tag 14 und tag 15: erledigt.

Lotti ich mach das gleich nochmal

Die anderen trag ich dann auch gleich ein

bin auch auf aktuellem stand kannst mich eintragen, aber jetzt geht das schon auf die knie...wenn man es splittet auf 2 einheiten (zum knie schonen) hats ja aber eher nichtmehr den gleichen effekt

Zitat von Danii90:

Fertig für heute
Nur damit es diesmal keine Verwirrung gibt: Es geht am Montag weiter, oder?

Ja genau Mit Tag 16 dann

30 Tage Knackpo-Challenge

Start : 02.08.16
Wir machen mit:
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, maeuske23, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 1: 15 Squats - 5 Bridges - 5 Lunges
maeuske23, sushimum, pooma, zlatka, Sophie87, zetten, Engelchen1711, Danii90, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, cooky, Umi, Niji

Tag 2: 20 Squats 5 - Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, maeuske23, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 3: 20 Squats - 10 Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma , sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka , , maeuske23 [color=#00AE5F]Malanea, DieOhneNamen, [/color] NiAn , [color=#00AE5F]Kindskopf, Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi , Mama73 , Niji

Tag 4: 25 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, maeuske23, Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, [/color] NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Tag 5: 30 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, maeuske23, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Pause

Tag 6: 30 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten , pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, maeuske23, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Tag 7: 35 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, maeuske23, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Tag 8: 35 Squats - 20 Bridges - 10 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, maeuske23, NiAn, Sophie87, Umi, Mama73, Niji, Malanea, zlatka, DieOhneNamen, Kindskopf, Astra_85, cooky

Tag 9: 35 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges
sushimum, Danii90, NiAn, Kindskopf, pooma, maeuske23, Niji, Engelchen1711, zetten, Mama73, Malanea, Sophie87, zlatka, DieOhneNamen, Astra_85, cooky, Umi

Tag 10: 40 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges
Danii90, pooma, sushimum, maeuske23, Mama73, zetten, Engelchen1711, Malanea, Niji
zlatka, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi,

Pause

Tag 11: 40 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges
zetten, [color=#00AE5F]pooma, sushimum, Engelchen1711 , Danii90, Mama73, zlatka, maeuske23, [color=#00AE5F]Malanea, Niji, [/color] DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, [/color]

Tag 12: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Mama73, Danii90, Engelchen1711, sushimum, maeuske23, Niji, pooma, Malanea, zetten, zlatka, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi,

Tag 13: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges
Danii90, maeuske23, Mama73, Engelchen1711, pooma, sushimum, Niji, Malanea, zetten, zlatka, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi

Tag 14: 50 Squats - 30 Bridges - 17 Lunges

sushimum, Engelchen1711, Danii90, maeuske23, pooma, Mama73, Niji, zetten, zlatka, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi

Tag 15: 50 Squats - 30 Bridges - 20 Lunges

Danii90, maeuske23, Mama73, Engelchen1711, Niji, zetten, pooma, sushimum, zlatka, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi

Pause

Tag 16: 55 Squats - 35 Bridges - 20 Lunges

Tag 17: 55 Squats - 40 Bridges - 20 Lunges

Tag 18: 55 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 19: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 20: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Pause

Tag 21: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 22: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 23: 65 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 24: 70 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 25: 70 Squats - 50 Bridges - 30 Lunges

Pause

Tag 26: 70 Squats - 55 Bridges - 30 Lunges

Tag 27: 75 Squats - 55 Bridges - 35 Lunges

Tag 28: 75 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 29: 80 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 30: 90 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Ich mach gleich Tag 14 und frag mich jetzt schon wie ich 30 Bridges schaffen soll *kreisch
Meine Knie leiden aber derzeit auch. Ich versteh nur nicht so ganz warum, ich hab früher täglich 5ß Kniebeuge gemacht und nie was gemerkt

Wir werden alt

Hat dein Zwerg heute Geburtstag oder brauchst du n neuen Ticker?

Zitat von Engelchen1711:

Wir werden alt

Hat dein Zwerg heute Geburtstag oder brauchst du n neuen Ticker?

Der ist alt aber mein kleiner wird heute ein Jahr (der ticket stimmt irgendwie auch nicht *lach)

Zitat von Malanea:

Zitat von Engelchen1711:

Wir werden alt

Hat dein Zwerg heute Geburtstag oder brauchst du n neuen Ticker?

Der ist alt aber mein kleiner wird heute ein Jahr (der ticket stimmt irgendwie auch nicht *lach)

Na dann alles Gute für den Zwerg!

So, Tag 14 hab ich dann auch geschafft, damit hab ich endlich wieder aufgeholt.

Zitat von Malanea:

Zitat von Engelchen1711:

Wir werden alt

Hat dein Zwerg heute Geburtstag oder brauchst du n neuen Ticker?

Der ist alt aber mein kleiner wird heute ein Jahr (der ticket stimmt irgendwie auch nicht *lach)

Alles Gute zum 1. Geburtstag

Danilo ist gestern 4 geworden

Zitat von Engelchen1711:

Zitat von Malanea:

Zitat von Engelchen1711:

Wir werden alt

Hat dein Zwerg heute Geburtstag oder brauchst du n neuen Ticker?

Der ist alt aber mein kleiner wird heute ein Jahr (der ticket stimmt irgendwie auch nicht *lach)

Alles Gute zum 1. Geburtstag

Danilo ist gestern 4 geworden

Dann auch ihm noch alles Gute nachträglich!

Danke

Fertig für heute... ^^

So melde mich grad mal aus unserem familienurlaub..habe freitag auch noch fertig gemacht abends..sa und so diesmal pausiert und heute morgen dann das heutige workout auch erledigt.