Guten morgen!

Sind hier auch welche dabei, die Kalorien zählen? Ich bin von WW dorthin gewechselt. WW war lange meine Bibel, aber gehalten hab ich das leider nie. Lag nicht an WW, sondern an mir. Aber ich wollte nun einfach mal was neues ausprobieren.

Ich führe Tagebuch bei FDDB und lebe nach der "80%-Regel" und suche noch gleichgesinnte zum Austausch.

Vielleicht hab ich hier ja Glück

Zitat von Bella34:

Guten morgen!

Sind hier auch welche dabei, die Kalorien zählen? Ich bin von WW dorthin gewechselt. WW war lange meine Bibel, aber gehalten hab ich das leider nie. Lag nicht an WW, sondern an mir. Aber ich wollte nun einfach mal was neues ausprobieren.

Ich führe Tagebuch bei FDDB und lebe nach der "80%-Regel" und suche noch gleichgesinnte zum Austausch.

Vielleicht hab ich hier ja Glück

Huhu hier

für mich ist das Fddb auch das A und O. Seitdem ich kontrollieren kann wieviel ich esse habe ich bereits 8 Kilo verloren (auch dank Sport)

Ich war vorher bei Wikifit, aber das gefiel mir nicht mehr und bin dann zu Fddb gewechselt und bin total begeistert

Ich hab ein hohes Ausgangsgewicht, bin jetzt von 110,2 Kilo auf 102,8 Kilo runter.
Mein Ziel sind 90 Kilo bis Ende des Jahres

Liebe Grüße

Hi,
also ich bin auch bei FDDB und das mit den 80% geht super

Ich hab zwar auch mal so n paar Sünden-Tage, aber im Großen und Ganzen find ichs toll, weil man alles essen darf. Und man macht ja automatisch mehr Sport, da man sich dadurch ja zusätzliche Prozente verdient. Selbst den Haushalt mach ich richtig gerne, weil ich mir fürs staubsaugen Prozente aufschreiben darf

Ich bin eine absolute Naschkatze und dadurch ernähre ich mich mit FDDB sehr bewusst, da ich weiß, wenn mein Mittagessen und die restlichen Mahlzeiten kalorienarm/fettarm sind, darf's auch mal n Schokoriegel mehr sein So gibts auch keine Heißhunger-Attacken

Um's gleich dazu zu sagen: ich bin nicht übergewichtig, aber zum richtigen Wohlfühlgewicht fehlen noch n paar Gramm und etwas mehr Sport Ich habe letztes Jahr mit FDDB ca. 5kg abgenommen (von 62 auf 57 kg), habe mir im Winter wieder was angefressen und starte nun seit 2 Wochen wieder durch (und bin dadurch wieder von 60 auf 58 runter). Auf 55kg würde ich gern wieder kommen, das wäre das absolute Traumgewicht. Ich bin aber nicht drauf versteift, vllt gefall ich mir auch mit 56,5 schon wieder gut. Bei mir kommts eh mehr auf Sport und Straffung an, als auf die Zahlen auf der Waage

Zitat von Kirschmuffin:

Hi,
also ich bin auch bei FDDB und das mit den 80% geht super

Ich hab zwar auch mal so n paar Sünden-Tage, aber im Großen und Ganzen find ichs toll, weil man alles essen darf. Und man macht ja automatisch mehr Sport, da man sich dadurch ja zusätzliche Prozente verdient. Selbst den Haushalt mach ich richtig gerne, weil ich mir fürs staubsaugen Prozente aufschreiben darf

Ich bin eine absolute Naschkatze und dadurch ernähre ich mich mit FDDB sehr bewusst, da ich weiß, wenn mein Mittagessen und die restlichen Mahlzeiten kalorienarm/fettarm sind, darf's auch mal n Schokoriegel mehr sein So gibts auch keine Heißhunger-Attacken

Um's gleich dazu zu sagen: ich bin nicht übergewichtig, aber zum richtigen Wohlfühlgewicht fehlen noch n paar Gramm und etwas mehr Sport Ich habe letztes Jahr mit FDDB ca. 5kg abgenommen (von 62 auf 57 kg), habe mir im Winter wieder was angefressen und starte nun seit 2 Wochen wieder durch (und bin dadurch wieder von 60 auf 58 runter). Auf 55kg würde ich gern wieder kommen , das wäre das absolute Traumgewicht. Ich bin aber nicht drauf versteift, vllt gefall ich mir auch mit 56,5 schon wieder gut. Bei mir kommts eh mehr auf Sport und Straffung an, als auf die Zahlen auf der Waage

Na da fehlen mir ja lediglich 57 Kilo bis zu Deinem Traumgewicht
mein Ziel sind erstmal 75 Kilo, das wäre echt toll.

