Ich bin von 96 auf 92,5

Zitat von Tifffy:

Ich bin von 96 auf 92,5

Für nächsten Sonntag soll die 9 vorne weg

Zitat von MamaBelli:

Guckt euch mal das online Seminar von Patrick Heizmann an
Der räumt auf mit den Myten von Kalorien oder Punkten zählen und erklärt ganz simpel und logisch, was der Körper braucht zum abnehmen

Und das geht alles sooooo einfach, ohne Yo-Yo Effekt.

Bei mir hat es ein „ aha Moment „ gegeben, beim zuhören.

werd ich mal machen

Ich hatte heute 81kg auf der Waage. Habe am Wochende ordentlich gesündigt. Freitag Pizza und gestern ein vorgezogenes Hochzeitstagsessen im Restaurant. Ich hoffe es hört bald auf zu regnen, sodass uch wenigstens lange Spaziergänge mit der kleinen Maus machen kann. Alles andere an Sport darf ich noch nicht. Obwohl ich mittlerweile richtig Lust drauf hätte. Ändert sich bestimmt sobald ich es wieder darf

Zitat von Lana_Fey:

Zitat von MamaBelli:

Guckt euch mal das online Seminar von Patrick Heizmann an
Der räumt auf mit den Myten von Kalorien oder Punkten zählen und erklärt ganz simpel und logisch, was der Körper braucht zum abnehmen

Und das geht alles sooooo einfach, ohne Yo-Yo Effekt.

Bei mir hat es ein „ aha Moment „ gegeben, beim zuhören.

werd ich mal machen

Das ist wirklich interessant !
ZB müssen die Hormone stimmen.
Wenn der Körper rund läuft, läuft auch die Fettverbrennung .
Man muss sich so wrnöhgen, das Vitamine usw genügend aufgenommen werden.
Eiweiß, Spurenelemente, Magnesium, Eisen und Co müssen aufgenommen werden ...

Kohlenhydrate soll man nicht weg lassen, aber in Maßen essen.

Salate, Obst... sich wichtig.
Fisch, Fleisch...
Damit werden alle wichtigen Dinge aufgenommen.

Naja, ist auf jeden Fall toll da zuzuhören

Man macht sich viel zu viele Gedanken ums abnehmen.
Dabei ist der Schlüssel nur die richtig Aufnahmen von Lebensmitteln
Von allem was, viel Wasser, Bewegung.

Ich hab es von Anfang an so gemacht
Und es läuft super.
Aber nur weil man nicht nachdenken muss.
Gesund essen ist leicht.
Süßes in Maßen, auch hier macht die Menge das Gift.

aber guckt es euch mal an
Bei Instagram ist er oder bei Facebook auch, glaube ich .

Mein Mittagessen heute 1 Kartoffel und Blumenkohl zermatscht mit einem Stich Butter. Dazu 2 Frikadellen

Und hier mal ein Bilder der eierlikörtorte

Tiffy.. Super! weiter so...

MamaBelli.... Das mag sein, aber da die meisten von uns verlernt haben auf ihr Gefühl zu hören, benötigen sie die Unterstützung in Form von Kalorien / Punkte zählen, denn auch mit gesundem Essen kann man zu dick werden, wenn man über sein Limit isst. Natürlich sollte auch alles so ausgewogen wie möglich sein, aber genau das müssen viele erst einmal wieder lernen. Gut geht das eben, imdem man die Kalorien und Nährwerte im Blick behält und weiß wieviel man persönlich essen darf bzw sollte.

Ich benötige auf jeden Fall solch eine Unterstützung und auch Mengenangaben, da ich sonst sehr schnell ins Maßlose verfallen und kein Ende finde. Besonders bei Kohlenhydraten und ganz besonders bei Nudeln und Brot, da kann ich ohne Ende von essen, obwohl gerade Nudeln auch massig Kalorien haben... da verzichte ich lieber komplett darauf, als wenn ich nur 100 g gekochte Nudeln essen darf...

Mein Kaffeesnack....

Himbeer Muffins mit Haferkleie - 220 Kalorien für alle 3

Zitat von NochOhne32:

Tiffy.. Super! weiter so...

