Ja natürlich. Ich habe Einkaufsführer; Restaurantführer und Journal (gibt es ab und an auch als Set) von 2010. Bekommt man so für 25-30 €.

Wie lange braucht es etwa, bis man die Punkte die man so am tag isst im Kopf hat?
Also was wie viele Punkte hat so in etwa ?!

Ich hatte zum Frühstück 8 Punkte.
2 Toast, 1 Scheibe Käse, bisschen Margarine, Marmelade und ein Glas Milch.

Ich hab mal überlegt und denke für mich ist es eher schwer 29 Punkte voll zu bekommen am Tag, kann aber auch täuschen
Wie mache ich das eig. bei Mittagessen?
Wie errechne ich da die Punkte?
Koche meistens nach Schnauze und merke mir nicht was ich so reinmache ins Essen.

Habe mir jetzt schon überlegt nen Essensplan für die ganze Woche zu erstellen und dann nach WW Rezepten zu kochen.
Da könnte ich ja dann hinter jedes Menü gleich die Punkte p. Portion machen

Wie handhabt ihr das?

Die Dinge die man oft ist hat man recht schnell intus. anderes schlägt man halt nach.
Nach was hast du dir die Punkte fürs Frühstück berechnet? Nach den Punkten im www kannst du nicht gehen, die passen nicht. Erscheint mir auch auf den ersten Blick etwas wenig. Klar das du dann deine 29 Punkte nicht voll bekommst, wenn du mit den falschen Angaben rechnest. 29 Punkte dürften nicht schwer fallen, sonst müsstest du jetzt nicht abnehmen
Nach Rezepten koche ich nie, ich würde das wohl nicht lange durchhalten. Sich damit zu beschäftigen, was du kochst und was du rein tust beim Kochen, da wirst du nicht drum rum kommen. Das ist ja der Sinn einer Ernährungsumstellung.

Gerade wenn du WW in Eigenregie machst muss du dir viele Gedanken um das machen was du da tust, du hast ja keinen Coach. Aber es geht super, wenn man es will. Ich habe vor einem guten Jahr damit angefangen und hatte da ungefähr deine Daten ( etwas mehr). Und so sehen die "nackten" Zahlen aus:

Handy hat gestreikt, also hier weiter...

Startgewicht: 76 kg bei 1,66 m und BMI 27, Heute -18 Kg, also 58 kg und BMI 21, Ziel: 56 kg und BMI 20
Ich nehme mir 26 pp und bis zu 49 wochenextra.

Wie sieht euer Ziel aus?

Ich möchte wieder auf meine 64 Kilo runter.
Koche nun erstmal die WW gerichte, da stehen die Punktangaben schon bei und ich denke so lerne ich das Kalorienarme kochen auch.
Die Liste aus dem Internet ist die Punkteliste von WW.
Kann also nicht so großer Mist sein

Ich möchte auch erstmal einfach in einen geregelten Kochablauf finden und mir eintrichtern wie vile ich ca. von was essen darf.

Nach dem Mittagessen darf ich nun noch 9 Punkte esen heute.
Möchte auch nicht ewig Punkte zählen, sondern einfach rausfinden wie viel ich am Tag essen kann um nicht zuzunehmen.
Da ist die Liste und das P. zählen ein guter Anfang..iwann hat man ja raus wie viel und was man darf.

Denke auch das es sich so schon lohnt auf Light Produkte (Bei Käse,Wurst und Co.) umzusteigen, anstatt immer die fettvollen Sachen zu kaufen.

Einfach fettärmer kochen muss man sich aber erstmal angewöhnen, wenn man bisher eher sahnig gekocht hat

Und die paar Kilo, nämlich 8, bekomme ich imer schnell weg, ich möchte das Gewicht aber auch halten, deswegen fange ich mit dem zählen an

64 Kilo wiegen und wieder Grösse 38/40 zu tragen wäre schon ei Traum

Hm ok, ich versuchs nochmal.
Es gab früher mal Flexpoints, seit 2009 gibt es die Propoints. Wenn du 29 Punkte hast ist das das Propointsprogram. Du kannst beides nicht mischen. Früher gab es viel weniger punkte die man essen durfte aber auch die Lebensmittel hatten wenigerPunkte. Heißt, du kannst nicht 29 Punkten das Flexpointsprogramm nutzen. Im www gibt es allenfalls listen zu den flexpoints.
Kann mir gerade auch keine vernüftige Liste im Internet vorstellen, denn wieviele Seiten hat der Einkaufsführer, so um die 500? Ich habe ihn heute nicht mit.

