Zitat von dulce:

Zitat von esy88:

wo bekommst du diese leckeren rezepte her

ich achte das ich nicht mehr als 300 bis 400 kcal eine mahlzeit hat und einpaar habe ich im forum von yokebe und die anderen google ich immer .
Und es ist der hammer man wird richtig satt und ich habe kein schlechtes gewissen weil ich weiß wieviel kcal es hat .

cool hört sich echt super an
aber was passiert wen du irgendwann wider "normal" isst?

Zitat von esy88:

Zitat von dulce:

Zitat von esy88:

wo bekommst du diese leckeren rezepte her

ich achte das ich nicht mehr als 300 bis 400 kcal eine mahlzeit hat und einpaar habe ich im forum von yokebe und die anderen google ich immer .
Und es ist der hammer man wird richtig satt und ich habe kein schlechtes gewissen weil ich weiß wieviel kcal es hat .

cool hört sich echt super an
aber was passiert wen du irgendwann wider "normal" isst?

ich gewohne mich jetzt an richtig zu kochen ich will gesund und vitamienhaft kochen nicht nur wegen mir sondern wegen romeo, mein problem war ich habe nicht richtig gegessen und gekocht , wir haben sehr späht zu abendgegessen ofters so ab 20 uhr und das immer deftig und nach einer stunde vielleicht auch noch ein eis oder was süsses und dann ins bett. jetzt lerne ich 3 mal zu essen und das gesund und ich schaue auf die kcal. ich werde es ehrlich so einbehalten nicht mehr als 1200 kcal zu essen .ich habe es mir fest vorgenommen ich will nicht mehr so ausschauen und ich will abnehemen es hat klick da im kopf gemacht .

Zitat von dulce:

Zitat von esy88:

Zitat von dulce:

Zitat von esy88:

wo bekommst du diese leckeren rezepte her

ich achte das ich nicht mehr als 300 bis 400 kcal eine mahlzeit hat und einpaar habe ich im forum von yokebe und die anderen google ich immer .
Und es ist der hammer man wird richtig satt und ich habe kein schlechtes gewissen weil ich weiß wieviel kcal es hat .

cool hört sich echt super an
aber was passiert wen du irgendwann wider "normal" isst?

ich gewohne mich jetzt an richtig zu kochen ich will gesund und vitamienhaft kochen nicht nur wegen mir sondern wegen romeo, mein problem war ich habe nicht richtig gegessen und gekocht , wir haben sehr späht zu abendgegessen ofters so ab 20 uhr und das immer deftig und nach einer stunde vielleicht auch noch ein eis oder was süsses und dann ins bett. jetzt lerne ich 3 mal zu essen und das gesund und ich schaue auf die kcal. ich werde es ehrlich so einbehalten nicht mehr als 1200 kcal zu essen .ich habe es mir fest vorgenommen ich will nicht mehr so ausschauen und ich will abnehemen es hat klick da im kopf gemacht .

genau so war es bei uns auch
beim fernsehen schokolade usw
ich hab auch lange gebraucht bis es klick gemacht hat aber zum glück ist es jetzt soweit
ich schau jetzt mal wie der shake wirkt wenn ich ihn nur abends trinke und sonst trink ich ihn mittags und abends

Esy du wolltes wissen was man so fruhstücken kann hker hast du ein paar sachen hoffe es ist was dabei für dich .

Gemüseomelette

Zutaten für 2 Personen:
½ Zucchini
½ Tomate
40g Oliven
1 Frühlingszwiebel
2 EL Öl
½ EL Butter
4 Eier
Salz & Pfeffer

Zubereitung: Gemüse waschen. Zucchini fein würfeln. Tomate in grobe Stücke schneiden. Oliven halbieren. Frühlingszwiebel in dünne Streifen schneiden. Öl und Butter in der Pfanne erhitzen. Gemüses hinzugeben und bei mittlerer Hitze ca. 2 Minuten braten. Eier, Salz und Pfeffer verrühren und über das Gemüse gießen; mit einer Gabel gut durchrühren. Wenn das Omelett gestockt ist, einmal zusammenklappen und servieren. Zubereitungszeit: 15 Minuten

Pro Portion: ca. 1483 kJ, 353 kcal, E 14g, F 32g, KH 2g

Knäckebrot mit Putenschinken und frischem Gemüse

1 Knäckebrot
1 Scheibe Putenschinken
Feine Scheiben Gurke, Tomate oder Radieschen

Zubereitung: Knäckebrot mit Putenschinken belegen und anstatt Butter oder Aufstrich feine Scheiben Gurke, Tomate oder Radieschen aufs Brot legen. Zubereitungszeit: ca. 2 Minuten.

