Zitat von highdi:

Zitat von Lija87:

Zitat von HachiNezumi:

Zitat von Die.Mie:

Zitat von HachiNezumi:

Ich drück dich mal. Aber mir geht es ähnlich. Der Bauch ist weg und was geblieben ist, ist die Haut, die noch nicht straff ist. Aber ich habe Übungen bekommen von meiner Hebi. Mal schauen, ob die was bewirken.

Was denn für welche?

Werde morgen, wenn ein wenig Luft ist und ich Ruhe haben, mal versuchen die zu beschreiben und vielleicht schaffe ich es auch, Bilder reinzustellen von den Übungen.

Die sollen dann die Haut straffen??? Auch wenn man fiese wabbel - Streifen hat???
Dann musst du die sogar beschreiben!!!

Ich glaub gegen fiese Wabbel-Haut-Streifen gibts so ein Rückbildungs-Öl. Wenns dich interessiert, frag ich bei meiner Freundin nochmal genauer nach

Das benutzt meine Hebi immer, wenn sie da ist und massiert mir damit den Bauch.

Zitat von sunnymummy:

das ist mein Bauch von vor 2 Tagen, also er ist noch ganz weich und wabbelig, das sieht man leider nicht auf den bildern
aber diesen komischen braunen streifen hab ich noch überm bauchnabel

sieht doch schon top aus
und diesen blöden braunen Streifen habe ich jetzt IMMER noch
will das der weg geht

Zitat von highdi:

Das müsste das hier sein:

http://shop.bahnhof-apotheke.de/wochenbettbauchmas sageoel-30ml.553.html

klingt interessant

So hier die versprochenen Übungen Teil 1 ! Vorsicht lang! [Abgeschrieben aus meinem Bewegungserziehungshefter von meiner Ausbildung ]

Ausgangsstellung/Spannungsaufbau
[Rückenlage, flaches Kopfteil, Beine angestellt]

 1. Bauchatmung
- Hände auf den Bauch legen
- Einatmen langsam durch die Nase und Ausatmen durch den Mund mit leicht geöffneten Lippen („ff…“)
- spüren Sie, wie sich unter Ihren Händen der Bauch beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt

 2. Beckenbewegung
- Spüren Sie die Kontaktfläche des Kreuzbeines zur Unterlage
- Stellen Sie sich auf Ihrem Kreuzbein ein Ziffernblatt vor, die „6“ ist am Steißbein (Richtung Beine), die „12“ ist an der Lendenwirbelsäule (Richtung Kopf), „9“ und „3“ liegen rechts und links
- Bewegen Sie langsam das Kreuzbein auf die verschiedenen Ziffern (Becken nicht abheben)
- Verbinden Sie die Ziffern kreisförmig (Becken nicht abheben)

 3. Beckenbodenspannung
- Spannen Sie die Blasen- und Darmschließmuskeln an (wie Urin- und Stuhleinhalten)

 4. Bauchspannung
- Ziehen Sie den Bauch sternförmig zum Nabel hin zusammen, ziehen Sie den Nabel nach innen zur Wirbelsäule (der Bauch wird flacher und schmaler)

 5. Grundspannung (GS)
- Spannen Sie Beckenboden und Bauchmuskeln nacheinander an (3. Und 4. Zusammen), somit erreichen Sie die Grundspannung

Übungen in Rückenlage [Kopfteil flach, Beine angestellt]
Achten Sie darauf, dass Sie die Übungen immer mit der Grundspannung durchführen
4-5 Mal wiederholen

 1. Übung
- GS aufbauen
- Füße hochziehen, Fersen leicht in die Unterlage stemmen
- rechte Hand von der Unterlage lösen und langsam zum linken Knie führen
- langsam wieder zurückgehen
- zur Gegenseite wiederholen

 2. Übung
- GS aufbauen
- Füße hochziehen, Fersen leicht in die Unterlage stemmen
- Beide Hände von der Unterlage anheben und langsam am rechten Knie vorbeiführen
- zur Gegenseite wiederholen

 3. Übung
- GS aufbauen
- Arme zur Decke strecken und die Hände ineinander legen
- Fersen in die Unterlage stemmen
- GS aufbauen
- die Hände geben Druck gegeneinander

 4. Übung
- Fersen in die Unterlage stemmen, Hände hochziehen
- GS aufbauen, Kopf etwas anheben und die Handwurzeln gegen einen gedachten Widerstand stemmen

 5. Übung
- GS aufbauen, Becken von der Unterlage etwas abheben
- Becken wieder langsam ablegen

Bei allen Übungen gilt:

ATMUNG NICHT VERGESSEN!!! Gleichmäßig weiteratmen oder verbinden Sie jede Anspannung mit der Ausatmung!

