Gut dann hab ich gestern einmal zu viel gemacht und eben Tag 11 nochmal erledigt

Zitat von Engelchen1711:

Zitat von Malanea:

Wobei das irgendwie trotzdem nicht stimmt... wenn wir am 2. (einem Dienstag gestartet haben, dann ist für den Samstag definitv noch ein Trainingstag drin laut Plan... Die ersten 5 Tagen waren von Dienstag bis einschließlich Samstag und am Sonntag war eine Pause....

Ja damit wir Montag offiziell mit Tag 6 weitermachen konnten war die
erste Woche ausnahmsweise bis Samstag

Wir machen ja auch 6 Wochen statt 4 (weil mans laut Plan ja ohne Pause machen
soll)

Ah okay dann Blick ich es jetzt
Na dann war ich diesmal die erste die Tag 11 gemacht hat

Kann auch sein Sushi, müsst ich grad nachlesen Zu faul

Ich habe jetzt heute Tag 11 gemacht, dass War jetzt hoffentlich richtig?

30 Tage Knackpo-Challenge

Start : 02.08.16
Wir machen mit:
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 1: 15 Squats - 5 Bridges - 5 Lunges
maeuske23, sushimum, pooma, zlatka, Sophie87, zetten, Engelchen1711, Danii90, Juli1907, Lotti91,Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, cooky, Umi, Niji

Tag 2: 20 Squats 5 - Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, [/color] NiAn, Kindskopf, [color=#00AE5F]Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 3: 20 Squats - 10 Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma , sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka , Juli1907 , , maeuske23 , Lotti91, [color=#00AE5F]Malanea, DieOhneNamen, [/color] NiAn , [color=#00AE5F]Kindskopf, Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi , Mama73 , Niji

Tag 4: 25 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, [/color] NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Tag 5: 30 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Pause

Tag 6: 30 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten , pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Tag 7: 35 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23 , Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Tag 8: 35 Squats - 20 Bridges - 10 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, maeuske23, NiAn, Sophie87, Umi, Mama73, Niji, Malanea
zlatka, Juli1907, Lotti91, , DieOhneNamen, Kindskopf, Astra_85, cooky

Tag 9: 35 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges
sushimum, Danii90, NiAn, Kindskopf, pooma, maeuske23, Niji, Engelchen1711, zetten, Mama73, Malanea
zlatka, Juli1907, Lotti91, , DieOhneNamen, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi

Tag 10: 40 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges
Danii90, pooma, sushimum, maeuske23, Mama73, zetten
Engelchen1711, zlatka, Juli1907, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Niji

Pause

Tag 11: 40 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges
zetten, pooma, [color=#00AE5F]sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, [color=#00AE5F]Malanea, [/color] DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji[/color]

Tag 12: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 13: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges



Tag 14: 50 Squats - 30 Bridges - 17 Lunges

Tag 15: 50 Squats - 30 Bridges - 20 Lunges

Pause

Tag 16: 55 Squats - 35 Bridges - 20 Lunges

Tag 17: 55 Squats - 40 Bridges - 20 Lunges

Tag 18: 55 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 19: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 20: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Pause

Tag 21: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 22: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 23: 65 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 24: 70 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 25: 70 Squats - 50 Bridges - 30 Lunges

Pause

Tag 26: 70 Squats - 55 Bridges - 30 Lunges

Tag 27: 75 Squats - 55 Bridges - 35 Lunges

Tag 28: 75 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 29: 80 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 30: 90 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges




4 Woche Wasser-Challenge

Start : 05.08.16
Wir machen mit:
zetten, Umi, Danii90, sushimum, pooma,
To-Do:
- 3 Liter pro Tag
- max. 200ml pro 15min

Woche 1
Tag 1 :
zetten, Sophie87, Umi, Danii90, sushimum, pooma , engelchen1711

Tag 2 :
zetten, Sophie87, Umi, Danii90 , sushimum, pooma

Tag 3 :
zetten, Sophie87, Umi, Danii90, sushimum, pooma

Tag 4 :
zetten, Umi, Danii90, sushimum, pooma,

Tag 5 :
zetten, Umi, Danii90 , sushimum, pooma,

Tag 6 :
zetten, Umi, Danii90, sushimum, pooma,

Tag 7 :

Woche 2

Tag 1 :

Tag 2 :

Tag 3 :

Tag 4 :

Tag 5 :

Tag 6 :

Tag 7 :

Woche 3

Tag 1 :

Tag 2 :

Tag 3 :

Tag 4 :

Tag 5 :

Tag 6 :

Tag 7 :

Woche 4

Tag 1 :

Tag 2 :

Tag 3 :

Tag 4 :

Tag 5 :

Tag 6 :

Tag 7 :

Ich arbeite dann mal nach - ich war die letzten tage kränklich

Zitat von Sophie87:

Ich arbeite dann mal nach - ich war die letzten tage kränklich

ohje und das so kurz vorm großen tag hoffe es geht dir besser.

ich hab heut tag 10 und 11 gemacht. war am wochenende nicht da und muss daher auch freitag nachholen

Zitat von sushimum:

Zitat von Sophie87:

Ich arbeite dann mal nach - ich war die letzten tage kränklich

ohje und das so kurz vorm großen tag hoffe es geht dir besser.

Danke dir! Wirklich total ätzend... ich tippe mal auf den ganzen Stress

Tag 9 hab ich geschafft!

Tag 10 ist bei mir noch rot, hab ich aber gemacht

Wie lang braucht ihr eigentlich derzeit für das workout?

Ich bin dann auch mit Tag 11 durch.

Keine Ahnung wie lange ich dafür brauche, ich gucke nicht auf die Uhr und hab dahingehend auch kein Zeitgefühl.

Ich guck auch nicht auf die Uhr.

Tag 10 und 11 hab ich auch gemacht.

tag 12 (gestern): erledigt.

Zitat von Engelchen1711:

Zitat von zetten:

Zitat von Mama73:

Zitat von Danii90:

Ist heute Tag 11?

ja, genau.

gestern gab es die offizielle pause, heut gehts weiter mit tag 11.

Darauf bezog sich eigentlich meine Frage

huch sry falsch verstanden. Ja am WE ist eigentlich Pause. Montag
gehts dann mit Tag 11 weiter.

Die die am WE keine Pause machen, machen das von Freitag nochmal.

huch, hab ich was falsch wiedergegeben? dann tut es mir leid... zwei tage pause? ich dachte, ich hätte gestern tag 12 gemacht... dann doch nicht.

Hab Tag 12 heute früh erledigt