Zitat von Sunshineee:

Da ich vergessen habe zu zählen, bin ich jetzt im Kopf mal die bisherigen Treppengänge durchgegangen.
Also nur das was definitiv war (hoch zum Wäsche aufhängen, Kinder anziehen usw). Das sind bis jetzt 140 Treppenstufen gewesen , einfach. Also nur hochgerechnet. wenn ich runter dazuzähle, bin ich bei 280.
Wie soll man die 1000 rechnen? Hoch und runter oder nur hoch?

Hoch UND runter. Aber wenn du dann heute schon 280 hast, darfst du die Challenge auch gerne für dich anpassen...
Wir haben nur ein Stockwerk, daher gestaltet sich das bei mir ein wenig schwieriger. War heute den Tag über aber überrascht, wo es überall (kleine) Treppen gibt, die einem sonst gar nicht so auffallen in der Stadt. Die 1000 waren auch eher willkürlich gewählt. Wir sehen ja dann, wie schnell man die voll kriegt. Soll ja schon ein zusätzlicher Ansporn sein (und der wäre es in deinem Fall ja nicht unbedingt, wenn du das bei dir "automatisch" auf- und absteigst).

Challenge 23
Macht mind. 15 Minuten Sport oder geht mind. 30 Minuten spazieren
UND
nehmt mind. 5 Portionen Obst oder Gemüse zu euch
Wochenspecial: mind. 1000 Treppenstufen steigen

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ 165 ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Mash
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Reikigirl
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Viala
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Zwetschke

Spaziergang und
3 Mandarinen + halbe Mango + 1 Orange + Blumenkohl + Zucchini

Challenge 23
Macht mind. 15 Minuten Sport oder geht mind. 30 Minuten spazieren
UND
nehmt mind. 5 Portionen Obst oder Gemüse zu euch
Wochenspecial: mind. 1000 Treppenstufen steigen

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ 165 ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Mash
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Reikigirl
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Viala
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Zwetschke

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Sushi

Zitat von Sunshineee:

Wenn ich die Treppen schaffe, darf ich dann den Sport auslassen
Laufe hier tgl vom EG bis DG. denke das pack ich
aber Sport wird wieder sehr schwierig ...darum heißt es ja Challenge, ne

Und wenn du tatsächlich die Treppe als Trainingsgerät benutzt? Also z.B. xmal die Treppe hoch und runter plus ein paar Kniebeuge, Liegestütze etc.? Damit könntest du ohne großen Aufwand 15 Minuten voll kriegen...

Challenge 23
Macht mind. 15 Minuten Sport oder geht mind. 30 Minuten spazieren
UND
nehmt mind. 5 Portionen Obst oder Gemüse zu euch
Wochenspecial: mind. 1000 Treppenstufen steigen

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ 165 ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Mash
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Reikigirl
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Viala
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Zwetschke
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Sushi

Challenge 23
Macht mind. 15 Minuten Sport oder geht mind. 30 Minuten spazieren
UND
nehmt mind. 5 Portionen Obst oder Gemüse zu euch
Wochenspecial: mind. 1000 Treppenstufen steigen

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ 238 ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ 165 ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Mash
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Reikigirl
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Viala
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Zwetschke
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Sushi

Challenge 23
Macht mind. 15 Minuten Sport oder geht mind. 30 Minuten spazieren
UND
nehmt mind. 5 Portionen Obst oder Gemüse zu euch
Wochenspecial: mind. 1000 Treppenstufen steigen

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ 238 ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ 165 ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Mash
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Reikigirl
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Viala
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Zwetschke
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Sushi

***
Die Wochenchallenge notiere ich mal nicht, da wir in einem Reihenhaus mit ausgebautem Dachgeschoss wohnen und außerdem die Musiksäle in meiner Schule im dritten bzw. vierten Stock sind.

Challenge 23
Macht mind. 15 Minuten Sport oder geht mind. 30 Minuten spazieren
UND
nehmt mind. 5 Portionen Obst oder Gemüse zu euch
Wochenspecial: mind. 1000 Treppenstufen steigen

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ 238 ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ 165 ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Mash
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Reikigirl
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Viala
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Zwetschke
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Sushi

Es ist mir derzeit noch nicht wieder möglich Sport zu machen. Es nervt mich sehr, aber es geht nicht.

Challenge 23
Macht mind. 15 Minuten Sport oder geht mind. 30 Minuten spazieren
UND
nehmt mind. 5 Portionen Obst oder Gemüse zu euch
Wochenspecial: mind. 1000 Treppenstufen steigen

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ 546 ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ 165 ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Mash
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Reikigirl
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Viala
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Zwetschke
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Sushi

Lila, wasn los? Beckenboden geht auch nicht?

Challenge 23
Macht mind. 15 Minuten Sport oder geht mind. 30 Minuten spazieren
UND
nehmt mind. 5 Portionen Obst oder Gemüse zu euch
Wochenspecial: mind. 1000 Treppenstufen steigen

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ 546 ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ 165 ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Mash
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Reikigirl
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Viala
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Zwetschke
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Sushi

Zitat von Fuzzle:

Lila, wasn los? Beckenboden geht auch nicht?

Doch, aber das zähle ich nicht so richtig als Sport. Könnte ich natürlich. Mh.
Ne auspowern geht im Moment krankheitsbedingt gar nicht :/

Challenge 23
Macht mind. 15 Minuten Sport oder geht mind. 30 Minuten spazieren
UND
nehmt mind. 5 Portionen Obst oder Gemüse zu euch
Wochenspecial: mind. 1000 Treppenstufen steigen

Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ 546 ← Fuzzle
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ 165 ← Halessia
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Lila
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Mash
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Reikigirl
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Viala
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Zwetschke
Sa | So | Mo | Di | Mi | Do | Fr | ⌂ ← Sushi

Zitat von Lila17:

Zitat von Fuzzle:

Lila, wasn los? Beckenboden geht auch nicht?

Doch, aber das zähle ich nicht so richtig als Sport. Könnte ich natürlich. Mh.
Ne auspowern geht im Moment krankheitsbedingt gar nicht :/

Lila, ich zähle sogar Yoga als Sport, wenn ich mich nicht bewegen kann um was anderes zu machen...
für jemanden, der gerade nicht mehr machen kann, ist auch der beckenboden sport. Basta. Machen.

und gute besserung natürlich

Als ich im Wochenbett lag und Martha den Tag auf mir verbracht hat, da habt ihr mich auch zu Beckenbodentraining genötigt!
Also los Lila Knack den Aprikosenkern