Zitat von Melly1976:

Zitat von murianera:

Beginnen wir ..... Ich wog 190 £ und ich verlor 65 £ ........ Ich werde meine Erfahrungen mit u teilen ........... zunächst erwarten keine Gewichtsverlust für eine Woche, wenn u irgendwelche Änderungen in Ihrer Diät zu machen oder mit dem Training beginnen ........ Ihr Körper irgendwann brauchen, um sich in die Fettverbrennung zu wechseln .... ersten Woche beseitigt alle schlechten Dinge aus Ihrer Ernährung. .... wie alle verarbeiteten Lebensmitteln, fettige Lebensmittel, zuckerhaltige Lebensmittel und fetthaltigen Lebensmitteln und alle Junk, eis creme, Soda, Chips, Kekse und alle Fastfood etc. ...... und ersetzen Sie sie mit wenig Fett, wenig Zucker, wenig Natrium, Vollkornprodukte usw. ....... dann einen Gewichtsverlust Plan für sich selbst ....... u essen sollte 5 mal am Tag, Frühstück, Snack, Mittagessen, Snack und Abendessen ......... diese Woche u werden, wenn Sie Ihre schlechte Routine und schaffen ein neues gutes ...... auch versuchen zu analysieren, wut u falsch machen und warum haben u gewonnen all das Gewicht, so dass u können Sie Ihr Verhalten zum Essen ändern ........ u haben, um eine neue Beziehung mit Lebensmitteln aller entwickeln ....... und wahrscheinlich einige Ihrer schlechten Gewohnheiten zu ... . versuchen, wählte gesunde Lebensmittel für alle Mahlzeiten .... einige Tipps zur Auswahl gesunde Mahlzeiten für Ihren Plan

1. versuchen Sie essen Eiweiß zum Frühstück .... Eiweiß oder Protein-Shake
2. Snack sollte jede frisches Obst u like ........ Erdbeeren sein, sind Ananas, Apfel, blaue Trauben, Wassermelone alles toll für die Gewichtsabnahme cos sie sind voller Nährstoffe und haben antioxidative Eigenschaften sowie
3. essen viel rohes Veggiesalat vor dem Mittagessen, so dass u immer noch das Gefühl voll und dann essen Vollkornbrot Thunfisch-Sandwich etc. ....
4. grünen Tee trinken, um den Stoffwechsel mit einigen Tropfen Zitronensaft und Honig steigern
5. ein weiterer großer Snack Option ist eine Tasse fettarmer Joghurt ........ sein großes für dauerhaften Fettabbau
6. eine Handvoll Mandeln, Kürbiskerne oder Sonnenblumenkerne sind Beispiele für gutes Fett als Snack und sie bieten viel Energie und halten den Blutzuckerspiegel stabil, so dass u nicht irgendwelche Gelüste
7. Abendessen sollte viel Suppe oder Wokgemüse ........ versuchen Sie nicht essen Reis oder Brot zum Abendessen ... essen sie zu Mittag nach Salat
8, wenn u Gefühl essen Dessert versuchen Sie essen Ananas oder Mangos oder eine süße Frucht wie Datteln usw.
9. Lassen Sie sich eine Mahlzeit in der Woche Ihrer Wahl ...... u kann gehen einmal pro Woche für eine Mahlzeit, aber nicht mehr als das.
10 viel Wasser trinken, aber wenn u heißen Wasser zu trinken wird es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren u noch schneller wird .... heißem Wasser hat viele gesundheitliche Vorteile ...... oder zumindest versuchen trinkt zwei Gläser warmes Wasser als erstes in am Morgen .... wenn u einige Tropfen Zitronensaft hinzufügen können es noch besser sein wird .... es hilft u Giftstoffe loszuwerden schnell und verbessern Verdauungssystem und Leberfunktion

Für Übung Walking ist die beste Übung ......... versuchen Sie es in Ihrem täglichen Leben ....... Früher habe ich meinen Hund für 4 bis 5 Mal pro Woche oder u gehen können, wenn ein Laufband u mag ......... u kann Stretching auf den ersten und dann nach und nach erweiterten Optionen wie Aerobic gehen ...... ich auch verwendet werden, um auf etwas Musik und Tanz wie verrückt setzen ... und ich immer noch es tun

Auch stellen Sie sich schlank und denken über die Belohnung nach all diesen Bemühungen ..... es wird es wert sein und daran erinnern, Gewichtsverlust ist möglich, aber Selbstdisziplin und Konsistenz ist der Schlüssel. Viel Glück!

wow....

