Zitat von Obsidian:

Ich mach ja was ganz irres: Ich verbrauche mehr Kalorien, als ich zu mir nehme.

Ich bin schon ne Verrückte....

Zitat von ich-will-auch:

Ich habe vor 2 Wochen angefangen kalorien zu zählen. Darf 2100 kalorien zu mir nehmen. Bin aber bis jetzt nicht über 900 kalorien gekommen. Morgens nach dem Frühstück gehe ich 2 Std. bei uns am Meer spazieren und nach dem Abendbrot 1-1,5 Std Fahrrad fahren.
Im 2 Wochen habe ich nun 7 Kilo runter.

Versuche nach 18 uhr nix zu essen und zum Abendessen nicht zu viel Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.
Meine beste diätmethode bis jetzt.

Jojo lässt grüssen! 900 kcal und dann noch 10 km mit fahrrad oder 10000 schritte Informiere dich über den Grundumsatz, den solltest du nämlich mindestens zu dir nehmen und etwas mehr wenn du dich sportlich betätigst, sonst fährt irgendwann dein Stoffwechsel runter und du wirst selbst mit 900 kcal pro Tag und 100 km fahrradfahren nix abnehmen und sobald du mal normal isst hast du die kilos schneller drauf als du gucken kannst. Ist nicht böse gemeint, habe es selbst schon durch

Zitat von saluki87w:

Zitat von ich-will-auch:

Zitat von Madi-79:

Zitat von ich-will-auch:

Ich habe vor 2 Wochen angefangen kalorien zu zählen. Darf 2100 kalorien zu mir nehmen. Bin aber bis jetzt nicht über 900 kalorien gekommen. Morgens nach dem Frühstück gehe ich 2 Std. bei uns am Meer spazieren und nach dem Abendbrot 1-1,5 Std Fahrrad fahren.
Im 2 Wochen habe ich nun 7 Kilo runter.

Versuche nach 18 uhr nix zu essen und zum Abendessen nicht zu viel Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.
Meine beste diätmethode bis jetzt.

Was isst du dann, wenn du nur 900 kcal am Tag zu dir nimmst? Ich zähle auch Kalorien. Mir stehen nur 1600kcal täglich zu . Gesund und dauerhaft abnehmen, kann man nur durch gesunde und ausgewogene Ernährung und Bewegung.

Ein tagesablauf von ist z.B.

Frühstück: 1 Knäckebrot oder 1/2 vollkornbrot
Halbe tomate,3-4 Scheiben gurke, stück fetakäse,5 oliven . Dazu ungesüssten Tee oder Wasser

Mittag: klare Suppen, gemidchter salat und viel Wasser

Abends: eigentlich wieder wie zum Frühstück

Das ist nur ein Beispiel. Die Lebensmittel wechseln. Z.b. statt der Suppe eine kleine Scheibe hähnchenbrust gegrillt ohne fett und dazu Salat.

Wenn ich mal apettit auf etwas mit mehr Kalorien habe,reduziere ich dementsprechend die nächste Mahlzeit . Trinke täglich 10 Gläser Wasser (das sind ca. 2,5 liter)

Und der sport halt morgens und abends

Also MIR würde das im Leben nicht reichen...und gesund klingt das auch Dauer auch nicht...zum mindest in meinen Ohren.

Ich mein, mit den ständigen Diäten macht man doch seinen Körper kaputt...vor allem drängt man ihn in eine Richtung in die er gar nicht soll...der Körper stellt sich doch darauf ein, dass er weniger bekommt und damit auskommen muss...und wenn man dann wieder "etwas mehr" isst, dann wird das um so schneller wieder eingelagert...
Zusätzlich wird es doch dann immer schwerer, überhaupt was abzunehmen...