Würde gern mal sehen welche Liste du meinst. Link? Hoffentlich nicht diese von Meck- pomm oder was das ist....

Versteh mich bitte nicht falsch, ich will dir nur helfen. WW in Eigenregie will gut durchdacht sein, sonst schmeißt du beizeiten hin. Ist keine fixe Diät für Zwischendurch sondern Angelegenheit für immer, sonst sind die Kilos fix wieder drauf.

Doch ist die Meck Pomm
Und ich mache das unter "Aufsicht" meiner Freundin die das eben schon seit Jahren macht (angemeldet, geht zu allen Treffen und zum wiegen)...
Ich richte mich also nach ihren Angaben.

Und in einigen Forwn nutzen die User noch immer die Methode wie ich jetzt.
ich möchte meine Ernährung umstellen und da ist es sehr hilfreich ne Zeit darauf zu achten wie viel und was man essen darf.

WW ist da ein guter Einstieg.

Ich mische keine Methoden, ich zähle schichtweg Punkte

Finde es interessant zu sehen wie viele Punkte der Süßkram hat, den ich täglich gefuttert

Ich verstehe dich schon

Zitat von MamaBelli:

Doch ist die Meck Pomm
Und ich mache das unter "Aufsicht" meiner Freundin die das eben schon seit Jahren macht (angemeldet, geht zu allen Treffen und zum wiegen)...
Ich richte mich also nach ihren Angaben.

Und in einigen Forwn nutzen die User noch immer die Methode wie ich jetzt.
ich möchte meine Ernährung umstellen und da ist es sehr hilfreich ne Zeit darauf zu achten wie viel und was man essen darf.

WW ist da ein guter Einstieg.

Ich mische keine Methoden, ich zähle schichtweg Punkte

Finde es interessant zu sehen wie viele Punkte der Süßkram hat, den ich täglich gefuttert

Ich verstehe dich schon

Hab zwar keine Ahnung was du mit Lebensmitteln machst die nicht auf dieser fragwürdigen Liste stehen. Wollte ja nur helfen. Hab dann deine Frage oder warum du hier fragst nicht verstanden.

Habs eig. verstädlich erklärt
Und die Liste ist nicht fragwürdig...
Die Lebensmittel die ich esse stehen bis jetzt alle auf der Liste.
Sollten welche mal nicht drauf stehen dann lese ich im Internet nach...

Zitat von MamaBelli:

Habs eig. verstädlich erklärt
Und die Liste ist nicht fragwürdig...
Die Lebensmittel die ich esse stehen bis jetzt alle auf der Liste.
Sollten welche mal nicht drauf stehen dann lese ich im Internet nach...

Dann musst aber weniger Punkte essen, die Liste basiert auf den Flexpoints und da hast du vielleicht noch 18 oder 19 Punkte die du essen darfst.
Bei mir gibt es morgen z.B. Tagliatelle mit Wildlachs von Frosta. Was würdest du dir da mit deiner Liste berechnen, mal abgesehen ob du das ist oder nicht? Würde mich nur mal interessieren.

*bvbana*

Größe: 1,65 m

Start: 97,1 kg

Ziel: 69 kg

aktuelles Gewicht: 01.02. 75,0 kg

Wochen-Abnahme: 0, kg

Gesamt-Abnahme: 22,1 kg



 *cliobaby99*

Größe: 1,50 m

Start: 69,5 kg
1. 
Ziel: 66 kg

aktuelles Gewicht: 22.01. 67,4 kg

Wochen-Abnahme: -1,3 kg

Gesamt-Abnahme: -2,1 kg

*Colin*
Größe: 1,70 m
Start: 79,6 kg
Ziel: 65 kg
aktuelles Gewicht: 19.2.13 70,8kg
Wochenabnahme:0,8
Gesamtabnahme:8,8 kg 10% Sternchen

*deseli*
Größe: 1,61cm
Start: 61kg
1.Ziel: 54/55kg
aktuelles Gewicht: 60,5
Wochen-Abnahme: sonntag
Gesamt-Abnahme:6-7kg

