Beli und die Winterwunder
06.01.2015 16:06
Danke, euch auch. 
Seid ihr gut ins neue Jahr gestartet ? Was haben die Zwerge zu den Raketen an Silvester gesagt ? 
Noch einmal 15kg ?
Ist das nicht ein wenig viel ?
Dann wärst du bei 45 oder nicht ...das finde ich schon wenig...
Deine Projekte hören sich interessant an.
Die bekommst du sicher toll umgesetzt.
Seid ihr gut ins neue Jahr gestartet ? Was haben die Zwerge zu den Raketen an Silvester gesagt ? Noch einmal 15kg ?
Ist das nicht ein wenig viel ?
Dann wärst du bei 45 oder nicht ...das finde ich schon wenig...
Deine Projekte hören sich interessant an.
Die bekommst du sicher toll umgesetzt.
06.01.2015 16:11
Zitat von Umi:
Danke, euch auch.
Noch einmal 15kg ?
Ist das nicht ein wenig viel ?
Dann wärst du bei 45 oder nicht ...das finde ich schon wenig...
Deine Projekte hören sich interessant an.
Die bekommst du sicher toll umgesetzt.
Nee, ich hätte dann um die 50kg. Da ich eher klein geraten bin, sind 50kg eig mein Idealgewicht. wenn bei 55 Schluss ist, ist es auch gut. Der Bauch muss noch etwas weg, da ist noch zuviel Masse.
Max hatte Angst vor den Raketen.
Er hat mit Papa am Fenster gestanden, während ich die Raketen angezündet hab.
Halb eins ist er freiwillig ins Bett.
Und Emilia hat durchgeschlafen.
06.01.2015 16:15
Ich hab lang keine Videos mehr gezeigt. Heute hab ich mal 2 gemacht von den beiden Primlen.
Errate den Song...
Errate den Song...
07.01.2015 00:45
Na wunderbar. Heute vormittag ging es der Kleinen noch super, und jetzt liegt sie mit Fieber im Bett. Ich bin bestimmt schon 10 mal bei ihr gewesen, um ihr den nucki wieder zu geben, sie zu trösten, was zu trinken zu geben.
Ich werd mir wohl gleich mein Nachtlager bei ihr im Zimmer aufbauen. In unser Bett kann ich sie noch nicht nehmen. Das ist noch zu hoch für sie. Ich hab Angst, das sie da raus fliegt, wenn sie nachts durchs Bett wandert.
Hoffentlich geht es ihr morgen wieder besser.
Ich Tipps mal auf Zähne. Und wenn es das nicht ist, dann das 3-Tage-Fieber.
Ich werd mir wohl gleich mein Nachtlager bei ihr im Zimmer aufbauen. In unser Bett kann ich sie noch nicht nehmen. Das ist noch zu hoch für sie. Ich hab Angst, das sie da raus fliegt, wenn sie nachts durchs Bett wandert.
Hoffentlich geht es ihr morgen wieder besser.
Ich Tipps mal auf Zähne. Und wenn es das nicht ist, dann das 3-Tage-Fieber.
07.01.2015 23:21
Keine Veränderungen heute bei Emilia. Im Gegenteil. Sie hatte heute Mittag 40Grad Fieber. Aber mit etwas Fiebersaft ging das dann wieder.
Mittlerweile bin ich fast überzeugt, das sie das 3-Tage-Fieber hat.
Nun warte ich nur noch auf den Hautausschlag, dann passt das. Ist schon ganz schön ungewohnt, wenn es so ruhig ist. Max war im Kindergarten und Emilia hat den ganzen Nachmittag geschlafen. So konnte ich im Rekordtempo meinen Haushalt machen und hatte dann noch ne ganze halbe Stunde für mich alleine. Die hab ich relaxend auf dem Sofa verbracht. Und wenn Emilia nicht aufgewacht wäre, wär ich vermutlich auch eingeschlafen. 
Ansonsten war heute nicht viel los. Der übliche Keam halt. Nun liegt ich schon im Bett und schlaf gleich. Und ich hoffe, das ich diese Nacht vielleicht durchschlafen kann, denn die letzte Nacht war sehr schlafzerstückelt.
Gibt es eigentlich einen heißen Tip, wie das Kind den nucki nicht immer verliert, bzw ihn schnell wieder findet in der Nacht?
