird jedes Mal all das angeschleppt, was ich sonst strikt nicht einkaufe: Tonnenweise Süßkram, besonders der für Kinder, Fleisch ohne Ende, Knorr-Schrott, usw. Zum Glück ist mein Mann noch hier, der hat den Großteil dessen schon vernichtet.

An die yazionutzer mal folgende Fragen:

1. Wird bei den Kalorien die kalorienzahl angegeben, um die wöchentliche Gewichtsabnahme von 0,5 kg zu schaffen oder ist die Kalorienzahl, die die man normal verbraucht?

2. Im Netz habe ich gelesen, dass man pro abgenommenem Kilogramm circa 30 kcal weniger verbraucht (zum Beispiel durch weniger Gewicht rumschleppen). Berücksichtigt das yazio? Also an die mit großer Gewichtsabnahme: hat sich eure anfängliche Kalorienzahl irgendwann verändert? Oder muss man ggf. dafür etwas einstellen /selbst dran denken?

Heute hat sich ein Schokoriegel dazwischen geschummelt .
Zum Frühstück gab es ein Brötchen, Mittags ein paar Nudeln mit Ei, und Abends Kartoffeln mit Hackfleisch, für mich ohne Soße.

Schritte : 9327 ( jetzt tun mir die Füße weh)
Treppen : 104
Seit ups : leider nur 10 Stück

Zitat von Senami3:

Zitat von Mel-Ann:

@ Viala
Man sollte ja auch auf seinen Körper hören! Ist zwar manchmal nicht so leicht, die wahre Stimme des Körpers über dem Gekläff des Schweinehundes wahrzunehmen... Aber wenn es einem nicht gut geht, ist Sport auch nicht das richtige!

@ all
Ich hadere auch mal wieder mit meinem Körper. Ich hatte mir ja Freitag das Knie leicht verdreht, Samstag beim "Joggen" mit meinem Sohn ging es aber gut, also war ich dann Sonntag Joggen, das war natürlich ein ganz doofer Fehler, das wusste ich im Grunde auch vorher! Vielleicht bin ich auch wirklich einfach noch zu fett für einen noch so sanften Laufeinstieg.
Jedenfalls muckt mein Knie seitdem permanent, ist dick und ein bisschen unbeweglich - es nervt!
Ich hab jetzt das Joggen erstmal auf unbestimmte Zeit auf Eis legen müssen (mmh... Eis... ob es Nusseis ist - args! nein! aus! böse! ) also auf gänzlich unleckeres Eis legen müssen, Radfahren geht auch gerade nicht gut und auch mein Cardio-Programm hab ich erstmal ausgesetzt wegen der Hüpperei. Dafür gönne ich mir jetzt eine doppelte Dosis Krafttraining und picke mir die Sachen mit viel Core und Oberkörper raus, dass ich wenigstens irgendwas tue.
Menno. Menno! MENNO!!! (auch wenn ich natürlich super froh bin, dass ich überhaupt noch was machen kann).

Jetzt muss ich umso dringender noch ein paar Kg abnehmen - Knie entlasten. Hab leider erstmal wieder ein Kilo drauf, war gestern abend mit Freunden essen und hab einen Burger gegessen (ohne Fritten und so natürlich) aber war wohl schon wieder zu viel.
Ich weiß gar nicht, wie Leute mit Cheattagen das machen, ich hatte jetzt eigentlich nur das eine Cheat-Abendessen (der Rest des Tages war Kaloriengezählt und im Rahmen) und schwupp hab ich die Abnahme von - keine Ahnung, zwei Wochen? - wieder auf den Rippen.

Nicht böse gemeint, aber geht's auch kurz? Nach dem zweitem Nebensatz bin ich bei dir regelmäßig raus aus dem Text. Ich finde es unglaublich anstrengend dich zu lesen

Das hört sich aber gerade nicht so nett an, auch wenn es anders gemeint ist. Ich finde es immer schön, sie zu lesen. Sie schreibt recht erfrischend, finde ich zumindest.

