Zitat von jaje:

Hallihallo

Da bin ich doch gerne mit dabei
Ich bin fast 34 und habe vier Kinder. Ich bin 1,68m groß und wiege 60 Kilo. Ich möchte mit gesunder Ernährung gerne 3 bis 4 Kilo loswerden.
Sport außerhalb ist leider erst nächstes Jahr wieder möglich, da mein Mann bis dahin beruflich von Sonntag bis Freitag nicht bei uns ist.
Ich mache aber viel Zu Fuß mit den Kindern.
Ernährungstechnisch habe ich keinen bestimmten Stil. Wahrscheinlich so die Richtung Clean Eating. Ich versuche alles frisch zu machen und kaufe ausschließlich Bio. Ich versuche viele vegetarische und vegane Mahlzeiten zuzubereiten.
Abends esse ich meistens Low Carb. Die Kinder nicht!

Intervallfasten würde mich interessieren.
Welches Schema muss da eingehalten werden? Sind die 16 Stunden von Abends bis Mittags gemeint oder kann man sich seinen eigenen Intervall festlegen?
Ab wann erzielt man einen positiven Effekt? Müssen es mehrere Tage oder Wochen am Stück sein oder reichen sogar schon zwei Tage die Woche?

Getrunken wird hier nur Wasser (und Kaffee )

Dir auch herzlich willkommen

Du kannst dir die 16 Stunden legen wie du möchtest. Sie müssen natürlich am Stück sein. Wann, das ist im Prinzip egal.
In den übrigen 8 Stunden kannst du im Grunde essen was du möchtest. Wenn du allerdings bisschen drauf achtest, erzielst du natürlich schnellere Erfolge.
Es gibt noch 2 andere Modelle, die find ich aber nicht so gut.
Da ich nach dem Motto ganz oder gar nicht handele, kann ich dir nicht sagen, wie viele Tage da ausreichen. Ich mach das halt immer, damit es in Fleisch und Blut übergeht.
Aber ein paar Tage sind auf jeden Fall besser als gar nix

Zitat von Serafinchen:

Huhu, ich hänge mich auch gerne mit ran ich bin 28 Jahre alt, habe zwei Kinder (siehe Ticker), bin 1,60m groß und wiege ca. 50kg.
Ich bewege mich gern, fahre zuhause mit dem Hometrainer und mache Muskelübungen mit meinem eigenen Körpergewicht. Fürs Fittnesstudio bleibt leider keine Zeit.
Mir geht es vor allem darum meinen Körper noch etwas mehr zu definieren (insbesondere meine Oberschenkel) und um Rezeptideen. Vor allem für schnell zubrereitere leckere Gerichte, die auch den Kindern schmecken .

Hey
Bis vor einigen Monaten hab ich auch ausschließlich zu Hause Sport gemacht. Shred, ist ja hier auch schon bekannt.
Dazu konnte ich mich irgendwann aber nicht mehr motivieren, dann hatte ich mal wieder Lust auf Gym.

Zitat von Muckel007:

Zitat von BettyBoard:

Zitat von Muckel007:

Zitat von BettyBoard:

...

Echt das ist auch schon Intervall fasten Sehr gut
Ich kann dir sagen , das nervt mich extrem mit dem Sport
Ich muss Freitag zum Doc, dann sind es 14 Tage nach OP .... mal sehen was er sagt .
Bin heute 40min spazieren gewesen, das tat so gut.... jetzt zwickt und zwackt es zwar etwas im Unterleib, aber das musste sein

Versteh ich total, dass dich das nervt. Ich bin auch begeistert
Mir tut der Sport so gut. Da wochenlang drauf zu verzichten wird wirklich blöd.

Drück dir die Daumen das Du keine 8 Wochen pausieren musst .
Doch wenn es sein muss dann muss es eben

Wenn es wirklich sein muss, halte ich mich natürlich dran. Ich will ja das Ergebnis nicht gefährden.

Hallo meine Liebe.
Ich bin natürlich auch dabei.

Ich habe auch einige deiner Beiträge „geliked“, die du in einem anderem Abnehmthread gepostet hast. Denn auch ich bin der Meinung, dass man sich das Verlangen nach Zucker abtrainieren kann. Man muss nur einmal aus diesem Teufelskreis kommen, in dem man sich einredet, Zucker zu brauchen.
Und Zucker ist nun mal schlecht. Er macht krank, dick und ist Nahrung für Krebs.

Ich bin übrigens 34 Jahre alt, 1,67 cm groß und wiege aktuell 55 kg.

