diese woche mache ich mal endlich einige Rezepte aus dem low carb kochbuch. Heute gabs Hähnchenfilet Mediterran , wird schön im Ofen gemacht. War schonmal lecker

bis wieviel gr kohlenhydrathe darf mann am Tag und wieviel Fett ud proteein . in gr pro Tag . wenn mann gewicht verlieren möchte .

also ich rechne das nicht alles genau um, aber ich versuche mit ganz wenig Fett zu essen, also ganz wenig fett zum anbraten oder im backofen zubreiten und kohlenhydrate versuche ich halt zwischen 50 und 100g pro tag zu bleiben grob. Und abends nach 17 uhr gibt es gar keine Kohlenhydrate bei mir. Ich hab schon 4 abgenommen ca

Zitat von blubba272:

also ich rechne das nicht alles genau um, aber ich versuche mit ganz wenig Fett zu essen, also ganz wenig fett zum anbraten oder im backofen zubreiten und kohlenhydrate versuche ich halt zwischen 50 und 100g pro tag zu bleiben grob. Und abends nach 17 uhr gibt es gar keine Kohlenhydrate bei mir. Ich hab schon 4 abgenommen ca

Das ist ja garnix .
selbst obst und Gemüsse hat ja mehr .

Fett bin ich bei mAx 17 gr am Tag .

also ich habe letztes jahr von april bis august 10 kilo abgenommen und bis november noch mal 5 kilo, dabei hab ich nur abends auf kh verzichtet und bin 2 mal die woche ins Fitnessstudio gegangen.
frühs esse ich mein nutellabrötchen und mittags auch normal, außer eben bei kartoffeln und nudeln, halt weniger als vorher.....

ABER durch weihnachten ist alles dahin
ich versuche gerad wieder meinen schweinehund zu finden und weiter zu machen...ich hab mir den 1.3 als ziel gesetzt wieder durchzustarten und die letzten 10 kilo runter zu bekommen.

Ganz auf kohlenhydrate zu verzichten find ich als ernährungsumstellung sehr sehr schwierig....
denn der heißhunger kommt irgendwann...

die rezepte werde ich mal ausprobieren

wenn man abnehmen möchte sollte man ja sowieso ganz wenig obst essen und dann lieber gemüse. wegen dem fruchtzucker.
manchnmal bin ich auch bei 150g...

ich esse auch wenig kartoffeln und nudeln, reis..-.

Zitat von blubba272:

also ich rechne das nicht alles genau um, aber ich versuche mit ganz wenig Fett zu essen, also ganz wenig fett zum anbraten oder im backofen zubreiten und kohlenhydrate versuche ich halt zwischen 50 und 100g pro tag zu bleiben grob. Und abends nach 17 uhr gibt es gar keine Kohlenhydrate bei mir. Ich hab schon 4 abgenommen ca

wenn du die Kohlenhydrate reduzierst, braucht dein Körper aber mehr Fett. Sonst fehlt ihm die Energie. Wichtig sind gesunde Fette.
Heißt ja auch "Low Carb, High Fett"

ja, aber ich achte drauf, dass ich keine magrine oder butter nehmen zum backen zum beispiel sondern buttermilch oder halt gesunde fette nehme wenn wir braten rapsöl zum beispiel also ungesättigte fettsäuren... sowas halt.

Ich hab Fett stark reduziert und Kh auch . Ess nun mehr Eiweiß. Das hat den vorteil das ich automatisch mehr trinke .

Zitat von kullerkeks74:

Ich hab Fett stark reduziert und Kh auch . Ess nun mehr Eiweiß. Das hat den vorteil das ich automatisch mehr trinke .

mehr Eiweiß versuche ich auch einzubauen. Quark/Jogruth selbst zusammen gemixt....

Meine ersten Low Carb Plätzchen. Ich hab sie nicht gesüßt. Etwas fehlts also an Süße und trocken sind sie leider etwas

hm.. vlt könnte man etwas Stevia dazu machen?

Bin ja eigentlich nicht der Freund von Süßstoff, aber hin und wieder muss ich den in Tee oder Quark mischen.

Kurze Info an alle noch interessierten: bei mymüsli gibt es ein LowCarb-Müsli

Ist hier noch jemand?

Low carb nicht mehr regelmäßig, aber ab und an sehr gerne!