Guten Morgen,
ich War schon ganz fleißig und habe meine Übungen gerade erledigt

Guten morgen
Ich habe die übungen auch schon erledigt.

Und bereits das vorher bild geschossen.

Guten Morgen!

Ich hab die Übungen auch schon gemacht.

Bei den Bildern werde ich mich zurück halten, ich möchte einfach keine Bilder meines Pos im Internet, außerdem besteht dann die Gefahr dass mich jemand erkennt der mich kennt und dann weiß, dass ich hier unterwegs bin und dass wir hibbeln. Das braucht einfach niemand erfahren.
Bei allem anderen wäre ich gerne dabei, nur keine Bilder.

Guten morgen

Habe auch schon die Übungen gemacht
Bild kommt im laufe des Tages.

Weiß nicht ob ihr euch alle schon kennt, aber ich weiß immer gern mit wem ich schreibe

Hier bin ich
Nadine, 28 und wohne im schönen oberfranken

huhu ich würde mich auch gerne noch anschließen wenn ich darf

Macht man die Übungen nur einmal am Tag am Morgen?

Hallo Mädels, ich würde auch gerne mitmachen.

Meine Yogamatte wird gleich reingeholt um mit den Übungen zu starten.

Zitat von NiAn:

huhu ich würde mich auch gerne noch anschließen wenn ich darf

Macht man die Übungen nur einmal am Tag am Morgen?

Du kannst die Übungen in deinen Tagesablauf einbauen wie es dir passt. Ob morgens , mittags oder abends bleibt dir überlassen. Hast also heute noch den ganzen Tag Zeit die Übungen einmal irgendwann zu machen

30 Tage Knackpo-Challenge

Start : 02.08.16
Wir machen mit:
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, kleine_elfe88, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, Pakuna, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87

Tag 1: 15 Squats - 5 Bridges - 5 Lunges
maeuske23, sushimum, pooma, zlatka, Sophie87, zetten, Engelchen1711, Danii90, Juli1907, kleine_elfe88, , Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, Pakuna, NiAn, Kindskopf, Astra_85

Tag 2: 20 Squats 5 - Bridges - 5 Lunges

Tag 3: 20 Squats - 10 Bridges - 5 Lunges

Tag 4: 25 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges

Tag 5: 30 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges

Pause

Tag 6: 30 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges

Tag 7: 35 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges

Tag 8: 35 Squats - 20 Bridges - 10 Lunges

Tag 9: 35 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges

Tag 10: 40 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges

Pause

Tag 11: 40 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 12: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 13: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 14: 50 Squats - 30 Bridges - 17 Lunges

Tag 15: 50 Squats - 30 Bridges - 20 Lunges

Pause

Tag 16: 55 Squats - 35 Bridges - 20 Lunges

Tag 17: 55 Squats - 40 Bridges - 20 Lunges

Tag 18: 55 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 19: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 20: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Pause

Tag 21: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 22: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 23: 65 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 24: 70 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 25: 70 Squats - 50 Bridges - 30 Lunges

Pause

Tag 26: 70 Squats - 55 Bridges - 30 Lunges

Tag 27: 75 Squats - 55 Bridges - 35 Lunges

Tag 28: 75 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 29: 80 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 30: 90 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Ein herzliches Willkommen an alle Neuen

Wow...17 Mädels machen sich auf den Weg zum Knackpo Ich freu mich, dass so viele mitmachen und hoffe, dass wir uns ordentlich motivieren können.

NiAn , die Übungen werden einmal an Tag gemacht.

Mit den Bildern bin ich etwas zwiegespalten. Vielleicht mach ich eins für mich, aber im Netz mag ich es eigentlich nicht haben. Ich muss mich dann eben allein auf mein neues Körpergefühl verlassen, denn wie Sushi schon anmerkte wird bei einigen der Umfang sicher steigen. Hab ich schon die letzten Wochen gemerkt als ich mit dem Sport angefangen habe.

Falls ich jemanden auf der Liste vergessen habe, bitte Bescheid sagen! Ich werde heute Abend nochmal aktualisieren!

Auf geht's zum Knackpo

zlatka , du wolltest glaube ich eine kleine Vorstellungsrunde?!

Ich bin 29 und komme aus RLP. Wir haben in 3 1/2 Wochen unsere freie Trauung und dann geht es auch schon wieder mit dem Hibbeln los
Bis vor ein paar Jahren hab ich gar kein Sport gemacht, dann nur das Nötigste um halbwegs passabel auszusehen und jetzt macht es mir sogar Spaß

ich bin auhc dabei, aber eher weil die Übungen auch gut auf die Oberschenkel gehen und mir das beim sport grad fehlt...(bouldern und wenn man nicht all zu groß ist muss man mehr mit den beinen amchen udn da kack ich ab )

heut erledigt

(wochenende nicht? damit wir alle zeitgleich fertig sind könnten ja die, die durchmachen wollen am wochenende jeweils das von freitag udn montag doppeln?)

So, erledigt. Heute wars ja noch einfach

Zitat von Niji:

ich bin auhc dabei, aber eher weil die Übungen auch gut auf die Oberschenkel gehen und mir das beim sport grad fehlt...(bouldern und wenn man nicht all zu groß ist muss man mehr mit den beinen amchen udn da kack ich ab )

heut erledigt

(wochenende nicht? damit wir alle zeitgleich fertig sind könnten ja die, die durchmachen wollen am wochenende jeweils das von freitag udn montag doppeln? )

So, bin für heute auch durch damit

Mit einem Online-Popo-Bild bin ich auch vorsichtig, hab zwar eins gemacht, aber ob ich's hier einstelle?! Vllt. ganz am Ende im direkten vergleich, mal schauen... ^^