Zitat von Zwergmaus83:

Heute hat sich ein Schokoriegel dazwischen geschummelt .
Zum Frühstück gab es ein Brötchen, Mittags ein paar Nudeln mit Ei, und Abends Kartoffeln mit Hackfleisch, für mich ohne Soße.

Schritte : 9327 ( jetzt tun mir die Füße weh)
Treppen : 104
Seit ups : leider nur 10 Stück

Muss auch mal sein.

Zitat von Iljuschka:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Iljuschka:

Zitat von BlödmannVomDienst:

...

Nein zwischen den Mahlzeiten esse ich nichts mehr, das habe ich mir abgewöhnt.
So wenig ist es nicht, es sind ja immer gute Portionen.
Die Salate sind bei mir oft die kalorienreichsten Mahlzeiten, weil sie immer auch aus nährstoffreichen Zutaten wie Kichererbsen, Kidneybohnen, Ei, Körnermix, Räucherlachs, usw. bestehen.

Und ich muss für heute noch eine Milchschnitte hinzufügen, die hat sich eben noch dazu geschummelt.

Mmmhhh also meine Salate sind zwar auch relativ kalorienreich, aber nicht sooo sättigend. Aber wenn du Ei und Lachs dazugibst, ja dann sind das natürlich ordentlich Kalorien. Milchschnitte esse ich eigentlich auch gern, aber die sind mir zu teuer. Mal sehen, vllt. ess ich nachher auch Eine anstatt der Milka Herzen.

Ne also Ei UND Lachs gibt's nicht, entweder oder. Das wäre ein bisschen viel tierisches Protein für meinen Geschmack.
Milchschnitte kaufe ich selbst schon lange nicht mehr. Aber meine Schwiegereltern waren zu Besuch und da wird jedes Mal all das angeschleppt, was ich sonst strikt nicht einkaufe: Tonnenweise Süßkram, besonders der für Kinder, Fleisch ohne Ende, Knorr-Schrott, usw. Zum Glück ist mein Mann noch hier, der hat den Großteil dessen schon vernichtet.

Also ich esse Beides zusammen und komm manchmal trotzdem nicht ganz auf meine 84 g Eiweiß am Tag. Ich versuche zumindest beim Protein immer drauf zu achten, dass ich die 84 g schaffe (mehr geht auch, nur nicht weniger). Will ja Fett abbauen und keine Muskelmasse.

Zitat von Mel-Ann:

Zitat von Mathelenlu:

Ich auch .

Und: einer meiner Söhne wiegt deutlich mehr als ich . Das geht also schon mal nicht mehr!!! Ich könnte keins meiner Kinder mehr abnehmen, ohne dass das lethal wäre, außer der Jüngsten, aber da wäre ich auch untergewichtig dann...

Naja, okay, ab einem gewissen Alter der Kinder sollten wir wohl diese "Bitte nicht zuhause nachmachen!" - Botschaft einblenden, kennt das noch wer aus dem alten Fernsehsendungen? Aber ich hatte genug Übergewicht, um auch noch einige Jahre ältere Kinder bedenkenlos abnehmen zu können, leider. Zu Unizeiten hatte ich mal eine sportliche Phase, in der ich nur so zwischen 50 und 55kg gewogen habe, um da wieder hinzukommen, das sind 45kg weniger als im Januar diesen Jahres... Aber ganz ehrlich, soooo dünn muss ich auch echt nicht mehr sein, mit fast 40 und zwei Kids, hach nee. Aber wenn ich einmal meinen Sohn abgenommen habe, hab ich leider immer noch etwas Übergewicht.

Das lustige ist, dass ich mich noch super gut daran erinnern konnte, wie entsetzlich fett, unförmig, aufgedunsen und gräßlich ich mich nach der 1. Ss mit 74kg fand. Ja, selbst daran, mich mit 67kg unangenehm pummelig gefunden zu haben, daran erinnere ich mich noch.
Und jetzt mit fast 80kg fühle ich mich dagegen irgendwie schon fast wieder schlank und zufrieden. Der Kontrast macht's wohl!

