Zitat von zartbitter:

Zitat von Kirschmuffin:

Zitat von zartbitter:

was heisst 80% regel?

Dass man 80% seines Tagesbedarfs an Kalorien zu sich nimmt.
Das ist genug, um satt zu werden und ausgewogen zu essen, man nimmt aber logischerweise ab, da man ja nicht 100% bzw. mehr aufnimmt... und es tritt nicht sofort n riesen Jojo Effekt ein, wenn man mal etwas mehr isst.

Es ist im Prinzip ein einfaches Kalorienzählen mit Ernährungstagebuch, nur dass es hier eben nach Prozenten geht, statt nach Punkten wie bei WW.

FDDB ist eine Internetseite, wo man so ein Ernährungstagebuch führen kann, es gibt dort ein riesen Repertoire an eingetragenen Lebensmitteln und man kann selbst Rezepte erstellen um sich Kalorien auszurechnen usw.
Eine App gibts dazu auch, is sehr praktisch

ok.... und wie findet man den eigenen kalorienbedarf raus? ist ja von größe, gewicht, bewegung etc. abhängig? bin nur neugierig, musste zum glück noch ne ne diät machen

Du gibst Größe, Gewicht, usw. in vorhandene Rechner ein und fddb berechnet Dir den Grundumsatz.
Zusätzlich kannst Du dann noch Aktivitäten eingeben und Dir so etwas Bonus verschaffen was die Kalorienzufuhr betrifft

Zitat von zartbitter:

Zitat von Kirschmuffin:

Zitat von zartbitter:

was heisst 80% regel?

Dass man 80% seines Tagesbedarfs an Kalorien zu sich nimmt.
Das ist genug, um satt zu werden und ausgewogen zu essen, man nimmt aber logischerweise ab, da man ja nicht 100% bzw. mehr aufnimmt... und es tritt nicht sofort n riesen Jojo Effekt ein, wenn man mal etwas mehr isst.

Es ist im Prinzip ein einfaches Kalorienzählen mit Ernährungstagebuch, nur dass es hier eben nach Prozenten geht, statt nach Punkten wie bei WW.

FDDB ist eine Internetseite, wo man so ein Ernährungstagebuch führen kann, es gibt dort ein riesen Repertoire an eingetragenen Lebensmitteln und man kann selbst Rezepte erstellen um sich Kalorien auszurechnen usw.
Eine App gibts dazu auch, is sehr praktisch

ok.... und wie findet man den eigenen kalorienbedarf raus? ist ja von größe, gewicht, bewegung etc. abhängig? bin nur neugierig, musste zum glück noch ne ne diät machen

Das kann man sich da ausrechnen. Anhand Geschlecht, Größe, Alter, Tätigkeit/Beruf (also viel sitzend, stehend, usw) und auch wie oft man Sport macht , wird der Kalorienbedarf ausgerechnet. Natürlich kann das kein Computer zu 100% genau ausrechnen, es sind eben Richtwerte

Und wenn man irgendwelche Tätigkeiten den Tag über ausführt (Sport, Haushalt, spazieren gehen, etc), kann man sich das auch eintagen und somit hat man ja mehr Prozente, da an diesem Tag mehr Kalorienbedarf da ist.

Zitat von Corinna80:

Zitat von Kirschmuffin:

@Corinna:
Ich bin mir übrigens sicher, dass du den Gewichts-UHU und auch die 75kg schnell und einfach erreichst, wenn du motiviert bleibst Das mit den 8kg ging ja jetzt schon super fix, und gerade durch deine Fitnessstudio-Geschichte sollte das gut funktionieren Ich glaube an dich!

Das ist ja lieb

ich finde es seit ich bei fddb bin auch nicht mehr so dramatisch wenn ich mal nen Schlemmertag einlege.

Am nächsten Tag kann man das schon wieder grade biegen... da man ja die komplette Kontrolle über die Kalorienzufuhr hat.

Ja das stimmt. Ich hab die Ostertage über auch geschlemmt und kaum was eingetragen vor lauter schlechtem Gewissen Sind zum Glück nur 300g draufgekommen und heute starte ich eben wieder durch.

