Hi
Wie habt ihr am
besten abgenommen? Was habt ihr gegessen?möchte gern acht Kilo annehmen

Zitat von min_engelchen:

Hi
Wie habt ihr am
besten abgenommen? Was habt ihr gegessen?möchte gern acht Kilo annehmen

hab schon so viel versucht

Mit FDH und Sport

Zitat von RaupeNimmersatt:

Mit FDH und Sport
[/quote)

ja das hab ich mir so schon überlegt aber Sport machen wenn man Kinder hat nicht so einfach

fdh, viel gemüse, und "sport" abends vor dem fernsehr

Zitat von min_engelchen:

Zitat von RaupeNimmersatt:

Mit FDH und Sport
[/quote)

ja das hab ich mir so schon überlegt aber Sport machen wenn man Kinder hat nicht so einfach

Meine 2 Mäuse gehen so gegen 19 Uhr ins Bett, danach erledige ich ein bisschen den Haushalt, ziehe mich um, und geh 1 Std. laufen. Ist einfach prima um den Kopf frei zu kriegen. Diese 1 Stune gehört eben nur mir

Sehr viel Sport, Ca. Zwei Stunden am Tag und bewusst und gesund essen

Ich habe damals mit Kalorien zählen sehr gut abgenommen. Am Anfang war es etwas mühsam, aber man hat schnell im Kopf, was ca. wie viele Kalorien hat. Wichtig ist, dass man nicht unter seinem Grundumsatz isst, denn das führt zum bekannten Jojo-Effekt. Wenn ich dann noch Zeit hatte, habe ich Sport im Fitnessstudio gemacht.

ich habe vor meiner hochzeit diese 10 weeks body change sache gemacht und in fünf wochen 10 kilo abgenommen die ich auch halten konnte, jetzt kann ich leider nur keine eier mehr sehen

Zitat von Bärbel2013:

Sehr viel Sport, Ca. Zwei Stunden am Tag und bewusst und gesund essen

Und meine liebe Chipliste, die hilft wirklich viel!

Du musst dich mit Essen und Ernährung beschäftigen.

Beim abnehmen spielen zu 80% Ernährung und zu 20% Sport mit. Ich habe ohne Sport abgenommen.
Will sagen: in einer Stunde kannst du mehr Kalorien fressen, als du in einer Stunde abtrainieren kannst.

Mit einer Fastenkur. 3 Wochen ohne feste Nahrung = -7Kg.
Das ist aber nichts für jeden.

Zur Zeit nehm ich mit Ernährungsumstellung ab. Ist langfristig gesehen am besten

Ich esse morgens 1-2 Scheiben Vollkornbrot mit Lachsschinken oder Putenbrust, dazu etwas Obst und einen Joghurt mit Haferflocken. Mittag esse ich ganz normal, nur eben keine Riesenportion und natürlich nichts was arg fettig ist (also kein MC Doof). Am Abend verzichte ich auf Kohlenhydrate. Da gibt es meist Salat oder Gemüse, Kräuterquark, Pute oder Ei... Genascht wird max. eine Reiswaffel am Tag und zu trinken gibt es nur Wasser und Tee, hin und wieder auch mal Sojamilch.
Das mach ich jetzt den 4. Tsg und hab 1 Kilo weg Dazu halt möglichst viel Bewegung. Ich mach zur Zeit keinen Sport

weight watchers. von 128kg auf 89 kg...

einfach nur gut ernähren und Sport.... gerade beim Sport sieht man mehr, wenn was runter geht und man fühlt sich wohler

streng genommen reichen 4min/tag.... google mal Tabata
ich investiere mit duschen usw ca. ne stunde pro tag in shred - schlank in 30 tagen.... bringt mehr als stundenlanges Training im Studio (also von der stunde her ist ne halbe wirklich Training... der rest umziehen, duschen usw...)