Ist bei mir auch so. Ich hatte früher immer so 57, 58 kg. Auch mal 53, aber das war schlimm . Wenn ich dann mal 61 hatte, Gott, hab ich mich fett gefühlt... Verrückt, wie die Wahrnehmung sich ändert. Jetzt find ich mich ganz gut mit 85 .

Zitat von Senami3:

Zitat von Mathelenlu:

Ich piepe auch mal wieder - Kinder haben alle Ferien, außer die Große, aber in der Uni geht auch nicht viel, daher sag ich mal ein Hallo in die Runde, auch wenn sonst nicht viel kommt. Ich pendle weiter zwischen 85,5 und 86,5 herum, ist okay, irgendwann gehts auch wieder weiter .

Das ist kein pendeln, das ist Schwung holen für die anstehende Abnahme

Oder so . Danke

Zitat von Senami3:

Zitat von Mel-Ann:

@ Viala
Man sollte ja auch auf seinen Körper hören! Ist zwar manchmal nicht so leicht, die wahre Stimme des Körpers über dem Gekläff des Schweinehundes wahrzunehmen... Aber wenn es einem nicht gut geht, ist Sport auch nicht das richtige!

@ all
Ich hadere auch mal wieder mit meinem Körper. Ich hatte mir ja Freitag das Knie leicht verdreht, Samstag beim "Joggen" mit meinem Sohn ging es aber gut, also war ich dann Sonntag Joggen, das war natürlich ein ganz doofer Fehler, das wusste ich im Grunde auch vorher! Vielleicht bin ich auch wirklich einfach noch zu fett für einen noch so sanften Laufeinstieg.
Jedenfalls muckt mein Knie seitdem permanent, ist dick und ein bisschen unbeweglich - es nervt!
Ich hab jetzt das Joggen erstmal auf unbestimmte Zeit auf Eis legen müssen (mmh... Eis... ob es Nusseis ist - args! nein! aus! böse! ) also auf gänzlich unleckeres Eis legen müssen, Radfahren geht auch gerade nicht gut und auch mein Cardio-Programm hab ich erstmal ausgesetzt wegen der Hüpperei. Dafür gönne ich mir jetzt eine doppelte Dosis Krafttraining und picke mir die Sachen mit viel Core und Oberkörper raus, dass ich wenigstens irgendwas tue.
Menno. Menno! MENNO!!! (auch wenn ich natürlich super froh bin, dass ich überhaupt noch was machen kann).

Jetzt muss ich umso dringender noch ein paar Kg abnehmen - Knie entlasten. Hab leider erstmal wieder ein Kilo drauf, war gestern abend mit Freunden essen und hab einen Burger gegessen (ohne Fritten und so natürlich) aber war wohl schon wieder zu viel.
Ich weiß gar nicht, wie Leute mit Cheattagen das machen, ich hatte jetzt eigentlich nur das eine Cheat-Abendessen (der Rest des Tages war Kaloriengezählt und im Rahmen) und schwupp hab ich die Abnahme von - keine Ahnung, zwei Wochen? - wieder auf den Rippen.

Nicht böse gemeint, aber geht's auch kurz? Nach dem zweitem Nebensatz bin ich bei dir regelmäßig raus aus dem Text. Ich finde es unglaublich anstrengend dich zu lesen

Das hört sich aber gerade nicht so nett an, auch wenn es anders gemeint ist. Ich finde es immer schön, sie zu lesen. Sie schreibt recht erfrischend, finde ich zumindest.

Edit: Zwecks Cheattagen. Ich hatte ja in den letzten 2 Wochen 6 (von 14!!!) davon. Klar hatte ich dann in den 2 Wochen 0 Abnahme, dafür läufts jetzt wieder umso besser. Nennt sich in gewissen Kreisen glaube ich Refeed-Tage bzw. Wochen. Soll man sogar nach langer, harter Diät mal einbauen. Damit es danach wieder besser läuft. Und siehe da, bei mir funktioniert es.