Das ist nämlich der häufigste Grund, warum ich aufwache und zu ihr rein muss.
Mittlerweile bin ich fast überzeugt, das sie das 3-Tage-Fieber hat.
Nun warte ich nur noch auf den Hautausschlag, dann passt das. Ist schon ganz schön ungewohnt, wenn es so ruhig ist. Max war im Kindergarten und Emilia hat den ganzen Nachmittag geschlafen. So konnte ich im Rekordtempo meinen Haushalt machen und hatte dann noch ne ganze halbe Stunde für mich alleine.
Die hab ich relaxend auf dem Sofa verbracht. Und wenn Emilia nicht aufgewacht wäre, wär ich vermutlich auch eingeschlafen. Ansonsten war heute nicht viel los. Der übliche Keam halt. Nun liegt ich schon im Bett und schlaf gleich. Und ich hoffe, das ich diese Nacht vielleicht durchschlafen kann, denn die letzte Nacht war sehr schlafzerstückelt.
Gibt es eigentlich einen heißen Tip, wie das Kind den nucki nicht immer verliert, bzw ihn schnell wieder findet in der Nacht?
Das ist nämlich der häufigste Grund, warum ich aufwache und zu ihr rein muss.
07.01.2015 23:28
Gute Besserung an deine Maus.
Ist sie denn sonst gut drauf?
Zu den Schnullern wollte ich sagen, dass es welche gibt, die leuchten. Vielleicht bringen die etwas? Ansonsten wüsste ich auch nichts.
Naja, bei Julian haben wir damals einige Zeit immer ca. 5 Schnuller ins Bett gelegt, dass er eigentlich nur den Arm ausstrecken musste und einen gefunden hatte.
Sag mal, nimmst du immer noch das Almased?
Ich überlege auch schon, ob ich damit mal beginne, aber ich hab Angst, dass es mir gar nicht schmeckt und ich mich dann wieder ärgere
Schöne Sachen hast du dir da übrigens vorgenommen. Ich bin gespannt, wie es aussieht, wenn es fertig ist.
Ist sie denn sonst gut drauf?
Zu den Schnullern wollte ich sagen, dass es welche gibt, die leuchten. Vielleicht bringen die etwas? Ansonsten wüsste ich auch nichts.
Naja, bei Julian haben wir damals einige Zeit immer ca. 5 Schnuller ins Bett gelegt, dass er eigentlich nur den Arm ausstrecken musste und einen gefunden hatte.
Sag mal, nimmst du immer noch das Almased?
Ich überlege auch schon, ob ich damit mal beginne, aber ich hab Angst, dass es mir gar nicht schmeckt und ich mich dann wieder ärgere
Schöne Sachen hast du dir da übrigens vorgenommen. Ich bin gespannt, wie es aussieht, wenn es fertig ist.
08.01.2015 09:39
Beide Kinder schlafen noch. Ich genieße jede freie Sekunde gerade.
Heute Nacht musste ich 2 mal zu ihr rein. Diesmal hatte sie den Nucki zwar nicht verloren, aber sue lag so quer im Bett, das es ihr nicht mehr angenehm war.
Ja, ich trinke Almased noch. Bin ja noch nicht am Ziel angekommen. Und mittlerweile trink ich das auch pur, also kein Zimt mehr dabei. Ich hatte den Zimt einmal vergessen, und hab festgestellt, das es ohne irgendwie besser schmeckt.
Ein Tip, falls du es probieren willst: Iss am Tag vorher ordentlich viel. Also jetzt keine Mengen von Schokolade oder so. Aber schon so, das du mal richtig pappesatt bist. Dann fällt der Start etwas leichter, weil man erstmal froh ist, wenn das Völlegefühl weg ist. Und nicht sofort mir Sport beginnen. Lass die nem Körper erstmal ein paar Tage Zeit, sich an den neuen Umstand zu gewöhnen.
Jetzt ist Max aufgewacht. Er hat angefangen zu singen. Und Emilia knurrt auch schon vor sich hin.
Ich stell mich einfach noch schlafend. 
Ich genieße jede freie Sekunde gerade. Heute Nacht musste ich 2 mal zu ihr rein. Diesmal hatte sie den Nucki zwar nicht verloren, aber sue lag so quer im Bett, das es ihr nicht mehr angenehm war.
