Zitat von Mamilein80:

Zitat von Roxy:

Ach und ich hab jetzt doch noch 30 minuten Sport gemacht, weil mein Inet eh nicht ging

Ja ich hab meinen Lauf wieder
Hab heute morgen um 7 uhr schon David Kirsch gemacht, zum testen nochmal das Vorprogramm, fühl mcih aber super fit, ab morgen mache ich mal das Hauptprogramm

Tagesplan
Meine Diät: nix halbes und nix ganzes

Heute habe ich gegessen:
1 Schale Müsli
Tomatensalat und 2 Brötchen
Reis mit Soße und Feldsalat

Meine Sportliche Aktivität:
30 Sit Up´s
30 Min. Wii Fitnesstrainer

Tagesplan
Meine Diät: nix konkretes

Heute habe ich gegessen:

2 Volkornbrot mit Frischkäse und fettarmen Fleischsalat (der war mit Joghurt statt mayo)
Spaghetti mit Soße Eigenkreation
und heute Abend gibts wohl noch ne Birne oder so

getrunken 1,5 liter Tee und 0,5 liter Wasser und wird wohl noch bissl was heute abend dazu kommen

Meine Sportliche Aktivität:

nix

Tagesplan
Meine Diät: ...

Heute habe ich gegessen:
Morgens: Müsli mit Joghurt
Eiweissshake
Mittags: Bolognese Schnitzel von gestern mit Reis
4 Butterkekse
Eiweissshake

Meine Sportliche Aktivität:
David Kirsch Vorprogramm
und gleich noch Sit Ups und Liegestütz

Tagesplan
Meine Diät: wie immer

Heute habe ich gegessen:
Vollornknäcke mit Putenbrust
Bratkartoffeln mit Salat
1 Diät Milchreis-natur-
Vollkornknäcke mit Putenbrust

Meine Sportliche Aktivität:
Wohnung aufgeräumt...Autos geputzt....Clara den ganzen Tag im Tragetuch getragen...

HALLO

sorry das ich mich jetzt erst melde .

ich habe heute soviel zu tun gehabt mein gewicht ist heute immer noch auf 93,5 kilo

am samstag hollen wir jetzt den hund freue mich so. dann werde ich den ganzen tag laufen, und hoffe das ich dabei was abnehmen werde

habe heute gegessen

frühstück

diätdrink

mittagessen

frikadellen mit katoffelbrei
bohnen und gurken-tomatensalat
und einen kleine Quark

Abendessen

Brot
wurst
ein cola bier :_(

Zitat von jessilein81:

HALLO

sorry das ich mich jetzt erst melde .

ich habe heute soviel zu tun gehabt mein gewicht ist heute immer noch auf 93,5 kilo

am samstag hollen wir jetzt den hund freue mich so. dann werde ich den ganzen tag laufen, und hoffe das ich dabei was abnehmen werde

habe heute gegessen

frühstück

diätdrink

mittagessen

frikadellen mit katoffelbrei
bohnen und gurken-tomatensalat
und einen kleine Quark

Abendessen

Brot
wurst
ein cola bier :_(

Zitat von Mamilein80:

Tagesplan
Meine Diät: wie immer

Heute habe ich gegessen:
Vollornknäcke mit Putenbrust
Bratkartoffeln mit Salat
1 Diät Milchreis-natur-
Vollkornknäcke mit Putenbrust

Meine Sportliche Aktivität:
Wohnung aufgeräumt...Autos geputzt....Clara den ganzen Tag im Tragetuch getragen...

Vollornknäcke

Zitat von Roxy:

Zitat von Mamilein80:

Tagesplan
Meine Diät: wie immer

Heute habe ich gegessen:
Vollornknäcke mit Putenbrust
Bratkartoffeln mit Salat
1 Diät Milchreis-natur-
Vollkornknäcke mit Putenbrust

Meine Sportliche Aktivität:
Wohnung aufgeräumt...Autos geputzt....Clara den ganzen Tag im Tragetuch getragen...

Vollornknäcke

Zitat von jessilein81:

HALLO

sorry das ich mich jetzt erst melde .

ich habe heute soviel zu tun gehabt mein gewicht ist heute immer noch auf 93,5 kilo

am samstag hollen wir jetzt den hund freue mich so. dann werde ich den ganzen tag laufen, und hoffe das ich dabei was abnehmen werde

habe heute gegessen

frühstück

diätdrink

mittagessen

frikadellen mit katoffelbrei
bohnen und gurken-tomatensalat
und einen kleine Quark

Abendessen

Brot
wurst
ein cola bier :_(

Jessilein, versuch doch Abends die Kohlenhydrate zu minimieren oder zu ersetzen, z.b. durch Schwarzbrot etc. Das klappt bei mir super, ich ess Mittags Kohlenhydrate und Abends viel viel Eiweiss.
Ist nur ein lieb gemeinter Typ, wenn du dich z.b. nicht so auskennst kannst du uns auch gerne fragen
Du könntest auch morgens ein Wurstbrot essen und Abends dann deinen Drink, das wäre richtig super, dann hast du schön viel Energie tagsüber und dein Körper hat die Zeit die KH zu verarbeiten