Ich für mich habe mich für die Kohlenhydratarme Ernährung entschieden.
Dabei bin ich aber nicht zu strickt...ich esse morgens genüsslich mein Nutella-Toast (besser gesagt 2-3 Scheiben) und Mittags und Abends versuche ich auf KH weitestgehend zu verzichten...
Dennoch esse ich manche Tage mal Brot oder Nudeln/Reis/Kartoffeln...
Ich will zwar von meinem derzeitigen Gewicht runter und wieder einen etwas flacheren Bauch haben (ständig auszusehen, als wär man im 5. Monat schwanger ist doof ), aber gaaaaaaanz in Ruhe...ohne Hetze...und bitte langfristig

Das gaaaanz in Ruhe funktioniert leider nicht bei jedem, wenn mein Mann nicht alle paar Tage ein Erfolgserlebnis hat schafft er es nicht durchzuhalten.

Zitat von saluki87w:

Zitat von ich-will-auch:

Zitat von Madi-79:

Zitat von ich-will-auch:

Ich habe vor 2 Wochen angefangen kalorien zu zählen. Darf 2100 kalorien zu mir nehmen. Bin aber bis jetzt nicht über 900 kalorien gekommen. Morgens nach dem Frühstück gehe ich 2 Std. bei uns am Meer spazieren und nach dem Abendbrot 1-1,5 Std Fahrrad fahren.
Im 2 Wochen habe ich nun 7 Kilo runter.

Versuche nach 18 uhr nix zu essen und zum Abendessen nicht zu viel Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.
Meine beste diätmethode bis jetzt.

Was isst du dann, wenn du nur 900 kcal am Tag zu dir nimmst? Ich zähle auch Kalorien. Mir stehen nur 1600kcal täglich zu . Gesund und dauerhaft abnehmen, kann man nur durch gesunde und ausgewogene Ernährung und Bewegung.

Ein tagesablauf von ist z.B.

Frühstück: 1 Knäckebrot oder 1/2 vollkornbrot
Halbe tomate,3-4 Scheiben gurke, stück fetakäse,5 oliven . Dazu ungesüssten Tee oder Wasser

Mittag: klare Suppen, gemidchter salat und viel Wasser

Abends: eigentlich wieder wie zum Frühstück

Das ist nur ein Beispiel. Die Lebensmittel wechseln. Z.b. statt der Suppe eine kleine Scheibe hähnchenbrust gegrillt ohne fett und dazu Salat.

Wenn ich mal apettit auf etwas mit mehr Kalorien habe,reduziere ich dementsprechend die nächste Mahlzeit . Trinke täglich 10 Gläser Wasser (das sind ca. 2,5 liter)

Und der sport halt morgens und abends

Also MIR würde das im Leben nicht reichen...und gesund klingt das auch Dauer auch nicht...zum mindest in meinen Ohren.

Ich mein, mit den ständigen Diäten macht man doch seinen Körper kaputt...vor allem drängt man ihn in eine Richtung in die er gar nicht soll...der Körper stellt sich doch darauf ein, dass er weniger bekommt und damit auskommen muss...und wenn man dann wieder "etwas mehr" isst, dann wird das um so schneller wieder eingelagert...
Zusätzlich wird es doch dann immer schwerer, überhaupt was abzunehmen...

Ich für mich habe mich für die Kohlenhydratarme Ernährung entschieden.
Dabei bin ich aber nicht zu strickt...ich esse morgens genüsslich mein Nutella-Toast (besser gesagt 2-3 Scheiben) und Mittags und Abends versuche ich auf KH weitestgehend zu verzichten...
Dennoch esse ich manche Tage mal Brot oder Nudeln/Reis/Kartoffeln...
Ich will zwar von meinem derzeitigen Gewicht runter und wieder einen etwas flacheren Bauch haben (ständig auszusehen, als wär man im 5. Monat schwanger ist doof ), aber gaaaaaaanz in Ruhe...ohne Hetze...und bitte langfristig

Ja gut wenn das für dich der richtige weg ist, ist auch alles in Butter.
Und warum soll das nicht gesund sein, wenn ich trotzdem von allem ein bisschen esse. Ich mache es halt so, dass, wenn ich z. B. Nudeln gegessen habe dementsprechend dir nächste Mahlzeit etwas geringer halte. Also für mich ist das völlig gesund. Fühle mich wohl und verhungere auch nicht.

