Ich guck mal ob ich heute Abend in der Lage bin es zu machen,
ansonsten morgen wieder, heute Vormittag wurds nix *.*

Ich hab Tag 7 auch geschafft.

Aber die Bridges waren heute echt hart, keine Ahnung warum aber irgendwie fand ich die heute echt schwer.

Bin auch noch dabei
Ich find die Squats ja am Anstrengendsten, auf Dauer gehen die ganz schön auf die Knie

Ich bin für heute auch durch

auch geschafft für heut

wegen der knie achtet irh drauf, dass die wirklich imemr 90° nach vorn haben? also nicht über die senkrechte nach vorn bewegen. dann gehts aufs knie.

tag 7: erledigt.

30 Tage Knackpo-Challenge

Start : 02.08.16
Wir machen mit:
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 1: 15 Squats - 5 Bridges - 5 Lunges
maeuske23, sushimum, pooma, zlatka, Sophie87, zetten, Engelchen1711, Danii90, Juli1907, Lotti91,Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, cooky, Umi, Niji

Tag 2: 20 Squats 5 - Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, [/color] NiAn, Kindskopf, [color=#00AE5F]Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji

Tag 3: 20 Squats - 10 Bridges - 5 Lunges
zetten, pooma , sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka , Juli1907 , , maeuske23 , Lotti91, [color=#00AE5F]Malanea, DieOhneNamen, [/color] NiAn , [color=#00AE5F]Kindskopf, Astra_85, [/color] Sophie87, cooky, Umi , Mama73 , Niji

Tag 4: 25 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, [color=#00AE5F]DieOhneNamen, [/color] NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Tag 5: 30 Squats - 10 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten, pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Pause

Tag 6: 30 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges
[color=#00AE5F]zetten , pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23, Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Tag 7: 35 Squats - 15 Bridges - 10 Lunges
zetten, [color=#00AE5F]pooma, sushimum, Engelchen1711, Danii90, zlatka, Juli1907, maeuske23 , Lotti91, Malanea, DieOhneNamen, NiAn, Kindskopf, Astra_85, Sophie87, cooky, Umi, Mama73, Niji [/color]

Tag 8: 35 Squats - 20 Bridges - 10 Lunges

Tag 9: 35 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges

Tag 10: 40 Squats - 20 Bridges - 15 Lunges

Pause

Tag 11: 40 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 12: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 13: 45 Squats - 25 Bridges - 15 Lunges

Tag 14: 50 Squats - 30 Bridges - 17 Lunges

Tag 15: 50 Squats - 30 Bridges - 20 Lunges

Pause

Tag 16: 55 Squats - 35 Bridges - 20 Lunges

Tag 17: 55 Squats - 40 Bridges - 20 Lunges

Tag 18: 55 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 19: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Tag 20: 60 Squats - 40 Bridges - 25 Lunges

Pause

Tag 21: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 22: 65 Squats - 45 Bridges - 25 Lunges

Tag 23: 65 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 24: 70 Squats - 50 Bridges - 27 Lunges

Tag 25: 70 Squats - 50 Bridges - 30 Lunges

Pause

Tag 26: 70 Squats - 55 Bridges - 30 Lunges

Tag 27: 75 Squats - 55 Bridges - 35 Lunges

Tag 28: 75 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 29: 80 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges

Tag 30: 90 Squats - 60 Bridges - 35 Lunges




4 Woche Wasser-Challenge

Start : 05.08.16
Wir machen mit:
zetten, Umi, Danii90, sushimum, pooma,
To-Do:
- 3 Liter pro Tag
- max. 200ml pro 15min

Woche 1
Tag 1 :
zetten, Sophie87, Umi, Danii90, sushimum, pooma , engelchen1711

Tag 2 :
zetten, Sophie87, Umi, Danii90 , sushimum, pooma

Tag 3 :
zetten, Sophie87, Umi, Danii90, sushimum, pooma

Tag 4 :
zetten, Umi, Danii90, sushimum, pooma,

Tag 5 :
zetten, Umi, Danii90 , sushimum, pooma,

Tag 6 :

Tag 7 :

Woche 2

Tag 1 :

Tag 2 :

Tag 3 :

Tag 4 :

Tag 5 :

Tag 6 :

Tag 7 :

Woche 3

Tag 1 :

Tag 2 :

Tag 3 :

Tag 4 :

Tag 5 :

Tag 6 :

Tag 7 :

Woche 4

Tag 1 :

Tag 2 :

Tag 3 :

Tag 4 :

Tag 5 :

Tag 6 :

Tag 7 :

Heute kann ich mich nicht beklagen; war klettern, hab die Challenge gemacht, dazu Liegestütz und was für den Bauch und zum Abschluss noch etwas Yoga

Geschafft

Erledigt .... und ich auch *.* Gute Nacht

Huhu,

Ich komme die letzten Tage einfach nicht dazu.
Muss soviele Überstunden machen, dann bin ich nicht so fit.

Und die Tage wirds nicht besser werden

Guten Morgen! Fertig für heute... unvorstellbar, am Ende mal 90 Stück zu schaffen

Guten morgen
Ich habs für heute auch erledigt.

Guten Morgen Bin auch schon fertig, habe seit gestern noch zwei Bauchübungen mit eingebaut Aber ob ich die 90 am Ende schaffe kann ich ehrlich gesagt noch nicht sage, ich muss mich ja schon zwingen die 35 durchzu halten

Ich baue es heute in mein abschlussprogramm beim klettern ein. vorher wirds nix bin direkt aus dem bett zur kita/arbeit