Poweryoga habe ich noch nie gehört. Mache mich mal schlau.

Senami, danke für deinen Kommentar.
Ich sag dir, wie man darauf kommt. Indem man sich seit fast 6 Monaten unwohl im Körper fühlt und etwas für sich tun möchte. Meine Frage war nicht, was ich tun soll, sondern ich wollte Erfahrungsberichte. Alles weitere ist in die Wege geleitet.

Der Smiley ( ) ist absolut überflüssig

@Lobulus.... lass es aber erstmal langsam angehen

Zitat von Lobulus:

Poweryoga habe ich noch nie gehört. Mache mich mal schlau.

Senami, danke für deinen Kommentar.
Ich sag dir, wie man darauf kommt. Indem man sich seit fast 6 Monaten unwohl im Körper fühlt und etwas für sich tun möchte. Meine Frage war nicht, was ich tun soll, sondern ich wollte Erfahrungsberichte. Alles weitere ist in die Wege geleitet.

Dann habe ich dich falsch verstanden. Ich dachte, dass du Shred angefangen hast, um deinen Beckenboden zu stärken. Wenn du natürlich ganzheitlich dich unwohl fühlst verstehe ich, dass du neben dem Beckenboden auch für den Rest deines Körpers etwas tun möchtest.

Tipp allerdings auch von mir: lass Shred, mache lieber Yoga, Pilates oder Cantinieca - alles deutlich verträglicher mit dem Beckenboden.

Wichtig bei allem Sport: lass dir die Atmung zeigen und trainiere diese. Dein Beckenboden tut sich zum Beispiel beim anspannen leichter, wenn du während dessen ausatmest.

Nein, Quatsch. Dass Shred nix für dem Beckenoden ist, habe ich beim hüpfen schon gemerkt^^ ich habe damit aber vor der Schwangerschaft super Ergebnisse erzielt und war viel fitter. Hatte keine Rückenschmerzen und dadurch kein Kopfschmerzen. Da mein Baby den ganzen Tag getragen werden will und Action braucht, ist es sicher nicht verkehrt, etwas krafttraining zu machen. Die Übungen sind ja hauptsächlich für rücken, Bauch, Beine und Arme. Pilates gucke ich mir aber auf jeden Fall an und probiere das aus.

Am Montag werde ich mich um einen Termin bei meiner Gyn bemühen damit sie mir eine Überweisung zur Physiotherapie ausstellt, dazu hat mir die hebi heute auch geraten, auch um die Zeit bis zum Termin im Juli zu überbrücken. Mal gucken wie sich das mit Baby und dem Papa, der teilweise von 8-18 Uhr arbeitet, vereinbaren lässt... :/

Hoffentlich kommen noch ein paar Erfahrungsberichte. Vielleicht hätte ich doch die anonymfunktion einschalten sollen.

Es gibt auch viele Ubungen die du gut mit allgemeinen kombinieren kannst, zum Beispiel:

Auf den Rücken legen, Beine anstellen, Becken anheben, eine Handfläche auf den vorderen Beckenbodenansatz legen, 3xbeim ausatmen anspannen. Eine Steigerung der Gesamtspannung im Körper erreichst du, wenn du bei dieser Ubung die Beine nicht anstellst, sondern auf den Gymnastikball legst. Nochmal steigern kannst du das,wenn du deinen Partner den Ball leicht hin und her rollen lässt.

Mir hat es sehr geholfen (als ich noch nicht soviel spürte) die Anspannung des Beckenbodens zu ertasten. Dadurch konnte ich klar spüren, ob ich nur den Popo anspanne oder auch den Beckenboden.

Neben der Beckenbodensprechstunde gibt es soweit ich weiß auch Beckenbodentrainingshilfen - allerdings keine Ahnung wie diese heißen - und die Möglichkeit in Beckenbodenzentren auch externe Impulse setzen zu lassen. Hätte ich es nicht über Training hinbekommen, hätte ich davon mal was versucht.

Ich hatte die gleichen Probleme nach der 2. Entbindung. Bei mir war der Beckenboden wieder super. Hab ich beim Gyn abklären lassen. Allerdings hatte ich eine Aussackung der vorderen Scheidenwand und dadurch hat sich die Blase gesenkt und ich war inkontinent.
Nach einer Harndruckmessung beim Urologen ( minimal unangenehm) und anschließender Reizblasenbehandlung wurde ich letztes Jahr im Juli operiert. Ich bekam ein TVT- Band und eine vordere Scheidenwandplastik. Schmerzen fast keine, 5 Tage KH, 6 Wochen maximal 5kg heben und 3 Monate kein Sport danach. Allerdings musste mindestens ein Jahr nach Entbindung vergangen sein.
Seitdem bin ich dicht. Erster Ansprechpartner ist der Gynäkologe, der sollte sich untersuchen. Gegebenenfalls überweist er Dich weiter.