Ja, ich trinke Almased noch. Bin ja noch nicht am Ziel angekommen.
Und mittlerweile trink ich das auch pur, also kein Zimt mehr dabei. Ich hatte den Zimt einmal vergessen, und hab festgestellt, das es ohne irgendwie besser schmeckt. Ein Tip, falls du es probieren willst: Iss am Tag vorher ordentlich viel. Also jetzt keine Mengen von Schokolade oder so. Aber schon so, das du mal richtig pappesatt bist. Dann fällt der Start etwas leichter, weil man erstmal froh ist, wenn das Völlegefühl weg ist. Und nicht sofort mir Sport beginnen. Lass die nem Körper erstmal ein paar Tage Zeit, sich an den neuen Umstand zu gewöhnen.
Jetzt ist Max aufgewacht. Er hat angefangen zu singen.
Und Emilia knurrt auch schon vor sich hin. Ich stell mich einfach noch schlafend.
09.01.2015 13:00
Zitat von beljana:
Beide Kinder schlafen noch.
Heute Nacht musste ich 2 mal zu ihr rein. Diesmal hatte sie den Nucki zwar nicht verloren, aber sue lag so quer im Bett, das es ihr nicht mehr angenehm war.
Ja, ich trinke Almased noch. Bin ja noch nicht am Ziel angekommen.
Ein Tip, falls du es probieren willst: Iss am Tag vorher ordentlich viel. Also jetzt keine Mengen von Schokolade oder so. Aber schon so, das du mal richtig pappesatt bist. Dann fällt der Start etwas leichter, weil man erstmal froh ist, wenn das Völlegefühl weg ist. Und nicht sofort mir Sport beginnen. Lass die nem Körper erstmal ein paar Tage Zeit, sich an den neuen Umstand zu gewöhnen.
Jetzt ist Max aufgewacht. Er hat angefangen zu singen.
Ich stell mich einfach noch schlafend.
Ich glaube, ich könnte mich am Vortag gar nicht vollfressen. Ich kann sowas gar nicht leiden und fühle mich so schon immer hundeelend, wenn ich etwas zu doll reingehauen habe
Und vom Almased verlierst du immer noch an Gewicht? Ich hätte jetzt gedacht, dass dein Ausgangsgewicht nun so gering ist, dass es vielleicht gar nichts mehr bringt und ich dachte auch, dass du eher mit Sport als Almased abgenommen hattest - also jetzt zum Schluss.
Meine Mutter war heute morgen mal in einer Apotheke und hat nachgefragt, ob es Probepäckchen von Almased gibt. Und tatäschlich, es gibt sowas. Leider sind sie gerade alle, aber meine Mutter kann nächste Woche wiederkommen und sich was rausholen. Das beruhigt mich natürlich, weil ich dann weiß, ob ich es mir kaufen kann oder ich doch einen Würgereiz davon bekomme
Wie gehts deinen Kindern heute?
09.01.2015 14:19
Den Kindern gehts gut. Emilia hatte nun zu 100% das 3-Tage-Fieber. Heute hat sie nämlich den Ausschlag bekommen.
Sie ist aber so wieder fit. Zu jucken scheint das auch nicht, von daher beobachten wir den nur, aber ich denke, der wird auch bis zum Ende der Woche wieder weg sein, und dann hat sie ihre erste Kinderkrankheit auch überstanden.
Abnehmen tu ich bei beiden Varianten. Ohne den Sport würde ich vermutlich nicht weiter abgenommen haben, denn da verbrenn ich ja zusätzliche Kalorien, die ich im Alltag so nicht schaffen würde.
Pro Sporttag sind das zwischen 400 und 600kcal. Da müsste ich mit den Kindern schon irre toben, um das zu schaffen.
Ich hab mir anfang der Woche zusätzliche Gewichte für Arme und Beine gekauft. Also was man sich so umschnallen kann. Auf dem Laufband verbringe ich meist 30-60min, und wenn man da noch etwas die Oberarme trainieren kann, dann spar ich mir die Zeit an den Gewichten. Ich hoffe, mein Plan geht auf.
