Hallo ihr lieben

Ich bin Sandra und 24 Jahre alt. Würde so gerne 20 kg abnehmen wiege momentan 96 kg was zum Glück nicht so auffällt. Mein Laster ist Schokolade
Irgendwie kann ich auch nicht dran vorbei gehen.
Vlt ist ja jemand der gerne mit mir zusammen abspecken möchte.

Ich mache das 10WBC- Programm.
Bisher 10kg in 9 Wochen geschafft. Ausgangsgewicht 109,9kg bei 1,70m.

Ich koche viel von dieser Seite: http://www.kilokegeln.de/rezepte.php
Kostenlose Anmeldung möglich.

Ich hab meine Ernährung umgestellt und jetzt seit der Geburt von meinem Kleinen 23 Kilo abgenommen

Zitat von Prinzenmama_1114:

Ich hab meine Ernährung umgestellt und jetzt seit der Geburt von meinem Kleinen 23 Kilo abgenommen

Wow das ist ne menge

1. Gesamtbedarf ausrechnen z.B. hier

2. Täglich ungefähr 85-90% vom Gesamtbedarf essen und nicht mehr. Kalorien ausrechnen beispielsweise hier . Gibts auch als superpraktische App, kann ich nur empfehlen. (Nach 4 Wochen sollte man ein Gefühl dafür gekriegt haben und muss nicht mehr ständig nachschauen)

3. Am allerbesten Gesamtbedarf durch Sport in die Höhe treiben, das kurbelt den Stoffwechsel an, tut deiner Haut gut und beugt Muskelabbau vor.

Fertisch. Kann damit 37 Kilo Abnahme vermelden.

Ich hab die ernährung umgestellt und angefangen Sport zu machen.. Ich bin damit von 118,6 kg nun auf 90 runter...

ich bin auch bei 10wbc

Zitat von Sina307:

ich bin auch bei 10wbc

Mir ging es nie besser seit ich das mache!

ohjaa
hab heute LD und mir ist sooo schlecht

Seit 8.2 bin ich wieder voll dabei und hab jetzt genau 10,2 Kilo weg.
Ich überleg grad auch nen eigenen Thread dazu aufzumachen. Also mit Bilder von meinem Essen usw. Wollt ich die Tage schon mal aber dachte dann dass da eventuell keiner Interesse hat dann.

Punkt 1: abnehmen wollen (ja, das ist leider nicht so selbstverständlich... auch unterbewusst muss die Bereitschaft da sein... es sollte "klick" machen)
Punkt 2: das richtige essen... gute Qualität, wenig zucker, wenig bis keine Chemie
Punkt 3: Kalorien essen, nicht trinken... bleib bei wasser und tee...
punkt 4: Sport... kraft und kardio... aber nicht gleich alles wieder drauffuttern
punkt 5: Dickmacher stress und schlafmangel vermeiden

das sollte normalerweise genügen... wenn man nicht durch irgend ein psychisches Thema oder eine Krankheit dick ist...

ich finde da Patrick Heizmann recht motivierend (finde sein Programm leider nicht online, aber auf yt hat er viele kleinere Videos) und Kolja ist auch stimmig: https://www.youtube.com/channel/UC1XJvortM-4D8ZRXY Xd2T6A

Zitat von Viala:

Punkt 1: abnehmen wollen (ja, das ist leider nicht so selbstverständlich... auch unterbewusst muss die Bereitschaft da sein... es sollte "klick" machen)
Punkt 2: das richtige essen... gute Qualität, wenig zucker, wenig bis keine Chemie
Punkt 3: Kalorien essen, nicht trinken... bleib bei wasser und tee...
punkt 4: Sport... kraft und kardio... aber nicht gleich alles wieder drauffuttern
punkt 5: Dickmacher stress und schlafmangel vermeiden

das sollte normalerweise genügen... wenn man nicht durch irgend ein psychisches Thema oder eine Krankheit dick ist...

ich finde da Patrick Heizmann recht motivierend (finde sein Programm leider nicht online, aber auf yt hat er viele kleinere Videos) und Kolja ist auch stimmig: https://www.youtube.com/channel/UC1XJvortM-4D8ZRXY Xd2T6A

Hab ihn vorgestern in Youtube entdeckt und muss zugeben dass ich ihn auch direkt abboniert hab. Mag ihn auch

Zitat von Prinzenmama_1114:

Seit 8.2 bin ich wieder voll dabei und hab jetzt genau 10,2 Kilo weg.
Ich überleg grad auch nen eigenen Thread dazu aufzumachen. Also mit Bilder von meinem Essen usw. Wollt ich die Tage schon mal aber dachte dann dass da eventuell keiner Interesse hat dann.

Darf ich fragen, wie du umgestellt hast? 10,2 kg in einem Monat?
Ich mach seit 2 Monaten Low Carb und habe bisher 4 kg weniger. Mein Ausgangsgewicht vor der Schwangerschaft hatte ich sehr schnell wieder, aber jetzt muss da einfach noch mehr runter. Ich würde mich also über deinen Thread freuen

Zitat von Mäuschen2286:

Zitat von Prinzenmama_1114:

Seit 8.2 bin ich wieder voll dabei und hab jetzt genau 10,2 Kilo weg.
Ich überleg grad auch nen eigenen Thread dazu aufzumachen. Also mit Bilder von meinem Essen usw. Wollt ich die Tage schon mal aber dachte dann dass da eventuell keiner Interesse hat dann.

Darf ich fragen, wie du umgestellt hast? 10,2 kg in einem Monat?
Ich mach seit 2 Monaten Low Carb und habe bisher 4 kg weniger. Mein Ausgangsgewicht vor der Schwangerschaft hatte ich sehr schnell wieder, aber jetzt muss da einfach noch mehr runter. Ich würde mich also über deinen Thread freuen

Trennkost
Ich mach nebenbei abends sehr viel Sport und bin selbst überrascht gewesen über die so schnelle Abnahme aber freu mich natürlich drüber

Ich hab mir überlegt im Thread dann einfach bisschen über meinen Tag so zu schreiben und dann halt gegenbenfalls auch Bilder und Rezepte zeigen

Zitat von Mäuschen2286:

Zitat von Prinzenmama_1114:

Seit 8.2 bin ich wieder voll dabei und hab jetzt genau 10,2 Kilo weg.
Ich überleg grad auch nen eigenen Thread dazu aufzumachen. Also mit Bilder von meinem Essen usw. Wollt ich die Tage schon mal aber dachte dann dass da eventuell keiner Interesse hat dann.

Darf ich fragen, wie du umgestellt hast? 10,2 kg in einem Monat?
Ich mach seit 2 Monaten Low Carb und habe bisher 4 kg weniger. Mein Ausgangsgewicht vor der Schwangerschaft hatte ich sehr schnell wieder, aber jetzt muss da einfach noch mehr runter. Ich würde mich also über deinen Thread freuen

ich mache auch seit 2 Monaten Low Carb. 5,5kg sind weg, jetzt zieh es sich gerade wie Kaugummi.
So einen Thread fände ich auch toll.