Ich wog lange Zeit 51-52 kg, mit denen ich mich sehr sehr wohlgefühlt habe.

Leider habe ich dann jetzt über Weihnachten ein paar Kilos zugelegt, denen ich jetzt wieder an den Kragen möchte.

Ich ernähre mich eigentlich ganz gesund.
Ich esse morgens Haferflocken mit Joghurt und Obst, mittags esse ich entweder eine kleine Portion auf der Arbeit, Obst oder gar nichts. Abends gibt es Abendbrot. Also wirklich Brot. Mit Wurst und Käse Ja, ich weiß.

Ich möchte jetzt einfach diese Weihnachtskilos wieder runterkriegen. Da hilft mir eigentlich einfach mal ein paar Tage FDH und das mache ich ab dieser Woche.

Einmal die Woche ernähren mein Freund und ich uns komplett vegan. Das machen wir immer dienstags. Erstens wollten wir diesen Ernährungsstil einfach mal ausprobieren, einfach, weil es so viele tolle Rezepte gibt, außerdem wollten wir unseren Körper wenigstens einen Tag lang mal „vor tierischen Eiweißen verschonen“.
Außerdem ernährt man sich automatisch viel gesünder und achtsamer und greift weniger schnell mal zu irgendeinem „Junkfood zwischendurch“

Sport mache ich leider kaum noch.
Ich mache morgens 10 Minuten Morgengymnastik mit den Patienten auf meiner Arbeit. Das sind aber wirklich eher Dehnübungen, kein schweißtreibender Sport.

Ab heute werde ich wieder mit täglichen Situps beginnen um zusätzlich wieder etwas in Form zu kommen

Du schriebst irgendwo, dass du dir oft überlegst, ob dieser kurze Genuss von einer Minute Schokolade im Mund es wert sei, seine Figur aufs Spiel zu setzen.
Das hast du mir vor Jahren schon mal gesagt und es ist sowas von hängen geblieben in meinem Kopf

Außerdem denke ich immer an einen Spruch, den meine Mama in einem selbstgebastelten Motivationskalender stehen hatte: „nichts schmeckt so gut, wie schlank sein sich anfühlt!“

Freue mich auf gegenseitige Motivation, leckere Rezepte & Fotos von leckerem, gesunden Essen.

„nichts schmeckt so gut, wie schlank sein sich anfühlt!“
Den satz mag ich persönlich ja gar nicht, weil er in jedem ProAna/ProMia-Forum zu finden ist.

Zitat von Tifa:

„nichts schmeckt so gut, wie schlank sein sich anfühlt!“
Den satz mag ich persönlich ja gar nicht, weil er in jedem ProAna/ProMia-Forum zu finden ist.

Äh ok. Das wusste ich nicht. Danke für den Hinweis
Er war für mich einfach immer eine Motivation, z.B. vor einem Schokoriegel Halt zu machen.
Essstörungen sind natürlich ein NoGo.

Meine Mama hatte den Spruch aus ihrer Weight Watchers-Zeit „mitgenommen“.

Ich finde, man muss aber auch aufpassen, dass man nicht zu sehr in diese Diät-Sucht rutscht. Tatsächlich finde ich, dass hier einige schon fast zu dünn klingen. Bewusst essen, ja, aber auch das genießen dabei nicht vergessen. Essen ist was tolles, nichts schlechtes. Und gegen ein Stück Schokolade spricht wirklich gar nichts. Mein Tag besteht zwar auch aus viel Obst und Gemüse, gönne mir aber auch regelmäßig was ungesundes. Die Masse macht das Gift, in Maßen sollte aber alles erlaubt sein.

Und ich liebe Brot und Nudeln!
Allerdings benötige ich einfach auch Kohlenhydrate. Es liefert halt Energie und wenn man sich viel bewegt, dazu auch noch Sport treibt, ist diese Energie eben auch wichtig. Laut Schrittzähler laufe ich am Tag ca. 15000 (+/-) Schritte, da ist Sport jetzt noch nicht mit eingerechnet.

Hier auch mal ein bisschen meine Essgewohnheiten :

Zitat von Tifa:

„nichts schmeckt so gut, wie schlank sein sich anfühlt!“
Den satz mag ich persönlich ja gar nicht, weil er in jedem ProAna/ProMia-Forum zu finden ist.

Ich bin da voll bei dir!

Zitat von jenjae:

Hallo meine Liebe.
Ich bin natürlich auch dabei.