Bin super froh, dass ich wieder Fahrradfahren kann, wo das Wetter jetzt besser wird. Dadurch läufts fast von alleine mit dem abnehmen

hört sich interessant an
ich denk aber, dass die einfachste methode abzunehmen, die FDH ist
man muss nur wenige wochen durchhalten und schon schrumpft das magenvolumen und man isst automatisch weniger

Zitat von zartbitter:

hört sich interessant an
ich denk aber, dass die einfachste methode abzunehmen, die FDH ist
man muss nur wenige wochen durchhalten und schon schrumpft das magenvolumen und man isst automatisch weniger

Hab ich noch nie probiert, aber würde mir persönlich sehr schwer fallen, glaube ich

Ich esse oft nicht aus Hunger, sondern nehm mir auch mal ne extra Portion weil's einfach so lecker ist. Ich nasche viel und koche deftig.

Durch das kontrollierte Kalorienzählen weiß ich einfach genau, woran ich bin. Ich kann mich da besser zusammenreißen, koche bewusster, da ich ja weiß, dass ich mir dadurch vllt mal noch was Süßes gönnen kann (was ich bei einer Tiefkühlpizza oder einer riesen Portion Spaghetti Bolognese, die schon 50% meines Tagesbedarfs an Kalorien einnimmt, eher nicht kann ).

Auch mit dem Sport SIEHT man einfach direkt, was man geschafft hat (da steht ja dann im Ernährungstagebuch z.B. 129kcal durch 20 Minuten Zumba verbraucht oder sowas ^^). Das motiviert, am Ball zu bleiben.

Ich denke, im Endeffekt muss jeder selbst wissen, welche Diät/Ernährungsumstellung für ihn die richtige ist. Gibt ja auch Leute, die mit Trennkost oder Schlank im Schlaf viel Erfolg haben - für mich ist das Kalorienzählen einfach die leichteste Methode

PS: Ich glaube, mit FDH würde ich einfach nicht satt werden und das würde auf meine Laune schlagen

Zitat von zartbitter:

hört sich interessant an
ich denk aber, dass die einfachste methode abzunehmen, die FDH ist
man muss nur wenige wochen durchhalten und schon schrumpft das magenvolumen und man isst automatisch weniger

FDH ist bei mir vorausgegangen, um anschließend mein Futtern unter Kontrolle zu halten hilft mir Fddb.
Es beruhigt mich wenn ich weiß wann ich was gegessen habe und wieviele Kalorien ich zu mir nehmen kann.

Bei FDH kommt man als übergewichtiger Mensch auch schnell unter seinen Grundumsatz und den sollte man niemals unterschreiten. Das kann ein paar böse Konsequenzen zur Folge haben, bei mir waren es "nur" Schwindel und Kopfschmerzen... im schlimmsten Fall geht Dein Körper auf Sparflamme und man nimmt wenig bis nichts mehr ab.

Das würde ich mir gern ersparen. Und durch fddb isst man auch automatisch weniger, die Kalorien werden ja vorgegeben und eine Pizza füllt dann mal schnell den Tagesbedarf aus

bei Fddb war ich auch mal.ging sehr gut und hat auch spaß gemacht.
das gibt es doch auch als app richtig ?!

viel erfolg wünsche ich euch dabei

@muckeline:

Danke Ja, das gibts auch als App ^^

@Corinna:

Wie läuft das bei dir eigtl mit dem Stillen? Lässt du dir dadurch n paar mehr Prozente?

Zitat von Kirschmuffin:

PS: Ich glaube, mit FDH würde ich einfach nicht satt werden und das würde auf meine Laune schlagen

dauert ca. 3-4 wochen, bis der magen sich vollständig umgestellt hat

Zitat von zartbitter:

Zitat von Kirschmuffin:

PS: Ich glaube, mit FDH würde ich einfach nicht satt werden und das würde auf meine Laune schlagen

dauert ca. 3-4 wochen, bis der magen sich vollständig umgestellt hat

Das wär mir zu lang

Zitat von Corinna80:

Zitat von zartbitter:

hört sich interessant an
ich denk aber, dass die einfachste methode abzunehmen, die FDH ist
man muss nur wenige wochen durchhalten und schon schrumpft das magenvolumen und man isst automatisch weniger

FDH ist bei mir vorausgegangen, um anschließend mein Futtern unter Kontrolle zu halten hilft mir Fddb.
Es beruhigt mich wenn ich weiß wann ich was gegessen habe und wieviele Kalorien ich zu mir nehmen kann.