Aber ich arbeite wie eine Irre auf den Gewichts-Uhu hin ... das ist meine erste große Hürde

was heisst 80% regel?

Zitat von Corinna80:

Zitat von Kirschmuffin:

Hi,
also ich bin auch bei FDDB und das mit den 80% geht super

Ich hab zwar auch mal so n paar Sünden-Tage, aber im Großen und Ganzen find ichs toll, weil man alles essen darf. Und man macht ja automatisch mehr Sport, da man sich dadurch ja zusätzliche Prozente verdient. Selbst den Haushalt mach ich richtig gerne, weil ich mir fürs staubsaugen Prozente aufschreiben darf

Ich bin eine absolute Naschkatze und dadurch ernähre ich mich mit FDDB sehr bewusst, da ich weiß, wenn mein Mittagessen und die restlichen Mahlzeiten kalorienarm/fettarm sind, darf's auch mal n Schokoriegel mehr sein So gibts auch keine Heißhunger-Attacken

Um's gleich dazu zu sagen: ich bin nicht übergewichtig, aber zum richtigen Wohlfühlgewicht fehlen noch n paar Gramm und etwas mehr Sport Ich habe letztes Jahr mit FDDB ca. 5kg abgenommen (von 62 auf 57 kg), habe mir im Winter wieder was angefressen und starte nun seit 2 Wochen wieder durch (und bin dadurch wieder von 60 auf 58 runter). Auf 55kg würde ich gern wieder kommen , das wäre das absolute Traumgewicht. Ich bin aber nicht drauf versteift, vllt gefall ich mir auch mit 56,5 schon wieder gut. Bei mir kommts eh mehr auf Sport und Straffung an, als auf die Zahlen auf der Waage

Na da fehlen mir ja lediglich 57 Kilo bis zu Deinem Traumgewicht
mein Ziel sind erstmal 75 Kilo, das wäre echt toll.

Aber ich arbeite wie eine Irre auf den Gewichts-Uhu hin ... das ist meine erste große Hürde

Huh Corinna

Ja, ich bin hier vllt etwas Fehl am Platz mit meinen kaum erkennbaren Fettpölsterchen
Aber du glaubst gar nicht, wie schwer es für mich ist, ohne FDDB o.ä. abzunehmen. Das habe ich wirklich jahrelang vergeblich versucht.

Vor 8 Jahren hab ich 55kg gewogen und seitdem kam ich NIE unter die 57. Und es schwankte wirklich immer hin und her... meist hab ich mir in Beziehungen nett was angefuttert In Gesellschaft isst's sich so gut.

Naja und ich verfolge dieses Ziel nun schon so lange, und dank FDDB schaff ich's eben gezielt, dass die Zahl auf der Waage kleiner wird und vorallem dass ich mehr Motivation und Durchhaltevermögen für den Sport hab - deshalb bin ich super froh, dass ich das machen kann ^^

Zitat von zartbitter:

was heisst 80% regel?

Dass man 80% seines Tagesbedarfs an Kalorien zu sich nimmt.
Das ist genug, um satt zu werden und ausgewogen zu essen, man nimmt aber logischerweise ab, da man ja nicht 100% bzw. mehr aufnimmt... und es tritt nicht sofort n riesen Jojo Effekt ein, wenn man mal etwas mehr isst.

Es ist im Prinzip ein einfaches Kalorienzählen mit Ernährungstagebuch, nur dass es hier eben nach Prozenten geht, statt nach Punkten wie bei WW.

FDDB ist eine Internetseite, wo man so ein Ernährungstagebuch führen kann, es gibt dort ein riesen Repertoire an eingetragenen Lebensmitteln und man kann selbst Rezepte erstellen um sich Kalorien auszurechnen usw.
Eine App gibts dazu auch, is sehr praktisch

Zitat von zartbitter:

was heisst 80% regel?

fddb rechnet deinen Kalorienverbrauch aus. Es hat sich bewährt 80% von 100% die man essen darf, zu sich zu nehmen.
Man nimmt automatisch ab

Zitat von Kirschmuffin:

Zitat von zartbitter:

was heisst 80% regel?

Dass man 80% seines Tagesbedarfs an Kalorien zu sich nimmt.
Das ist genug, um satt zu werden und ausgewogen zu essen, man nimmt aber logischerweise ab, da man ja nicht 100% bzw. mehr aufnimmt... und es tritt nicht sofort n riesen Jojo Effekt ein, wenn man mal etwas mehr isst.

