Zitat von Bina166:

Dazu muss ich auch mal was fragen!
Ab wann kann man bei einer Spontangeburt einen Rückbildungskurs besuchen? Gesagt wurde mir nämlich, frühestens nach 6 Wochen. Im TV hab ich aber einen Bericht gesehen, bei dem ein Doc gesagt hat, dass man möglichst schnell damit anfangen soll.
Also den Kurs werde ich aus Termingründen wohl auch erst im Januar beginnen können, aber ich würd zu Haus gern etwas machen wollen, zumindest irgendwas, damit der Bauch sich etwas strafft (evtl. n paar Sit-ups o. Ä.).
Kann ich denn damit nun schon beginnen? (hab vor 3 Wochen entbunden)
Danke

Solange deine Bauchmuskeln nicht wieder vollständig zusammen sind, darfst du keine Situps machen! Sonst kann dir eine Fehlbildung bleiben. Du kannst daheim Beckenboden trainieren, dazu musst du immer wieder die Scheide zusammenkneifen wie wenn du einen OB festhalten musst der am rausrutschen ist . Aber laß dem Bauch noch Zeit. Ich habe 6 Wochen nach Geburt mit Walken angefangen das hat mir gut getan.

Zitat von mütze:

Zitat von Jule-Maus:

Zitat von mütze:

Der Kurs dient dazu deine Beckenbodenmuskeln wieder fit und elastisch zu machen.Es beugt einer Gebärmuttersenkung und späterer Inkontinenz vor.Hilft deinem Körper wieder seinen Schwerpunkt zu finden und tut einfach gut.
(hat nix mit Bauch/Beine/Po Training usw.zu tun!)
Ich würde immer wieder einen machen.

und wo senkt die sich hin und was is daran so schlimm?? leider lernt man sowas ja nie irgendwo^^ (inkontinenz?? wo sin nur meine deutschkentnisse hin^^)

Hm,das lernste im Rückbildungskurs...und jede Hebi erklärt dir das.(Googeln wäre auch ne Möglichkeit!)
Inkontinenz heißt du kannst deinen Harn nicht halten und pinkelst dir in die Hosen....(kommt wen die Gebärmutter auf die Harnblase drückt nach SS)-so hab ichs noch in Erinnerung).
Dein Körper hat Schwersrtarbeit während der SS geleistet und deswegen kann dieses Training helfen da wieder Ordnung rein zu bekommen.
Diese Inkontinenz kann auch erst viel später kommen,haben viele heutige Omas weils früher so ein Kurs nicht gab!

aber all das KANN passieren muss aber nicht^^ naja werd ja sehen ob ichs bereue^^

Ein Beckenboden/Rückbildungskurs hat nichts mit Bauchstraffung zu tun!
Das bitte nicht verwechseln.Klar macht man da auch einige Übungen für Straffung-aber der eigentliche Sinn dient den Beckenbodenmuskeln.
Und SitUps nicht so kurz nach der Entbindung.Die sind für die Längsmuskeln und die soll man noch schonen.Seitliche Übungen sind für die Quermuskeln des Bauches und die darf man schon eher trainieren.

Zitat von Jule-Maus:

Zitat von mütze:

Zitat von Jule-Maus:

Zitat von mütze:

Der Kurs dient dazu deine Beckenbodenmuskeln wieder fit und elastisch zu machen.Es beugt einer Gebärmuttersenkung und späterer Inkontinenz vor.Hilft deinem Körper wieder seinen Schwerpunkt zu finden und tut einfach gut.
(hat nix mit Bauch/Beine/Po Training usw.zu tun!)
Ich würde immer wieder einen machen.

und wo senkt die sich hin und was is daran so schlimm?? leider lernt man sowas ja nie irgendwo^^ (inkontinenz?? wo sin nur meine deutschkentnisse hin^^)

Hm,das lernste im Rückbildungskurs...und jede Hebi erklärt dir das.(Googeln wäre auch ne Möglichkeit!)
Inkontinenz heißt du kannst deinen Harn nicht halten und pinkelst dir in die Hosen....(kommt wen die Gebärmutter auf die Harnblase drückt nach SS)-so hab ichs noch in Erinnerung).
Dein Körper hat Schwersrtarbeit während der SS geleistet und deswegen kann dieses Training helfen da wieder Ordnung rein zu bekommen.
Diese Inkontinenz kann auch erst viel später kommen,haben viele heutige Omas weils früher so ein Kurs nicht gab!