Bei FDH kommt man als übergewichtiger Mensch auch schnell unter seinen Grundumsatz und den sollte man niemals unterschreiten. Das kann ein paar böse Konsequenzen zur Folge haben, bei mir waren es "nur" Schwindel und Kopfschmerzen... im schlimmsten Fall geht Dein Körper auf Sparflamme und man nimmt wenig bis nichts mehr ab. Das würde ich mir gern ersparen. Und durch fddb isst man auch automatisch weniger, die Kalorien werden ja vorgegeben und eine Pizza füllt dann mal schnell den Tagesbedarf aus

ok, da kenn ich mich nicht aus - ich hab mal paar kg zugenommen, hab dann einfach die mengen umgestellt , also gleich viel wie vorher aufn teller und grundsätzlich nur die hälfte gegessen - nach 3-4 wochen konnte ich gar nimmer mehr essen

Zitat von Kirschmuffin:

Zitat von zartbitter:

Zitat von Kirschmuffin:

PS: Ich glaube, mit FDH würde ich einfach nicht satt werden und das würde auf meine Laune schlagen

dauert ca. 3-4 wochen, bis der magen sich vollständig umgestellt hat

Das wär mir zu lang

ok, wenn man gern zwischendurch isst, dann glaub ich schon, dass es schwierig ist - ich vergesse oft das essen und zwischendurch gibts sowieso nix

Zitat von zartbitter:

Zitat von Kirschmuffin:

Zitat von zartbitter:

Zitat von Kirschmuffin:

PS: Ich glaube, mit FDH würde ich einfach nicht satt werden und das würde auf meine Laune schlagen

dauert ca. 3-4 wochen, bis der magen sich vollständig umgestellt hat

Das wär mir zu lang

ok, wenn man gern zwischendurch isst, dann glaub ich schon, dass es schwierig ist - ich vergesse oft das essen und zwischendurch gibts sowieso nix

Ja bei mir gibts oft was zwischendurch
Und wie gesagt, ich bin ne Naschkatze

Wenn ich abends meine 80% voll hab, dann kann ich besser auf den 100kcal schweren Schokoriegel verzichten, weil ichs eben alles bewusst sehen kann... wenn ich die Kalorien nicht kontrollieren würde, dann würde ich wohl denken "ach, EIN Schokoriegel kann nicht schaden"... oder aber ich würde andauernd verzichten und dann kämen irgendwann die großen Fress-Attacken

Aber wie gesagt, ich denke, da tickt auch einfach jeder anders... mir hat FDDB schon viel gebracht und ich glaube daran, dass es das Richtige für mich ist. Ich kann alles essen, ich mache Sport, ich fühle mich wohl und sehe die Erfolge auf der Waage - also alles super

Laura: Arian hat sich, glaub ich, abgestillt ich habe ihn seit einer guten Woche nur nicht mehr richtig gestillt, nur kurz angelegt und das auch nur 1 mal in 24 Stunden, und er macht dann den totalen Clown an der Brust.
Ich weiß das 15 Monate ne echt lange Zeit sind, aber ein wenig traurig bin ich schon.
Nur wenn er es so entscheidet dann hab ich wohl alles richtig gemacht... denke ich. Er hat ja lange genug Mumi bekommen und er mag zwar immer nochmal andocken (meist morgens wenn es kuscheln mag) aber ich glaube nicht das mehr als 5 Tropfen rauskommen.

Zudem hat er nun einen richtig schlimmen Lippenherpes bekommen und mag kaum essen und trinken. Hab schon mit dem Kiarzt telefoniert, viel machen kann man nicht, man kann es nur ausstehen... und immer alles schon abkochen was er in den Mund nimmt und das geht wohl schlecht mit meiner Brust