Zitat von cooky:

Zitat von Niji:

ok... laut app bin ich biem essen aber jetzt erst bei 1200 knapp. und satt
aber ich hab jetzt nicht nennenswert weniger gegessen als sonst. nur das naschen weggelassen.
vielleicht ist mir deswegen in letzter zeit wieder so oft schwindlig...
weil wenn ich auch shred mache, dann sollte ich aj schon n bissl mehr essen oder mindestens den grundumsatz.
und ja ich bin um die genau 1,64m groß

Yeah 1,64er Club
Vlt haben die ersten Kinder von 1,64er Müttern einfach ein bisschen einen an der Pfanne, das würde vieles erklären ^^

Bei dir ist das Naschzeug weglassen bestimmt dann schon der Schlüssel zum Erfolg

Ess eh kaum Süßes, das Einsparen würde hier also nix bringen. Und ja mehr Sport wird zeitlich schwer, mir fehlt irgendwie die passende Methode.

Für die ganz dummen. ..erklärt ihr mir mal kurz, was Shred ist und wie sich das mit den Levels verhält?

Gehöre auch zu den 1,64ern und bin somit wohl definitiv die, die am meisten abnehmen muss...

Und welche app ist das mit den Kalorien? Jetzt habt ihr mich neugierig gemacht

Google mal nach 30 Day Shred

Das ist so ein Sportprogramm. Insgesamt gibt es drei "Level" und man macht erst Level 1 zehn Tage hintereinander, dann 2, dann eben 3.
Jedes Level besteht aus einem Warm Up und dann Übungen 3 Minuten Krafttrainig, 2 Minuten Cardio, 1 Minuten Bauchmusklen. Dieses 3-2-1 Prinzip kommt dreimal und dann noch Dehnen (wobei ich das oft schwänze ). Sind also rund 20-25 Minuten.
Für die meisten Übungen wird eine einfachere und eine schwerere vorgemacht. Man braucht manchmal Gewichte, da geht aber auch eine kleine Flasche oder so.
Über Google findet man die Videos.

ja ich schau die bei youtube. Also die videos weil ich auch garkeien dvd nutzen könnte an meinem laptop. mach das dann aber auhc wenn ich allein hier bin
und ich werd es wohl abwandeln. eine woche level 1 dann 1 woche level 2 und dann eine level 3. das wird mir glaub ich sonst zu langweilig jeden tag das gleiche zu machen. das gute ist, dass es nur 20min sind immer.
aber man muss es wirklich richtig machen sonst bringt es nix und man kloppt sich die gelenke kaputt. also wenn sie sagt so nicht, dann so auch nicht machen

meine app heisst einfach nur ernährungstagebuch. ich hab aber nen windows phone für android und fallobst gibt es sicher auch andere.

Ok. Danke.
Und was macht man nach den 30 Tagen?
Und merkt man nach 30 Tagen nen unterschied?

soll wohl nen unterschied sein anch 30 tagen. wenn man das durchgehend macht denk ich der is dnan auch da.
ist zwar kurz, aber dann doch effektiv...jedenfalls wenn man vom muskelkater ausgeht.
ich mach das aber nur an den tagen wo ich sonst nich genug amche und nicht am wochenende weil nur wenn keiner hier ist
die woche kann ich zB auch nur 4tage. aber ich denk 4mal in der woche plus kinder-chaos am wochenende udn donnerstag 9h labor mit rumstehen sind genug sport die woche

ich hab eben die kalorien mit einem kinderriegel aufgefüllt...voll konsequent

Ok. Ich schau es mir mal an. Bzw jillian Michaels hab ich zwischen den beiden Schwangerschaften gemacht.

Mein großer is fast drei, und die kleine acht Monate. Ich hatte schon weniger Kilos. .. dann wurde das stillen weniger und ich hab den Absprung nicht geschafft

Du hast doch auch ein Aprili oder?

Hallo, hat man hier noch ne Chance auf Aufnahme möchte gerne wieder mein Gewicht vor der Ss erreichen. Fehlen noch 16 kg 9 sind bereits weg.

Huhu zusammen,
willkommen an alle Neuen

Ich trage euch gleich in die Liste ein wenn ihr mir eure Daten hier oder per PN schreibt. Oder ihr macht es selbst.

Super danke, ich würde die Liste nur ruinieren

Bin 163 klein und wiege 73 kilo. Huch, da merke ich gerade das ihr ja schon mehr abgenommen habe Ausgangsgewicht lag bei 85 kilo. Ich möchte gerne wieder auf 56 Kilo

Zitat von Engelchen1711:

Du hast doch auch ein Aprili oder?

Nicht ganz. Sie wollte nicht im April und kam 11 Tage nach Et im Mai

Zitat von Gänseblümchen13:

Zitat von Engelchen1711:

Du hast doch auch ein Aprili oder?

Nicht ganz. Sie wollte nicht im April und kam 11 Tage nach Et im Mai

ok dann so aber warst doch bei uns in der Aprilgruppe oder hab ich
jetzt völlig die grauen Zellen verloren?

Zitat von Engelchen1711:

Zitat von Gänseblümchen13:

Zitat von Engelchen1711:

Du hast doch auch ein Aprili oder?

Nicht ganz. Sie wollte nicht im April und kam 11 Tage nach Et im Mai

ok dann so aber warst doch bei uns in der Aprilgruppe oder hab ich
jetzt völlig die grauen Zellen verloren?

Alle grauen Zellen noch da. Ja, War ich

Zitat von Gänseblümchen13:

Zitat von Engelchen1711:

Zitat von Gänseblümchen13:

Zitat von Engelchen1711:

Du hast doch auch ein Aprili oder?

Nicht ganz. Sie wollte nicht im April und kam 11 Tage nach Et im Mai

ok dann so aber warst doch bei uns in der Aprilgruppe oder hab ich
jetzt völlig die grauen Zellen verloren?

Alle grauen Zellen noch da. Ja, War ich

na gsd ich hat schon Zweifel

☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼ Auf zur Wunschfigur! ☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼

gänseblümchen

* Startgewicht: 69,5 kg
* Zielgewicht: 61 kg

* Aktuelles Gewicht: 69,5 kg ( -0,0kg)

niji

* Größe: 164cm
* Startgewicht: 64,8 kg
* 1. Zielgewicht: 60 kg
* Zielgewicht: 56-58 kg

* Aktuelles Gewicht: 64,8 kg ( -0,0kg)

Sonce

* Startgewicht: ?? kg
* Zielgewicht: ?? kg

* Aktuelles Gewicht: ?? kg ( -0,0kg)

Umi

* Größe: 167cm
* Startgewicht: 67 kg
* 1. Zielgewicht: 63kg
* 2. Zielgewicht: 59kg

* Aktuelles Gewicht: 67 kg ( -0,0kg)

cooky

*Größe: 164cm
* Startgewicht: 61 kg
* 1.Zielgewicht: 58kg
* 2.Zielgewicht: 55kg

* Aktuelles Gewicht: 61kg ( -0,0kg)

sonnenschein1009

* Startgewicht: 85 kg
* 1.Zielgewicht: 56kg

* Aktuelles Gewicht: 73 kg ( -12,0kg)

☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼ Feintunning ☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼☼

engelchen
Größe: 163cm
Gewicht: 54kg