Zitat von Elliana:

Zitat von ich-will-auch:

Ich habe vor 2 Wochen angefangen kalorien zu zählen. Darf 2100 kalorien zu mir nehmen. Bin aber bis jetzt nicht über 900 kalorien gekommen. Morgens nach dem Frühstück gehe ich 2 Std. bei uns am Meer spazieren und nach dem Abendbrot 1-1,5 Std Fahrrad fahren.
Im 2 Wochen habe ich nun 7 Kilo runter.

Versuche nach 18 uhr nix zu essen und zum Abendessen nicht zu viel Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.
Meine beste diätmethode bis jetzt.

Jojo lässt grüssen! 900 kcal und dann noch 10 km mit fahrrad oder 10000 schritte Informiere dich über den Grundumsatz, den solltest du nämlich mindestens zu dir nehmen und etwas mehr wenn du dich sportlich betätigst, sonst fährt irgendwann dein Stoffwechsel runter und du wirst selbst mit 900 kcal pro Tag und 100 km fahrradfahren nix abnehmen und sobald du mal normal isst hast du die kilos schneller drauf als du gucken kannst. Ist nicht böse gemeint, habe es selbst schon durch

Genau deswegen ist das sicher nicht gesund, und auf lange Sicht nicht das, was du willst...bin ich mir ziemlich sicher

Zitat von Zwerginator:

Zitat von saluki87w:

Zitat von ich-will-auch:

Zitat von Madi-79:

...

Ein tagesablauf von ist z.B.

Frühstück: 1 Knäckebrot oder 1/2 vollkornbrot
Halbe tomate,3-4 Scheiben gurke, stück fetakäse,5 oliven . Dazu ungesüssten Tee oder Wasser

Mittag: klare Suppen, gemidchter salat und viel Wasser

Abends: eigentlich wieder wie zum Frühstück

Das ist nur ein Beispiel. Die Lebensmittel wechseln. Z.b. statt der Suppe eine kleine Scheibe hähnchenbrust gegrillt ohne fett und dazu Salat.

Wenn ich mal apettit auf etwas mit mehr Kalorien habe,reduziere ich dementsprechend die nächste Mahlzeit . Trinke täglich 10 Gläser Wasser (das sind ca. 2,5 liter)

Und der sport halt morgens und abends

Also MIR würde das im Leben nicht reichen...und gesund klingt das auch Dauer auch nicht...zum mindest in meinen Ohren.

Ich mein, mit den ständigen Diäten macht man doch seinen Körper kaputt...vor allem drängt man ihn in eine Richtung in die er gar nicht soll...der Körper stellt sich doch darauf ein, dass er weniger bekommt und damit auskommen muss...und wenn man dann wieder "etwas mehr" isst, dann wird das um so schneller wieder eingelagert...
Zusätzlich wird es doch dann immer schwerer, überhaupt was abzunehmen...

Ich für mich habe mich für die Kohlenhydratarme Ernährung entschieden.
Dabei bin ich aber nicht zu strickt...ich esse morgens genüsslich mein Nutella-Toast (besser gesagt 2-3 Scheiben) und Mittags und Abends versuche ich auf KH weitestgehend zu verzichten...
Dennoch esse ich manche Tage mal Brot oder Nudeln/Reis/Kartoffeln...
Ich will zwar von meinem derzeitigen Gewicht runter und wieder einen etwas flacheren Bauch haben (ständig auszusehen, als wär man im 5. Monat schwanger ist doof ), aber gaaaaaaanz in Ruhe...ohne Hetze...und bitte langfristig

Das gaaaanz in Ruhe funktioniert leider nicht bei jedem, wenn mein Mann nicht alle paar Tage ein Erfolgserlebnis hat schafft er es nicht durchzuhalten.

Was ist denn für deinen Mann ein Erfolgserlebnis?

