Zitat von Botticelli:

Ich habe nach beiden ss wieder WW gemacht. Habe die 25 kg die ich zugenommen hatte, bei rein nach 4 Monaten weg und bei Hanau waren es 6 Monate. Mein Gewicht halte ich jetzt im Oktober 1 jahr. Ich Pendel zwischen 62 und 63 kg

Zitat von ich-will-auch:

Zitat von Käfermama87:

Zitat von Käfermama87:

ich werd ab montag wieder durchstarten mit kalorien zählen und shred.... wird zwar wieder ein schwerer einstieg nach solanger pause aber das wird schon
dazu viel trinken am besten grünen tee oder heisses wasser mit ingwer

und abends eiweissreich
hab mir wieder die fddb app runtergeladen da hab ich ne super übersicht was ich wovon gegessen hab

İch habe ai h so rine Funktion auf meinem Handy. Schrittzähler,mit dem Fahrrad gefahrene Strecke in km. Habe mir eine Schrittzähler von 10000 und festgelegt und halte diese auch immer ein. Beim Fahrrad fahren habe ich ein Ziel von 10 km festgelegt.
Dazu kann ich auch die Lebensmittel die ich gegessen habe (z.B. Brot, ei,läseusw)eingeben und kalorie Menge wird angezeigt und gespeichert. Do hab ich immer vor Augen was ich wann und eieviel gegessen habe.
Bin zufrieden mit mtibem Erfolg.

im zeitalter von apps find ich kcal zählen gar nich ma so anstrengend. hab da auch so ne schöne grafiktorte die mir zeigt wieviel ich von protein,fett und kohlenhydrate gegessen hab dabei versuch ich dann die kohlenhydrate kleiner zu halten... ma sehen wie es ab montag klappt

Zitat von Madi-79:

Zitat von ich-will-auch:

Ich habe vor 2 Wochen angefangen kalorien zu zählen. Darf 2100 kalorien zu mir nehmen. Bin aber bis jetzt nicht über 900 kalorien gekommen. Morgens nach dem Frühstück gehe ich 2 Std. bei uns am Meer spazieren und nach dem Abendbrot 1-1,5 Std Fahrrad fahren.
Im 2 Wochen habe ich nun 7 Kilo runter.

Versuche nach 18 uhr nix zu essen und zum Abendessen nicht zu viel Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.
Meine beste diätmethode bis jetzt.

Was isst du dann, wenn du nur 900 kcal am Tag zu dir nimmst? Ich zähle auch Kalorien. Mir stehen nur 1600kcal täglich zu . Gesund und dauerhaft abnehmen, kann man nur durch gesunde und ausgewogene Ernährung und Bewegung.

Ein tagesablauf von ist z.B.

Frühstück: 1 Knäckebrot oder 1/2 vollkornbrot
Halbe tomate,3-4 Scheiben gurke, stück fetakäse,5 oliven . Dazu ungesüssten Tee oder Wasser

Mittag: klare Suppen, gemidchter salat und viel Wasser

Abends: eigentlich wieder wie zum Frühstück

Das ist nur ein Beispiel. Die Lebensmittel wechseln. Z.b. statt der Suppe eine kleine Scheibe hähnchenbrust gegrillt ohne fett und dazu Salat.

Wenn ich mal apettit auf etwas mit mehr Kalorien habe,reduziere ich dementsprechend die nächste Mahlzeit . Trinke täglich 10 Gläser Wasser (das sind ca. 2,5 liter)

Und der sport halt morgens und abends

Zitat von ich-will-auch:

Ich habe vor 2 Wochen angefangen kalorien zu zählen. Darf 2100 kalorien zu mir nehmen. Bin aber bis jetzt nicht über 900 kalorien gekommen. Morgens nach dem Frühstück gehe ich 2 Std. bei uns am Meer spazieren und nach dem Abendbrot 1-1,5 Std Fahrrad fahren.
Im 2 Wochen habe ich nun 7 Kilo runter.

Versuche nach 18 uhr nix zu essen und zum Abendessen nicht zu viel Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.
Meine beste diätmethode bis jetzt.