Ich komme mit der Kombi aus Almased, Sport und Ernährungsumstellung super zurecht und könnte mich in den Hintern beißen, wenn ich nachdenke, warum ich damit nicht schon viel eher angefangen habe. Ich find es so einfach und es macht mir viel Spaß, mir mal Gedanken ums essen zu machen, und nicht einfach nur reinzustopfen, was ich zugegebenermaßen vorher getan hab.
Ich kann auch schon den ersten Entwurf zum Projekt Flur präsentieren. Hab mir heute mal so meine Gedanken gemacht, gemessen und geschaut, wo mich das finanziell hinführt.
Da wir einen blöden Flur ums Eck haben, kann ich nicht viel machen, außer andere und höhere und vor allem nicht so lange Schränke in der Tiefe. Einfach um Platz rauszuholen, damit der Flur dann auch optisch etwas größer aussieht.
Zur Zeit sieht der Flur so aus:
Das fliegt alles raus, auch der Teppich.
Geplant ist das dann so:
Ich hoffe, man kann etwas erkennen, ich hab das beim speichern versaut, und hab dann nur mit dem Handy noch ein Foto gemacht.
Die Regale, das sind Billy Regale, die alle auch noch Türen bekommen, die ich aber in der Software nicht gefunden hab. Also geschlossene Billyregale. Und die andere Ecke , da wird nur ein kleines Miniregal stehen, für Kleinkram, oder um Deko draufzustellen. Oben drüber an die Wand kommen nur Kleiderhaken, verschönert mit passenden Wandtattoos, denn wir haben viele Jacken. Und wenn Emilia dann auch noch ihre dazu hängt, dann wirds echt eng.
Und wir brauchen etwas für Regenschirme. Vermutlich wird es aber nur ein schlichter Schirmständer werden.
Preislich wären wir dann bei 230€ inkl. neuem Bodenbelag. Allerdings ohne die Schranktüren, weil ich noch nicht weiß, wieviele ich nehme, oder ob ich vielleicht auch Stoffschubladen kaufe, oder ganz und gar "do-it-yourself- selber etwas zusammenbastel.
Später kommen dann noch die Türen dran. Die werde ich wohl aber nur mit einer dünnen Folie bekleben, denn vielleicht findet das der Vermieter bei einem Auszug hässlicher, als der jetzige Zustand
, und will das rückstandslos wieder ab haben.
Also gibts nur eine helle Baumarktfolie, und wenn ich ganz viel Glück habe, finde ich vielleicht auch hübschere Türklinken. Aber das hat erstmal noch Zeit.
Sie ist aber so wieder fit. Zu jucken scheint das auch nicht, von daher beobachten wir den nur, aber ich denke, der wird auch bis zum Ende der Woche wieder weg sein, und dann hat sie ihre erste Kinderkrankheit auch überstanden.
Abnehmen tu ich bei beiden Varianten. Ohne den Sport würde ich vermutlich nicht weiter abgenommen haben, denn da verbrenn ich ja zusätzliche Kalorien, die ich im Alltag so nicht schaffen würde.
Pro Sporttag sind das zwischen 400 und 600kcal. Da müsste ich mit den Kindern schon irre toben, um das zu schaffen.
Ich hab mir anfang der Woche zusätzliche Gewichte für Arme und Beine gekauft. Also was man sich so umschnallen kann. Auf dem Laufband verbringe ich meist 30-60min, und wenn man da noch etwas die Oberarme trainieren kann, dann spar ich mir die Zeit an den Gewichten.
Ich hoffe, mein Plan geht auf. Ich komme mit der Kombi aus Almased, Sport und Ernährungsumstellung super zurecht und könnte mich in den Hintern beißen, wenn ich nachdenke, warum ich damit nicht schon viel eher angefangen habe. Ich find es so einfach und es macht mir viel Spaß, mir mal Gedanken ums essen zu machen, und nicht einfach nur reinzustopfen, was ich zugegebenermaßen vorher getan hab.
Ich kann auch schon den ersten Entwurf zum Projekt Flur präsentieren.
Hab mir heute mal so meine Gedanken gemacht, gemessen und geschaut, wo mich das finanziell hinführt. Da wir einen blöden Flur ums Eck haben, kann ich nicht viel machen, außer andere und höhere und vor allem nicht so lange Schränke in der Tiefe. Einfach um Platz rauszuholen, damit der Flur dann auch optisch etwas größer aussieht.
