ich habe heute gegessen:
frühstück: 1 1/2 mehrkornbrötchen 2 mit salamie 1 mit putenbrust also sone hälfte jeweils und neh hlbe tomate
gegen mittag: pfirsichmarakuja joghurt
und gegen 15 uhr das eigentliche mittag essen rest gemüseauflauf von gestern
meint ihr dsa das ok ist?

Zitat von puschel260991:

Zitat von 10.07.09:

Zitat von puschel260991:

Willkommen an alle neuen *welcome *
Bei so viel unterstützung kann das ja nur was werden mit dem abnehmen

Na das hoffe ich doch

Ach na klar

So ich habe meine alltägliche sporteinheit hinter mir
Ich mache momentan etwa 20-30 Minuten Sport pro Tag und das schon seit 4 Tagen. Ist das ok so oder sollte ich länger machen ??
Von den Übungen her mache ich folgendes:
Sit ups, im liegen Beine ausstrecken und an Körper ranziehen, das selbe nochmal mit beiden Beinen einzeln, Fahrradfahrbewegungen mit den Beinen, auf der Seite liegend die Beine auseinanderspreizen und wieder zusammen und dann noch hanteltraining... Erst arme Aufwärmen, dann jeden arm einzeln und dann noch mit beiden Armen stemmen.
Von jeder Übung mach ich erst 20 und dann nochmal von jeder 10 (zumindest war's heute so). Beim hanteltraining sind es momentan 4kg.
Ich wollte mich nach und nach langsam steigern in allen Punkten.
Ist das ok so wie ich das mache ?? Oder hat jmd noch Ideen ?? Als Ablenkung schau ich nebenbei meine Lieblingsserie das lenkt ab ^^

Zitat von puschel260991:

So ich habe meine alltägliche sporteinheit hinter mir
Ich mache momentan etwa 20-30 Minuten Sport pro Tag und das schon seit 4 Tagen. Ist das ok so oder sollte ich länger machen ??
Von den Übungen her mache ich folgendes:
Sit ups, im liegen Beine ausstrecken und an Körper ranziehen, das selbe nochmal mit beiden Beinen einzeln, Fahrradfahrbewegungen mit den Beinen, auf der Seite liegend die Beine auseinanderspreizen und wieder zusammen und dann noch hanteltraining... Erst arme Aufwärmen, dann jeden arm einzeln und dann noch mit beiden Armen stemmen.
Von jeder Übung mach ich erst 20 und dann nochmal von jeder 10 (zumindest war's heute so). Beim hanteltraining sind es momentan 4kg.
Ich wollte mich nach und nach langsam steigern in allen Punkten.
Ist das ok so wie ich das mache ?? Oder hat jmd noch Ideen ?? Als Ablenkung schau ich nebenbei meine Lieblingsserie das lenkt ab ^^

das klingt doch echt super

Zitat von mama15:

Zitat von puschel260991:

So ich habe meine alltägliche sporteinheit hinter mir
Ich mache momentan etwa 20-30 Minuten Sport pro Tag und das schon seit 4 Tagen. Ist das ok so oder sollte ich länger machen ??
Von den Übungen her mache ich folgendes:
Sit ups, im liegen Beine ausstrecken und an Körper ranziehen, das selbe nochmal mit beiden Beinen einzeln, Fahrradfahrbewegungen mit den Beinen, auf der Seite liegend die Beine auseinanderspreizen und wieder zusammen und dann noch hanteltraining... Erst arme Aufwärmen, dann jeden arm einzeln und dann noch mit beiden Armen stemmen.
Von jeder Übung mach ich erst 20 und dann nochmal von jeder 10 (zumindest war's heute so). Beim hanteltraining sind es momentan 4kg.
Ich wollte mich nach und nach langsam steigern in allen Punkten.
Ist das ok so wie ich das mache ?? Oder hat jmd noch Ideen ?? Als Ablenkung schau ich nebenbei meine Lieblingsserie das lenkt ab ^^

das klingt doch echt super

Oh danke

was meint ihr was abselute no gos sind beim abnehmen

Zitat von mama15:

was meint ihr was abselute no gos sind beim abnehmen

Süßes, zu fettiges und vorallem nachgeben immer nen eisernen Willen haben egal wie schwer es ist

Zitat von puschel260991:

Zitat von mama15:

was meint ihr was abselute no gos sind beim abnehmen

Süßes, zu fettiges und vorallem nachgeben immer nen eisernen Willen haben egal wie schwer es ist

oh ja, der eiserne Wille, der fehlt mir da manchmal... vielleicht wird es diesmal ja besser, wo ich hier ein paar Gleichgesinnte getroffen hab. (=

Achja, irgendwie mag ich gerade ein Brett vorm Kopf haben, aber wo bekomme ich am ehesten Hanteln (nicht im Netz) her? *hust*

Zitat von Siobhan:

Zitat von puschel260991:

