Woche 8

Und heute war meine Waage mal wieder gar nicht nett zu mir und zeigte mir ein fieses Plus von 1,7 kg an.

Normalerweise war an solchen Tagen bei mir dann immer Schluß mit dem abnehmen. An solchen Tagen kamen dann immer die Gedanken, was solls, es funktioniert eben nicht, ich kann nicht abnehmen, ich mache und mache und es funktioniert nicht, ich habe keinen Bock mehr auf alles zu verzichten... und so könnte ich immer weiter schreiben...
Jeder noch so kleine Rückschritt hat mich zweifeln lassen.

Aber heute ist das nicht mehr so, denn ich habe dazu gelernt und gehe nun recht gelassen mit diesen Schwankungen um, da sie immer wieder vorkommen und dies auch in Zukunft tun werden. Mittlerweile weiß ich auch woher sie kommen, nicht vom zu vielem Essen, nein, denn das hieße ja, dass ich mir gestern mal eben um die 10.000 kcal mehr als sonst hätte einverleiben müssen. Nun weiß ich aber, dass dies eben nicht der Fall war und ich gut in meinem Soll geblieben bin und zusätzlich stundenlang Kartons geschleppt habe...

So... Nun mal überlegen woher das kommen könnte...
Stopp, Halt mal.... Stundenlanges Kartonsschleppen, dazu mehr als sonst getrunken... Tadaaa... Schon habe ich die Lösung gefunden... Ganz einfach und simpel...

Es sind Wassereinlagerungen aufgrund der ungewohnten körperlichen Anstrengenungen, verbunden mit vermehrtem Trinkvolumen... Dazu muss man wissen, dass der Körper bei ungewohnter Anstrengung Wasser einlagern kann. Dies passiert auch, wenn man neu mit Sport beginnt. Zusätzlich ist es bei mir so, dass ich - auch wenn es sich seltsam anhört - wenn ich mehr als 3,5 l am Tag trinke dazu neige Wasser einzulagern...

Für meine letzten zwei so krassen "augenscheinlichen" Zunahmen hatte ich dann auch ganz schnell meine Erklärung gefunden. Einmal stand ich kurz vor meinen Tagen und einmal hatte ich eine echt furchtbare Nacht hinter mir, mit wenig bzw sehr unruhigem Schlaf. Gerne nehme ich auch einmal in der Mitte meines Zykluses "zu".

So, nun habe ich meine Erklärung für die vermeintliche Zunahme und was mach ich nun damit? Genau! Nachdem ich mir immer und wieder wieder bewusst gemacht habe, dass diese ja nur aus oben genannten Gründen geschehen ist, kann ich damit ganz locker umgehen und spätestens übermorgen werde ich dann mit einem fetten Minus auf der Waage belohnt, denn das Schöne an dieser "Zunahme" ist, dass sie, wenn sie wieder verschwunden ist, immer nochmal ein paar 100 Gramm zusätzlich mitgenommen hat.

Zur Anschaulichung mal meine Gewichtskurve...

Zitat von NochOhne32:

hallo ihr 2...

Gern geb ich euch das Rezept. Ihr müsst nur bedenken, dass ich statt Mehl eben Eiweißpulver benutze...

So, nun das Rezept...

1 Ei
1 El Flohsamenschalen (gibt es bei Rossmann o in der Apotheke und sind super für die Verdauung und man kann damit sogar Brot backen)
30 g Eiweißpulver (muss hitzebeständig sein)
100 g Magerquark
2 El Xucker Light o. andere Süße (evtl Natreen?)
1 Msp Backpulver

Alles miteinander vermengen und in einer beschichteten Pfanne ausbacken.
Alternativ, da sie doch sehr kleben, auf Backpapier kleckse geben und im Ofen durchbacken.

Dazu xucker Light und Zimt oder Apfelmus (selbstgemacht)

Hallöchen, darf ich hier nochmal einhaken?
Hast du ein gutes Rezept für ein Brot? (darf gern einfach sein )

Habe mir heute Flohsamenschalen bestellt und möchte nun ein wenig testen - u.a. auch deine Eierpfannkuchen

Zitat von NochOhne32:

BvD.... Bitte schön....

Ich hoffe du kannst es lesen...