aber all das KANN passieren muss aber nicht^^ naja werd ja sehen ob ichs bereue^^

nja aber schon alleine das ich inkontinenz später werden KANN und sich meine gebärmutter senken KANN (frag mal proetto (ich glaub die wars ) die hatte das, hat keinen kurs gemacht und darf nun auch solche übungen machen) und dadurch ständig schmerzen beim sex habe, würds mir schon wert sein so nen kurs gemacht zu haben

@kikki und mütze:
gut, das ich gefragt hab! =) ich weiß zwar, dass bei der rückbildungsgymnastik nix in sachen bauchstraffung gemacht wird, dacht aber, dass ich solch leichte übungen evtl schon zu haus machen kann.
also wart ich am besten noch schön ab, zumindest bis zum termin beim FA und frag den nochmals!

danke euch

Zitat von Lexi:

Zitat von Jule-Maus:

Zitat von mütze:

Zitat von Jule-Maus:

Zitat von mütze:

Der Kurs dient dazu deine Beckenbodenmuskeln wieder fit und elastisch zu machen.Es beugt einer Gebärmuttersenkung und späterer Inkontinenz vor.Hilft deinem Körper wieder seinen Schwerpunkt zu finden und tut einfach gut.
(hat nix mit Bauch/Beine/Po Training usw.zu tun!)
Ich würde immer wieder einen machen.

und wo senkt die sich hin und was is daran so schlimm?? leider lernt man sowas ja nie irgendwo^^ (inkontinenz?? wo sin nur meine deutschkentnisse hin^^)

Hm,das lernste im Rückbildungskurs...und jede Hebi erklärt dir das.(Googeln wäre auch ne Möglichkeit!)
Inkontinenz heißt du kannst deinen Harn nicht halten und pinkelst dir in die Hosen....(kommt wen die Gebärmutter auf die Harnblase drückt nach SS)-so hab ichs noch in Erinnerung).
Dein Körper hat Schwersrtarbeit während der SS geleistet und deswegen kann dieses Training helfen da wieder Ordnung rein zu bekommen.
Diese Inkontinenz kann auch erst viel später kommen,haben viele heutige Omas weils früher so ein Kurs nicht gab!

aber all das KANN passieren muss aber nicht^^ naja werd ja sehen ob ichs bereue^^

nja aber schon alleine das ich inkontinenz später werden KANN und sich meine gebärmutter senken KANN (frag mal proetto (ich glaub die wars ) die hatte das, hat keinen kurs gemacht und darf nun auch solche übungen machen) und dadurch ständig schmerzen beim sex habe, würds mir schon wert sein so nen kurs gemacht zu haben

ja sicher aber wenn du ma bedenkst wie viele frauen auch ohne diesen kurs keine der beiden angesprochenen nachwirkungen bekommen haben..
das wird schon^^

Ich finde den kurs wahnsinnig wichtig. es hat mir viel gebracht. gerade meine Bodenbeckenmuskelatur über die Schwangerschaft sehr gelitten hat und ich nix mehr einhalten konnten.
Ich werde wieder einen machen und danach einen Kurs der sich "Fit für Mums" nennt

Zitat von Bina166:

@kikki und mütze:
gut, das ich gefragt hab! =) ich weiß zwar, dass bei der rückbildungsgymnastik nix in sachen bauchstraffung gemacht wird, dacht aber, dass ich solch leichte übungen evtl schon zu haus machen kann.
also wart ich am besten noch schön ab, zumindest bis zum termin beim FA und frag den nochmals!

danke euch

Also ich habe ganzschön was für meine Hautstraffung gemacht in dem kurs. War ganz schön anstrengend. mein Bauchumfang hat sich auch gewaltig minimiert. Aber wenn man denn besten erfolg möchte muss man es daheim weiter fürhen. Ich mache jetzt noch Beckenbodenübungen ist bei mir im alltag schon drin