Zur Zeit sieht der Flur so aus:
Das fliegt alles raus, auch der Teppich.
Geplant ist das dann so:
Ich hoffe, man kann etwas erkennen, ich hab das beim speichern versaut, und hab dann nur mit dem Handy noch ein Foto gemacht.
Die Regale, das sind Billy Regale, die alle auch noch Türen bekommen, die ich aber in der Software nicht gefunden hab.
Also geschlossene Billyregale. Und die andere Ecke , da wird nur ein kleines Miniregal stehen, für Kleinkram, oder um Deko draufzustellen. Oben drüber an die Wand kommen nur Kleiderhaken, verschönert mit passenden Wandtattoos, denn wir haben viele Jacken. Und wenn Emilia dann auch noch ihre dazu hängt, dann wirds echt eng. Und wir brauchen etwas für Regenschirme. Vermutlich wird es aber nur ein schlichter Schirmständer werden.
Preislich wären wir dann bei 230€ inkl. neuem Bodenbelag. Allerdings ohne die Schranktüren, weil ich noch nicht weiß, wieviele ich nehme, oder ob ich vielleicht auch Stoffschubladen kaufe, oder ganz und gar "do-it-yourself- selber etwas zusammenbastel.
Später kommen dann noch die Türen dran. Die werde ich wohl aber nur mit einer dünnen Folie bekleben, denn vielleicht findet das der Vermieter bei einem Auszug hässlicher, als der jetzige Zustand
, und will das rückstandslos wieder ab haben. Also gibts nur eine helle Baumarktfolie, und wenn ich ganz viel Glück habe, finde ich vielleicht auch hübschere Türklinken.
Aber das hat erstmal noch Zeit.
12.01.2015 22:27
Jana, ich finde das toll, dass du so schöne Ideen hast und die auch alle wunderbar umgesetzt bekommst.
Ich versinke da eher in Selbstmitleid, weil ich das Gefühl habe, auf der Stelle zu treten und nichts verändert zu bekommen - zumindest nicht zum Positiven.
Darf ich dich noch mal was zum Abnehmen fragen? Kannst du mir mal deine Lieblingsrezepte und auch mal Tage von morgens bis abend aufschreiben?
Ich muss jetzt definitiv runter von meinem Gewicht und versuche es jetzt mit Low Carb. Ich muss aber gestehen, dass ich so null Ahnung habe und das Frühstück und Abendessen teilweise ausfallen lassen, weil ich nicht weiß, was ich essen soll. Oder ich esse einige Scheiben Käse ohne alles
Aber du machst jetzt nicht direkt Low Carb, sondern isst auch Kohlehydrate oder?
Ich muss ja gestehen, ich habe ein tierisches Loch im Bauch
Ich wollte heute abend ja dann wenigstens ein Glas Milch trinken - und selbst die hat mehr KH als Eiweiß
Ich glaube, ich werde es in einigen Tagen abbrechen, weil ich einfach keine Ahnung habe, wie ich überhaupt anfangen soll So jedenfalls nicht.
Ich versinke da eher in Selbstmitleid, weil ich das Gefühl habe, auf der Stelle zu treten und nichts verändert zu bekommen - zumindest nicht zum Positiven.
Darf ich dich noch mal was zum Abnehmen fragen? Kannst du mir mal deine Lieblingsrezepte und auch mal Tage von morgens bis abend aufschreiben?
Ich muss jetzt definitiv runter von meinem Gewicht und versuche es jetzt mit Low Carb. Ich muss aber gestehen, dass ich so null Ahnung habe und das Frühstück und Abendessen teilweise ausfallen lassen, weil ich nicht weiß, was ich essen soll. Oder ich esse einige Scheiben Käse ohne alles
Aber du machst jetzt nicht direkt Low Carb, sondern isst auch Kohlehydrate oder?
Ich muss ja gestehen, ich habe ein tierisches Loch im Bauch
Ich wollte heute abend ja dann wenigstens ein Glas Milch trinken - und selbst die hat mehr KH als Eiweiß
Ich glaube, ich werde es in einigen Tagen abbrechen, weil ich einfach keine Ahnung habe, wie ich überhaupt anfangen soll
So jedenfalls nicht.