Genauso hab ichs auch gemacht.
Nur das ich mir am Wochenende einen SÜnde-Tag geschenkt hab *g*. Da gabs halt mal ne Hand voll Gummibärchen *g*

Sobald dir jemand verspricht, dass du das, was sich lange aufgebaut hat, in nullkommanix wieder verlierst, sollten alle Alarmglocken schrillen...
crashdiäten mit massiven Einschränkungen bringen allenfalls jojo mit sich... sprich, du nimmst zwar vielleicht ab, aber danach ganz fix wieder zu...

auch extrem niedrige kalorienzahlen sind nicht in Ordnung... 900kcal? aua... ich empfehle da mal "die geschichte über den Grundumsatz"...

an sich reicht es, das richtige zu essen und sich zu bewegen... ist langsam, ja... aber dauerhaft und vor allem macht man sich damit den körper nicht kaputt... ansonsten würde ich Kalorien zählen in einem vernünftigen rahmen empfehlen (fddb, my miracle, lifesum und co...) oder vielleicht auch in form von intermittierendem fasten... (16:8, 6:1, 5:1 ) aber bitte auch nur, wenn man sich an den nicht-fasten-tagen nicht runterhungert und sich die positiven gesundheitlichen Effekte des fastens damit zerdeppert... (natürlich nur, wenn man gesund ist, nicht schwanger, nicht am stillen, etc. pp. )

ich selbst mach grad 5:2, also intermittierendes Fasten in form von 5:2
das ist allerdings nicht als kurzfristiges "ich nehm mal eben 5kg ab und gut" geeignet, sondern eine dauerhafte ernährungsform... das sollte einem klar sein.

Zitat von Käfermama87:

Zitat von ich-will-auch:

Zitat von Käfermama87:

Zitat von Käfermama87:

ich werd ab montag wieder durchstarten mit kalorien zählen und shred.... wird zwar wieder ein schwerer einstieg nach solanger pause aber das wird schon
dazu viel trinken am besten grünen tee oder heisses wasser mit ingwer

und abends eiweissreich
hab mir wieder die fddb app runtergeladen da hab ich ne super übersicht was ich wovon gegessen hab

İch habe ai h so rine Funktion auf meinem Handy. Schrittzähler,mit dem Fahrrad gefahrene Strecke in km. Habe mir eine Schrittzähler von 10000 und festgelegt und halte diese auch immer ein. Beim Fahrrad fahren habe ich ein Ziel von 10 km festgelegt.
Dazu kann ich auch die Lebensmittel die ich gegessen habe (z.B. Brot, ei,läseusw)eingeben und kalorie Menge wird angezeigt und gespeichert. Do hab ich immer vor Augen was ich wann und eieviel gegessen habe.
Bin zufrieden mit mtibem Erfolg.

im zeitalter von apps find ich kcal zählen gar nich ma so anstrengend. hab da auch so ne schöne grafiktorte die mir zeigt wieviel ich von protein,fett und kohlenhydrate gegessen hab dabei versuch ich dann die kohlenhydrate kleiner zu halten... ma sehen wie es ab montag klappt

Genau mir wird das auch anhand net torte angezeigt. Die kh halte ich auch etwas geringer.

Zitat von Thalasia:

Zitat von ich-will-auch:

Ich habe vor 2 Wochen angefangen kalorien zu zählen. Darf 2100 kalorien zu mir nehmen. Bin aber bis jetzt nicht über 900 kalorien gekommen. Morgens nach dem Frühstück gehe ich 2 Std. bei uns am Meer spazieren und nach dem Abendbrot 1-1,5 Std Fahrrad fahren.
Im 2 Wochen habe ich nun 7 Kilo runter.

Versuche nach 18 uhr nix zu essen und zum Abendessen nicht zu viel Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.
Meine beste diätmethode bis jetzt.

Genauso hab ichs auch gemacht.
Nur das ich mir am Wochenende einen SÜnde-Tag geschenkt hab *g*. Da gabs halt mal ne Hand voll Gummibärchen *g*

İch überlege sich morgen zu sündigen.
Wollen morgen die ganze family Döner essen gehen. Werde aber ein dönerteller nehmen damit ich das Fladenbrot nicht hab. Und sn şişe nehme ich eh nur die scharfe Soße

Als tip nochmal für alle : scharf hilft bei Verdauung und kurbelt die fettverbrennung an. Was auch toll ist bei Diäten fettarmen naturyoghurt essen.

Zitat von ich-will-auch:

Zitat von Thalasia:

Zitat von ich-will-auch:

Ich habe vor 2 Wochen angefangen kalorien zu zählen. Darf 2100 kalorien zu mir nehmen. Bin aber bis jetzt nicht über 900 kalorien gekommen. Morgens nach dem Frühstück gehe ich 2 Std. bei uns am Meer spazieren und nach dem Abendbrot 1-1,5 Std Fahrrad fahren.
Im 2 Wochen habe ich nun 7 Kilo runter.