Zitat von Zwerginator:

Zitat von saluki87w:

Zitat von ich-will-auch:

Zitat von Madi-79:

...

Ein tagesablauf von ist z.B.

Frühstück: 1 Knäckebrot oder 1/2 vollkornbrot
Halbe tomate,3-4 Scheiben gurke, stück fetakäse,5 oliven . Dazu ungesüssten Tee oder Wasser

Mittag: klare Suppen, gemidchter salat und viel Wasser

Abends: eigentlich wieder wie zum Frühstück

Das ist nur ein Beispiel. Die Lebensmittel wechseln. Z.b. statt der Suppe eine kleine Scheibe hähnchenbrust gegrillt ohne fett und dazu Salat.

Wenn ich mal apettit auf etwas mit mehr Kalorien habe,reduziere ich dementsprechend die nächste Mahlzeit . Trinke täglich 10 Gläser Wasser (das sind ca. 2,5 liter)

Und der sport halt morgens und abends

Also MIR würde das im Leben nicht reichen...und gesund klingt das auch Dauer auch nicht...zum mindest in meinen Ohren.

Ich mein, mit den ständigen Diäten macht man doch seinen Körper kaputt...vor allem drängt man ihn in eine Richtung in die er gar nicht soll...der Körper stellt sich doch darauf ein, dass er weniger bekommt und damit auskommen muss...und wenn man dann wieder "etwas mehr" isst, dann wird das um so schneller wieder eingelagert...
Zusätzlich wird es doch dann immer schwerer, überhaupt was abzunehmen...

Ich für mich habe mich für die Kohlenhydratarme Ernährung entschieden.
Dabei bin ich aber nicht zu strickt...ich esse morgens genüsslich mein Nutella-Toast (besser gesagt 2-3 Scheiben) und Mittags und Abends versuche ich auf KH weitestgehend zu verzichten...
Dennoch esse ich manche Tage mal Brot oder Nudeln/Reis/Kartoffeln...
Ich will zwar von meinem derzeitigen Gewicht runter und wieder einen etwas flacheren Bauch haben (ständig auszusehen, als wär man im 5. Monat schwanger ist doof ), aber gaaaaaaanz in Ruhe...ohne Hetze...und bitte langfristig

Das gaaaanz in Ruhe funktioniert leider nicht bei jedem, wenn mein Mann nicht alle paar Tage ein Erfolgserlebnis hat schafft er es nicht durchzuhalten.

Genau. Wenn ich jeden morgen auf der Waage sehe wie schon wieder 500-800 Gramm weniger geworden sind,bin ich um so motivierter.
Ich könnte im leben nicht abnehmen wenn ich noch Nutella Nudeln Kartoffeln weissbrot etc. esse.

Die kohlenhydrate Diät hatte ich auch gemacht und auch 12 Kilo abgenommen. Fand ich genauso gut wie jetzt.
Ich könnte nicht Diät machen,wenn ich im nur Monat 1-2 Kilo abnehme. Hätte keine Motivation

Zitat von ich-will-auch:

Zitat von Zwerginator:

Zitat von saluki87w:

Zitat von ich-will-auch:

...

Also MIR würde das im Leben nicht reichen...und gesund klingt das auch Dauer auch nicht...zum mindest in meinen Ohren.

Ich mein, mit den ständigen Diäten macht man doch seinen Körper kaputt...vor allem drängt man ihn in eine Richtung in die er gar nicht soll...der Körper stellt sich doch darauf ein, dass er weniger bekommt und damit auskommen muss...und wenn man dann wieder "etwas mehr" isst, dann wird das um so schneller wieder eingelagert...
Zusätzlich wird es doch dann immer schwerer, überhaupt was abzunehmen...