Test

Sehr gut, hat funktioniert Ich hab die Anonymfunktion noch eingeschaltet.

Vll traut sich dann eher jemand was zu schreiben.

Engelchen, danke! Du bist ein Engel haha

Senami, die trainingshilfen habe ich ja. Die rutschen bei mir aber raus. Das war vor der Schwangerschaft und Geburt nicht der Fall.

Big Bavaria, danke!! Das ist irgendwie beruhigend. Wie ist es mit diesem TVT-band bzw. Der OP und einer weiteren Schwangerschaft? Weißt du das?

Bitte

Mein BB ist übrigens auch ziemlich im Eimer. Ich konnte aber
auch nach keiner der Geburten nen Rückbildungskurs innerhalb der 6 Monate
nach der Geburt machen, danach hätte ich ihn selbst zahlen müssen (Zeit
war aber auch keine bzw Gesundheit war keine).

Nach Danilo bekam ich ja sehr zeitnah nach der Geburt Gallenkoliken
bzw war dann mit Amaro schwanger. Amaro war ein Schreikind, da war
nichts mit Kurs (und Spuckkind) und nach Amaya gings mir ja so extrem
besch**** durch die nicht erkannte Zöliakie, da war auch nix mit Kurs,
habs versucht aber musste fast jedesmal umdrehen weil es mir so übel
war oder ich so doll Magen-Darm hatte durch die Zöliakie.*-*

Training selbst mach ich immer mal, aber so richtig erfolgreich wars auch
noch nicht. Vll sprech ichs beim nächsten FA Termin mal an. So richtige
Lachanfälle können nämlich auch schon mal "böse" enden.
(oder Hustenanfälle usw)

Viele Krankenkassen übernehmen die Kosten auch Jahre nach der Geburt.

Ich mache aktuell einen bei der VhS, ausgebildete Trainerin, bei weiten besser als die Hebammen nach der Genurt. Kosten werden übernommen.

V.a. Hat die uns mal erklärt was der Beckenboden ist, wie er aufgebaut ist, mit was er zusammenhängt etc. Was welche Probleme für Ursachen haben, was man wie trainieren muss.

Zitat von Lobulus:

Engelchen, danke! Du bist ein Engel haha

Senami, die trainingshilfen habe ich ja. Die rutschen bei mir aber raus. Das war vor der Schwangerschaft und Geburt nicht der Fall.

Big Bavaria, danke!! Das ist irgendwie beruhigend. Wie ist es mit diesem TVT-band bzw. Der OP und einer weiteren Schwangerschaft? Weißt du das?

Normalerweise wird das TVT Band erst nach abgeschlossenem Kinderwunsch gelegt, da es sonst evtl wiederholt werden muss.
Ich meine bei den Julis17 war eine Mama mit Band...ich glaube Melly87.... evtl schreibst du sie mal an.

Kurze Frage zu denen die Physio empfohlen haben.
Muss man sich das verschreiben lassen oder wie läuft das ab?
Vom Hausarzt oder vom FA?

Zitat von nilou:

Viele Krankenkassen übernehmen die Kosten auch Jahre nach der Geburt.

Ich mache aktuell einen bei der VhS, ausgebildete Trainerin, bei weiten besser als die Hebammen nach der Genurt. Kosten werden übernommen.

V.a. Hat die uns mal erklärt was der Beckenboden ist, wie er aufgebaut ist, mit was er zusammenhängt etc. Was welche Probleme für Ursachen haben, was man wie trainieren muss.

Das kann ich nur unterstreichen: Hebammen sind in der Regel keine Physiotherapeuten und /oder ausgebildete Trainer. Nachdem ich die Effektivität der Physiotherapie nun kenne, würde ich nicht wieder zum Rückbildungskurs.

Zitat von Maikäfer86:

Kurze Frage zu denen die Physio empfohlen haben.
Muss man sich das verschreiben lassen oder wie läuft das ab?
Vom Hausarzt oder vom FA?

Ja, man braucht ein Rezept. Der Frauenarzt macht das, da er ja vorher untersucht. Das wäre beim Hausarzt wohl schlecht