@alicia
ja fitness ist gut...
ich weiß net wie gut dein trainer war aber wenn du den bauch trainiert haben willst musst du auch imemr den rücken trainieren...
wenn du die schultern haben willst auch die brustmuskeln und so...
das vergessen viele zu sagen

und ansonsten viel ausdauer wenn fett schmelzen soll...

ich schraub grad muskel wieder zurück und geh in den ausdauer bereich mehr... damit ich kalorien verbrenne und mein puls net die 140 überschreitet (aber puls ist ja bei jeden nochmal anders)

Zitat von honigcocoon:

Zitat von franzi2101:

Zitat von honigcocoon:

Zitat von franzi2101:

Zitat von honigcocoon:

ansonsten googlt einfach nach trennkost...
wichtig wäre auch mal seinen täglichen kalorien bedarf zu berechnen...
bei einen nromalen mensch liegt er bei 2000 wenn man jedoch abnehmen möchte sollte man so um die 200 runtergehen und wenn man sport macht kann man bei den selben kalorien bleiben, bzw man sollte es auch, denn dann brauch man sie wirklich...
ich nehm halt weniger kalorien und mach ausdauer da ich ja viel zu verlieren und zu verbrennen habe...
aber wenns nur um paar kilo geht 10 oder so, dann wirft einen beides aufeinmal zu machen schon aus der bahn... (wobei natürlich die größe noch ne rolle spielt: wenn man 1.50 ist und 10 kilo zuiel hat ist das wie wenn man mit 1.80 30 zuviel hat)

Also kann ich jetzt z.B.: morgen Vital-Müsli essen?
Mittags: 2normale Kartoffeln und Quark?Oder kann man auch z.B.: Spinat & Ei essen?
Und abends halt Salat..

Ich bräuchte normalerweise nicht abnehmen,aber fühle mich halt nicht wohl,ich bin 1,77 groß und wiege 61kg...!
Sport bringt mir mein Kleiner genug...

ja genau... so wie du sagst wäre ein guter plan...
man kann das müsli auch mit joghurt machen (mach ich gerne so)
dann hängts einen net nach 3 tagen ausn haus raus...
einmal mit erdbeer joghurt... einmal pfirsich maracuja...
dann mal milch und ne banane rein...
wichtig ist halt ein gutes frühstück...

wie die eine weisheit:
frühstücken wie ein kaiser mittag essen wie ein bauer abendessen wie ein bettler (so oder so ähnlich)

Gut ok,weil mir das Zeug schon nach einmal essen aus den Hals hängt,hatte gedacht,das muss so sein,und man darf nix reinmischen!
Frühstück,ist ja auch wichtig,das gibt dir Energie für den Tag.
Wenn man natürlich erst 18uhr soo richtig zugreift,bringt einem das nix,weil das dann alles auf den Hüften bleibt!!

Und der Spruch,ist ja auch mal geil!

ja genau so funktioniert das prinzip...
brauchst ja abends keine energie mehr... zu mindest net viel...

und iss ruhig was du für richtig hälst...
gönn dir auch deine schokolade wenn du sie brauchst...
aber eben nicht übertreiben...

ich nehm momentan als süßigkeiten ersatz trockenobst...
gut das ist wirklich geschmackssache... aber mri schmeckts ^^
zudem kurbelt es den darm an...
aber ruhig essen was du willst achte nru drauf das sattmacher dabei sind...
toast macht zwa für den moment satt aber selten den ganzen morgen

Okay,von Schokolade oder so kann ich eh nicht wirklich viel essen!^^
Von daher,wird das denke ich mal nicht das Problem!
Und was sind sogenannte Sattmacher?
Ich dachte,bis jetzt immer das Toast gut ist!

hab geht so angeklickt..

meine tittis sind net sche, und meine nase is au bled, hm ja ansonsten gehts aber reicht ja au scho

Zitat von honigcocoon:

Zitat von Mausi88:

Zitat von Gianni2009:

Zitat von Mausi88:

Zitat von Gianni2009:

http://tools.fettrechner.de/kalorienverbrauch.html

schaut mal...fand ich ganz interessant. ich hab z. b. nur nen kalorienbedarf von 1500 - 1600!!

Ich 1390, und wie viel ist das jetzt?^^

nicht viel - wenn ma n gscheietes schnitzel zu abend will

Wie viele hat den das?^^n

geschätzt mal grob an die 500-700 kalorien je nach größe udn zubereitung

Ui.^^