Ich habe auch einige deiner Beiträge „geliked“, die du in einem anderem Abnehmthread gepostet hast. Denn auch ich bin der Meinung, dass man sich das Verlangen nach Zucker abtrainieren kann. Man muss nur einmal aus diesem Teufelskreis kommen, in dem man sich einredet, Zucker zu brauchen.
Und Zucker ist nun mal schlecht. Er macht krank, dick und ist Nahrung für Krebs.

Ich bin übrigens 34 Jahre alt, 1,67 cm groß und wiege aktuell 55 kg.

Ich wog lange Zeit 51-52 kg, mit denen ich mich sehr sehr wohlgefühlt habe.

Leider habe ich dann jetzt über Weihnachten ein paar Kilos zugelegt, denen ich jetzt wieder an den Kragen möchte.

Ich ernähre mich eigentlich ganz gesund.
Ich esse morgens Haferflocken mit Joghurt und Obst, mittags esse ich entweder eine kleine Portion auf der Arbeit, Obst oder gar nichts. Abends gibt es Abendbrot. Also wirklich Brot. Mit Wurst und Käse Ja, ich weiß.

Ich möchte jetzt einfach diese Weihnachtskilos wieder runterkriegen. Da hilft mir eigentlich einfach mal ein paar Tage FDH und das mache ich ab dieser Woche.

Einmal die Woche ernähren mein Freund und ich uns komplett vegan. Das machen wir immer dienstags. Erstens wollten wir diesen Ernährungsstil einfach mal ausprobieren, einfach, weil es so viele tolle Rezepte gibt, außerdem wollten wir unseren Körper wenigstens einen Tag lang mal „vor tierischen Eiweißen verschonen“.
Außerdem ernährt man sich automatisch viel gesünder und achtsamer und greift weniger schnell mal zu irgendeinem „Junkfood zwischendurch“

Sport mache ich leider kaum noch.
Ich mache morgens 10 Minuten Morgengymnastik mit den Patienten auf meiner Arbeit. Das sind aber wirklich eher Dehnübungen, kein schweißtreibender Sport.

Ab heute werde ich wieder mit täglichen Situps beginnen um zusätzlich wieder etwas in Form zu kommen

Du schriebst irgendwo, dass du dir oft überlegst, ob dieser kurze Genuss von einer Minute Schokolade im Mund es wert sei, seine Figur aufs Spiel zu setzen.
Das hast du mir vor Jahren schon mal gesagt und es ist sowas von hängen geblieben in meinem Kopf

Außerdem denke ich immer an einen Spruch, den meine Mama in einem selbstgebastelten Motivationskalender stehen hatte: „nichts schmeckt so gut, wie schlank sein sich anfühlt!“

Freue mich auf gegenseitige Motivation, leckere Rezepte & Fotos von leckerem, gesunden Essen.

Good to have you here
Dem ist nichts hinzu zu fügen, wir ticken da komplett gleich.

Ich hau auch lieber mal 4 Wochen richtig rein und verbuche direkt Erfolge, das motiviert mich immer weiter. Das wäre nicht der Fall, wenn ich hier mal 500g abnehme, da mal 200 und das sich über Monate hinzieht. Da würde selbst ich die Motivation verlieren. Natürlich ist das einfacher bei unseren 3-4 kg, die wir hier alle im Thread höchstens mal abnehmen wollen, das ist klar. Die sind mit Disziplin ratz fatz weg und dann müssen wir das nur noch halten. Da haben es Andere schwerer. Aber auch das geht. Ich erzähl euch später mal noch von meiner besten Freundin, die der absolute Wahnsinn ist.

Zitat von Skorpi:

Ich finde, man muss aber auch aufpassen, dass man nicht zu sehr in diese Diät-Sucht rutscht. Tatsächlich finde ich, dass hier einige schon fast zu dünn klingen. Bewusst essen, ja, aber auch das genießen dabei nicht vergessen. Essen ist was tolles, nichts schlechtes. Und gegen ein Stück Schokolade spricht wirklich gar nichts. Mein Tag besteht zwar auch aus viel Obst und Gemüse, gönne mir aber auch regelmäßig was ungesundes. Die Masse macht das Gift, in Maßen sollte aber alles erlaubt sein.

Und ich liebe Brot und Nudeln!
Allerdings benötige ich einfach auch Kohlenhydrate. Es liefert halt Energie und wenn man sich viel bewegt, dazu auch noch Sport treibt, ist diese Energie eben auch wichtig. Laut Schrittzähler laufe ich am Tag ca. 15000 (+/-) Schritte, da ist Sport jetzt noch nicht mit eingerechnet.