....... ....... ähhhhm....... ...... hat was

Zitat von Melly1976:

blue... ich hab auch gestaunt, das soo einige beiträge zustande gekommen sind.

warm essen wir abends nur, wenn wir mittags nix warmes hatten. und da wir beide voll berufstätig sind, gibt es halt oft "leichte mahlzeiten" von WW am abend das paßt ganz gut und trotzdem nehm ich ab.

im moment esse ich aber auch gern salat und über tag verteilt obst, das ist halt frisch und da brauch ich n schweres brot einfach nicht.

gestern abend hatten wir ja den gemüseauflauf mit parmesan... wow war der lecker. mal was ganz anderes, wegen dem brot darin und dem parmesan... war super lecker

heute gibt es aber nur n brot, da ich um 19 uhr zum zumba fahre und da esse ich vorher nur ne kleinigkeit

morgen gibt es hack-gemüse-pfanne ... lecker lecker

seitdem ich die neue Arbeit angefangen habe, könnte ich nur essen, wenn ich nach hause komme

Ich arbeite halbtags, also fünf Stunden. Esse morgens gegen 7 extra Vollkornbrötchen, weils länger satt macht, das wars dann aber auch bis ich zu hause bin, weil ich bei 5 Stunden ja keine Pause habe. Das ist echt schlimm, ich weiß nicht, wie ich das eintakten soll.

Immerhin hab ichs nun schon hinbekommen wieder viel zu trinken. Das blieb auch auf der strecke

Ach menno... Abgenommen habe ich zwar, Freitag ist zwar erst Wiegetag, aber ich stand schon wieder auf der Waage, aber zufrieden bin ich mit meinem essverhalten nicht

Darf ich mal Fragen, wie viel Punkte du essen darfst?

Zitat von BlueValley:

Zitat von Melly1976:

blue... ich hab auch gestaunt, das soo einige beiträge zustande gekommen sind.

warm essen wir abends nur, wenn wir mittags nix warmes hatten. und da wir beide voll berufstätig sind, gibt es halt oft "leichte mahlzeiten" von WW am abend das paßt ganz gut und trotzdem nehm ich ab.

im moment esse ich aber auch gern salat und über tag verteilt obst, das ist halt frisch und da brauch ich n schweres brot einfach nicht.

gestern abend hatten wir ja den gemüseauflauf mit parmesan... wow war der lecker. mal was ganz anderes, wegen dem brot darin und dem parmesan... war super lecker

heute gibt es aber nur n brot, da ich um 19 uhr zum zumba fahre und da esse ich vorher nur ne kleinigkeit

morgen gibt es hack-gemüse-pfanne ... lecker lecker

seitdem ich die neue Arbeit angefangen habe, könnte ich nur essen, wenn ich nach hause komme

Ich arbeite halbtags, also fünf Stunden. Esse morgens gegen 7 extra Vollkornbrötchen, weils länger satt macht, das wars dann aber auch bis ich zu hause bin, weil ich bei 5 Stunden ja keine Pause habe. Das ist echt schlimm, ich weiß nicht, wie ich das eintakten soll.

Immerhin hab ichs nun schon hinbekommen wieder viel zu trinken. Das blieb auch auf der strecke

Ach menno... Abgenommen habe ich zwar, Freitag ist zwar erst Wiegetag, aber ich stand schon wieder auf der Waage, aber zufrieden bin ich mit meinem essverhalten nicht

Darf ich mal Fragen, wie viel Punkte du essen darfst?

kannst du dir für "zwischendurch" kein obst oder gemüse einpacken? schon "essfertig" geschnitten??
oder dürft/könnt ihr während der arbeitszeit nicht essen?

ich darf 31 PP essen... komme damit auch gut klar
Frühstück (Pumpernikel mit Belag + Cappu) ca. 6 PP
ZwiMa (mein WW-Müsli) 5 PP
Mittag ca. 10/11 PP
Zwima Obst/Gemüse
Abend restl. PP (koche aber meist nur leichte mahlzeiten!)

Ich bin mit mir heute absolut nicht zufrieden.

Komme zur Zeit morgens echt nicht aus dem Bett, egal wann ich abends zu Bett gehe. Bin dadurch tagsüber total müde und launisch und auch so irgendwie total mies drauf.

Zudem fühle ich mich dick... und mein Essverhalten tut sein übriges dazu. außer Montag habe ich diese Woche auch noch kein Sport gemacht, da ich kreislaufmäßig absolut nicht auf der Höhe bin.

