Und alles nur durch Zumba und Ernährungsumstellung?

Bist jetzt mein Vorbild....los jetzt nenn mir nochmal nen Beispieltag

Ja, nur dadurch. Ich schreib heut Abend mal ausführlich, der kleine pennt auf mir (bin froh das er endlich schläft.) und mit Handy tippt es sich so doof...

Zitat von Nini2912:

Ja, nur dadurch. Ich schreib heut Abend mal ausführlich, der kleine pennt auf mir (bin froh das er endlich schläft.) und mit Handy tippt es sich so doof...

gut, ich brauche ALLE tipps
Uuuiii und ablegen geht nicht? paul würde nie auf mir pennen!

du bist gemein. du hast mich vergessen und willst mir nicht helfen

nee, war ja erst spät zuhause und wollte schlafen ich schreib dir später, wenn der kleine hoffentlich mal alleine pennt (kenn ich gar nicht von ihm, so ein theater wie gestern...).

Zitat von Nini2912:

nee, war ja erst spät zuhause und wollte schlafen ich schreib dir später, wenn der kleine hoffentlich mal alleine pennt (kenn ich gar nicht von ihm, so ein theater wie gestern...).

du bist so gemein zu mir. du gönnst es mir nicht...

also, ich geb dir keinen beispieltag, dafür mal ein paar grundlagen, weil du damit mehr anfangen kannst.

frühstück: versuch, weizenbrötchen oder toast zu meiden, esse ein bis zwie portionen obst (dein gehirn kann nur fruchtzucker zum arbeiten verwenden) ansonsten mach drauf was du magst. marmelade, nutella, egal. oder müsli. kaffee, milch, alles. achte drauf das du nicht zu viel isst, das macht träge. also langsam essen und wirklich aufhören wenn du satt bist

zwischenmahlzeit: obst, fettarmer joghurt, gemüse oder ne maiswaffel

mittag: wieder, etwas, dass du auch magst. achte drauf, das es nicht zu fettig ist. nudeln und reis nur in wirklich kleinen mengen, am besten dann auch vollkorn. vllt noch einen salat dazu.

zwischenmahlzeit: fettarmer joghurt oder eine portion gemüse (eine portion ist immer ca ne handvoll) ab jetzt kein obst mehr

abends: etwas leichtes, also salat, ein stück hähnchen, gemüse.

achte immer darauf, dass du dich nicht vollstopfst. schließlich musst du ja bald wieder was essen

versuche fixprodukte und co zu meiden. google weiß viele leckere rezepte (chefkoch, kochbar...)

finde die versteckten fette und zucker in deiner jetzigen ernährung, am besten schreib mal mit, was du isst. da siehste es dann ganz schnell. nährwerte verrät dir google

suche dir einen sport, den du gerne machst. nimm schnupperkurse in anspruch, manche studios bieten kinderbetreung an. einfach nur der sache wegen sport zu machen, frustriert nur. lege dir feste termine für dein sportprogramm. und überwinde dich, wenn du mal keine lust hast. am ende ist man umso stolzer. außer du bist krank, da bitte wirklich nix machen

trinke mind. 2 liter wasser oder tee.

lege 1-2 die woche einen lockeren tag ein, wo du auch mal die "bösen" sachen essen darfst, natürlich in maßen. setz dir keine verbote, das macht heißhunger. iss vllt auch vor der portion "böses" noch nen salat und genieße dann eine kleine, aber leckere portion der sünde

solltest du doch mal sündigen, schmeiß nicht alles hin. viele erlegen sich uneinhaltbare regeln auf, und geben bei der kleinsten niederlage auf. fette sahnetorte gegessen? uuups, naja, gibts abends halt nur nen salat und alles wird gut.

und ganz wichtig: hab geduld, das wird nix von heut auf morgen. am anfang gehts halt schnell und dann immer langsamer. das ist normal. wiege dich nur einmal die woche, eventuell noch bauchumfang messen. das reicht.

so, das wars im groben und ganzen

Nach unzähligen schlechten Wochen.
71,1 kg

64,1

Nachdem ich in drei Wochen Urlaub wieder auf 69,9 hoch geschnellt war, bin ich heute bei 67,9
Zwar immer noch nicht toll, aber ok.

Mädels, eins kann ich euch aber echt sagen, seitdem ich ueber 30 bin, ist das Abnehmen eine Qual...frueher ging das ratz fatz

Zitat von mamilein2012:

Nachdem ich in drei Wochen Urlaub wieder auf 69,9 hoch geschnellt war, bin ich heute bei 67,9
Zwar immer noch nicht toll, aber ok.

Mädels, eins kann ich euch aber echt sagen, seitdem ich ueber 30 bin, ist das Abnehmen eine Qual...frueher ging das ratz fatz

das ist auch mit 25 schon so deswegen sollte man unbedingt regelmäßig essen, das kurbelt den stoffwechsel an und dein körper denkt nicht: hilfe, hungersnot. da bunkert er sofort wieder.

Na dann hast ja ungefaehr schon eine Vorstellung, wie das mit Ü30 NOCH schlimmer wird

Zitat von mamilein2012:

Na dann hast ja ungefaehr schon eine Vorstellung, wie das mit Ü30 NOCH schlimmer wird

ich feier seit jahren meinen 19. immer wieder

64,3... das geht ums verrecken nicht weiter, ich könnt ich schreien... naja, aber es wird auch nicht mehr
heut abend gehts wieder zum zappeln, am mittwoch war ja leider nicht, doofer feiertag... und heut ist ja nur 45minuten... dooof...

mein freund guckte heut ganz schockiert, hab mir ne hose angezogen, er guckte auf meine beine und meinte: gott bist du dünn geworden... naja, wenn ich noch wie gewünscht 4kg runter krieg, kriegt er nen schreikrampf denke noch 2 und dann reichts

Zitat von Nini2912:

64,3... das geht ums verrecken nicht weiter, ich könnt ich schreien... naja, aber es wird auch nicht mehr
heut abend gehts wieder zum zappeln, am mittwoch war ja leider nicht, doofer feiertag... und heut ist ja nur 45minuten... dooof...

mein freund guckte heut ganz schockiert, hab mir ne hose angezogen, er guckte auf meine beine und meinte: gott bist du dünn geworden... naja, wenn ich noch wie gewünscht 4kg runter krieg, kriegt er nen schreikrampf denke noch 2 und dann reichts

Glückwunsch dass du so viel abgenommen hast.Wie groß bist du denn? Bei mir müssen noch 6kg runter