12.01.2015 23:01
Ich schreib dir morgen mal ein paar sachen auf, die ich so zu mir nehme. und du wirst staunen, was da alles dabei ist. ich lieg schon im bett und will gleich die augen zumachen.
und du wirst staunen, was da alles dabei ist. ich lieg schon im bett und will gleich die augen zumachen.
13.01.2015 00:09
Zitat von JuRa1014:
Jana, ich finde das toll, dass du so schöne Ideen hast und die auch alle wunderbar umgesetzt bekommst.
Ich versinke da eher in Selbstmitleid, weil ich das Gefühl habe, auf der Stelle zu treten und nichts verändert zu bekommen - zumindest nicht zum Positiven.
Darf ich dich noch mal was zum Abnehmen fragen? Kannst du mir mal deine Lieblingsrezepte und auch mal Tage von morgens bis abend aufschreiben?
Ich muss jetzt definitiv runter von meinem Gewicht und versuche es jetzt mit Low Carb. Ich muss aber gestehen, dass ich so null Ahnung habe und das Frühstück und Abendessen teilweise ausfallen lassen, weil ich nicht weiß, was ich essen soll. Oder ich esse einige Scheiben Käse ohne alles
Aber du machst jetzt nicht direkt Low Carb, sondern isst auch Kohlehydrate oder?
Ich muss ja gestehen, ich habe ein tierisches Loch im Bauch
Ich wollte heute abend ja dann wenigstens ein Glas Milch trinken - und selbst die hat mehr KH als Eiweiß
Ich glaube, ich werde es in einigen Tagen abbrechen, weil ich einfach keine Ahnung habe, wie ich überhaupt anfangen soll
gar nichts zu essen ist aber grundverkehrt, da dein körper dann alles was er wenn er es bekommt bunkert, weil er ja quasi nicht weiß, wann es wieder was gibt. regelmäßig essen und trinken (wasser und ungesüßter tee) ist dabei sehr wichtig.
was du machst ist hungern...damit kommst du zwar auch vom gewicht runter, aber sobald du wieder isst, hast du es ruck zuck wieder drauf (und mehr).
mir fehlen zu meinem wunschgewicht noch ca 2-3 kg....7 kg sind schon weg. ich lasse so weit wie möglich zucker weg (sprich süßes, cola, limo und kuchen), esse wenig fettige sachen (mag ich eh nicht) und mache relativ regelmäßig sport.
abends kann ich dir empfehlen die kh weg zu lassen, also keine nudeln, reis oder brot, sondern vielleicht fleisch (was du gern magst vorzugsweise aber huhn oder pute) und eier, gemüse oder zb eiweißbrot usw...
(sorry wenn ich jetzt mal meinen senf dazu gegeben habe =D )
oh edit... für das loch im bauch... kauf dir möhren oder kohlrabi oder was du sonst so magst. das kannst du zwischendurch futtern und es macht nicht dick.
13.01.2015 07:24
Neptunia, ich schrieb ja, ich möchte low carb machen, und versuch Kohlehydrate wegzulassen, daher ja auch mein Problem, dass ich nicht weiß, was ich essen soll
Es ist nicht so, dass ich komplett nichts esse, wenn i h Mahlzeiten ausfallen lassen, aber es ist keine rrichtige Mahlzeit in dem sinne. Es sind dann 2 Scheiben Käse oder 2 Würstchen, die ich mampfel, aber als richtige Mahlzeit seh ich das nicht.
süßes etc lasse ich ja alles weg.
was hungern ist und auch anrichtet, weiß ich. Ich litt jahrelang unter essstörungen, speziell unter anorexie. Daher such ich ja auch nach tipps, um nicht wieder in den Kreislauf zu rutschen, da die Gefahr ja nie verschwindet.
jana, danke. Ich freu mich total drauf.
Es ist nicht so, dass ich komplett nichts esse, wenn i h Mahlzeiten ausfallen lassen, aber es ist keine rrichtige Mahlzeit in dem sinne. Es sind dann 2 Scheiben Käse oder 2 Würstchen, die ich mampfel, aber als richtige Mahlzeit seh ich das nicht.
süßes etc lasse ich ja alles weg.
was hungern ist und auch anrichtet, weiß ich. Ich litt jahrelang unter essstörungen, speziell unter anorexie. Daher such ich ja auch nach tipps, um nicht wieder in den Kreislauf zu rutschen, da die Gefahr ja nie verschwindet.
jana, danke. Ich freu mich total drauf.
