Zitat von Merle84:

Zitat von markusmami:

Zitat von Merle84:

Zitat von markusmami:

Okay, ich fand das damals hilfreich und die Ernährungsberaterin war ja mehr oder weniger nur für mich. WAr für mich auch hilfreich, über Ernährung und Lebensmittel allgemein was zu erfahren und da ich ja wöchenltich hin mußte, war das auch motiviation bzw. zu beweißen, ich kann es.

Das ist bestimmt eine gute Sache, Du hast ja auch schon toll abgenommen. Erstmal versuche ich es aber allein.

Viel Erfolg. Und tipp an alle, schreibt euch erstmal auf, was ihr so esst. Hat mir damals geholfen, mache ich momentan auch wieder.

Das mache ich auch.

Hatte damals für 4 Wochen so ne Tabelle. Morgens - Zwischenmahlzeit - Mittagessen - Zwischenmahlzeit - Abends. Und dann noch ne Liste, wo ich eintragen sollte, was ich trinke und wieviel.

Zitat von Merle84:

Zitat von Presilla:

Zitat von Merle84:

@ Presilla..
Viell. wäre dieses LOGI ja auch was für mich. Ist das sehr komplex und zeiteinnehmend oder findet man sich da schnell rein?

Das ist natürlich bei jedem anders, aber ich bin ziemlich schnell reingekommen. Infos findest du auch hier!

Danke... ist ja interessant das Logi keine Diät sein will, sondern eine Ernährungsumstellung, LOGI ausgeschrieben aber LOw Glycemic and Insulinemic Diet heißt, naja.

Hier wiederum geht es ja um den Insulinspiegel im Blut der reduziert werden soll ist alles bissel schwer zu erklären...in dem Buch aber wirklich gut erklärt...im Prinzip ist es eine Ernährungsumstellung für Diabetiker. Viele Zuckerkranke, die sich mit Logi ernähren, sind weitestgehend Medi-frei...

Zitat von Presilla:

Zitat von Merle84:

Zitat von Presilla:

Also bei FDH hätte ich persönlich Angst vor dem Jojo-Effekt aber das ist nur meine Meinung...ansonsten wünsche ich dir natürlich viel Erfolg Die Sache mit der Ernährungsberaterin find ich ne gute Idee! Meine Ernährungsumstellung ist Logi. Damit fahre ich, wie schon gesagt, am besten. Ich hab auch schon einiges durch. Aber so ein gutes Lebensgefühl und die Abnahme mit Leichtigkeit hatte ich sonst nirgends...

Was ist denn an FDH falsch? Ich esse dann z.B. Mittags anstatt 2 Teller nur einen, so wie es normal sein sollte.

Interessiere mich auch für Logi, das Buch dazu ist ja allerdings nicht ganz billig.

Wichtig ist ja nicht unbedingt die Menge, die du isst, sondern WAS du isst...verstehst du was ich meine?

Ja, dass ist mir schon klar.

Zitat von Presilla:

Zitat von Merle84:

Zitat von Presilla:

Zitat von Merle84:

@ Presilla..
Viell. wäre dieses LOGI ja auch was für mich. Ist das sehr komplex und zeiteinnehmend oder findet man sich da schnell rein?

Das ist natürlich bei jedem anders, aber ich bin ziemlich schnell reingekommen. Infos findest du auch hier!

Danke... ist ja interessant das Logi keine Diät sein will, sondern eine Ernährungsumstellung, LOGI ausgeschrieben aber LOw Glycemic and Insulinemic Diet heißt, naja.

Hier wiederum geht es ja um den Insulinspiegel im Blut der reduziert werden soll ist alles bissel schwer zu erklären...in dem Buch aber wirklich gut erklärt...im Prinzip ist es eine Ernährungsumstellung für Diabetiker. Viele Zuckerkranke, die sich mit Logi ernähren, sind weitestgehend Medi-frei...

Achso.
Sind in dem Buch auch Rezepte? Darf man denn auch mal Nudeln, Kartoffeln, Brot essen?

Zitat von Merle84:

Zitat von Presilla:

Zitat von Merle84:

Zitat von Presilla:

...

Danke... ist ja interessant das Logi keine Diät sein will, sondern eine Ernährungsumstellung, LOGI ausgeschrieben aber LOw Glycemic and Insulinemic Diet heißt, naja.

Hier wiederum geht es ja um den Insulinspiegel im Blut der reduziert werden soll ist alles bissel schwer zu erklären...in dem Buch aber wirklich gut erklärt...im Prinzip ist es eine Ernährungsumstellung für Diabetiker. Viele Zuckerkranke, die sich mit Logi ernähren, sind weitestgehend Medi-frei...

Achso.
Sind in dem Buch auch Rezepte? Darf man denn auch mal Nudeln, Kartoffeln, Brot essen?

Ja, da sind auch ein paar Rezepte drin...darf man...allerdings sollte man das selten bis kaum essen...gucksdu mal:

Zitat von Presilla:

Zitat von Merle84:

Zitat von Presilla:

Zitat von Merle84:

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Hier wiederum geht es ja um den Insulinspiegel im Blut der reduziert werden soll ist alles bissel schwer zu erklären...in dem Buch aber wirklich gut erklärt...im Prinzip ist es eine Ernährungsumstellung für Diabetiker. Viele Zuckerkranke, die sich mit Logi ernähren, sind weitestgehend Medi-frei...