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Iljuschka:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Iljuschka:

...

Mmmhhh also meine Salate sind zwar auch relativ kalorienreich, aber nicht sooo sättigend. Aber wenn du Ei und Lachs dazugibst, ja dann sind das natürlich ordentlich Kalorien. Milchschnitte esse ich eigentlich auch gern, aber die sind mir zu teuer. Mal sehen, vllt. ess ich nachher auch Eine anstatt der Milka Herzen.

Ne also Ei UND Lachs gibt's nicht, entweder oder. Das wäre ein bisschen viel tierisches Protein für meinen Geschmack.
Milchschnitte kaufe ich selbst schon lange nicht mehr. Aber meine Schwiegereltern waren zu Besuch und da wird jedes Mal all das angeschleppt, was ich sonst strikt nicht einkaufe: Tonnenweise Süßkram, besonders der für Kinder, Fleisch ohne Ende, Knorr-Schrott, usw. Zum Glück ist mein Mann noch hier, der hat den Großteil dessen schon vernichtet.

Also ich esse Beides zusammen und komm manchmal trotzdem nicht ganz auf meine 84 g Eiweiß am Tag. Ich versuche zumindest beim Protein immer drauf zu achten, dass ich die 84 g schaffe (mehr geht auch, nur nicht weniger). Will ja Fett abbauen und keine Muskelmasse.

Über den Tag verteilt würde ich auch beides essen, ich meinte jetzt wirklich beides zusammen in einem Salat. Das wäre mir geschmacklich einfach zu viel des Guten.

Zitat von Iljuschka:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Iljuschka:

Zitat von BlödmannVomDienst:

...

Ne also Ei UND Lachs gibt's nicht, entweder oder. Das wäre ein bisschen viel tierisches Protein für meinen Geschmack.
Milchschnitte kaufe ich selbst schon lange nicht mehr. Aber meine Schwiegereltern waren zu Besuch und da wird jedes Mal all das angeschleppt, was ich sonst strikt nicht einkaufe: Tonnenweise Süßkram, besonders der für Kinder, Fleisch ohne Ende, Knorr-Schrott, usw. Zum Glück ist mein Mann noch hier, der hat den Großteil dessen schon vernichtet.

Also ich esse Beides zusammen und komm manchmal trotzdem nicht ganz auf meine 84 g Eiweiß am Tag. Ich versuche zumindest beim Protein immer drauf zu achten, dass ich die 84 g schaffe (mehr geht auch, nur nicht weniger). Will ja Fett abbauen und keine Muskelmasse.

Über den Tag verteilt würde ich auch beides essen, ich meinte jetzt wirklich beides zusammen in einem Salat. Das wäre mir geschmacklich einfach zu viel des Guten.

Achso ok. Wobei ich mir auch schon lecker Rührei auf Toast und dazu Lachs gemacht habe. LECKER....

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Senami3:

Nicht böse gemeint, aber geht's auch kurz? Nach dem zweitem Nebensatz bin ich bei dir regelmäßig raus aus dem Text. Ich finde es unglaublich anstrengend dich zu lesen

Das hört sich aber gerade nicht so nett an, auch wenn es anders gemeint ist. Ich finde es immer schön, sie zu lesen. Sie schreibt recht erfrischend, finde ich zumindest.

@ Senami

Verzeihung. Fortan parataktisch und konzis.

@ BvD

Danke, lieb von Dir.

Zitat von Mel-Ann:

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Senami3:

Nicht böse gemeint, aber geht's auch kurz? Nach dem zweitem Nebensatz bin ich bei dir regelmäßig raus aus dem Text. Ich finde es unglaublich anstrengend dich zu lesen

Das hört sich aber gerade nicht so nett an, auch wenn es anders gemeint ist. Ich finde es immer schön, sie zu lesen. Sie schreibt recht erfrischend, finde ich zumindest.

