Moinsen die Damen

Ich möchte demnächst mit Trennkost nach dem Schlank-im-Schlaf-Prinzip starten.
Vielleicht hat jemand von euch bereits Erfahrungen damit gemacht und kann mir ein paar Tipps geben?

Vielen Dank im Voraus!

*schubs*

Ich habe vor ca. zwei Wochen damit angefangen und habe jetzt schon über 2kg abgenommen

Ui, das ist doch schon mal ne Marke.
Wie kommst du mit der Umstellung klar?

Eigentlich ganz gut. Dachte erst ich halte die 5h Pause zwischendurch nicht aus, aber es klappt bestens.Ab und an schwankt das Gewicht ,aber das wäre normal wurde mir gesagt. Der Körper muß sich auch langsam auf die Umstellung einstellen

Wie sieht das mit der Aufteilung morgens, mittags, abends aus?
War es eine große Umstellung?
Kann man auch Mahlzeiten auslassen?
Ich bin nich kein Frühstücker und esse meistens warm gegen Nachmittag. Abends so gut wie gar nicht.

Ich war auch kein großer Frühstücker. Aber man braucht echt früh seine Kohlehydrate, mittags Kohlehydrate und Eiweiß , abends nur Eiweiß.

Hier sind die Mengenvorgaben aus dem Buch:

Je 100g KH morgens und mittags bei BMI über 30 für Frauen;
je 75 gr. bei BMI unter 30 für Frauen,
abends max 15g KH vorzugsweise aus Gemüse, Salat und etwas Milchprodukte (z. B. für Salat-Soße)
Tagesbedarf an Fett sind 60g, ideal sind zu jeder Mahlzeit 20 gr.
Tages-Eiweissbedarf sind 1g je kg Körpergewicht,
davon abends BMI x 1.5; den Rest morgens und mittags
aber: morgens kein tierisches Eiweiß, tierisches Fett ist ok.
Zwischen den Mahlzeiten nur Getränke ohne Kalorien. Kaffee/Tee mit Süsstoff ist ok, mit 2 TL Milch auch, mehr aber nicht.
viel trinken ist auch wichtig

Mahlzeiten solltest du nicht auslassen. 'Dein Körper braucht genau diese Angaben. Es wird sich hier noch dem Biorythmus des Körpers gerichtet.
3 Mahlzeiten am Tag und zwischen jeder Mahlzeit 5h Pause

Dann muss ich mir also angewöhnen jeden Tag drei Mahlzeiten zu essen.....
Ok, ich warte jetzt auf das Buch und dann werde ich mir das alles mal durcharbeiten und ausrechnen wie ich meine Bedarfe verteile (auch an Lebensmitteln).

Danke!

Also jeden Tag drei Mahlzeiten wird echt hart...aber ich versuche es!

Mein Körper hat in dem Sinne keinen Biorhythmus, denn ich arbeite im Wechseldienst.

Du kannst auch ein Teil des Buches bei google lesen

http://books.google.de/books?id=4y0tDiiv1BIC&p rintsec=frontcover&dq=schlank+im+schlaf&hl =de&ei=F_gOTo7nDdDwsgaghu3-Dg&sa=X&oi= book_result&ct=result&resnum=1&ved=0CD wQ6AEwAA#v=onepage&q&f=false

und was auch gut ist, wäre http://fddb.info das ist eine kostenlose Ernährungstabelle. Da siehst welches Produkt welche KH EW und Fett haben. Bei der SiS bitte nicht auf Kalorien achten, sondern nur auf die für dein Körper benötigte Menge an Eiweiß usw

Kalorien wollte ich eh nicht zählen
Danke für den Link!

Im Schichtsystem geht es auch, nur das der Körper da langsamer reagiert mit der Abnahme. Und ich dachte auch erst 5h sind hart, aber sind es nicht. Es pegelt sich alles ein. Dadurch das du ja deine Nährwertvorgaben bei jeder Mahlzeit hast. Ich esse zum Frühstück meine 3 Nutella oder Honigbrötchen und es reicht bis zum mittag. Ich habe auch kein Heißhunger mehr.

im Schichtsystem ändert sich ja ausser der Uhrzeit eigentlich nichts.....

Das Prinzip ist gleich,nach dem aufstehen (egal wann) werden KH benötigt.Dann 5 Std. Pause und dann "normal" Mittagessen.Dann wieder 5 Std. Pause und dann abends ausschliesslich Eiweissreiche Kost.

Der Ablauf ist hier genauso wie bei einem "normalen" Tagesablauf.Ich denke es wird hier sicher dennoch eine besondere Umstellung sein.