*Ella.im.Wunderland*
Größe: 1,77 m
Gewicht: 117,3 kg
Ziel: 80 kg
aktuelles Gewicht: 01.02.2013 - 113,9
Wochen-Abnahme: 3,4 kg
Gesamtabnahme: 3,4 kg



*Galadriel80*

Größe: 1,70 m

Start: 92,6 kg

Ziel erreicht, Erhaltung
aktuelles Gewicht: 11.01. 69 kg

Gesamt-Abnahme: ca. 23,6 kg



 *Hafenperle*

Größe: 1,65 m

Start: 112,3 kg

Ziel: 80 kg

aktuelles Gewicht: 12.01. 98,1 kg

Wochen-Abnahme: -1,2kg

Gesamt-Abnahme: -14,2kg

*Keksiii*
Größe: 1,63 m

Start: 87,0 kg

Ziel: 75 kg

aktuelles Gewicht: 23.01. 87,0 kg

Wochen-Abnahme: 0,0 kg

Gesamt-Abnahme: 0,00 kg

*Laura2012*
Größe: 1,70m
Start: 101,00kg
Ziel: 70kg

aktuelles Gewicht: 17.02.2013 - 91,9kg

Wochen-Abnahme: -1,0kg

Gesamt-Abnahme: 9,1kg

*Loosie80*
Größe: 1,84m
Start: 103,3
1.Ziel: 98,14
aktuelles Gewicht: 16.12. 98,6 kg
Wochen-Abnahme: -1 Kg
Gesamt-Abnahme: 4,7 kg

*MamiMareike2012*
Größe:1,68m
Start: 94,5 Kg
Ziel: 68kg
Aktuelles Gewicht: 81,0kg
Wochenabnahme:-0,3kg
Gesamtabnahme: 13,5kg

*Merle84*
Größe:1,85 m
Start: 102 kg
1. Ziel: 89,9 kg
Ziel: mind. 84 kg
Aktuelles Gewicht: 18.01. 95,7 kg
Wochenabnahme: - 0,6 kg
Gesamtabnahme: 6,3 kg




*MotoBiene* 

Größe: 1,66m

Start: 76,0 kg

Ziel: 56,0 kg (BMI 20)
Aktuelles Gewicht 04.02.13: 58,5 kg
Wochenabnahme: 0,8 kg
Gesamtabnahme: 17,5 kg




*Nickitierchen* 

Größe: 1,75m

Start:76 kg

Ziel: 66 kg

aktuelles Gewicht: 28.1. 69,6kg

Wochen-Abnahme:-0,3kg

Gesamt-Abnahme:6,4kg


*Presilla*
Größe: 1,70 m
Start: 94,8 Kg
Ziel: ca. 75 Kg
aktuelles Gewicht: 93,3 Kg
Wochen-Abnahme: 0,2 Kg
Gesamt-Abnahme: 1,5 Kg



*Savinya*

Größe: 1,53 m
Start: 80,0 kg
Ziel: 55 kg
aktuelles Gewicht: 01.02.13 71,4 kg

Wochen-Abnahme: 0,3 kg
Gesamt-Abnahme: 8,6 kg

tatatataaaa hab heute mein 10 % Sternchen bekommen!

Mädels, tut mir leid ich hab mich länger nicht gemeldet!!

Letzte Woche hatte ich eine Abnahme von fast 3 Kg. Diese Woche allerdings hatte ich wieder 1 Kg mehr. Hab letzte Woche angefangen mit Zumba und Fitness-Training, also Gewichte und Ausdauer etc. Wird wohl Muskelmasse sein, oder was meint ihr???

Ihr habt nicht zufällig ne Ahnung, wieviel Punkte Pelmeni haben?

Glückwunsch zum 10 % Sternchen tolles Gefühl, oder?

Ich denk das es Muskeln sind. Pelmeni haben nicht wenig. Hab die auch schon mal eingegeben aber die Werte stehen ja drauf. Musst leider mit der Hand eingeben.

Zitat von Savinya:

Ich denk das es Muskeln sind. Pelmeni haben nicht wenig. Hab die auch schon mal eingegeben aber die Werte stehen ja drauf. Musst leider mit der Hand eingeben.

Ohje...dann wird heute vermutlich mein WE drauf gehen aber danke trotzdem