Wie sieht euch denn aus? Ich habe mal gehört, dass eine Mischung aus Krafttraining, Konditionstraining und gesunder Ernährung das beste sein soll, um effekti abzunehmen und dabei sogar noch Muskeln aufzubauen. Gesunde Ernährung sollte ja bei jedem selbstverständlich sein, das ist klar, aber sind damit auch Nahrungsergänzungsmittel gemeint?
Das wären so aktuell meine beiden Fragen zu dem Thema

ich hab ZUmba getanzt und war regelmäßig schwimmen In zwei Monaten hab ich zwei drei Kilos abgenommen

Low carb und noch besser no carb (bis 20kh). Alle 2 Tage Fitnesscenter und immer den grundumsatz essen

Mein bestes Abnehm programm ist mein Hund
Ich esse worauf ich Hunger habe, ohne mir Gedanken zu machen das ich nach einem Schokoriegel gleich wieder nen Kilo mehr haben könnte.. Aber Bewegung ist wichtig. Mit Hund hat man die sowieso tag täglich, und nach der Geburt wirds noch viel mehr..

Da ich häugfig alleine bin und mein Mann beruflich unterwegs ist und ich meine Tochter nicht alleine lassen kann, habe ich mir einen Crosstrainer gekauft:
Der steht vorm TV und abends laufe ich eine halbe Std darauf und mache danach noch etwas Gymnastik. (Bauchweg, und Rückbildung) Zusätzlich versuche ich abends auf Kohlenhydrate zu verzichten und allgemein weniger zu naschen.
Außerdem versuche ich häufiger zu laufen, anstatt das Auto zu nehmen.

Zitat von Lobisha:

Mein bestes Abnehm programm ist mein Hund
Ich esse worauf ich Hunger habe, ohne mir Gedanken zu machen das ich nach einem Schokoriegel gleich wieder nen Kilo mehr haben könnte.. Aber Bewegung ist wichtig. Mit Hund hat man die sowieso tag täglich, und nach der Geburt wirds noch viel mehr..

War bei mir genauso.
Zweimal am Tag für jeweils eine Stunde mit Hund und Kind im Tragetuch und Zack wog ich 14 Kilo weniger als noch vor der Schwangerschaft.
Mit Kind hatte ich auch aufeinmal nicht mehr soviel zeit, mir zwischendurch unnötiges essen reinzuhauen. Vorher war ich eigentlich ständig am essen.

Zitat von Putsch:

Mit einer Fastenkur. 3 Wochen ohne feste Nahrung = -7Kg.
Das ist aber nichts für jeden.

Zur Zeit nehm ich mit Ernährungsumstellung ab. Ist langfristig gesehen am besten

Ich esse morgens 1-2 Scheiben Vollkornbrot mit Lachsschinken oder Putenbrust, dazu etwas Obst und einen Joghurt mit Haferflocken. Mittag esse ich ganz normal, nur eben keine Riesenportion und natürlich nichts was arg fettig ist (also kein MC Doof). Am Abend verzichte ich auf Kohlenhydrate. Da gibt es meist Salat oder Gemüse, Kräuterquark, Pute oder Ei... Genascht wird max. eine Reiswaffel am Tag und zu trinken gibt es nur Wasser und Tee, hin und wieder auch mal Sojamilch.
Das mach ich jetzt den 4. Tsg und hab 1 Kilo weg Dazu halt möglichst viel Bewegung. Ich mach zur Zeit keinen Sport

Ich möchte mal aktualisieren: Befinde mich jetzt in Woche 10 und habe heute genau 11 Kilo weniger. Und ich hab wirklich keinen Sport gemacht, alles nur Ernährungsumstellung. Da kann man sich vorstellen wie schlecht ich vorher gegessen hab.
Es sollen jetzt noch weitere 10 Kilo weg und ich hoffe ich kann mich bald endlich dazu durchringen Sport zu treiben.