Versuche nach 18 uhr nix zu essen und zum Abendessen nicht zu viel Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.
Meine beste diätmethode bis jetzt.

Genauso hab ichs auch gemacht.
Nur das ich mir am Wochenende einen SÜnde-Tag geschenkt hab *g*. Da gabs halt mal ne Hand voll Gummibärchen *g*

İch überlege sich morgen zu sündigen.
Wollen morgen die ganze family Döner essen gehen. Werde aber ein dönerteller nehmen damit ich das Fladenbrot nicht hab. Und sn şişe nehme ich eh nur die scharfe Soße

Als tip nochmal für alle : scharf hilft bei Verdauung und kurbelt die fettverbrennung an. Was auch toll ist bei Diäten fettarmen naturyoghurt essen.

deswegen werd ich montag wieder ingwer kaufen und mir damit ein teechen kochen

Zitat von Viala:

Sobald dir jemand verspricht, dass du das, was sich lange aufgebaut hat, in nullkommanix wieder verlierst, sollten alle Alarmglocken schrillen...
crashdiäten mit massiven Einschränkungen bringen allenfalls jojo mit sich... sprich, du nimmst zwar vielleicht ab, aber danach ganz fix wieder zu...

auch extrem niedrige kalorienzahlen sind nicht in Ordnung... 900kcal? aua... ich empfehle da mal "die geschichte über den Grundumsatz"...

an sich reicht es, das richtige zu essen und sich zu bewegen... ist langsam, ja... aber dauerhaft und vor allem macht man sich damit den körper nicht kaputt... ansonsten würde ich Kalorien zählen in einem vernünftigen rahmen empfehlen (fddb, my miracle, lifesum und co...) oder vielleicht auch in form von intermittierendem fasten... (16:8, 6:1, 5:1 ) aber bitte auch nur, wenn man sich an den nicht-fasten-tagen nicht runterhungert und sich die positiven gesundheitlichen Effekte des fastens damit zerdeppert... (natürlich nur, wenn man gesund ist, nicht schwanger, nicht am stillen, etc. pp. )

ich selbst mach grad 5:2, also intermittierendes Fasten in form von 5:2
das ist allerdings nicht als kurzfristiges "ich nehm mal eben 5kg ab und gut" geeignet, sondern eine dauerhafte ernährungsform... das sollte einem klar sein.

Magst recht haben. Mein Mann findet 900 auch zu wenig aber komischerweise verhungere ich auch nicht. Mir gefällt das so wie ich das mache und zum ersten mal in meinem leben habe ich Erfolg bei einem Diät. Und ich habe sehr viele gemacht.

Bleibt mir nur zu hoffen, dass ich,wenn ich mein wunschgewicht erreicht habe, nicht wieder in allesfresser Modus verfalle.

Zitat von Käfermama87:

Zitat von ich-will-auch:

Zitat von Thalasia:

Zitat von ich-will-auch:

Ich habe vor 2 Wochen angefangen kalorien zu zählen. Darf 2100 kalorien zu mir nehmen. Bin aber bis jetzt nicht über 900 kalorien gekommen. Morgens nach dem Frühstück gehe ich 2 Std. bei uns am Meer spazieren und nach dem Abendbrot 1-1,5 Std Fahrrad fahren.
Im 2 Wochen habe ich nun 7 Kilo runter.

Versuche nach 18 uhr nix zu essen und zum Abendessen nicht zu viel Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.
Meine beste diätmethode bis jetzt.

Genauso hab ichs auch gemacht.
Nur das ich mir am Wochenende einen SÜnde-Tag geschenkt hab *g*. Da gabs halt mal ne Hand voll Gummibärchen *g*

İch überlege sich morgen zu sündigen.
Wollen morgen die ganze family Döner essen gehen. Werde aber ein dönerteller nehmen damit ich das Fladenbrot nicht hab. Und sn şişe nehme ich eh nur die scharfe Soße

Als tip nochmal für alle : scharf hilft bei Verdauung und kurbelt die fettverbrennung an. Was auch toll ist bei Diäten fettarmen naturyoghurt essen.

deswegen werd ich montag wieder ingwer kaufen und mir damit ein teechen kochen

İch hasse ingwer. Mein Mann schwört ja darauf. Er sagte mir heute morgen erst dass ich mir damit nen Tee machen soll oder aber auch auf den Salat geben soll (gerieben). Bääähh

Zitat von ich-will-auch:

Zitat von Käfermama87:

Zitat von ich-will-auch:

Zitat von Thalasia:

...

