Mit "My Miracle"

Ich esse so als würde ich mein Gewicht halten wollen und trainiere fünf bis sechsmal die Woche auf dem Ergometer... Damit hab ich fast 25kg abgenommen. Dafür habe ich jetzt allerdings ein Vierteljahr gebraucht, weil ich ja nicht nur Fett abgebaut, sondern auch Muskeln aufgebaut habe. Ich fühle mich fit, ich habe eine viel bessere Figur und ich liebe das Gefühl, dass ich aktiv die Pfunde schmelzen lassen kann... Für mich ist das das Richtige... Den Sport geb ich auch nicht mehr auf, auch wenn ich irgendwann fertig bin mit dem Abnehmen... <3

Ich habe schon mal mit Almased und sehr sehr viel Sport 30 kg in 4 Monaten abgenommen. Ich war zu dem Zeitpunkt wirklich wahnsinnig. Das Ende vom Lied ist nur leider das jetzt alles wieder drauf ist + 10 kg.
Deshalb nehme ich nun anders ab!
Ich achte auf meine Ernährung, verbiete mir aber auch nichts.
Ich gehe 3-4 mal die Woche ins Fitnessstudio, und an den anderen Tagen mache ich zuhause SHRED. Das geht nur eine halbe Stunde, und die hat man doch wirklich für seinen Körper Zeit.
Das Gewicht geht zwar so gut wie gar nicht runter, aber der Sport macht schon mal einiges besser (Aufbau von Muskelmasse)

Zitat von Daniel79:

Beim abnehmen spielen zu 80% Ernährung und zu 20% Sport mit. Ich habe ohne Sport abgenommen.
Will sagen: in einer Stunde kannst du mehr Kalorien fressen, als du in einer Stunde abtrainieren kannst.

Gut gesagt, finde ich auch!

Zitat von Rao12:

Zitat von Daniel79:

Beim abnehmen spielen zu 80% Ernährung und zu 20% Sport mit. Ich habe ohne Sport abgenommen.
Will sagen: in einer Stunde kannst du mehr Kalorien fressen, als du in einer Stunde abtrainieren kannst.

Gut gesagt, finde ich auch!

man verbrennt ja nicht nur während des sportes, man baut Muskeln auf und die verbrennen durchgehend! Deswegen ist kraftsport auch effektiver in sachen fettverbrennung als Kardio
generell gesagt kann man natürlich schon ohne sport abnehmen. Ab ner gewissen kilo Anzahl sieht es dann allerdings nicht mehr schön aus.

Ich mache WW & hab schon 5 Kilo in 3 Wochen abgenommen

Ich habe mit weight watchers schnell 6kg abgenommen. Bin aber selber auch sportwissenschaftlerin und weiß eigentlich wie es läuft aber war nach der ss faul

Zitat von Putsch:

Mit einer Fastenkur. 3 Wochen ohne feste Nahrung = -7Kg.
Das ist aber nichts für jeden.

Zur Zeit nehm ich mit Ernährungsumstellung ab. Ist langfristig gesehen am besten

Ich esse morgens 1-2 Scheiben Vollkornbrot mit Lachsschinken oder Putenbrust, dazu etwas Obst und einen Joghurt mit Haferflocken. Mittag esse ich ganz normal, nur eben keine Riesenportion und natürlich nichts was arg fettig ist (also kein MC Doof). Am Abend verzichte ich auf Kohlenhydrate. Da gibt es meist Salat oder Gemüse, Kräuterquark, Pute oder Ei... Genascht wird max. eine Reiswaffel am Tag und zu trinken gibt es nur Wasser und Tee, hin und wieder auch mal Sojamilch.
Das mach ich jetzt den 4. Tsg und hab 1 Kilo weg Dazu halt möglichst viel Bewegung. Ich mach zur Zeit keinen Sport

So zb machst du es richtig ! dazu 3 mal die Woche bisschen Sport und die 8kg sind schnell abgenommen

Zitat von khaleesi:

Zitat von Rao12:

Zitat von Daniel79:

Beim abnehmen spielen zu 80% Ernährung und zu 20% Sport mit. Ich habe ohne Sport abgenommen.
Will sagen: in einer Stunde kannst du mehr Kalorien fressen, als du in einer Stunde abtrainieren kannst.

Gut gesagt, finde ich auch!

man verbrennt ja nicht nur während des sportes, man baut Muskeln auf und die verbrennen durchgehend! Deswegen ist kraftsport auch effektiver in sachen fettverbrennung als Kardio
generell gesagt kann man natürlich schon ohne sport abnehmen. Ab ner gewissen kilo Anzahl sieht es dann allerdings nicht mehr schön aus.

stimmt genau, leider scheuen sich viele Frauen vorm Krafttraining.

Bei mir ging es am effektivsten mit Low Carb. Das Gewicht ging zusammen mit Sport recht schnell runter. Ich hatte kaum das Gefühl auf etwas verzichten zu müssen, da ich mich am allem anderen satt essen konnte. Und am Ende gab es auch keinen Jojo-Effekt.

Durchs stillen, hatte innerhalb von wenigen Wochen mein vorher Gewicht wieder!

Mache Kein Sport und bin Stammgast bei mäcces etc

Fettarm, schnuggelfrei, viel Gemüse, abends keine KH oder am besten gar nichts , habe oft nur Rohkostteller gegessen, wenn ich überhaupt Hunger hatte und Sport (ich gehe walken):

Zitat von julemaus:

Durchs stillen, hatte innerhalb von wenigen Wochen mein vorher Gewicht wieder!

Mache Kein Sport und bin Stammgast bei mäcces etc

DAS ist das was sie bestimmt hören wollte!

Weight watchers war bei mir am besten.
Mit ,, VIEL SPORT" wie viele meinen nimmst du nicht direkt ab, das musst du wissen, die Waage bleibt gleich, weil sich das Fett in Muskelgewebe umwandelt. Wenn Sport, dann so wie es zu deinem Körper passt und für die Stellen die es am nötigsten haben. ( Übungen für einen flachen Bauch etc. )

Zitat von PippiLotta11:

Weight watchers war bei mir am besten.
Mit ,, VIEL SPORT" wie viele meinen nimmst du nicht direkt ab, das musst du wissen, die Waage bleibt gleich, weil sich das Fett in Muskelgewebe umwandelt. Wenn Sport, dann so wie es zu deinem Körper passt und für die Stellen die es am nötigsten haben. ( Übungen für einen flachen Bauch etc. )

sry, dass ich schmunzeln muss... aber SO schnell geht das nicht idr da muss schon der sog. Memoryeffect (sprich: du hattest da schonmal gut Muskeln, die sich nun wieder aufbauen) eintreten... oder man muss recht extremes Muskeltraining machen....
mit einfach viel Sport... zu dem auch cardio-einheiten gehören sollten... baut man nicht so schnell auf, dass sich an der waage gar nichts tut... zumindest nicht am anfang direkt und nicht über die ganze zeit...

aber ja: idR ist man mit einer thermometer-Jeans oder dem Maßband eh besser bedient zur kontrolle