Zitat von Karla_Kolumna:

Hey Mädels, ich hoffe, bei euch läufts gut.... gibts eigentlich sowas wie eine Abnehmliste?
Ich fange diese Woche eigentlich mit Fitness an, aber da ich noch 2 Wochen lang Prüfungen hab, muss ich mal schauen ob ichs überhaupt zeitlich schaffe...

Es gab wohl mal eine, habe aber noch nie eine zu Gesicht bekommen

Willkommen an die neue Mitstreiterin

bvb-mama hatte mal ne Liste gemacht, aber ich weis nicht, ob sie die hier mal eingestellt hatte.
Ansonsten machen wir einfach so eine, wo jeder die dann bearbeiten kann, wenn es gewünscht wird.

Bauch-weg-Übung... ich hab jetzt ne übung von D! gesehen... ähnlich wie Liegestütze... nur die Beine seitlich anziehen... war schon anstrengend beim testen, denke, ich werde es öfter machen, denn BAUCHSPECK MUSS WEG!! der stört mich sooo sehr

heut abend geh ich übrigens mit ein paar WW-lern aus der gruppe walken... ich bin gespannt wie es wird. normal bin ich ja nicht dafür, aber in der Gesellschaft ist ja alles leichter (hat man mir mal gesagt) und deswegen teste ich das heut abend mal
und morgen wieder Zumba Sentao... auf den nächsten Muskelkater

Zitat von Melly1976:

Willkommen an die neue Mitstreiterin

bvb-mama hatte mal ne Liste gemacht, aber ich weis nicht, ob sie die hier mal eingestellt hatte.
Ansonsten machen wir einfach so eine, wo jeder die dann bearbeiten kann, wenn es gewünscht wird.

Bauch-weg-Übung... ich hab jetzt ne übung von D! gesehen... ähnlich wie Liegestütze... nur die Beine seitlich anziehen... war schon anstrengend beim testen, denke, ich werde es öfter machen, denn BAUCHSPECK MUSS WEG!! der stört mich sooo sehr

heut abend geh ich übrigens mit ein paar WW-lern aus der gruppe walken... ich bin gespannt wie es wird. normal bin ich ja nicht dafür, aber in der Gesellschaft ist ja alles leichter (hat man mir mal gesagt) und deswegen teste ich das heut abend mal
und morgen wieder Zumba Sentao... auf den nächsten Muskelkater

und wie wars???

Zitat von BlueValley:

Zitat von Disaster:

Zitat von BlueValley:

ich mach situps, muskeln verbrennen ja dann automatisch fett. obwohl mein bauch nicht das problem ist, eher die oberarme

wieviel sollte man den da machen? man ich muss unbedingt zumsport aber irgendwie wird das immer nix

wie viel wirklich notwendig sind, weiß ich natürlich nicht, ich kanns nur sagen wie ich es mache...

40 normale situps
20 mit angewinkelten beinen
20 mit ausgetreckten beinen und
20 seitliche

ich mach die jeden zweiten tag, zum muskelaufbau brauchen muskeln wohl einen tag ruhe.

Ich schaffe die auch mittlerweile ohne mich groß abzumühen. Der anfang war aber echt hart. Ob das wirklich so korrekt und effizient ist keine Ahnung, hab mir das angelesen

das hört sich schon anstrengend an aber ich muss das mal testen. direkt morgen früh. mal sehen wieviel ich schaffe

Zitat von Disaster:

Zitat von Melly1976:

Willkommen an die neue Mitstreiterin

bvb-mama hatte mal ne Liste gemacht, aber ich weis nicht, ob sie die hier mal eingestellt hatte.
Ansonsten machen wir einfach so eine, wo jeder die dann bearbeiten kann, wenn es gewünscht wird.