Zitat von Roxy:

Zitat von jessilein81:

HALLO

sorry das ich mich jetzt erst melde .

ich habe heute soviel zu tun gehabt mein gewicht ist heute immer noch auf 93,5 kilo

am samstag hollen wir jetzt den hund freue mich so. dann werde ich den ganzen tag laufen, und hoffe das ich dabei was abnehmen werde

habe heute gegessen

frühstück

diätdrink

mittagessen

frikadellen mit katoffelbrei
bohnen und gurken-tomatensalat
und einen kleine Quark

Abendessen

Brot
wurst
ein cola bier :_(

Jessilein, versuch doch Abends die Kohlenhydrate zu minimieren oder zu ersetzen, z.b. durch Schwarzbrot etc. Das klappt bei mir super, ich ess Mittags Kohlenhydrate und Abends viel viel Eiweiss.
Ist nur ein lieb gemeinter Typ, wenn du dich z.b. nicht so auskennst kannst du uns auch gerne fragen
Du könntest auch morgens ein Wurstbrot essen und Abends dann deinen Drink, das wäre richtig super, dann hast du schön viel Energie tagsüber und dein Körper hat die Zeit die KH zu verarbeiten

stimmt da haste eigentlich recht naja ich habe momentan soviel um die ohren das da garnicht dran gedacht habt .
werde es morgen, gleichmal pobieren .der trink was ich gekauft habe ist zwar nicht gerade mein geschmack ,aber für einen abends ist es aus zuhalten naja ich hatte vor jahren mal einen ernährungs beratung aber irgendwie hilf es bei mir nichts aber ich habe schon 6,5 kilo abgenommen aber darauf bin ich stolz

lg jessy

Zitat von Mamilein80:

Zitat von jessilein81:

HALLO

sorry das ich mich jetzt erst melde .

ich habe heute soviel zu tun gehabt mein gewicht ist heute immer noch auf 93,5 kilo

am samstag hollen wir jetzt den hund freue mich so. dann werde ich den ganzen tag laufen, und hoffe das ich dabei was abnehmen werde

habe heute gegessen

frühstück

diätdrink

mittagessen

frikadellen mit katoffelbrei
bohnen und gurken-tomatensalat
und einen kleine Quark

Abendessen

Brot
wurst
ein cola bier :_(

BITTE NICHT ZU FEST schlagen

könnte mich selber ohrfeigen

Darauf kannste auch richtig stolz sein
Wir schreiben hier ja jeden Tag rein was wir essen damit wir uns gegenseitig tips geben können, oder auch mal in Arsch treten
Oder mal kleine Anregungen
Was hast du denn für einen Drink?
Ich kann dir reine Eiweissshakes empfehlen, ohne extra Süßstoffe wie es in vielen extra "Diätshakes" drin ist, ich trink so Bodybuilder-Eiweiss Das ist recht rein und das gibts in suuuuuper leckeren Geschmacksrichtungen http://www.ironmaxx.de/products/de/Sportnahrung-A- Z/Eiweiss-Protein/Musclin-v20-750g.html

Zitat von Roxy:

Darauf kannste auch richtig stolz sein
Wir schreiben hier ja jeden Tag rein was wir essen damit wir uns gegenseitig tips geben können, oder auch mal in Arsch treten
Oder mal kleine Anregungen
Was hast du denn für einen Drink?
Ich kann dir reine Eiweissshakes empfehlen, ohne extra Süßstoffe wie es in vielen extra "Diätshakes" drin ist, ich trink so Bodybuilder-Eiweiss Das ist recht rein und das gibts in suuuuuper leckeren Geschmacksrichtungen http://www.ironmaxx.de/products/de/Sportnahrung-A- Z/Eiweiss-Protein/Musclin-v20-750g.html

Mit dem Link rückste erste jetzt raus...pöses Mädchen...

Iss aber e bissel teuer find ich...wielange hält denn so ne Dose??Bzw. für wieviele Anwendungen reicht sie???

Zitat von Roxy:

Darauf kannste auch richtig stolz sein
Wir schreiben hier ja jeden Tag rein was wir essen damit wir uns gegenseitig tips geben können, oder auch mal in Arsch treten
Oder mal kleine Anregungen
Was hast du denn für einen Drink?
Ich kann dir reine Eiweissshakes empfehlen, ohne extra Süßstoffe wie es in vielen extra "Diätshakes" drin ist, ich trink so Bodybuilder-Eiweiss Das ist recht rein und das gibts in suuuuuper leckeren Geschmacksrichtungen http://www.ironmaxx.de/products/de/Sportnahrung-A- Z/Eiweiss-Protein/Musclin-v20-750g.html

danke ich habe einen diätdrink zu anrühren von gesund leben schmeckt aber garnicht werde mir von slim-fast einen bstellen, der schmeckt besser . aber erst mache ich den anderen leer