Gegessen habe ich heute folgendes:

Frühstück: 1 kleine Schüssel Erdbeer-Jogurt-Müsli mit 3,5er Milch
Snack: 1 Schokopudding (der letzte aus unserem Urlaub in der Schweiz, musste nun langsam weg... )
Mittagessen: Kaltschale (dachte das ist gut bei der Wärme draußen, merke aber jetzt schon wieder das Hungergefühl )

zusätzlich habe ich auf meinem Schreibtisch noch einen Apfel und eine Nektarine liegen, die werd ich aber auf Arbeit nicht mehr schaffen, da ich in 10 Minuten Feierabend habe.

und Abendessen weiß ich noch nicht. ich habe Lust auf (Hähnchen)Döner. Mal schauen was mein Mann dazu sagt.

Zitat von Little_Julie:

Ich bin mit mir heute absolut nicht zufrieden.

Komme zur Zeit morgens echt nicht aus dem Bett, egal wann ich abends zu Bett gehe. Bin dadurch tagsüber total müde und launisch und auch so irgendwie total mies drauf.

Zudem fühle ich mich dick... und mein Essverhalten tut sein übriges dazu. außer Montag habe ich diese Woche auch noch kein Sport gemacht, da ich kreislaufmäßig absolut nicht auf der Höhe bin.

Gegessen habe ich heute folgendes:

Frühstück: 1 kleine Schüssel Erdbeer-Jogurt-Müsli mit 3,5er Milch
Snack: 1 Schokopudding (der letzte aus unserem Urlaub in der Schweiz, musste nun langsam weg... )
Mittagessen: Kaltschale (dachte das ist gut bei der Wärme draußen, merke aber jetzt schon wieder das Hungergefühl )

zusätzlich habe ich auf meinem Schreibtisch noch einen Apfel und eine Nektarine liegen, die werd ich aber auf Arbeit nicht mehr schaffen, da ich in 10 Minuten Feierabend habe.

und Abendessen weiß ich noch nicht. ich habe Lust auf (Hähnchen)Döner. Mal schauen was mein Mann dazu sagt.

also das hört sich doch gut an....
gut, ich hätte die kaltschale gegen ein salat getauscht aber das ist ja jedem selbst überlassen.
bei uns im REWE gibt es so kleine Salatportionen in verschiedenen versionen... heut gab es mal (weil ich daheim nix mehr hatte) ein Salat mit Thunfisch

Ansonsten... mach dir doch heut abend ein omelett mit gemüse und rohem schinken drin...

Zitat von Little_Julie:

Ich bin mit mir heute absolut nicht zufrieden.

Komme zur Zeit morgens echt nicht aus dem Bett, egal wann ich abends zu Bett gehe. Bin dadurch tagsüber total müde und launisch und auch so irgendwie total mies drauf.

Zudem fühle ich mich dick... und mein Essverhalten tut sein übriges dazu. außer Montag habe ich diese Woche auch noch kein Sport gemacht, da ich kreislaufmäßig absolut nicht auf der Höhe bin.

Gegessen habe ich heute folgendes:

Frühstück: 1 kleine Schüssel Erdbeer-Jogurt-Müsli mit 3,5er Milch
Snack: 1 Schokopudding (der letzte aus unserem Urlaub in der Schweiz, musste nun langsam weg... )
Mittagessen: Kaltschale (dachte das ist gut bei der Wärme draußen, merke aber jetzt schon wieder das Hungergefühl )

zusätzlich habe ich auf meinem Schreibtisch noch einen Apfel und eine Nektarine liegen, die werd ich aber auf Arbeit nicht mehr schaffen, da ich in 10 Minuten Feierabend habe.

und Abendessen weiß ich noch nicht. ich habe Lust auf (Hähnchen)Döner. Mal schauen was mein Mann dazu sagt.

ach ja, zusätzlich dazu habe ich mich heute bei MyMiracle angemeldet. ist ähnlich wie WW, aber kostenfrei.. hatte es die Tage mal hier im Forum gelesen, weiß nur nicht mehr in welchen Thread.

hellou ich möchte noch gerne rund 40kg verlieren xD
habe schon 21 seit der entbindung verloren

little...mymiracle hab ich noch nie gehört... muss ich doch glatt mal stöbern gehen

neue: und wow... 21kg schon weg. in welcher zeit?

Zitat von Melly1976:

Zitat von BlueValley:

Zitat von Melly1976:

blue... ich hab auch gestaunt, das soo einige beiträge zustande gekommen sind.

warm essen wir abends nur, wenn wir mittags nix warmes hatten. und da wir beide voll berufstätig sind, gibt es halt oft "leichte mahlzeiten" von WW am abend das paßt ganz gut und trotzdem nehm ich ab.

im moment esse ich aber auch gern salat und über tag verteilt obst, das ist halt frisch und da brauch ich n schweres brot einfach nicht.

gestern abend hatten wir ja den gemüseauflauf mit parmesan... wow war der lecker. mal was ganz anderes, wegen dem brot darin und dem parmesan... war super lecker

heute gibt es aber nur n brot, da ich um 19 uhr zum zumba fahre und da esse ich vorher nur ne kleinigkeit

morgen gibt es hack-gemüse-pfanne ... lecker lecker

seitdem ich die neue Arbeit angefangen habe, könnte ich nur essen, wenn ich nach hause komme

Ich arbeite halbtags, also fünf Stunden. Esse morgens gegen 7 extra Vollkornbrötchen, weils länger satt macht, das wars dann aber auch bis ich zu hause bin, weil ich bei 5 Stunden ja keine Pause habe. Das ist echt schlimm, ich weiß nicht, wie ich das eintakten soll.