Bauch-weg-Übung... ich hab jetzt ne übung von D! gesehen... ähnlich wie Liegestütze... nur die Beine seitlich anziehen... war schon anstrengend beim testen, denke, ich werde es öfter machen, denn BAUCHSPECK MUSS WEG!! der stört mich sooo sehr

heut abend geh ich übrigens mit ein paar WW-lern aus der gruppe walken... ich bin gespannt wie es wird. normal bin ich ja nicht dafür, aber in der Gesellschaft ist ja alles leichter (hat man mir mal gesagt) und deswegen teste ich das heut abend mal
und morgen wieder Zumba Sentao... auf den nächsten Muskelkater

und wie wars???

wie war was?? walken ist heut abend und zumba sentao ist morgen... und D! seine "beinliegestütze" sind schwer anstrengend oder was meinst du genau?? steh gerade auf n schlauch

Zitat von BlueValley:

Zitat von Melina02:

Hallo .
Ich müßte auch soo ca 35 kg abnehmen.

huhu...

dann erzähl doch mal über dich, wie nimmst du denn ab, machst du ein Programm, Sport etc. ?

Ja also ich bin fast 40 jahre und 5 fach Mama.
Bin 1,60 klein und wiege derzeit leider 98 kg .
sport mache ich leider nicht soo viel . Wenn ich Zeit habe gehe ich gerne Schwimmen oder aufn Hometrainer Abends .
Süßes mag ich eh nicht von daher fällt es mir garnicht schwer darauf zu verzichten.Ich versuche soo oft es geht auf Kohlenhydrathe zu verzichten.

Zitat von Melly1976:

Zitat von Disaster:

Zitat von Melly1976:

Willkommen an die neue Mitstreiterin

bvb-mama hatte mal ne Liste gemacht, aber ich weis nicht, ob sie die hier mal eingestellt hatte.
Ansonsten machen wir einfach so eine, wo jeder die dann bearbeiten kann, wenn es gewünscht wird.

Bauch-weg-Übung... ich hab jetzt ne übung von D! gesehen... ähnlich wie Liegestütze... nur die Beine seitlich anziehen... war schon anstrengend beim testen, denke, ich werde es öfter machen, denn BAUCHSPECK MUSS WEG!! der stört mich sooo sehr

heut abend geh ich übrigens mit ein paar WW-lern aus der gruppe walken... ich bin gespannt wie es wird. normal bin ich ja nicht dafür, aber in der Gesellschaft ist ja alles leichter (hat man mir mal gesagt) und deswegen teste ich das heut abend mal
und morgen wieder Zumba Sentao... auf den nächsten Muskelkater

und wie wars???

wie war was?? walken ist heut abend und zumba sentao ist morgen... und D! seine "beinliegestütze" sind schwer anstrengend oder was meinst du genau?? steh gerade auf n schlauch

ich meinte walken ok.. ich frag dann später nochmal

Zitat von Melina02:

Zitat von BlueValley:

Zitat von Melina02:

Hallo .
Ich müßte auch soo ca 35 kg abnehmen.

huhu...

dann erzähl doch mal über dich, wie nimmst du denn ab, machst du ein Programm, Sport etc. ?

Ja also ich bin fast 40 jahre und 5 fach Mama.
Bin 1,60 klein und wiege derzeit leider 98 kg .
sport mache ich leider nicht soo viel . Wenn ich Zeit habe gehe ich gerne Schwimmen oder aufn Hometrainer Abends .
Süßes mag ich eh nicht von daher fällt es mir garnicht schwer darauf zu verzichten.Ich versuche soo oft es geht auf Kohlenhydrathe zu verzichten.

hast du schon was abgenommen ohne Kohlenhydrate oder bist du blutiger Anfänger

Mein Problem war auch nie der Süßkram, ich hab mich eher von der Portionen her nicht zusammen reißen können

Hilfeeeeeeeee, Wochenextra seit langen mal wieder angerührt und schon aufgebraucht

Am we waren wir grillen und den Rest hab ich mit Gummibärchen geschafft Ich weiß, ich darf ja... Aber das Gewissen will mir schon wieder schlechte Dinge einreden

Zitat von Disaster:

Zitat von Melly1976:

Zitat von Disaster:

Zitat von Melly1976:

Willkommen an die neue Mitstreiterin

bvb-mama hatte mal ne Liste gemacht, aber ich weis nicht, ob sie die hier mal eingestellt hatte.
Ansonsten machen wir einfach so eine, wo jeder die dann bearbeiten kann, wenn es gewünscht wird.