MamaBelli.... Das mag sein, aber da die meisten von uns verlernt haben auf ihr Gefühl zu hören, benötigen sie die Unterstützung in Form von Kalorien / Punkte zählen, denn auch mit gesundem Essen kann man zu dick werden, wenn man über sein Limit isst. Natürlich sollte auch alles so ausgewogen wie möglich sein, aber genau das müssen viele erst einmal wieder lernen. Gut geht das eben, imdem man die Kalorien und Nährwerte im Blick behält und weiß wieviel man persönlich essen darf bzw sollte.

Ich benötige auf jeden Fall solch eine Unterstützung und auch Mengenangaben, da ich sonst sehr schnell ins Maßlose verfallen und kein Ende finde. Besonders bei Kohlenhydraten und ganz besonders bei Nudeln und Brot, da kann ich ohne Ende von essen, obwohl gerade Nudeln auch massig Kalorien haben ... da verzichte ich lieber komplett darauf, als wenn ich nur 100 g gekochte Nudeln essen darf...

Da sagst du was
Gestern wars hier ziemlich stressig und ich hab nur zwischendurch gegessen.
Da keine Milch mehr da war, musste ich den Frühstücksshake ersetzen.
Gegessen hab ich von der Menge her nicht viel, aber zack: 1000kcal geschafft
Morgens: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse, 1 Scheibe Schinken, ein paar Stücke Salatgurke und 2 getr. Datteln
Mittags: (nach dem endlich wieder Milch im Haus war) ein Shake
Abends: 1 Scheibe Vollkornbrot mit Frischkäse und Salatgurke
Abens beim TV: 1 Banane, 2 getr. Feigen und eine Hand voll Mandeln

Nichts anständiges im Magen und trotzdem das Kcal-Ziel erreicht. Da war ich echt überrascht, hätte nicht gedacht dass scheinbar gesunde Lebensmittel/Snacks so ins Gewicht fallen.

Zitat von NochOhne32:

Mein Kaffeesnack....

Himbeer Muffins mit Haferkleie - 220 Kalorien für alle 3

Rezept bitte

Zitat von Lana_Fey:

Zitat von NochOhne32:

Mein Kaffeesnack....

Himbeer Muffins mit Haferkleie - 220 Kalorien für alle 3

Rezept bitte

Gerne.... Muss aber dazu sagen, dass auch eiweißpulver drin ist... Wenn du nix dagegen hast, dann schreib ich es dir gerne auf...

Zitat von NochOhne32:

Zitat von Lana_Fey:

Zitat von NochOhne32:

Mein Kaffeesnack....

Himbeer Muffins mit Haferkleie - 220 Kalorien für alle 3

Rezept bitte

Gerne.... Muss aber dazu sagen, dass auch eiweißpulver drin ist... Wenn du nix dagegen hast, dann schreib ich es dir gerne auf...

Ich hätte das auch gerne

Mein Abendessen... Hähnchensalat mit 0%-Caesardressing = 221 kcal

Und schön, wenn die Kids einem alles auffuttern, obwohl man vorher gefragt hat, ob sie auch einen Salat möchten... Ein einstimmiges "Nein" war die Antwort... Kaum sehen sie aber meinen Teller stehen sie mit tropfenden Zahn neben mir und wollen probieren...

Zitat von NochOhne32:

Zitat von Lana_Fey:

Zitat von NochOhne32:

Mein Kaffeesnack....

Himbeer Muffins mit Haferkleie - 220 Kalorien für alle 3

Rezept bitte

Gerne.... Muss aber dazu sagen, dass auch eiweißpulver drin ist... Wenn du nix dagegen hast, dann schreib ich es dir gerne auf...

Nö Funktioniert doch bestimmt mit meinem Shakepulver auch

Lana_Fey und Vroenchen....

Rezept....

- 50 g Haferkleie
- 30 g Eiweißpulver (ich hab Schoko-Karamell genommen)
- 125 g Himbeeren
- 1 Ei
- 150 g Magerquark / Skyr / Exquisa Fitline

Optional noch xucker Light (braucht ich aber nicht, da dass Eiweißpulver süß genug ist)

Alles miteinander verrühren, Himbeeren pürieren und unterheben und alles in eine kleine Silikonform bzw. in Muffinförmchen füllen.

Ober-Unter-Hitze für 30 min bzw Muffins ca 20 min bei 150 °C backen...