@ Senami

Verzeihung. Fortan parataktisch und konzis.

@ BvD

Danke, lieb von Dir.

bitte nicht!Wenn sie mit viel Text überfordert ist,soll sle halt weiter scrollen

5 Tage Low Carb sind rum (No Carb würde ich übrigens nicht schaffen), die Waage sagt 61,4 kg. Allerdings nach dem ersten Kaffee
Bisher fällt es mir echt leicht, einzig das Frühstück ist so ne Sache. Ich esse sooooo gerne Porridge!
Gestern gab es:
Frühstück: Eiweißbrot mit Räucherforelle
Mittag: Tomaten-Gurken-Salat mit Avocadodressing und einem Putenschnitzel natur
Abend: Griechischer Joghurt mit Beeren
Zwischendurch Rohkost

Zitat von BlödmannVomDienst:

Zitat von Senami3:

Zitat von Mel-Ann:

@ Viala
Man sollte ja auch auf seinen Körper hören! Ist zwar manchmal nicht so leicht, die wahre Stimme des Körpers über dem Gekläff des Schweinehundes wahrzunehmen... Aber wenn es einem nicht gut geht, ist Sport auch nicht das richtige!

@ all
Ich hadere auch mal wieder mit meinem Körper. Ich hatte mir ja Freitag das Knie leicht verdreht, Samstag beim "Joggen" mit meinem Sohn ging es aber gut, also war ich dann Sonntag Joggen, das war natürlich ein ganz doofer Fehler, das wusste ich im Grunde auch vorher! Vielleicht bin ich auch wirklich einfach noch zu fett für einen noch so sanften Laufeinstieg.
Jedenfalls muckt mein Knie seitdem permanent, ist dick und ein bisschen unbeweglich - es nervt!
Ich hab jetzt das Joggen erstmal auf unbestimmte Zeit auf Eis legen müssen (mmh... Eis... ob es Nusseis ist - args! nein! aus! böse! ) also auf gänzlich unleckeres Eis legen müssen, Radfahren geht auch gerade nicht gut und auch mein Cardio-Programm hab ich erstmal ausgesetzt wegen der Hüpperei. Dafür gönne ich mir jetzt eine doppelte Dosis Krafttraining und picke mir die Sachen mit viel Core und Oberkörper raus, dass ich wenigstens irgendwas tue.
Menno. Menno! MENNO!!! (auch wenn ich natürlich super froh bin, dass ich überhaupt noch was machen kann).

Jetzt muss ich umso dringender noch ein paar Kg abnehmen - Knie entlasten. Hab leider erstmal wieder ein Kilo drauf, war gestern abend mit Freunden essen und hab einen Burger gegessen (ohne Fritten und so natürlich) aber war wohl schon wieder zu viel.
Ich weiß gar nicht, wie Leute mit Cheattagen das machen, ich hatte jetzt eigentlich nur das eine Cheat-Abendessen (der Rest des Tages war Kaloriengezählt und im Rahmen) und schwupp hab ich die Abnahme von - keine Ahnung, zwei Wochen? - wieder auf den Rippen.

Nicht böse gemeint, aber geht's auch kurz? Nach dem zweitem Nebensatz bin ich bei dir regelmäßig raus aus dem Text. Ich finde es unglaublich anstrengend dich zu lesen

Das hört sich aber gerade nicht so nett an, auch wenn es anders gemeint ist. Ich finde es immer schön, sie zu lesen. Sie schreibt recht erfrischend, finde ich zumindest.

Ist wirklich nicht böse gemeint. Aber diese vielen Schachtelsätze und Ergänzungen und Klammern finde ich super anstrengend. Irgendwie schmeißt mich das jedesmal aus dem Gedankenpfad und dann überlege ich, was nun eigentlich Inhalt des Satzes war.