Pro Scheibe ca. 374 kJ, 90 kcal, E 7g, F 1g, KH 12g

Knäckebrot mit Gurke und Tomate

½ Tomate
1 breite Gurkenscheibe
1 Frühlingszwiebel
Dill, Basilikum
Pfeffer, Salz

Zubereitung: Gemüse waschen, würfeln, Dill und Basilikum zugeben. Mit Pfeffer und Salz abschmecken und auf Knäckebrot servieren. Zubereitungszeit: ca. 3 Minuten

Pro Scheibe ca. 248 kJ, 60 kcal, E 2g, KH 12g

Knäckebrot mit Lachsschinken

Zutaten für 1 Person:
40g Knäckebrot
80g Lachsschinken
frischer Meerrettich

Zubereitung: Meerrettich fein raspeln; Brotscheiben mit Lachsschinken und Meerrettich belegen.
Zubereitungszeit ca. 3 Minuten.

Pro Portion ca. 991kJ; 237kcal; E 18,6g; F 4,1g; KH 30,6g.

Vollkornbrötchen mit Hüttenkäse und Tomate

Zutaten für 1 Person:
1,5 Vollkornbrötchen
100g körniger Hüttenkäse
80g frische Tomaten

Zubereitung: Tomaten waschen und in Scheiben schneiden; Hüttenkäse auf Brötchenhälften streichen und mit Tomaten belegen.
Zubereitungszeit ca. 3 Minuten.

Pro Portion ca. 1322kJ; 315kcal; E 20,5g; F 5,8g; KH 43,6g


und ESY ist was dabei für dich

Oh ja hört sich gut an.
Aber bin von sis jetzt gewöhnt was süsses zu essen
Also marmelade brot oder honig brot

bei mir fehlt nur ein einsames weiteres kilogramm müsste meine tage bekommen, ich hoffe das liegt daran jaaaa dulce alma ist widerlich. manchmal habe ich jetzt nur 2 getrunken weil ich es einfach nicht runterbekomme und würgen muss. aber will es ja aufbrauchen weil es verschwendung wär... beim ersten mal mit alma hatte ich mich noch an den geschmack gewöhnt und fand ihn fast lecker *schüttel* aber jetzt nach yokebe gehts gar nimmer
aber ik schoff dat wie gesagt ich habe bald urlaub dann melde ich mich wieder mehr...
6,2 kilo woah bin ich neidisch hätte ich bloss keine pause gemacht wie willst du jetzt weitermachen? noch ein bisschen ls oder wieder turbo?
ich bleibe noch ein bisschenbei turbo, mals sehen wie lange...
gute nacht ihr beiden

Zitat von janine88:

bei mir fehlt nur ein einsames weiteres kilogramm müsste meine tage bekommen, ich hoffe das liegt daran jaaaa dulce alma ist widerlich. manchmal habe ich jetzt nur 2 getrunken weil ich es einfach nicht runterbekomme und würgen muss. aber will es ja aufbrauchen weil es verschwendung wär... beim ersten mal mit alma hatte ich mich noch an den geschmack gewöhnt und fand ihn fast lecker *schüttel* aber jetzt nach yokebe gehts gar nimmer
aber ik schoff dat wie gesagt ich habe bald urlaub dann melde ich mich wieder mehr...
6,2 kilo woah bin ich neidisch hätte ich bloss keine pause gemacht wie willst du jetzt weitermachen? noch ein bisschen ls oder wieder turbo?
ich bleibe noch ein bisschenbei turbo, mals sehen wie lange...
gute nacht ihr beiden

ohja das mit den tage ist ja der hammer da kommt gleich 1 oder 2 kg wieder drauf und das ist zum mausemelken , aber ich kann dir sagen nach den tagen schaut es wieder gut aus auf der waage, wie lange oder besser wieviel alma hast du den noch ?
Ich freue mich wenn du urlaub hast dann werden wir hoffe ich wirklich mehr von dir lesen .Schlaf gut und halt durch

Zitat von esy88:

Oh ja hört sich gut an.
Aber bin von sis jetzt gewöhnt was süsses zu essen
Also marmelade brot oder honig brot

das ist alles kopfsache esy

ich scleich mich mal rein
darf ich fragen, wo die unterschiede zwischen alma und yokebe sind?