Und hier nun Teil 2, diesmal mit Bilder:

spüren wie sich der Beckenboden anfühlt

kräftigen - für einen knackigen Po

die Brustmuskulatur festigen

für einen flachen Bauch

für einen flachen Bauch - straffen

Und nun noch 2 Tipps:

> Sport treiben: gleich nach dem Stillen, damit Zeit zur Erholung bleibt
Und dosiert trainieren, ohne aus der Puste zu kommen
> Viel trinken gehört zum Sport wie das richtige Outfit: ein gut stützender BH und luftige, bequeme Kleidung

danke bine

Oha, dann kann das ja noch dauern, bis der blöde braune Streifen weg ist, wenn ihr den auch noch habt
naja gut, ins Freibad gehe ich ja noch nicht, dann siehts ja niemand

Zitat von KillerTasche:

Zitat von sunnymummy:

das ist mein Bauch von vor 2 Tagen, also er ist noch ganz weich und wabbelig, das sieht man leider nicht auf den bildern
aber diesen komischen braunen streifen hab ich noch überm bauchnabel

sieht doch schon top aus
und diesen blöden braunen Streifen habe ich jetzt IMMER noch
will das der weg geht

ich hab den Streifen auch noch

Hier mal mein Bauch aktuell

Zitat von HachiNezumi:

So hier die versprochenen Übungen Teil 1 ! Vorsicht lang! [Abgeschrieben aus meinem Bewegungserziehungshefter von meiner Ausbildung ]

Ausgangsstellung/Spannungsaufbau
[Rückenlage, flaches Kopfteil, Beine angestellt]

 1. Bauchatmung
- Hände auf den Bauch legen
- Einatmen langsam durch die Nase und Ausatmen durch den Mund mit leicht geöffneten Lippen („ff…“)
- spüren Sie, wie sich unter Ihren Händen der Bauch beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt

 2. Beckenbewegung
- Spüren Sie die Kontaktfläche des Kreuzbeines zur Unterlage
- Stellen Sie sich auf Ihrem Kreuzbein ein Ziffernblatt vor, die „6“ ist am Steißbein (Richtung Beine), die „12“ ist an der Lendenwirbelsäule (Richtung Kopf), „9“ und „3“ liegen rechts und links
- Bewegen Sie langsam das Kreuzbein auf die verschiedenen Ziffern (Becken nicht abheben)
- Verbinden Sie die Ziffern kreisförmig (Becken nicht abheben)

 3. Beckenbodenspannung
- Spannen Sie die Blasen- und Darmschließmuskeln an (wie Urin- und Stuhleinhalten)

 4. Bauchspannung
- Ziehen Sie den Bauch sternförmig zum Nabel hin zusammen, ziehen Sie den Nabel nach innen zur Wirbelsäule (der Bauch wird flacher und schmaler)

 5. Grundspannung (GS)
- Spannen Sie Beckenboden und Bauchmuskeln nacheinander an (3. Und 4. Zusammen), somit erreichen Sie die Grundspannung

Übungen in Rückenlage [Kopfteil flach, Beine angestellt]
Achten Sie darauf, dass Sie die Übungen immer mit der Grundspannung durchführen
4-5 Mal wiederholen

 1. Übung
- GS aufbauen
- Füße hochziehen, Fersen leicht in die Unterlage stemmen
- rechte Hand von der Unterlage lösen und langsam zum linken Knie führen
- langsam wieder zurückgehen
- zur Gegenseite wiederholen

 2. Übung
- GS aufbauen
- Füße hochziehen, Fersen leicht in die Unterlage stemmen
- Beide Hände von der Unterlage anheben und langsam am rechten Knie vorbeiführen
- zur Gegenseite wiederholen

 3. Übung
- GS aufbauen
- Arme zur Decke strecken und die Hände ineinander legen
- Fersen in die Unterlage stemmen
- GS aufbauen
- die Hände geben Druck gegeneinander

 4. Übung
- Fersen in die Unterlage stemmen, Hände hochziehen
- GS aufbauen, Kopf etwas anheben und die Handwurzeln gegen einen gedachten Widerstand stemmen

 5. Übung
- GS aufbauen, Becken von der Unterlage etwas abheben
- Becken wieder langsam ablegen

Bei allen Übungen gilt:

ATMUNG NICHT VERGESSEN!!! Gleichmäßig weiteratmen oder verbinden Sie jede Anspannung mit der Ausatmung!

