Apfelbluete Bevor du mit dem Crosstrainer-Training beginnst solltest du dir überlegen was du für ein Ziel verfolgst!
Willst du abnehmen? Deine Fitness steigern oder gar Muskeln aufbauen? Hast du einen Brustgurt oder Ähnliches zur Pulsmessung?
Das empfehle ich auf alle Fälle, so kannst du nämlich genau im richtigen Fitnesslevel trainieren. Willst du Fett abbauen dann solltest du alle 2 Tage für 30-60 Minuten(leichte Intensität) auf ca. 135 Puls laufen

Mittwoch mach ich wieder Tüv Bin gespannt ob sich in Woche 2 was getan hat. Ich kontrolliere das eben auch deshalb weil ich ja nicht nur was für die Figur tun möchte sondern auch meine gesundheitlichen Werte verbessern will. Zum Beispiel ist mein Ziel meinen Körperfettanteil von 25% auf 20% zu reduzieren..ds heißt, ich muss 3 kg reines Fett abtrainieren und das bedeutet wiederum 27.000 Kalorien abstrampeln. Bei pro Training im Schnitt 500 Kalorien ..wenn ich richtig rechne bedeutet das 54 x Crosstrainer...hoffe das stimmt jetzt mal über Daumen aus dem Kopf

Danke erstmal für die Antworten
Also klein anfangen und dann steigern.
Ich will beides gewicht verlieren und Kondition verbessen.
Ich werds hin bekommen ansonsten frag ich euch wieder

WOW, 500 Kalorien bei 1x Crosstrainer?
Wenn ich 1/2 Stunde trainiere zeigt mir meiner 90 Kalorien an???? Das ist ja ein krasser Unterschied?

Zitat von Stephiee:

WOW, 500 Kalorien bei 1x Crosstrainer?
Wenn ich 1/2 Stunde trainiere zeigt mir meiner 90 Kalorien an???? Das ist ja ein krasser Unterschied?

echt? also ich messe das ja ekg genau auch mit dem Pulsgurt und ansonsten laufe ich auch recht schnell aber 90 kalorien verbrennst du normal schon in 10 Minuten...also da kann was bei deinem Gerät nicht stimmen 90 Kalorien in 30 Minuten das kann defintiv nicht sein...das ist vergleichbar mit auf dem Sofa sitzen.

Fitnesscheck Woche 2
Habe 1/2 Kilo abgenommen...meinen Körperfettanteil um 0,3% reduziert und Muskelmasse um 0,5% gesteigert..Hüfte, Wade und Taille sind um 1 cm reduziert..BMI von 21,6 auf 21,2...
heute habe ich Muskelkater. Gestern habe ich die DVD von Verena Brauwers Hot Pant Workout gemacht....autsch

Ich habe heute so was von gar kein Bock und hau mir jetzt den Rest Chinanudeln von heute Mittag rein ... morgen geht's weiter!

Zitat von Stephiee:

Ich habe heute so was von gar kein Bock und hau mir jetzt den Rest Chinanudeln von heute Mittag rein ... morgen geht's weiter!

So Tage müssen auch mal sein Essen soll ja "Genuss" bleiben

Zitat von rosa-rot:

Zitat von Stephiee:

Ich habe heute so was von gar kein Bock und hau mir jetzt den Rest Chinanudeln von heute Mittag rein ... morgen geht's weiter!

So Tage müssen auch mal sein Essen soll ja "Genuss" bleiben

Das stimmt und für mich ist Essen reine Lebensqualität ! Ich Essen, hehehe.

Was mir noch einfällt... bei meinem Crosstrainer (der ist übrigens von Stamm) ist das ganze Messgedöns da, wo ich mit den Händen anfasse, also an den Griffen. Vielleicht ist das "das Problem" beim Kalorienzählen??? Sollte ich mir irgendwas dazu kaufen?

Zitat von Stephiee:

Was mir noch einfällt... bei meinem Crosstrainer (der ist übrigens von Stamm) ist das ganze Messgedöns da, wo ich mit den Händen anfasse, also an den Griffen. Vielleicht ist das "das Problem" beim Kalorienzählen??? Sollte ich mir irgendwas dazu kaufen?

dann würde ich dir einen Brustgurt mit Pulsuhr empfehlen! Von Polar die sind gut.

Hm, Brustgurt klingt irgendwie sehr unbequem?
Ich habe gestern Abend meinen alten Sport-BH rausgekramt und festgestellt, dass der überhaupt nicht mehr passt . Meine Brüste sind nicht größer geworden, also muss es wohl der Rest sein . Oh man!!!! Nun auch noch einen neuen Sport-BH kaufen gehen....
habt ihr vielleicht einen Tipp wo man sowas preiswert bekommt???
Meinen alten hatte ich in Neuseeland gekauft, aber da komm ich grad nicht hin ...

Zitat von Stephiee:

Hm, Brustgurt klingt irgendwie sehr unbequem?
Ich habe gestern Abend meinen alten Sport-BH rausgekramt und festgestellt, dass der überhaupt nicht mehr passt . Meine Brüste sind nicht größer geworden, also muss es wohl der Rest sein . Oh man!!!! Nun auch noch einen neuen Sport-BH kaufen gehen....
habt ihr vielleicht einen Tipp wo man sowas preiswert bekommt???
Meinen alten hatte ich in Neuseeland gekauft, aber da komm ich grad nicht hin ...

gib mal sport-bh idealo ein. da hast du eine super preisübersicht. den Brustgurt merkt man kaum, der ist ganz schmal und sitzt direkt unte r der Brust.

Wo sind denn die anderen Mädels?..wollte mal was übers Zumba erfahren.
Vielleicht will sich aber auch noch wer anders anschließen?? Muss hier doch noch mehr sportliche Mamis geben oder???

hi
hab jetz nur die überschrift gelesen (fand ich witzig) und hier meine antworten
was - snowboarden
wie oft - so oft es geht (jaaaaaaaaaa, auch im sommer)
wann - meistens im winter, aber 1-2 mal auch im sommer
wo - meistens österreich
auf was - aufm board
mit was - die frage ist eher mit wem - mit meinem bruder und/oder freunden bzw. mit meinem freund
warum - weils total spaß macht