Zitat von dulce:

Zitat von Kibazwerg:

Zitat von dulce:

So muß jetzt schreiben da mein mann heute das netz braucht ,

bei uns gabst heute mittag das hier zum essen

Rezept-Tipp: Champignon-Filet-Topf

Zutaten: für 2 Portionen

375 g Schweinefilet
75 g roher Schinken, mager
0,25 Liter Kondensmilch, 4% Fett
125 g Zwiebeln
150 g frische Pilze
Salz
Pfeffer
Mondamin

Zubereitung
Das Filet in Scheiben schneiden und anbraten. Pilze, Schinken und Zwiebeln zerkleinern und getrennt dünsten. Angebratene Zutaten in eine Auflaufform geben. Die Kondensmilch erhitzen und mit Mondamin binden. Gut würzen und über den Auflauf gießen. Im Backofen 30 Min. bei 220 Grad überbacken.
Nährwerte pro Portion: Ca. 325 kcal, 7,8g Fett, 21,6 Fett %

war richtig lecker , sonst gibt es nix neues , mädels ich wünsche euch eine gute nacht bis morgen .

das hört sich aber lecker an...werd ich mal mit Pute machen (Schwein darf ich ja leider nicht)...ach ja...go dulce go

hallo süsse danke dir , warum darfst du kein schwein essen wenn ich dich fragen darf ?

Ich habe Morbus bechterew...eine Art Rheuma und auf Schweinefleisch regieren meine Knochen extrem schlecht... Insgesamt sehr leckere Rezepte...ich mops mir die einfach mal...mein Mann hatte vorletztes Jahr mit Bcm abgenommen, da habe ich auch immer die Rezepte genommen...mach weiter so...Du schaffst das...

Einen wunderschööönen juten morgen .

Ein Vögelchen hat mir gezwitschert, dass hier auch diätet wird.
*

Wie viel habt ihr schon abgenommen? Und habt ihr auch alle turbo gemacht? Ich fange heut an und hab 10kg vor mir.

Ich starte heute mit meinen shake immer abends

Zitat von cookie86:

ich scleich mich mal rein
darf ich fragen, wo die unterschiede zwischen alma und yokebe sind?

also die frage kann ich dir nur so beantwörten yokebe schmeckt besser hat man zu mir gesagt , aber mehr kann dir unsere yanine sagen die macht gerade alma.

Zitat von Kibazwerg:

Zitat von dulce:

Zitat von Kibazwerg:

Zitat von dulce:

So muß jetzt schreiben da mein mann heute das netz braucht ,

bei uns gabst heute mittag das hier zum essen

Rezept-Tipp: Champignon-Filet-Topf

Zutaten: für 2 Portionen

375 g Schweinefilet
75 g roher Schinken, mager
0,25 Liter Kondensmilch, 4% Fett
125 g Zwiebeln
150 g frische Pilze
Salz
Pfeffer
Mondamin

Zubereitung
Das Filet in Scheiben schneiden und anbraten. Pilze, Schinken und Zwiebeln zerkleinern und getrennt dünsten. Angebratene Zutaten in eine Auflaufform geben. Die Kondensmilch erhitzen und mit Mondamin binden. Gut würzen und über den Auflauf gießen. Im Backofen 30 Min. bei 220 Grad überbacken.
Nährwerte pro Portion: Ca. 325 kcal, 7,8g Fett, 21,6 Fett %

war richtig lecker , sonst gibt es nix neues , mädels ich wünsche euch eine gute nacht bis morgen .

das hört sich aber lecker an...werd ich mal mit Pute machen (Schwein darf ich ja leider nicht)...ach ja...go dulce go

hallo süsse danke dir , warum darfst du kein schwein essen wenn ich dich fragen darf ?

Ich habe Morbus bechterew...eine Art Rheuma und auf Schweinefleisch regieren meine Knochen extrem schlecht... Insgesamt sehr leckere Rezepte...ich mops mir die einfach mal...mein Mann hatte vorletztes Jahr mit Bcm abgenommen, da habe ich auch immer die Rezepte genommen...mach weiter so...Du schaffst das...

darum stelle ich sie hier rein

Zitat von uni:

Einen wunderschööönen juten morgen .

Ein Vögelchen hat mir gezwitschert, dass hier auch diätet wird.
*

Wie viel habt ihr schon abgenommen? Und habt ihr auch alle turbo gemacht? Ich fange heut an und hab 10kg vor mir

guten morgen schön das du her gefunden hast

ich habe in 21 tage 6,2 kg weniger und habe 12 tage turbo gemacht aber leider mit stillstand , dann halt durch und halt dich an die 3 shakes und die brühe und du wirst es schaffen , wie lange willst du turbo machen