Danke Hachi, das ist super

Zitat von KillerTasche:

Lija
Start: 23.03.11 - 78kg
1. Ziel: Gewicht vor der 2.SS --- 67,5 kg --- erreicht am 31.03.11
2. Ziel: Gewicht vor der 1. SS --- 64 kg ---
3. Ziel: Gewicht wo ich Alex kennen gelernt hab --- 58 kg ---

*
*
Schnulli83
Gewicht am ende der SS
60Kilo
Gewicht vor der SS
42kilo
Gewicht 9 Tage nach KS
51,2kilo
Gewicht 25 Tage nach KS
49,1kilo
Gewicht 27 Tage nach KS
48,5kilo
*
*
KillerTasche
vor der SS: 61kg
am Ende der SS: 83,9kg
10 Tage nach der Geburt: 75,2kg
20 Tage nach der Geburt: 72,9kg
34 Tage nach der Geburt: 72,2kg
44 Tage nach der Geburt: 70,4kg
Ziel: 68kg

*
*
Soldiers_Princess
Start: 05.04.11 - 83,6kg
Aktuell: 70,5kg
1. Ziel: 69 kg (Hauptsache unter 70kg )
2. Ziel: 62 kg (Gewicht beim SS Test)
3. Ziel: 58 kg (SommerUrlaubsgewicht 2010)
*
*
HachiNezumi
vor der SS: 84 kg
am Ende der SS: 96 kg
Stand aktuell (04.05.): 82 kg
1.Ziel: 79 kg
2. Ziel: 75 kg
3. Ziel: 70 kg
Wunschgewicht: ne 6 vorne dran
*
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baby_watson
Start: 17.04.2011
Gewicht nach 20 tagen: 90,4kg
1. Ziel: 85kg
2. Ziel: 80kg (Gewicht beim SS Test)
3. Ziel: 78kg (bis zu meinem geburtstag 21.11.2011)
*
*
NewMommy
vor der SS: 59kg
am Ende der SS: 74kg
Aktuell: 64kg
Ziel 1: 65kg - geschafft!!
Ziel 2: 60kg
Ziel 3: 55kg
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*
Catwomen89
vor der SS: 70kg
am Ende der SS: 91kg
Aktuell: 78,5kg
Ziel: 65kg
*
*
aprilsternchen11
vor der SS: 53kg
am Ende der SS: 71,5kg
nach der Geburt: 63kg
Ziel: 60kg
*
*
highdi
Startgewicht vor der SS: 71 kg
Gewicht am Ende der SS: 88 kg
Stand der Dinge jetzt: 78,5 kg
Wunschgewicht: 68 kg
*
*
die.Mie
Gewicht vor der SS: 64kg
Gewicht am ende der SS: 87kg
Aktuell: 76,5kg
Ziel : 55kg

*
*
Moonrise
Gewicht vor der SS: 53kg
Gewicht am ende der SS: 71,5kg
Aktuell: 62,5kg
Ziel : 60kg
*
*
Cynthia
Vor der Ss: 56,4 kg
Am Ende der Ss: 69,8 kg
2 Wochen nach der Geburt: 60,1 kg
Ziel: 50,9 kg
*
*
uni
Vor der Ss: 63 kg
Am Ende der Ss: 86,5 kg
1 Woche nach der Geburt: 79 kg
1.Ziel: u70kg
1.Ziel: 60kg
*
*
sunnymummy
Vor der Ss: 64 kg
Am Ende der Ss: 84 kg
6 Tage nach der Geburt: 74 kg
1.Ziel: unter 70kg

Also bei mir stimmt das aber nicht....da habt ihr wohl was verwechselt....
Vor der SS 47
Nach der SS 71
2 Tage nach Geburt 62
Und da wir keine Waage haben konnt ich mich noch nicht wiegen

hier mein Bauch jetzt
hab doch den ein oder anderen Streifen abbekommen,
aber nur an der Seite und an den Beinen...
achne meine brüste sind übersät mit Streifen

Schaut top aus!!!

Sehr schöner Bauch Mona!
Und die kleinen striche da unten sind ja wohl nicht der rede wert

mein bauch aktuell knapp 3 wochen nach der geburt
und 60,5 kg