Bauch-weg-Übung... ich hab jetzt ne übung von D! gesehen... ähnlich wie Liegestütze... nur die Beine seitlich anziehen... war schon anstrengend beim testen, denke, ich werde es öfter machen, denn BAUCHSPECK MUSS WEG!! der stört mich sooo sehr

heut abend geh ich übrigens mit ein paar WW-lern aus der gruppe walken... ich bin gespannt wie es wird. normal bin ich ja nicht dafür, aber in der Gesellschaft ist ja alles leichter (hat man mir mal gesagt) und deswegen teste ich das heut abend mal
und morgen wieder Zumba Sentao... auf den nächsten Muskelkater

und wie wars???

wie war was?? walken ist heut abend und zumba sentao ist morgen... und D! seine "beinliegestütze" sind schwer anstrengend oder was meinst du genau?? steh gerade auf n schlauch

ich meinte walken ok.. ich frag dann später nochmal

so, hier der walk-bericht

18 uhr... schwarze wolken am himmel....
18.15 Uhr melly macht sich auf dem weg zum lauf-treffpunkt... es donnert
18.25 uhr die gruppe legt eine "neue laufroute" fest, denn zum donner kommt auch blitz
18.35 uhr wir laufen alle los... und entscheiden uns immer wieder zu einem anderen weg, da die blitze uns verfolgen
19.25 uhr wir sind fast am ziel (lauftreffpunkt) und es wird windig und beginnt zu regnen
19.30 uhr wir sind am ziel angekommen und die tropfen werden stärker
-> laufweg... 5 km... laufzeit 50 min
19.35 uhr ich sitz im auto und es geht die welt unter mit einem riesen platzregen, donner und blitzen... aber ich sitze IM auto

schlussfolgerung... es war ne lustige runde, eine gute zeit (für mich auf jeden fall) und ich versuche nächsten montag wieder mit am start zu sein

hui. das hört sich ja aufregend an hast du glück gehabt das du dem ollen wetter entkommen bist
toll das es dir so gut gefallen hat.

Oh Mädels... gleich geht es auf die Waage

und ich hab n bißchen Angst, denn wir waren zum 10-jährigen Firmenbestehen lecker essen.... und ich hatte n 250g Flanksteak mit nem großen Salat (das war nicht wirklich wild) UND.... n warmen Schokokuchen mit flüssigen Schokokern und lecker Mangoeis
ich konnte einfach nicht anders und musste diesen leckeren schokokuchen einfach mit bestellen...
mal gucken was nachher die Waage sagt, ich werde morgen berichten.

Ach und übrigens... das gab es die letzten 2 Tage bei uns:

https://www.weightwatchers.de/food/rcp/RecipePage. aspx?recipeId=236373

https://www.weightwatchers.de/food/rcp/RecipePage. aspx?recipeid=229122

und es war wieder mal mega lecker

schlimme Woche neue arbeit angefangen, kein ordentlichen Rhythmus beim essen gehabt, viel genascht, bin zwar im Wochenextra geblieben, aber 500 Gramm mehr

Zitat von BlueValley:

schlimme Woche neue arbeit angefangen, kein ordentlichen Rhythmus beim essen gehabt, viel genascht, bin zwar im Wochenextra geblieben, aber 500 Gramm mehr

drück dich mal... nächstes mal ists wieder weniger. kopf hoch

Zitat von Melly1976:

Oh Mädels... gleich geht es auf die Waage

und ich hab n bißchen Angst, denn wir waren zum 10-jährigen Firmenbestehen lecker essen.... und ich hatte n 250g Flanksteak mit nem großen Salat (das war nicht wirklich wild) UND.... n warmen Schokokuchen mit flüssigen Schokokern und lecker Mangoeis
ich konnte einfach nicht anders und musste diesen leckeren schokokuchen einfach mit bestellen...
mal gucken was nachher die Waage sagt, ich werde morgen berichten.

Ach und übrigens... das gab es die letzten 2 Tage bei uns:

https://www.weightwatchers.de/food/rcp/RecipePage. aspx?recipeId=236373

https://www.weightwatchers.de/food/rcp/RecipePage. aspx?recipeid=229122

und es war wieder mal mega lecker

ohhhhhhhhh das hört sich sooooo lecker an. alles nach meinem geschmack!
drück die daumen für die waage