Hat einer von euch schon dieses Programm ausprobiert? Ich muss echt was machen, bin aber immer total deprimiert, wenn dann nach ca. 10 Tagen ein Stillstand von ner Woche kommt. Und dann gebe ich auf... Weiß, ist nicht so toll, aber der Schweinehund ist bisher immer stärker gewesen als ich!!!
Also: kennt einer das Programm oder kann jemand was empfehlen, bei dem ich keine blöden (ekligen??) Getränke zu mir nehmen muss und nicht täglich 10 Stunden im Fitnessstudio sein muss? Ich möchte gerne abnehmen und werde dafür auch meine Ernährung und Lebensgewohnheiten umstellen müssen, aber irgendwie fehlte mir bisher immer ein richtiger Plan und wie gesagt, habe ich nach einem Stillstand dann immer keinen Elan mehr!
Vielen Dank für eure Tips und Anregungen!!!

Ich kann dir erzählen wie ich es gemacht habe. Ich habe gestartet mit 78 Kilo und bin nun bei 61 Kilo angelangt.

Ich habe mich ausgewogen ernährt und gesund. Ich habe abends keine Kolehydrate mehr gegessen (Kartoffeln, Nudeln, Brot etc. ) Abends habe ich meist Rührei gegessen, einen Salat oder Gemüsesticks mit einem Dip.

Mittags habe ich normal gegessen, Fleisch mit Kartoffeln oder Nudeln Bolognese aber nicht mehr die riesigen Portionen wie damals sondern kleinere Portionen, dabei habe ich drauf geachtet, dass Fleisch und Gemüse mehr auf dem Teller vorhanden war wie z.B Nudeln oder Kartoffeln, da diese ja schnell ansetzen.

Zum Frühstück habe ich viel gewechselt, mal Toast, mal Volkornbrot, (ich bin überwiegend auf Volkornprodukte umgestiegen) oder einen Naturjoghurt mit etwas Müsli und reingeschnittenem Obst. Was auch immer ganz lecker ist, einen Smoothie, den mache ich mir immer selbst. Ich nehme meist TK Obst, schmeiße das in den Mixer mit etwas Wasser oder Milch oder mal mit Naturjoghurt, je nachdem wie Cremig er sein soll und mixe das dann durch. Sättigt super und ich süße auch nie nach, aber das kann ja jeder machen wie er möchte. Ich würde zum süßen dann eher etwas süßungsmittel statt Zucker nehmen.

(ich bin keine ernährungsexpertin, ich schreibe lediglich meine Erfahrungen auf)

Ich kann dir auch per PN eine Facebook Gruppe empfehlen, in der ich auch bin. Dort wird sich viel ausgetauscht, es geht dabei nicht um DIÄTEN sondern um eine Lebensumstellung und eine Ernährungsumstellung mit vielen Tipps und Anregungen.

Ich persönlich halte von solchen Sachen ja genau gar nichts!!

Wenn man langfristig schlank werden und bleiben will muss man seine Ernährung und Gewohnheiten umstellen! Ich habe hierfür mit Weight Watchers sehr gute Erfahrungen gemacht, finde das ein sinnvolles Konzept und mir fällt es auch absolut nicht schwer!

Habe in knapp 4 Monaten über 15 Kilo abgenommen, jetzt halte ich gerade mein Gewicht und nach dem Sommer sollen die restlichen 4-5 Kilo noch weg.

Zitat von Smause:

Ich persönlich halte von solchen Sachen ja genau gar nichts!!

Wenn man langfristig schlank werden und bleiben will muss man seine Ernährung und Gewohnheiten umstellen! Ich habe hierfür mit Weight Watchers sehr gute Erfahrungen gemacht, finde das ein sinnvolles Konzept und mir fällt es auch absolut nicht schwer!

Habe in knapp 4 Monaten über 15 Kilo abgenommen, jetzt halte ich gerade mein Gewicht und nach dem Sommer sollen die restlichen 4-5 Kilo noch weg.

So sehe ich das auch, ja WW soll da auch super helfen. Man muss ja auf nix verzichten, sondern einfach in Maßen und nicht in Massen essen.

Meine Kollegin macht das Programm, man darf nur 21 Lebensmittel zu sich nehmen. Sie hat in 10 Tagen jetzt 2,5 Kilo runter.

Zitat von julemaus:

Meine Kollegin macht das Programm, man darf nur 21 Lebensmittel zu sich nehmen. Sie hat in 10 Tagen jetzt 2,5 Kilo runter.

sowas kann doch gar nicht gesund sein
21 lebensmittel können doch gar nicht alle vitamine und nährstoffe abdecken? da muss man dann sicher vitaminkapseln oder nahrungergänzung zu sich nehmen um ausgewogen zu sein.

und eine zu schnelle abnahme ist eh immer ungesund! und meist bilden sich dabei dann schöne hautringe weil sich das ganze nicht langsam zurück bilden kann (ganz wird sich überschüssige haut eh nicht zurück bilden aber in einem kleinen rahmen ist dies möglich)

dazu kommt dann der schöne jojo-effekt sobald man aufhört

wenn du wirklich gesund abnehmen willst, dann stell deine ernährung um und beweg dich! und plane mehr zeit ein - abnehmen geht langsam

Trennkost .. kann ich empfehlen allerdings in milder form aber klappt super dazu aber wirklich sport ohne sport kann man meiner meinung nach nicht gesund und schön abnehmen ohne jojo-effekt

Ich habe vor 2 Wochen angefangen kalorien zu zählen. Darf 2100 kalorien zu mir nehmen. Bin aber bis jetzt nicht über 900 kalorien gekommen. Morgens nach dem Frühstück gehe ich 2 Std. bei uns am Meer spazieren und nach dem Abendbrot 1-1,5 Std Fahrrad fahren.
Im 2 Wochen habe ich nun 7 Kilo runter.

