Hallo ihr Lieben.

Seit dem 01.01.15 habe ich meine Ernährung endlich einmal wieder umgestellt. Bei der Kontrolle hilft mir die App FatSecret.

Hier trage ich alles was ich esse ein und behalte so den Überblick.

Auch kann man sein "Training" eingeben und sieht somit auch, wieviele Kalorien man an dem Tag verbraucht hat.

Ich esse so gut wie keine Schokolade mehr. Chips und Erdnüsse habe ich eh höchstens mal auf nem Geburtstag oder so gegessen.

Wer macht mit?

Also kein radikales Abnehmen, sondern eben dauerhaft gesünder leben und dabei Pfunde verlieren.

Und eben darauf achten, dass man mehr verbraucht als zu sich nimmt

Eben als Nachmittagssnack 10 kleine saure Maiskölbchen statt der üblichen Kekse/Kuchen zum Nachmittagskaffee

Und von mal auf ner Hochzeit/Geburtstag etc. über die Stränge schlagen wird/bleibt man nicht dick. Es geht um das tägliche "Leiden"

Ich würde gerne mitmachen
Ich hatte die selbe Idee so einen Thread zu erstellen. Du warst schneller
Ich bin ehr schlank als alles andere (fast 90-60-90) und möchte aber gerne etwa 1-2 Kilo zunehmen.

Meine Ärztin meinte ich solle einfach regelmäßiger essen 5x am Tag und kleinere Mahlzeiten...

Also ich schließe mich dir an

Ha wie lustig, das ist doch schön!

Ja ich denke, gesunde Ernährung ist für jeden wichtig ... ganz abseits von den Kalorien ...

Obst, Gemüse etc. sind für jeden gut.

Und wer sich so ernährt hat auch weniger Probleme ... sei es nun Stoffwechsel, Figur oder auch Hautprobleme

Woran hapert es bei dir? Was ist du zu wenig? also von was?

puuhh also ich mache fachabi und essen mega unregelmäßig deswegen.
Abends warm, kein Frühstück, zwischen durch immer mal was für den Hunger und abends hau ich rein weil ich so viel hunger hab

Hallo!
Ich hab meine Ernährung auch umgestellt. Seit dem 10.1.... Hat auch super hingehauen zuerst. Bin von 62 kg (bin 164 cm groß) auf 60,1 in 7 Tagen! Ich war so stolz! Tja und seit dem 18. zeigt die Waage wieder konstant 60,6 kg an. Obwohl ich mich genau so gesund weiter ernähre, Kalorien zähle und auf Fettfallen aufpasse. Es fällt eh so schwer, da wäre es toll, wenn es wenigstens weiter runter gehen würde und nicht so grundlos stagnieren würde...

Ich habe meine Ernährung vor gut 1,5 Wochen auf Low Carb umgestellt und seitdem 2kg abgenommen.

Ich mache seit Anfang des Jahres auch wieder Low Carb. Direkt vom Gewicht her abnehmen möchte ich nicht unbedingt, ich bin 1,63 und wiege 54 kg. Aber ich möchte mich wieder gesünder ernähren.
Ich hatte das letztes Jahr Schon mal für ein halbes Jahr gemacht, in Kombination mit Shred und habe mich deutlich besser und gesünder gefühlt. Ich war nicht so müde und auch ausgeglichener, bilde ich mir ein.

Gerade backt ein Eiweißbrot im Ofen und das Müsli für die Arbeit morgen ist auch schon vorbereitet

Hallo,

Darf ich mich einreihen ich möchte und muss meine Ernährung umstellen da etwas Gewicht runter muss und meine Nieren entlasten muss da ich große Steine habe da ist das A und O sich gesund und ausgewogen zuernähren.

Was esst ihr den den ganzen Tag so?

Bei mir gibt's morgen Müsli mit naturjogurt und Banane
Mittags vollkornspagetti mit selbstgemachter Soße
Nachmittag: 1 Apfel
Abends:karottensalat mit hähnchenstreifen

Was macht ihr wenn ihr das Verlangen bekommt schwach zuwerden

Huhu! Ich bin dabei!

Mein großes Problem ist der Süßkram - ich glaub ich bin süchtig

Möchte gern knapp 5kg loswerden. Habe jetzt knapp 69kg drauf, 64 wären schon schön.

Vielleicht schaffe ich es ja mit Hilfe Deines Threads?

Ich nehme mir jeden Morgen vor, so heute isst Du nix Süßes, aber spätestens nach dem Mittagessen halte ich es nicht mehr aus. Speziell nach dem Mittagessen habe ich immer so einen Heißhunger?

Achso, zum Frühstück gibts heute:

Vollkornbrot mit diversen veganen Aufstrichen (schmecken mir einfach), ein Kaffee mit Milch und vorher ein großes Glas Wasser (gibts immer direkt nach dem Aufstehen)

ich bin nicht so der Frühstücker... Mir reicht da ein Kaffee mit Milch!
Ich hab Abends immer Heißhunger auf Süßkram... Bei mir hilft da nur der Gedanke, wie stolz ich nachher bin, dass ich dem Verlangen widerstanden hab!

Ich hab auch immer Heißhunger auf Süßes gehabt, bis ich mit Low Carb angefangen hhabe. Hier bleibt mein Blutzucker durch die wenigen Kohlehydrate unten.
Seither reichen meine drei Mahlzeiten völlig aus. Ich bin satt uns hab
gar kein verlangen danach, etwas Süßes zu essen.
erst als ich mit Low Carb angefangen habe, habe ich bemerkt, wieviel ich auch so nebenbei in meinen Mund hab wandern lassen.
Ich hab jetzt 2,5 kg weg.

Hey, super dass ihr alle das gleiche Ziel habt - gesündere Ernährung

Mir gehts auch so, dass der größte Ansporn ist dran zu denken, wie gut man sich fühlt, nachdem man widerstanden hat

Low Carb ist nix für mich ... ich "brauche" mein Brot etc. ... wobei ich manchmal auch Eiweißbrötchen kaufe oder Eiweißbrot - ich liebe die Abwechslung.

Heute früh habe ich zwei kleine Scheiben Kastendinkelbrot gegessen - einmal mit Geflügelsalami, einmal mit Edamer. Und ne 1/3 Gurke.

Dann noch einen 10cm Durchmesser Quarkpfannkuchen ... wobei ich die im Ofen gemacht habe. 20%iger Quark, Mehl, Ei, 1P Vanillezucker.
Und das in ner Antihaft Auflaufform.

Das stillt meinen Süßhunger (früher Marmeladen oder Nutellabrot) und hat viel weniger Fett und Zucker.

Ach und auf der Arbeit trinke ich täglich ne Kanne (1liter) Tee (Kräutertees ... Jogi Tee ...Gewürztee ...) und 1 Liter Wasser (still).

Dann so 2 Tassen Kaffee eine morgens, eine zur Kaffeezeit

Heute Mittag gibts Reis (gekocht) mit ner Putenbrust und Maiskörnern

Zitat von kataleia:

Ach und auf der Arbeit trinke ich täglich ne Kanne (1liter) Tee (Kräutertees ... Jogi Tee ...Gewürztee ...) und 1 Liter Wasser (still).

Dann so 2 Tassen Kaffee eine morgens, eine zur Kaffeezeit

Heute Mittag gibts Reis (gekocht) mit ner Putenbrust und Maiskörnern

was ist den jogi tee???