13.01.2015 20:29
Soooo, Kinder sind im Bett, der Tag ist zu 95% geschafft.
Jetzt kann ich mich deinen Fragen widmen, Becki.
Also zuerst kann ich Neptunia nur recht geben. Gar nichts essen und/oder sehr wenig ist absolut falsch. Du musst essen, um deinen Stoffwechsel auch in Gang zu halten, damit du verbrennst.
Mein Tag sieht zum Beispiel so aus:
Morgens: 3 Scheiben Knäckebrot mit Marmelade oder Käse oder grüner Gurke. Eigentlich ess ich da alles, was ich gern mag, denn die Knäckescheiben sind ja nicht allzu groß, da fällt so eine halnbe Scheibe Salami nicht ins Gewicht.
Dazu gibs Kaffee mit Milch oder Kaffeesahne.
Mittags gabs neulich wieder Scholle mit viel Gemüse. Bei dieser Mahlzeit such ich mir nur das Gesunde raus, und ess davon etwas mehr. Mein Mann mag gerne grüne Bohnen oder Broccolli als Beilage. Davon nehm ich mir dann eine doppelte Portion, verzichte dafür aber auch einen Teil der Kartoffeln. Auch beim panierten Schnitzel nehm ich nur ein halbes. In meiner App geb ich ab und an noch die Daten ein, weil ich eben wissen will, wieviel Kalorien das so in etwa sind.
Abends verzichte ich weitestgehend auf Brot, wegen den Kohlehydraten und auch weil Brot ne Menge Salz hat, was zu Wassereinlagerungen führen kann.
Tja und über den Tag verteilt seh ich zu, das ich das naschen sein lasse. Hier mal n Stück Schoki, da mal was zu naschen.... da kommt man ziemlich schnell auf unerwünschte Kalorien.
Getränke gibts bei mir nur noch Wasser und Tee, als Hauptgetränke. Ein Glas Cola gibts nur noch sehr sehr selten, genauso wie Apfelschorle, Säfte, Limos etc. Da sind überall Unmengen von Zucker drin. Mein Vorteil: Mir schmeckt das Zeug auch nicht wirklich, ich hab schon immer eigentlich nur Wasser getrunken. Früher mit viel Kohlensäure, heute nur noch medium.
Aktuell stecke ich wieder in einer normales Essphase. Also grade kein Almased. Zum Abendbrot gabs vorhin zum Beispiel einfach nur einen Salat mit Mais, Paprika, Gurke, Tomate und etwas Joghurtdressing, dazu 3 Scheiben Knäckebrot. (Vollkorn, kein Weizen)
Wenn du keine Ahnung hast, was du essen kannst, dann kann ich dir wirklich nur zu der App "Myfitnesspal" raten. (Oder du meldest dich auf der Seite www.myfitnesspal.de einfach an) Du musst da nur die Sachen einscanen (Oder suchen) und die Menge eingeben. Ist sicherlich etwas Aufwand am Anfang, aber so lernst du ganz schnell, wieviel Kalorien und Kohlehydrate, Zucker etc deine Sachen haben, und was du besser weglassen solltest.
Du gibst dein Profil ein, wie groß, schwer du bist, wieviel du dich bewegst, und daraus ergibt sich dann dein Tagesziel.
Meins sind zum Beispiel 1200kcal. Im Programm auf dem PC sieht das dann so aus:
es gibt noch Punkte für andere Werte, ich hab mich für Kohlehydrate, Fette, Zucker und Ballaststoffe entschieden. Und solange du da im grünen Bereich bist, ist alles gut. Eigentlich ganz simpel.
Dann noch etwas Sport und schon kann eigentlich nix schief gehen. Der Sport verbraucht noch zusätzliche Kalorien, die du aber nicht zwangsläufig wieder anfuttern musst. Ich seh die immer als Bonus, wenn ich mir dann doch mal nen Schokoriegel zwischendurch gönne.