Es ist im Prinzip ein einfaches Kalorienzählen mit Ernährungstagebuch, nur dass es hier eben nach Prozenten geht, statt nach Punkten wie bei WW.

FDDB ist eine Internetseite, wo man so ein Ernährungstagebuch führen kann, es gibt dort ein riesen Repertoire an eingetragenen Lebensmitteln und man kann selbst Rezepte erstellen um sich Kalorien auszurechnen usw.
Eine App gibts dazu auch, is sehr praktisch

Danke, das war mal ausführlich

@Corinna:
Ich bin mir übrigens sicher, dass du den Gewichts-UHU und auch die 75kg schnell und einfach erreichst, wenn du motiviert bleibst Das mit den 8kg ging ja jetzt schon super fix, und gerade durch deine Fitnessstudio-Geschichte sollte das gut funktionieren Ich glaube an dich!

Zitat von Corinna80:

Zitat von Kirschmuffin:

Zitat von zartbitter:

was heisst 80% regel?

Dass man 80% seines Tagesbedarfs an Kalorien zu sich nimmt.
Das ist genug, um satt zu werden und ausgewogen zu essen, man nimmt aber logischerweise ab, da man ja nicht 100% bzw. mehr aufnimmt... und es tritt nicht sofort n riesen Jojo Effekt ein, wenn man mal etwas mehr isst.

Es ist im Prinzip ein einfaches Kalorienzählen mit Ernährungstagebuch, nur dass es hier eben nach Prozenten geht, statt nach Punkten wie bei WW.

FDDB ist eine Internetseite, wo man so ein Ernährungstagebuch führen kann, es gibt dort ein riesen Repertoire an eingetragenen Lebensmitteln und man kann selbst Rezepte erstellen um sich Kalorien auszurechnen usw.
Eine App gibts dazu auch, is sehr praktisch

Danke, das war mal ausführlich

Gern

Ach Laura, ich kann das schon gut verstehen.

Ich war ja auch nicht immer so dick und ich habe meine Futterattacken mit Fddb auch einfach besser unter Kontrolle.
Und ich nasche gerne und fddb zeigt mir einfach was ich noch essen kann oder auch eben nicht.

2 mal die Woche geht es zum Sport und so hoffe ich doch endlich mal durchzuhalten.

Zitat von Kirschmuffin:

Zitat von zartbitter:

was heisst 80% regel?

Dass man 80% seines Tagesbedarfs an Kalorien zu sich nimmt.
Das ist genug, um satt zu werden und ausgewogen zu essen, man nimmt aber logischerweise ab, da man ja nicht 100% bzw. mehr aufnimmt... und es tritt nicht sofort n riesen Jojo Effekt ein, wenn man mal etwas mehr isst.

Es ist im Prinzip ein einfaches Kalorienzählen mit Ernährungstagebuch, nur dass es hier eben nach Prozenten geht, statt nach Punkten wie bei WW.

FDDB ist eine Internetseite, wo man so ein Ernährungstagebuch führen kann, es gibt dort ein riesen Repertoire an eingetragenen Lebensmitteln und man kann selbst Rezepte erstellen um sich Kalorien auszurechnen usw.
Eine App gibts dazu auch, is sehr praktisch

ok.... und wie findet man den eigenen kalorienbedarf raus? ist ja von größe, gewicht, bewegung etc. abhängig? bin nur neugierig, musste zum glück noch ne ne diät machen

Zitat von Kirschmuffin:

@Corinna:
Ich bin mir übrigens sicher, dass du den Gewichts-UHU und auch die 75kg schnell und einfach erreichst, wenn du motiviert bleibst Das mit den 8kg ging ja jetzt schon super fix, und gerade durch deine Fitnessstudio-Geschichte sollte das gut funktionieren Ich glaube an dich!

Das ist ja lieb

ich finde es seit ich bei fddb bin auch nicht mehr so dramatisch wenn ich mal nen Schlemmertag einlege.

Am nächsten Tag kann man das schon wieder grade biegen... da man ja die komplette Kontrolle über die Kalorienzufuhr hat.

Zitat von Corinna80:

Zitat von zartbitter:

was heisst 80% regel?

fddb rechnet deinen Kalorienverbrauch aus . Es hat sich bewährt 80% von 100% die man essen darf, zu sich zu nehmen.
Man nimmt automatisch ab

achsoooooooo, ok, danke