Ich für mich habe mich für die Kohlenhydratarme Ernährung entschieden.
Dabei bin ich aber nicht zu strickt...ich esse morgens genüsslich mein Nutella-Toast (besser gesagt 2-3 Scheiben) und Mittags und Abends versuche ich auf KH weitestgehend zu verzichten...
Dennoch esse ich manche Tage mal Brot oder Nudeln/Reis/Kartoffeln...
Ich will zwar von meinem derzeitigen Gewicht runter und wieder einen etwas flacheren Bauch haben (ständig auszusehen, als wär man im 5. Monat schwanger ist doof ), aber gaaaaaaanz in Ruhe...ohne Hetze...und bitte langfristig

Das gaaaanz in Ruhe funktioniert leider nicht bei jedem, wenn mein Mann nicht alle paar Tage ein Erfolgserlebnis hat schafft er es nicht durchzuhalten.

Genau. Wenn ich jeden morgen auf der Waage sehe wie schon wieder 500-800 Gramm weniger geworden sind,bin ich um so motivierter.
Ich könnte im leben nicht abnehmen wenn ich noch Nutella Nudeln Kartoffeln weissbrot etc. esse.

Die kohlenhydrate Diät hatte ich auch gemacht und auch 12 Kilo abgenommen. Fand ich Genuss gut wie jetzt.
Ich könnte nicht Diät machen,wenn ich im nur Monat 1-2 Kilo abnehme. Hätte keine Motivation

aber gesünder wär das!

anscheinend ahst du schon viele diäten durch, so wie du erzählst. und jedesmal ging es anscheinend danach wieder hoch mit den kilos sonst bräuchtest du ja keine weitere abnahme... also sollte man doch irgendwann merken, dass zu schnelle abnahme auf dauer nix bringt

was ich gemerkt habe war letztes jahr als ich wirklich 5 tage die woche sort gemacht hab zwar nur 30 min aber man hat es gesehen..da konnte ich mir sogar 1-2 mal die woche nen ausfall erlauben

Zitat von saluki87w:

Zitat von Elliana:

Zitat von ich-will-auch:

Ich habe vor 2 Wochen angefangen kalorien zu zählen. Darf 2100 kalorien zu mir nehmen. Bin aber bis jetzt nicht über 900 kalorien gekommen. Morgens nach dem Frühstück gehe ich 2 Std. bei uns am Meer spazieren und nach dem Abendbrot 1-1,5 Std Fahrrad fahren.
Im 2 Wochen habe ich nun 7 Kilo runter.

Versuche nach 18 uhr nix zu essen und zum Abendessen nicht zu viel Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.
Meine beste diätmethode bis jetzt.

Jojo lässt grüssen! 900 kcal und dann noch 10 km mit fahrrad oder 10000 schritte Informiere dich über den Grundumsatz, den solltest du nämlich mindestens zu dir nehmen und etwas mehr wenn du dich sportlich betätigst, sonst fährt irgendwann dein Stoffwechsel runter und du wirst selbst mit 900 kcal pro Tag und 100 km fahrradfahren nix abnehmen und sobald du mal normal isst hast du die kilos schneller drauf als du gucken kannst. Ist nicht böse gemeint, habe es selbst schon durch

Genau deswegen ist das sicher nicht gesund, und auf lange Sicht nicht das, was du willst...bin ich mir ziemlich sicher

İch ziehe es dennoch durch. Gönne mir ja auch Auszeit. Morgen werde ich meinen Döner essen und dann wieder weitermachen wie bisher.
Und wieso sagen alle dass man nachdem man abgenommen hat der jojo Effekt eintrifft? Ich werde dann weiterhin aufpassen und auch den dort weiter machen aber halt dann nicht mehr so strickt. Man brauch halt Disziplin und die werde ich versuchen mir anzueignen.

Es sei denn, ich schaffe es endlich mal ss zu werden.

Zitat von ich-will-auch:

Zitat von saluki87w:

Zitat von Elliana:

Zitat von ich-will-auch:

Ich habe vor 2 Wochen angefangen kalorien zu zählen. Darf 2100 kalorien zu mir nehmen. Bin aber bis jetzt nicht über 900 kalorien gekommen. Morgens nach dem Frühstück gehe ich 2 Std. bei uns am Meer spazieren und nach dem Abendbrot 1-1,5 Std Fahrrad fahren.
Im 2 Wochen habe ich nun 7 Kilo runter.