EmViMoJa.... Schau mal, dass mach ich mir und das esse ich sehr gerne... Du kannst die komplette Masse in eine Kastenform gießen. Musst dann aber mal schauen wie lange es im Ofen bleiben muss, da ich mir immer nur Brötchen daraus mache. Ist einfacher zu portionieren.

Die Brötchen pack ich immer in ne Tupperdose und stell sie in den Kühlschrank. Wenn ich eins essen will, hol ich es raus, schneide es auf und steck es in den Toaster.

Zitat von NochOhne32:

Zitat von NochOhne32:

BvD.... Bitte schön....

Ich hoffe du kannst es lesen...

EmViMoJa.... Schau mal, dass mach ich mir und das esse ich sehr gerne... Du kannst die komplette Masse in eine Kastenform gießen. Musst dann aber mal schauen wie lange es im Ofen bleiben muss, da ich mir immer nur Brötchen daraus mache. Ist einfacher zu portionieren.

Die Brötchen pack ich immer in ne Tupperdose und stell sie in den Kühlschrank. Wenn ich eins essen will, hol ich es raus, schneide es auf und steck es in den Toaster.

Ich danke dir. Schmecken die Brötchen nach Zucchini oder geht das, da sie ja eh weniger geschmacksintensiv sind?

LG

wenn aus einem Milchshake ein Riesenfluff wird... Das ist das Ergebnis, wenn man die Zutaten zu lange mixt...

Geplant waren ca 500 ml Milchshake für mein großes Glas, bekommen habe ich ne Schüssel einer bekannten Marke voll...

Guten Morgen Welt...

......und es hat WUSCH gemacht....

Die "zugenommenen" 1,7 kg sind weg plus zusätzliche 600 g....

Zusätzlich Schuld an der unfreiwilligen Zunahme war dann übrigens auch noch ein unliebsamer Besucher... Ich hatte gar nicht mehr auf dem Schirm, dass es ja Zeit für meine Tage war. Diese kamen dann am nächsten Tag...

Dieses Mal haben sie mir aber nur die kurzzeitigen Wassereinlagerungen beschert, den Heißhunger und die vorherigen Rückenschmerzen (die hatte ich meist 1-2 Tage vorher) haben sie aber dieses Mal GsD nicht mitgebracht...

Das mit dem ausbleibenden Heißhunger ist mir beim letzten Mal schon aufgefallen und kann gerne so bleiben. Auf die monatlichen Fressanfälle während meiner Tage hatte ich sowieso nie Bock... Denn das war immer so anstrengend, den ganzen Tag hatte ich das Gefühl essen zu müssen, nie satt zu werden, als wenn ich ein Loch im Magen hätte und je mehr ich mich
innerlich gewehrt hatte, desto größer wurde das Gefühl /Verlangen jetzt etwas zu essen. Egal was...

Dies alles habe ich nun schon ein 2. Mal nicht und ich vermisse es auch gar nicht, da nehme ich die Wassereinlagerungen für 1/2 Tage doch gerne in Kauf...

Heute hab ich wieder nen langen Tag. Erst bis 14 Uhr arbeiten, ca 2 h Fitnessstudio und dann gehts noch zum Wochenendeinkauf...

Zitat von NochOhne32:

wenn aus einem Milchshake ein Riesenfluff wird... Das ist das Ergebnis, wenn man die Zutaten zu lange mixt...

Geplant waren ca 500 ml Milchshake für mein großes Glas, bekommen habe ich ne Schüssel einer bekannten Marke voll...

Wie bekommst du diesen Fluff hin?
Ich wollte mir das auch eben machen, aber es ist ein Shake geworden

Zitat von EmViMoJa:

Zitat von NochOhne32:

wenn aus einem Milchshake ein Riesenfluff wird... Das ist das Ergebnis, wenn man die Zutaten zu lange mixt...

Geplant waren ca 500 ml Milchshake für mein großes Glas, bekommen habe ich ne Schüssel einer bekannten Marke voll...

Wie bekommst du diesen Fluff hin?
Ich wollte mir das auch eben machen, aber es ist ein Shake geworden

150 g Erdbeeren pürieren, 150 ml ungesüßte Mandelmilch rein und 30 g Eiweißpulver (hab Ice cream daheim) rein und dann statt 1 1/2 Minuten pürieren ganze 3 1/2 Minuten... dann wird es so fluffig...