Zitat von mama15:

was meint ihr was abselute no gos sind beim abnehmen

Süßes, zu fettiges und vorallem nachgeben immer nen eisernen Willen haben egal wie schwer es ist

oh ja, der eiserne Wille, der fehlt mir da manchmal... vielleicht wird es diesmal ja besser, wo ich hier ein paar Gleichgesinnte getroffen hab. (=

Achja, irgendwie mag ich gerade ein Brett vorm Kopf haben, aber wo bekomme ich am ehesten Hanteln (nicht im Netz) her? *hust*

karstadt sports

Zitat von Siobhan:

Zitat von puschel260991:

Zitat von mama15:

was meint ihr was abselute no gos sind beim abnehmen

Süßes, zu fettiges und vorallem nachgeben immer nen eisernen Willen haben egal wie schwer es ist

oh ja, der eiserne Wille, der fehlt mir da manchmal... vielleicht wird es diesmal ja besser, wo ich hier ein paar Gleichgesinnte getroffen hab. (=

Achja, irgendwie mag ich gerade ein Brett vorm Kopf haben, aber wo bekomme ich am ehesten Hanteln (nicht im Netz) her? *hust*

Ja der eiserne Wille geht mir auch oft Flöten aber seit einer Woche halte ich mich nun gut ohne Sünde
Also ich hab im marktkauf alles dazu gesehen... Ich Schätze mal Real hat sowas auch... Eig alle großen Discounter ich nehme die die mein Freund eh schon da hatte

Ah, danke euch beiden.
Dann weiß ich ja, wohin mich mein Weg führt, wenn ich ab Mitte der Woche wieder in Münster bin... und dann kann ich auch endlich wieder in Ruhe mit dem Laufen anfangen *.*

@ puschel : Na, eine Woche ist doch schon mal ein Anfang (=

// ... irgendwie habe ich das gerade selbst so gelesen, als ob ich mit den Hanteln laufen würde ô.o - also nur für den Fall, dass jemand auf die Idee kommt, die Hanteln sind nicht zum Laufen gedacht

Zitat von Siobhan:

Ah, danke euch beiden.
Dann weiß ich ja, wohin mich mein Weg führt, wenn ich ab Mitte der Woche wieder in Münster bin... und dann kann ich auch endlich wieder in Ruhe mit dem Laufen anfangen *.*

@ puschel : Na, eine Woche ist doch schon mal ein Anfang (=

// ... irgendwie habe ich das gerade selbst so gelesen, als ob ich mit den Hanteln laufen würde ô.o - also nur für den Fall, dass jemand auf die Idee kommt, die Hanteln sind nicht zum Laufen gedacht

Wenn du mit Hanteln laufen gehen würdest hätte mich das sehr gewundert

Zitat von mama15:

was meint ihr was abselute no gos sind beim abnehmen

Meine Erfahrungen nach minus 13 Kilo seit Januar 2012

Was geht gar nicht:

- zu wenig Essen (Stoffwechsel geht in den Keller)
- die vielen kleinen Dinge zwischendurch
- verbotene Lebensmittel beim Abnehmen
- eine Diät die nicht in den Alltag passt und nicht dauerhaft ins Leben zu integrieren ist
- keine Lust auf frische Lebensmittel und keine Lust am Kochen
- keine Geduld
- zu wenig Wissen über Ernährung und Vorgänge im Körper

Zitat von puschel260991:

Zitat von Siobhan:

Ah, danke euch beiden.
Dann weiß ich ja, wohin mich mein Weg führt, wenn ich ab Mitte der Woche wieder in Münster bin... und dann kann ich auch endlich wieder in Ruhe mit dem Laufen anfangen *.*

@ puschel : Na, eine Woche ist doch schon mal ein Anfang (=

// ... irgendwie habe ich das gerade selbst so gelesen, als ob ich mit den Hanteln laufen würde ô.o - also nur für den Fall, dass jemand auf die Idee kommt, die Hanteln sind nicht zum Laufen gedacht

Wenn du mit Hanteln laufen gehen würdest hätte mich das sehr gewundert

Ach was, das wäre dann gleich mehr Training ... doppelt hält ja bekanntlich besser

Zitat von Siobhan:

Zitat von puschel260991:

Zitat von Siobhan:

Ah, danke euch beiden.
Dann weiß ich ja, wohin mich mein Weg führt, wenn ich ab Mitte der Woche wieder in Münster bin... und dann kann ich auch endlich wieder in Ruhe mit dem Laufen anfangen *.*

@ puschel : Na, eine Woche ist doch schon mal ein Anfang (=

// ... irgendwie habe ich das gerade selbst so gelesen, als ob ich mit den Hanteln laufen würde ô.o - also nur für den Fall, dass jemand auf die Idee kommt, die Hanteln sind nicht zum Laufen gedacht

Wenn du mit Hanteln laufen gehen würdest hätte mich das sehr gewundert

Ach was, das wäre dann gleich mehr Training ... doppelt hält ja bekanntlich besser

das wäre aber verdammt schwierig