Versuche nach 18 uhr nix zu essen und zum Abendessen nicht zu viel Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.
Meine beste diätmethode bis jetzt.

Jojo lässt grüssen! 900 kcal und dann noch 10 km mit fahrrad oder 10000 schritte Informiere dich über den Grundumsatz, den solltest du nämlich mindestens zu dir nehmen und etwas mehr wenn du dich sportlich betätigst, sonst fährt irgendwann dein Stoffwechsel runter und du wirst selbst mit 900 kcal pro Tag und 100 km fahrradfahren nix abnehmen und sobald du mal normal isst hast du die kilos schneller drauf als du gucken kannst. Ist nicht böse gemeint, habe es selbst schon durch

Genau deswegen ist das sicher nicht gesund, und auf lange Sicht nicht das, was du willst...bin ich mir ziemlich sicher

İch ziehe es dennoch durch. Gönne mir ja auch Auszeit. Morgen werde ich meinen Döner essen und dann wieder weitermachen wie bisher.
Und wieso sagen alle dass man nachdem man abgenommen hat der jojo Effekt eintrifft? Ich werde dann weiterhin aufpassen und auch den dort weiter machen aber halt dann nicht mehr so strickt. Man brauch halt Disziplin und die werde ich versuchen mir anzueignen.

Es sei denn, ich schaffe es endlich mal ss zu werden.

also mir sagte man wenn ich so viel spare soll ich nen cheatday haben damit mein körper nich irgendwann meint die hungernot is ausgebrochen

Zitat von shelyra:

Zitat von ich-will-auch:

Zitat von Zwerginator:

Zitat von saluki87w:

...

Das gaaaanz in Ruhe funktioniert leider nicht bei jedem, wenn mein Mann nicht alle paar Tage ein Erfolgserlebnis hat schafft er es nicht durchzuhalten.

Genau. Wenn ich jeden morgen auf der Waage sehe wie schon wieder 500-800 Gramm weniger geworden sind,bin ich um so motivierter.
Ich könnte im leben nicht abnehmen wenn ich noch Nutella Nudeln Kartoffeln weissbrot etc. esse.

Die kohlenhydrate Diät hatte ich auch gemacht und auch 12 Kilo abgenommen. Fand ich Genuss gut wie jetzt.
Ich könnte nicht Diät machen,wenn ich im nur Monat 1-2 Kilo abnehme. Hätte keine Motivation

aber gesünder wär das!

anscheinend ahst du schon viele diäten durch, so wie du erzählst. und jedesmal ging es anscheinend danach wieder hoch mit den kilos sonst bräuchtest du ja keine weitere abnahme... also sollte man doch irgendwann merken, dass zu schnelle abnahme auf dauer nix bringt

Nein es ging nicht jedesmal wieder hoch,hatte nur keinen Erfolg damit. Eben weil ich sehr wenig bis gar kein Fortschritt bemerkt habe.
Alleine die kh Diät hat was gebracht. Waren aber nicht genug. Muss mehr abnehmen.

Zitat von Käfermama87:

Zitat von ich-will-auch:

Zitat von saluki87w:

Zitat von Elliana:

...

Genau deswegen ist das sicher nicht gesund, und auf lange Sicht nicht das, was du willst...bin ich mir ziemlich sicher

İch ziehe es dennoch durch. Gönne mir ja auch Auszeit. Morgen werde ich meinen Döner essen und dann wieder weitermachen wie bisher.
Und wieso sagen alle dass man nachdem man abgenommen hat der jojo Effekt eintrifft? Ich werde dann weiterhin aufpassen und auch den dort weiter machen aber halt dann nicht mehr so strickt. Man brauch halt Disziplin und die werde ich versuchen mir anzueignen.