AH... dann habe ich von allem nur zu wenig
Meinst du, das geht auch mit normaler Milch?

Übrigens gratulation zu deinem Erfolg! Wie viel möchtest du noch abnehmen? Hast du dir ein Ziel gesetzt wo du am Ende sein möchtest vom Gewicht?

(Entschuldige wenn ich das überlesen oder vergessen habe - Stilldemenz )

Zitat von EmViMoJa:

AH... dann habe ich von allem nur zu wenig
Meinst du, das geht auch mit normaler Milch?

Übrigens gratulation zu deinem Erfolg! Wie viel möchtest du noch abnehmen? Hast du dir ein Ziel gesetzt wo du am Ende sein möchtest vom Gewicht?

(Entschuldige wenn ich das überlesen oder vergessen habe - Stilldemenz )

Klar, geht auch mit normaler Milch. Funktioniert auch mit Magerquark /Quark/Joghurt. Da dann einfach nur 100 g nehmen.

Von den Kilos her (11 fehlen noch, dann bin ich nicht mehr übergewichtig ) könnte ich locker noch ein paar Wochen weiter machen, doch das passt zeitlich leider nicht. Wir fahren Mitte April auf Kur und bis dahin will ich dann mit der nächsten Phase (Stabilisierungsphase) durch sein.

Mein Ziel ist es erst einmal unter die 80 zu kommen und ich denke mal, dass kann ich gut schaffen. Ab dem 16.3 beginnt die Stabilisierungsphase, notfalls kann ich eine Woche der strengen ranhängen. Dies möchte ich aber ungern tun, da ich die Erhaltungsphase gern daheim beginnen möchte. Einfach um zu schauen, wie ich auf die einzelnen Lebensmittel reagiere.

Bis wann würde bei dir die 3. Phase gehen? Wäre dann ja theoretisch ein Leben lang, oder? Ach nein, das war ja die 4. Phase.

Zitat von EmViMoJa:

Bis wann würde bei dir die 3. Phase gehen? Wäre dann ja theoretisch ein Leben lang, oder? Ach nein, das war ja die 4. Phase.

doch, die Erhaltungsphase ist dann ein Leben lang. Esse ich wie vor der Kur, werde ich definitiv wieder dick. Esse ich wie am Ende der Stabiphase halte ich mein Gewicht.

Möchte ich weiter abnehmen, dann sollte man mind. 6 Wochen Erhaltungsphase machen, um dann erneut mit der strengen Phase zu starten.

mein leckeres Mittagessen

Herzlichen Glückwunsch zur Abnahme und Respekt für dein Durchhaltevermögen!
Wenn ich mich nicht irre hast du jetzt recht schnell abgenommen, kommt deine Haut da hinterher?

Zitat von Umi:

Herzlichen Glückwunsch zur Abnahme und Respekt für dein Durchhaltevermögen!
Wenn ich mich nicht irre hast du jetzt recht schnell abgenommen, kommt deine Haut da hinterher?

Danke...

Weiß jetzt nicht genau, ob es jetzt so extrem schnell war, aber bisher hab ich keine Probleme mit der Haut. Genau kann ich es aber erst sagen, wenn ich irgendwann mal nicht mehr übergewichtig bin. ich gehe davon aus, dass die Haut an meinem Bauch weicher bleiben wird, aber ich hatte noch nie einen so schönen Bauch, dass ich ihn bauchfrei zeigen konnte, daher stört mich das nicht. Einzig mein Alter wird dann wohl ersichtlicher als im Moment noch... Aufgrund der Polsterung im Gesicht werde ich nämlich meist wesentlich jünger geschätzt als ich bin... Ich glaube daran werde ich mich dann erst gewöhnen müssen...

Und sind wir doch mal ehrlich, ab einem gewissen Alter steckt Niemand mehr eine Abnahme von 25 kg und mehr problemlos weg, egal wie langsam man abnimmt. Übrigens sollte man seiner Haut nach einer Abnahme mindestens 2/3 Monate Zeit lassen sich anzupassen. Man wird erstaunt sein, was da noch passieren kann...