Achso.
Sind in dem Buch auch Rezepte? Darf man denn auch mal Nudeln, Kartoffeln, Brot essen?

Ja, da sind auch ein paar Rezepte drin...darf man...allerdings sollte man das selten bis kaum essen...gucksdu mal:

Ich glaube ich kaufe mir das Buch.

Habt ihr auch das Problem, nicht zu wissen wie große eine normale Portion ist? Ich kann das überhaupt nicht einschätzen.

Heute zum Frühstück hab ich 40 Gramm Müsli gegessen.

Mh, ich muss mal gucken oft es da irgendwo ne Liste zu finden gibt.

Was esst ihr heut zu Mittag, ich mache Gemüsepfanne mit ein bisschen Reis. Was nehmt ihr für ein Öl?

Zitat von Merle84:

Was esst ihr heut zu Mittag, ich mache Gemüsepfanne mit ein bisschen Reis. Was nehmt ihr für ein Öl?

Entweder die REste von gestern Gemüsegratin (wenns Tochter nicht ist) oder ich mache mir dei GEmüsemaultsachen warm, bzw. brate sie an und es gibt defintiv nen Tomatensalat.

Heute abend gehe ich zum Sport.

19:00 Uhr eine Stunden Body Pump
20:00 Uhr eine halbe Stunde Bauch pur.

Schreibe euch mal mein Sportprogramm auf, falls es wen interessiert.

Montag:
19:00 Uhr eine Stunde Body Pump
20:00 Uhr eine halbe Stunde Bauch pur
20:30 Uhr eine Stunde Zumba

Dienstag:

Sport frei

Mittwoch:
19:00 Uhr eine Stunden Body Pump
20:00 Uhr eine halbe Stunde Bauch pur

Donnerstag:

20:00 Uhr eine halbe Stunde BBP

Freitag:

18:30 Uhr Zumba

Samstag:

Sport frei

Sonntag:

11:00 Uhr eine Stunde Body Pump
12:00 Uhr eine halbe Stunde Rücken fit
12:30 Uhr eine Stunde Zumba

Zitat von markusmami:

Zitat von Merle84:

Was esst ihr heut zu Mittag, ich mache Gemüsepfanne mit ein bisschen Reis. Was nehmt ihr für ein Öl?

Entweder die REste von gestern Gemüsegratin (wenns Tochter nicht ist) oder ich mache mir dei GEmüsemaultsachen warm, bzw. brate sie an und es gibt defintiv nen Tomatensalat.

Hört sich lecker an.

Bei mir gibts heute Mittag wieder einen Salat. Ich hab ja nur gut 45 Minuten Zeit mir was zu zaubern, da muss es schnell gehen

Heute Abend gibts Obstsalat oder Rohkost.

Zitat von Merle84:

Heute abend gehe ich zum Sport.

19:00 Uhr eine Stunden Body Pump
20:00 Uhr eine halbe Stunde Bauch pur.

Schreibe euch mal mein Sportprogramm auf, falls es wen interessiert.

Montag:
19:00 Uhr eine Stunde Body Pump
20:00 Uhr eine halbe Stunde Bauch pur
20:30 Uhr eine Stunde Zumba

Dienstag:

Sport frei

Mittwoch:
19:00 Uhr eine Stunden Body Pump
20:00 Uhr eine halbe Stunde Bauch pur

Donnerstag:

20:00 Uhr eine halbe Stunde BBP

Freitag:

18:30 Uhr Zumba

Samstag:

Sport frei

Sonntag:

11:00 Uhr eine Stunde Body Pump
12:00 Uhr eine halbe Stunde Rücken fit
12:30 Uhr eine Stunde Zumba

Du gehts ins Fitnessstudio? Kann ich bitte mal erfahren, was ihr in BAuchpur macht. Denn das brauche ich auch noch - allerdings ohne kOsten, denn allein die Fahrt dorthin wäre zu teuer.

Merle, woher nimmst Du die Zeit für den Sport?- ich bin neidisch

Unter der Woche ist mein Mann meistens vor 20 Uhr nicht zu Hause, und ich kann nur am Wochenende was machen, da geh ich dann joggen. Im September kommt dann noch einmal die Woche Pilates dazu.

Zitat von bvbana:

Bei mir gibts heute Mittag wieder einen Salat. Ich hab ja nur gut 45 Minuten Zeit mir was zu zaubern, da muss es schnell gehen

Heute Abend gibts Obstsalat oder Rohkost.

D.h. Du hast 45 Min. Mittagspause?

Obsalat oder Rohkost würde mir nie im Leben reichen. Wir essen heut abend Salat mir einem Ei und einer Hähnchenbrust..

Macht ihr Euer Dressing immer selber oder nehmt ihr auch mal Instant?

Zitat von bvbana:

Merle, woher nimmst Du die Zeit für den Sport?- ich bin neidisch

Unter der Woche ist mein Mann meistens vor 20 Uhr nicht zu Hause, und ich kann nur am Wochenende was machen, da geh ich dann joggen. Im September kommt dann noch einmal die Woche Pilates dazu.

Danke, ich weiß es auch wirklich sehr zu schätzen. Mein Mann ist um halb sechs zu Hause, wir essen dann noch alle gemeinsam zu abend und er bringt dann Montags, Mittwochs und Freitags die Kinder ins Bett. Ich den Rest der Woche.
Das machen wir seit Mai so und ich liebe meinen Sport, das ist wie Freizeit für mich.