Versuche nach 18 uhr nix zu essen und zum Abendessen nicht zu viel Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.
Meine beste diätmethode bis jetzt.

ich werd ab montag wieder durchstarten mit kalorien zählen und shred.... wird zwar wieder ein schwerer einstieg nach solanger pause aber das wird schon
dazu viel trinken am besten grünen tee oder heisses wasser mit ingwer

Zitat von Käfermama87:

ich werd ab montag wieder durchstarten mit kalorien zählen und shred.... wird zwar wieder ein schwerer einstieg nach solanger pause aber das wird schon
dazu viel trinken am besten grünen tee oder heisses wasser mit ingwer

und abends eiweissreich
hab mir wieder die fddb app runtergeladen da hab ich ne super übersicht was ich wovon gegessen hab

Ich habe nach beiden ss wieder WW gemacht. Habe die 25 kg die ich zugenommen hatte, bei rein nach 4 Monaten weg und bei Hanau waren es 6 Monate. Mein Gewicht halte ich jetzt im Oktober 1 jahr. Ich Pendel zwischen 62 und 63 kg

Zitat von ich-will-auch:

Ich habe vor 2 Wochen angefangen kalorien zu zählen. Darf 2100 kalorien zu mir nehmen. Bin aber bis jetzt nicht über 900 kalorien gekommen. Morgens nach dem Frühstück gehe ich 2 Std. bei uns am Meer spazieren und nach dem Abendbrot 1-1,5 Std Fahrrad fahren.
Im 2 Wochen habe ich nun 7 Kilo runter.

Versuche nach 18 uhr nix zu essen und zum Abendessen nicht zu viel Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.
Meine beste diätmethode bis jetzt.

Was isst du dann, wenn du nur 900 kcal am Tag zu dir nimmst? Ich zähle auch Kalorien. Mir stehen nur 1600kcal täglich zu . Gesund und dauerhaft abnehmen, kann man nur durch gesunde und ausgewogene Ernährung und Bewegung.

Zitat von Botticelli:

Ich habe nach beiden ss wieder WW gemacht. Habe die 25 kg die ich zugenommen hatte, bei rein nach 4 Monaten weg und bei Hanau waren es 6 Monate. Mein Gewicht halte ich jetzt im Oktober 1 jahr. Ich Pendel zwischen 62 und 63 kg

Reik und hannah soll es heissen. Sorry

Zitat von Madi-79:

Zitat von ich-will-auch:

Ich habe vor 2 Wochen angefangen kalorien zu zählen. Darf 2100 kalorien zu mir nehmen. Bin aber bis jetzt nicht über 900 kalorien gekommen. Morgens nach dem Frühstück gehe ich 2 Std. bei uns am Meer spazieren und nach dem Abendbrot 1-1,5 Std Fahrrad fahren.
Im 2 Wochen habe ich nun 7 Kilo runter.

Versuche nach 18 uhr nix zu essen und zum Abendessen nicht zu viel Kohlenhydrate zu mir zu nehmen.
Meine beste diätmethode bis jetzt.

Was isst du dann, wenn du nur 900 kcal am Tag zu dir nimmst? Ich zähle auch Kalorien. Mir stehen nur 1600kcal täglich zu . Gesund und dauerhaft abnehmen, kann man nur durch gesunde und ausgewogene Ernährung und Bewegung.

mir stehen 19?? zu aber versuche nicht mehr als 1700 zu mir zu nehmen, wenn ich das mal durchhalte klappt das sehr gut, hatte vor der ss damit schon 5 kg verloren aber durch den stress,hormone und die fg hab ich nu 6 wieder drauf

Zitat von Käfermama87:

Zitat von Käfermama87:

ich werd ab montag wieder durchstarten mit kalorien zählen und shred.... wird zwar wieder ein schwerer einstieg nach solanger pause aber das wird schon
dazu viel trinken am besten grünen tee oder heisses wasser mit ingwer

und abends eiweissreich
hab mir wieder die fddb app runtergeladen da hab ich ne super übersicht was ich wovon gegessen hab

İch habe ai h so rine Funktion auf meinem Handy. Schrittzähler,mit dem Fahrrad gefahrene Strecke in km. Habe mir eine Schrittzähler von 10000 und festgelegt und halte diese auch immer ein. Beim Fahrrad fahren habe ich ein Ziel von 10 km festgelegt.
Dazu kann ich auch die Lebensmittel die ich gegessen habe (z.B. Brot, ei,läseusw)eingeben und kalorie Menge wird angezeigt und gespeichert. Do hab ich immer vor Augen was ich wann und eieviel gegessen habe.
Bin zufrieden mit mtibem Erfolg.