Es sei denn, ich schaffe es endlich mal ss zu werden.

also mir sagte man wenn ich so viel spare soll ich nen cheatday haben damit mein körper nich irgendwann meint die hungernot is ausgebrochen

Und dieser cheatday ist bei mir morgen.

bei derart weit unterm mindestumsatz hilft ein Cheatday aber auch nicht mehr...
oder anders: Glückwunsch, du verdammst dich selbst zu einem leben voller kontrolle oder dazu, irgendwann wirklich dick zu sein...
https://www.my-miracle.de/forum/abnehmen-mit-my-mi racle/363
Ich kann dir nur wirklich ans Herz legen, es mal zu lesen... sicher gibt es ausnahmen, die es ohne fetten Jojo da raus schaffen... die Mehrheit endet aber wohl eher im Übergewicht oder in ner Essstörung... und ich mein das nicht mal überheblich oder belehrend... sondern mich bedrückt es etwas, sowas zu lesen...

Plateaus gehören übrigens zu jeder abnahme, die dauerhaft erfolgreich sein soll, dazu. Dein Körper erinnert sich nämlich ans startgewicht... und will da wieder hin... an einem Plateau wird ein niedrigeres gewicht als natürlich verankert wenn deine abnahme für immer sein soll und nicht nur bis weihnachten... wirft dich ein hänger zwischendrin nicht gleich komplett zurück...

so... und damit bin ich dann raus... heute ist nämlich fastentag, da muss ich mich nicht über gebühr frusten...

Zitat von ich-will-auch:

Zitat von saluki87w:

Zitat von Elliana:

Zitat von ich-will-auch:

Ich habe vor 2 Wochen angefangen kalorien zu zählen. Darf 2100 kalorien zu mir nehmen. Bin aber bis jetzt nicht über 900 kalorien gekommen. Morgens nach dem Frühstück gehe ich 2 Std. bei uns am Meer spazieren und nach dem Abendbrot 1-1,5 Std Fahrrad fahren.
Im 2 Wochen habe ich nun 7 Kilo runter.

Versuche nach 18 uhr nix zu essen und zum Abendessen nicht zu viel Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.
Meine beste diätmethode bis jetzt.

Jojo lässt grüssen! 900 kcal und dann noch 10 km mit fahrrad oder 10000 schritte Informiere dich über den Grundumsatz, den solltest du nämlich mindestens zu dir nehmen und etwas mehr wenn du dich sportlich betätigst, sonst fährt irgendwann dein Stoffwechsel runter und du wirst selbst mit 900 kcal pro Tag und 100 km fahrradfahren nix abnehmen und sobald du mal normal isst hast du die kilos schneller drauf als du gucken kannst. Ist nicht böse gemeint, habe es selbst schon durch

Genau deswegen ist das sicher nicht gesund, und auf lange Sicht nicht das, was du willst...bin ich mir ziemlich sicher

İch ziehe es dennoch durch. Gönne mir ja auch Auszeit. Morgen werde ich meinen Döner essen und dann wieder weitermachen wie bisher.
Und wieso sagen alle dass man nachdem man abgenommen hat der jojo Effekt eintrifft? Ich werde dann weiterhin aufpassen und auch den dort weiter machen aber halt dann nicht mehr so strickt. Man brauch halt Disziplin und die werde ich versuchen mir anzueignen.

Es sei denn, ich schaffe es endlich mal ss zu werden.

Weil es ärztlich bewiesen ist. Mag ja sein dass deine diät aktuell gut funktioniert, aber stell dir vor du wirst SS nach so einer Diät, ich stell mir schon bildlich vor wie du auseinander gehst. Dein Körper wird alles bunkern was er kann, weil er dann denkt, dass es Hungerzeit ist (Jojo) und zusätzlich Fett fürs Stillen angelegt werden muss (in der Steinzeit musste die Mutter im winter hungern und der Körper sorgte vor für genug Milch für den Nachwuchs).

Genieß deinen Döner morgen und erzähl dann was deine Waage am nächsten Tag angezeigt hat