Hier auch mal ein bisschen meine Essgewohnheiten :

sabber
Wir bestellen auch mal oder gehen essen. Da bin ich dann auch schmerzfrei, aber am nächsten Tag mache ich dann schon langsamer...

Das hab ich übrigens grad aufm Crosstrainer runter getippt, falls diese Info jemanden interessiert

Skorpi, deine Fotos sehen so gut aus und inspirieren mich direkt für den morgigen veganen Dienstag

Und zu deiner Befürchtung, dass man in eine Diät-Sucht rutschen könnte: dafür esse ich einfach viel zu gerne. Das, was ich z.B. an Essen beschrieben habe, ist mein Essen in der Woche.
Du müsstest mal mein Frühstück am Wochenende sehen. da gehen wir dann gerne auch mal auswärts essen, kochen uns was leckeres oder essen Tortillas mit Käsesauce zu einem guten Film.

Zitat von BettyBoard:

Zitat von jenjae:

Hallo meine Liebe.
Ich bin natürlich auch dabei.

Ich habe auch einige deiner Beiträge „geliked“, die du in einem anderem Abnehmthread gepostet hast. Denn auch ich bin der Meinung, dass man sich das Verlangen nach Zucker abtrainieren kann. Man muss nur einmal aus diesem Teufelskreis kommen, in dem man sich einredet, Zucker zu brauchen.
Und Zucker ist nun mal schlecht. Er macht krank, dick und ist Nahrung für Krebs.

Ich bin übrigens 34 Jahre alt, 1,67 cm groß und wiege aktuell 55 kg.

Ich wog lange Zeit 51-52 kg, mit denen ich mich sehr sehr wohlgefühlt habe.

Leider habe ich dann jetzt über Weihnachten ein paar Kilos zugelegt, denen ich jetzt wieder an den Kragen möchte.

Ich ernähre mich eigentlich ganz gesund.
Ich esse morgens Haferflocken mit Joghurt und Obst, mittags esse ich entweder eine kleine Portion auf der Arbeit, Obst oder gar nichts. Abends gibt es Abendbrot. Also wirklich Brot. Mit Wurst und Käse Ja, ich weiß.

Ich möchte jetzt einfach diese Weihnachtskilos wieder runterkriegen. Da hilft mir eigentlich einfach mal ein paar Tage FDH und das mache ich ab dieser Woche.

Einmal die Woche ernähren mein Freund und ich uns komplett vegan. Das machen wir immer dienstags. Erstens wollten wir diesen Ernährungsstil einfach mal ausprobieren, einfach, weil es so viele tolle Rezepte gibt, außerdem wollten wir unseren Körper wenigstens einen Tag lang mal „vor tierischen Eiweißen verschonen“.
Außerdem ernährt man sich automatisch viel gesünder und achtsamer und greift weniger schnell mal zu irgendeinem „Junkfood zwischendurch“

Sport mache ich leider kaum noch.
Ich mache morgens 10 Minuten Morgengymnastik mit den Patienten auf meiner Arbeit. Das sind aber wirklich eher Dehnübungen, kein schweißtreibender Sport.

Ab heute werde ich wieder mit täglichen Situps beginnen um zusätzlich wieder etwas in Form zu kommen

Du schriebst irgendwo, dass du dir oft überlegst, ob dieser kurze Genuss von einer Minute Schokolade im Mund es wert sei, seine Figur aufs Spiel zu setzen.
Das hast du mir vor Jahren schon mal gesagt und es ist sowas von hängen geblieben in meinem Kopf

Außerdem denke ich immer an einen Spruch, den meine Mama in einem selbstgebastelten Motivationskalender stehen hatte: „nichts schmeckt so gut, wie schlank sein sich anfühlt!“

Freue mich auf gegenseitige Motivation, leckere Rezepte & Fotos von leckerem, gesunden Essen.

Good to have you here
Dem ist nichts hinzu zu fügen, wir ticken da komplett gleich.

Ich hau auch lieber mal 4 Wochen richtig rein und verbuche direkt Erfolge, das motiviert mich immer weiter. Das wäre nicht der Fall, wenn ich hier mal 500g abnehme, da mal 200 und das sich über Monate hinzieht. Da würde selbst ich die Motivation verlieren. Natürlich ist das einfacher bei unseren 3-4 kg, die wir hier alle im Thread höchstens mal abnehmen wollen, das ist klar. Die sind mit Disziplin ratz fatz weg und dann müssen wir das nur noch halten. Da haben es Andere schwerer. Aber auch das geht. Ich erzähl euch später mal noch von meiner besten Freundin, die der absolute Wahnsinn ist.