Wieviel willst du denn noch abnehmen? Also was sind denn deine Ausgangsdaten?? Vielleicht musst du ja auch gar nicht abnehmen, sondern nur straffen? Also weiterhin normal essen, aber deinem Körper regelmäßig etwas Sport gönnen? Dann wäre der ganze Essensstreß eigentlich doch vergessen, oder?
Jetzt kann ich mich deinen Fragen widmen, Becki.
Also zuerst kann ich Neptunia nur recht geben. Gar nichts essen und/oder sehr wenig ist absolut falsch. Du musst essen, um deinen Stoffwechsel auch in Gang zu halten, damit du verbrennst.
Mein Tag sieht zum Beispiel so aus:
Morgens: 3 Scheiben Knäckebrot mit Marmelade oder Käse oder grüner Gurke. Eigentlich ess ich da alles, was ich gern mag, denn die Knäckescheiben sind ja nicht allzu groß, da fällt so eine halnbe Scheibe Salami nicht ins Gewicht.
Dazu gibs Kaffee mit Milch oder Kaffeesahne.
Mittags gabs neulich wieder Scholle mit viel Gemüse. Bei dieser Mahlzeit such ich mir nur das Gesunde raus, und ess davon etwas mehr. Mein Mann mag gerne grüne Bohnen oder Broccolli als Beilage. Davon nehm ich mir dann eine doppelte Portion, verzichte dafür aber auch einen Teil der Kartoffeln. Auch beim panierten Schnitzel nehm ich nur ein halbes. In meiner App geb ich ab und an noch die Daten ein, weil ich eben wissen will, wieviel Kalorien das so in etwa sind.
Abends verzichte ich weitestgehend auf Brot, wegen den Kohlehydraten und auch weil Brot ne Menge Salz hat, was zu Wassereinlagerungen führen kann.
Tja und über den Tag verteilt seh ich zu, das ich das naschen sein lasse. Hier mal n Stück Schoki, da mal was zu naschen.... da kommt man ziemlich schnell auf unerwünschte Kalorien.
Getränke gibts bei mir nur noch Wasser und Tee, als Hauptgetränke. Ein Glas Cola gibts nur noch sehr sehr selten, genauso wie Apfelschorle, Säfte, Limos etc. Da sind überall Unmengen von Zucker drin. Mein Vorteil: Mir schmeckt das Zeug auch nicht wirklich, ich hab schon immer eigentlich nur Wasser getrunken. Früher mit viel Kohlensäure, heute nur noch medium.
Aktuell stecke ich wieder in einer normales Essphase. Also grade kein Almased. Zum Abendbrot gabs vorhin zum Beispiel einfach nur einen Salat mit Mais, Paprika, Gurke, Tomate und etwas Joghurtdressing, dazu 3 Scheiben Knäckebrot. (Vollkorn, kein Weizen)
Wenn du keine Ahnung hast, was du essen kannst, dann kann ich dir wirklich nur zu der App "Myfitnesspal" raten. (Oder du meldest dich auf der Seite www.myfitnesspal.de einfach an) Du musst da nur die Sachen einscanen (Oder suchen) und die Menge eingeben. Ist sicherlich etwas Aufwand am Anfang, aber so lernst du ganz schnell, wieviel Kalorien und Kohlehydrate, Zucker etc deine Sachen haben, und was du besser weglassen solltest.
Du gibst dein Profil ein, wie groß, schwer du bist, wieviel du dich bewegst, und daraus ergibt sich dann dein Tagesziel.
Meins sind zum Beispiel 1200kcal. Im Programm auf dem PC sieht das dann so aus:
es gibt noch Punkte für andere Werte, ich hab mich für Kohlehydrate, Fette, Zucker und Ballaststoffe entschieden. Und solange du da im grünen Bereich bist, ist alles gut. Eigentlich ganz simpel.
Dann noch etwas Sport und schon kann eigentlich nix schief gehen. Der Sport verbraucht noch zusätzliche Kalorien, die du aber nicht zwangsläufig wieder anfuttern musst. Ich seh die immer als Bonus, wenn ich mir dann doch mal nen Schokoriegel zwischendurch gönne.
Wieviel willst du denn noch abnehmen? Also was sind denn deine Ausgangsdaten?? Vielleicht musst du ja auch gar nicht abnehmen, sondern nur straffen? Also weiterhin normal essen, aber deinem Körper regelmäßig etwas Sport gönnen?
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