İch überlege sich morgen zu sündigen.
Wollen morgen die ganze family Döner essen gehen. Werde aber ein dönerteller nehmen damit ich das Fladenbrot nicht hab. Und sn şişe nehme ich eh nur die scharfe Soße

Als tip nochmal für alle : scharf hilft bei Verdauung und kurbelt die fettverbrennung an. Was auch toll ist bei Diäten fettarmen naturyoghurt essen.

deswegen werd ich montag wieder ingwer kaufen und mir damit ein teechen kochen

İch hasse ingwer. Mein Mann schwört ja darauf. Er sagte mir heute morgen erst dass ich mir damit nen Tee machen soll oder aber auch auf den Salat geben soll (gerieben). Bääähh

ich mags auch nich sonderlich aber naja.... so 1-2 tassen am tag gehen....
werd auch versuchen um abends eiweissreich zu bleiben meinen proteinshake zu trinken der is sau lecker und macht soooo satt und da er schoko is bekomm ich keine gelüste... hatte vorher gut gekllappt

Ab und zu gönne ich mir auch meinen latte macchiato karamell von tassimo. Der hat 93 kalorien. Geht finde ich

Mein Mann hat den Film “fat, sick and nearly dead“ gesehen und jetzt safter er mit Rezepten von rebootwithjoe.com. Die Kilos purzeln richtig.

Ich mach ja was ganz irres: Ich verbrauche mehr Kalorien, als ich zu mir nehme.

Ich bin schon ne Verrückte....

Zitat von ich-will-auch:

Zitat von Madi-79:

Zitat von ich-will-auch:

Ich habe vor 2 Wochen angefangen kalorien zu zählen. Darf 2100 kalorien zu mir nehmen. Bin aber bis jetzt nicht über 900 kalorien gekommen. Morgens nach dem Frühstück gehe ich 2 Std. bei uns am Meer spazieren und nach dem Abendbrot 1-1,5 Std Fahrrad fahren.
Im 2 Wochen habe ich nun 7 Kilo runter.

Versuche nach 18 uhr nix zu essen und zum Abendessen nicht zu viel Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.
Meine beste diätmethode bis jetzt.

Was isst du dann, wenn du nur 900 kcal am Tag zu dir nimmst? Ich zähle auch Kalorien. Mir stehen nur 1600kcal täglich zu . Gesund und dauerhaft abnehmen, kann man nur durch gesunde und ausgewogene Ernährung und Bewegung.

Ein tagesablauf von ist z.B.

Frühstück: 1 Knäckebrot oder 1/2 vollkornbrot
Halbe tomate,3-4 Scheiben gurke, stück fetakäse,5 oliven . Dazu ungesüssten Tee oder Wasser

Mittag: klare Suppen, gemidchter salat und viel Wasser

Abends: eigentlich wieder wie zum Frühstück

Das ist nur ein Beispiel. Die Lebensmittel wechseln. Z.b. statt der Suppe eine kleine Scheibe hähnchenbrust gegrillt ohne fett und dazu Salat.

Wenn ich mal apettit auf etwas mit mehr Kalorien habe,reduziere ich dementsprechend die nächste Mahlzeit . Trinke täglich 10 Gläser Wasser (das sind ca. 2,5 liter)

Und der sport halt morgens und abends

Also MIR würde das im Leben nicht reichen...und gesund klingt das auch Dauer auch nicht...zum mindest in meinen Ohren.

Ich mein, mit den ständigen Diäten macht man doch seinen Körper kaputt...vor allem drängt man ihn in eine Richtung in die er gar nicht soll...der Körper stellt sich doch darauf ein, dass er weniger bekommt und damit auskommen muss...und wenn man dann wieder "etwas mehr" isst, dann wird das um so schneller wieder eingelagert...
Zusätzlich wird es doch dann immer schwerer, überhaupt was abzunehmen...

Ich für mich habe mich für die Kohlenhydratarme Ernährung entschieden.
Dabei bin ich aber nicht zu strickt...ich esse morgens genüsslich mein Nutella-Toast (besser gesagt 2-3 Scheiben) und Mittags und Abends versuche ich auf KH weitestgehend zu verzichten...
Dennoch esse ich manche Tage mal Brot oder Nudeln/Reis/Kartoffeln...
Ich will zwar von meinem derzeitigen Gewicht runter und wieder einen etwas flacheren Bauch haben (ständig auszusehen, als wär man im 5. Monat schwanger ist doof ), aber gaaaaaaanz in Ruhe...ohne Hetze...und bitte langfristig