Immerhin hab ichs nun schon hinbekommen wieder viel zu trinken. Das blieb auch auf der strecke

Ach menno... Abgenommen habe ich zwar, Freitag ist zwar erst Wiegetag, aber ich stand schon wieder auf der Waage, aber zufrieden bin ich mit meinem essverhalten nicht

Darf ich mal Fragen, wie viel Punkte du essen darfst?

kannst du dir für "zwischendurch" kein obst oder gemüse einpacken? schon "essfertig" geschnitten??
oder dürft/könnt ihr während der arbeitszeit nicht essen?

ich darf 31 PP essen... komme damit auch gut klar
Frühstück (Pumpernikel mit Belag + Cappu) ca. 6 PP
ZwiMa (mein WW-Müsli) 5 PP
Mittag ca. 10/11 PP
Zwima Obst/Gemüse
Abend restl. PP (koche aber meist nur leichte mahlzeiten!)

das problem ist, dass ich am empfang sitze und die kunden mich ja immer im blick haben, also da ist nicht viel mit rumschnorpseln vorm kunden

Zitat von Chelsea.:

hellou ich möchte noch gerne rund 40kg verlieren xD
habe schon 21 seit der entbindung verloren

huhu
wow, 21 kilo ist super, wie hast du das gemacht?

Zitat von Melly1976:

little...mymiracle hab ich noch nie gehört... muss ich doch glatt mal stöbern gehen

neue: und wow... 21kg schon weg. in welcher zeit?

mymiracle hab ich mir auch angeschaut, da mag ich persönlich aber nicht, dass es keine Lebensmittel mit 0 Punkten gibt.

Klar, ich verstehe, dass auch ein Apfel nährwerte hat und das auch von grund auf richtig so ist... Aber wenn ich die wahl zwischen schokolade hätte oder nem Apfel, um meine Punkte voll zu bekommen würde ich glaube immer zur Schokolade greifen

Bei WW ist das system, um gesundes essen zu erlernen meiner meinung nach besser ausgetüftelt

@Melly: ich darf 37 punkte essen, hab bei 44 angefangen... ich komme damit auch super hin

Zitat von Melly1976:

little...mymiracle hab ich noch nie gehört... muss ich doch glatt mal stöbern gehen

neue: und wow... 21kg schon weg. in welcher zeit?

jaaaa in acht wochen xD also die letzten zwei wochen mache ich ww und da sind über 8 kg gepurzelt xD

und was machst du so??

und ihr? xD

Hallo, kann man bei euch noch einsteigen?
Ich hab vor kurzem entbunden und hab momentan 96 kg und will mindestens wieder auf 75 kg kommen. Ich Stille noch voll hab seit der Entbindung 10 kg weg. Ein bischen Wasser hab ich auch noch.
Hab schon überlegt mit MM abzunehmen aber alles haarklein wiegen geht im Moment noch nicht. Dafür hab ich einfach keine zeit. Sport soll ich auch noch nicht machen.
Rückbildungsgymnastik fange ich nach dem Urlaub an. Wenn das neue Schuljahr anfängt. Ach so hab mein 5 Kind bekommen.

Zitat von Kätzchen5:

Hallo, kann man bei euch noch einsteigen?
Ich hab vor kurzem entbunden und hab momentan 96 kg und will mindestens wieder auf 75 kg kommen. Ich Stille noch voll hab seit der Entbindung 10 kg weg. Ein bischen Wasser hab ich auch noch.
Hab schon überlegt mit MM abzunehmen aber alles haarklein wiegen geht im Moment noch nicht. Dafür hab ich einfach keine zeit. Sport soll ich auch noch nicht machen.
Rückbildungsgymnastik fange ich nach dem Urlaub an. Wenn das neue Schuljahr anfängt. Ach so hab mein 5 Kind bekommen.

wir freuen und über wirklich jeden hier Ja am Anfang ist das Wiegen auch wirklich nervig, empfande ich auch so. Aber man bekommt auch mit der zeit ein gefühl für portionen und meine waage steht immer bereit