Hallo Mamas,

ich möchte gerne ein paar Kilos abnehmen leider bin ich ständig am überlegen was man essen kann, zb wurst,käse, jogurt etc

Könnt ihr mir helfen und eine kleine Zusmmenstellung machen was man beachten muss...

danke im voraus für eure Antworten...

viel obst und gemüse und viel trinken am besten wasser, und dazu viel sport machen, sofern es möglich ist. am besten bevor man essen tut ein glas wasser trinken das macht schon mal am besten satt und es passt nimmer soviel rein. und immer nach dem essen einkaufen gehen, denn wenn man hunger hat kauft man immer mehr und das falsche. viel erfolg

Du darfst alles essen was du willst. Nur du musst deine Bilanz im Auge haben. versuch sie zu erreichen und nicht zu überschreiten bzw unterschreiten du wirst sehen, das man dann sogar mit Schokolade abnehmen kann. (ist nur ein beispiel)

Das habe ich mich auch schon gefragt wie man abnehmen kann. Ich habe das problem das ich gerne Kuchen Backe und ich esse 2 stückchen davon. Da tut man dann bestimmt nicht abnehmen oder?

lg

also man sollte morgens viele kohlenhydrate essen und im laufe des tages immer weniger... damit man die energie am tag verbraucht...
besonders zu empfehlen sind kohlenhydrate die aus mehrfachzuckern (polysacheride) bestehen... diese findet man in vollkornbrot... bis die zucker verarbeitet sind vergeht ein bisschen zeit und si ebieten länger energie als einfachzucker (monosacheride) die zum beispiel in cola sind...

weiterhin sollte man viel trinken...
vorallem obst und gemüse essen (ausser bananen und avocados, bananen enthalten viel zucker... und avocados sind sehr fettig) vorallem zu empfehlen sind obst und gemüse mit einen hohen wasseranteil wie gurken, melonen...

und bei molkerei und wurstprodukten muss man halt drauf achten wie hoch der fettanteil ist...
kochschinken ist zum beispiel sehr fettarm und salami fettreich...

bei joghurt gibts auch verschiedene fett stufen... es gibt mageren und sahnejoghurt...
magerer schmeckt den meisten halt nicht so weil nichts dran ist... aber da kann man sich ja mit obst weiterhelfen und das in den joghurt reinmachen... vllt mit ein paar cornflakes...

beim käse muss man auf die angabe "fett in trockenmaße" achten

Zitat von Anonym:

also man sollte morgens viele kohlenhydrate essen und im laufe des tages immer weniger... damit man die energie am tag verbraucht...
besonders zu empfehlen sind kohlenhydrate die aus mehrfachzuckern (polysacheride) bestehen... diese findet man in vollkornbrot... bis die zucker verarbeitet sind vergeht ein bisschen zeit und si ebieten länger energie als einfachzucker (monosacheride) die zum beispiel in cola sind...

weiterhin sollte man viel trinken...
vorallem obst und gemüse essen (ausser bananen und avocados, bananen enthalten viel zucker... und avocados sind sehr fettig) vorallem zu empfehlen sind obst und gemüse mit einen hohen wasseranteil wie gurken, melonen...

Bekommt man da auch den dicken popo weg?

das trinken kann man sich auch schmackhafter machen indem man einfach saft mit wasser streckt
was zudem auch viel gesünder ist als nur wasser zu trinken

Zitat von nicegirl:

Zitat von Anonym:

also man sollte morgens viele kohlenhydrate essen und im laufe des tages immer weniger... damit man die energie am tag verbraucht...
besonders zu empfehlen sind kohlenhydrate die aus mehrfachzuckern (polysacheride) bestehen... diese findet man in vollkornbrot... bis die zucker verarbeitet sind vergeht ein bisschen zeit und si ebieten länger energie als einfachzucker (monosacheride) die zum beispiel in cola sind...

weiterhin sollte man viel trinken...
vorallem obst und gemüse essen (ausser bananen und avocados, bananen enthalten viel zucker... und avocados sind sehr fettig) vorallem zu empfehlen sind obst und gemüse mit einen hohen wasseranteil wie gurken, melonen...