Das hast du sehr schön beschrieben.
Vom Crosstrainer aus...

Zitat von BettyBoard:

Das hab ich übrigens grad aufm Crosstrainer runter getippt, falls diese Info jemanden interessiert

das nenne ich mal effektiv

Zitat von jenjae:

Zitat von BettyBoard:

Zitat von jenjae:

Hallo meine Liebe.
Ich bin natürlich auch dabei.

Ich habe auch einige deiner Beiträge „geliked“, die du in einem anderem Abnehmthread gepostet hast. Denn auch ich bin der Meinung, dass man sich das Verlangen nach Zucker abtrainieren kann. Man muss nur einmal aus diesem Teufelskreis kommen, in dem man sich einredet, Zucker zu brauchen.
Und Zucker ist nun mal schlecht. Er macht krank, dick und ist Nahrung für Krebs.

Ich bin übrigens 34 Jahre alt, 1,67 cm groß und wiege aktuell 55 kg.

Ich wog lange Zeit 51-52 kg, mit denen ich mich sehr sehr wohlgefühlt habe.

Leider habe ich dann jetzt über Weihnachten ein paar Kilos zugelegt, denen ich jetzt wieder an den Kragen möchte.

Ich ernähre mich eigentlich ganz gesund.
Ich esse morgens Haferflocken mit Joghurt und Obst, mittags esse ich entweder eine kleine Portion auf der Arbeit, Obst oder gar nichts. Abends gibt es Abendbrot. Also wirklich Brot. Mit Wurst und Käse Ja, ich weiß.

Ich möchte jetzt einfach diese Weihnachtskilos wieder runterkriegen. Da hilft mir eigentlich einfach mal ein paar Tage FDH und das mache ich ab dieser Woche.

Einmal die Woche ernähren mein Freund und ich uns komplett vegan. Das machen wir immer dienstags. Erstens wollten wir diesen Ernährungsstil einfach mal ausprobieren, einfach, weil es so viele tolle Rezepte gibt, außerdem wollten wir unseren Körper wenigstens einen Tag lang mal „vor tierischen Eiweißen verschonen“.
Außerdem ernährt man sich automatisch viel gesünder und achtsamer und greift weniger schnell mal zu irgendeinem „Junkfood zwischendurch“

Sport mache ich leider kaum noch.
Ich mache morgens 10 Minuten Morgengymnastik mit den Patienten auf meiner Arbeit. Das sind aber wirklich eher Dehnübungen, kein schweißtreibender Sport.

Ab heute werde ich wieder mit täglichen Situps beginnen um zusätzlich wieder etwas in Form zu kommen

Du schriebst irgendwo, dass du dir oft überlegst, ob dieser kurze Genuss von einer Minute Schokolade im Mund es wert sei, seine Figur aufs Spiel zu setzen.
Das hast du mir vor Jahren schon mal gesagt und es ist sowas von hängen geblieben in meinem Kopf

Außerdem denke ich immer an einen Spruch, den meine Mama in einem selbstgebastelten Motivationskalender stehen hatte: „nichts schmeckt so gut, wie schlank sein sich anfühlt!“

Freue mich auf gegenseitige Motivation, leckere Rezepte & Fotos von leckerem, gesunden Essen.

Good to have you here
Dem ist nichts hinzu zu fügen, wir ticken da komplett gleich.

Ich hau auch lieber mal 4 Wochen richtig rein und verbuche direkt Erfolge, das motiviert mich immer weiter. Das wäre nicht der Fall, wenn ich hier mal 500g abnehme, da mal 200 und das sich über Monate hinzieht. Da würde selbst ich die Motivation verlieren. Natürlich ist das einfacher bei unseren 3-4 kg, die wir hier alle im Thread höchstens mal abnehmen wollen, das ist klar. Die sind mit Disziplin ratz fatz weg und dann müssen wir das nur noch halten. Da haben es Andere schwerer. Aber auch das geht. Ich erzähl euch später mal noch von meiner besten Freundin, die der absolute Wahnsinn ist.

Das hast du sehr schön beschrieben.
Vom Crosstrainer aus...

aber ich finde ja schon, dass sich die letzten paar Kilo bis zum Wunschgewicht echt ziehen. Denke, jemand ü100 hat es da schon leichter 3,4kg abzunehmen...