Bekommt man da auch den dicken popo weg?

dazu muss man halt gleichzeitig noch sport machen...

die ernährung hilft nur bedingt...
je mehr muskeln man hat desto mehr fett verbrennt man...
wenn man abnehmen will und gleichzeitig muskeln aufbaut kann eine zeit lang das gewicht "stehen bleiben" weil muskeln mehr wiegen als fett...
deswegen sollte man gleichzeitig sich auch noch vermessen um unterschiede zu merken... weil viele aufgeben wenn sie merken es geht nicht weiter, dabei bauen sich grad einfach nur muskeln auf...

Zitat von Anonym:

Zitat von nicegirl:

Zitat von Anonym:

also man sollte morgens viele kohlenhydrate essen und im laufe des tages immer weniger... damit man die energie am tag verbraucht...
besonders zu empfehlen sind kohlenhydrate die aus mehrfachzuckern (polysacheride) bestehen... diese findet man in vollkornbrot... bis die zucker verarbeitet sind vergeht ein bisschen zeit und si ebieten länger energie als einfachzucker (monosacheride) die zum beispiel in cola sind...

weiterhin sollte man viel trinken...
vorallem obst und gemüse essen (ausser bananen und avocados, bananen enthalten viel zucker... und avocados sind sehr fettig) vorallem zu empfehlen sind obst und gemüse mit einen hohen wasseranteil wie gurken, melonen...

Bekommt man da auch den dicken popo weg?

dazu muss man halt gleichzeitig noch sport machen...

die ernährung hilft nur bedingt...
je mehr muskeln man hat desto mehr fett verbrennt man...
wenn man abnehmen will und gleichzeitig muskeln aufbaut kann eine zeit lang das gewicht "stehen bleiben" weil muskeln mehr wiegen als fett...
deswegen sollte man gleichzeitig sich auch noch vermessen um unterschiede zu merken... weil viele aufgeben wenn sie merken es geht nicht weiter, dabei bauen sich grad einfach nur muskeln auf...

Ich habe das problem das sich bei mir alles am popo oder hüfte sammelt. Und mein schatz nervt es schon weil ich abnehmen will.
Danke für den Tipp.

führt nichts vorbei an sport...

ich hab auch endlich meinen schwinehund überwunden und geh jetzt einmal am tag mindestens spazieren...
bei dem tollen wetter die letzten tage wird man wenigstens gleichzeitig noch braun... und dem kind tuts auch gut...
das kinderwagen schieben trainiert gleichzeitig noch die arme

Jetzt habe ich ne spezielle frage und zwar wenn man aufhört zum rauchen, nimmt man da dann automatisch zu oder ist das nur ein gelaber?

naja das sagt man nru so weil die meisten leute dann anfangen zu essen statts zu rauchen...
also wenn du statts zu rauchen kaugummis kaust nimmste net zu... nur wenn du die zigaretten durch schokolade ersetzt sieht es anders aus

Zitat von Anonym:

naja das sagt man nru so weil die meisten leute dann anfangen zu essen statts zu rauchen...
also wenn du statts zu rauchen kaugummis kaust nimmste net zu... nur wenn du die zigaretten durch schokolade ersetzt sieht es anders aus

Achso. Aber kaugummis haben auch zucker drin. Und man sagte mir das sei ein fehler an süßes dann zu gehen. Das ist mir auch klar. Aber wenn du es sagen tust, dann wird es ja stimmen.

gibt ja auch welche ohne zucker...

also die paar kalorien von son kaugummi sind weniger schlimm als die zigarette...

ich hoff das alles was ich erzähle stimmt...
hab imemrhin paar jahre ernährungsberatung hinter mir...
nur leider hab ich kaum willenskraft... aber ich arbeite jetzt sehr stark dran...