Zitat von Schnuubii:

Zitat von Littleme87:

Zitat von Schnuubii:

Zitat von TheOnly1:

Zitat von Schnuubii:

Eigentlich solltest du aber nicht 1500 kcal essen, sondern 80% von 2000kcal und das wären 1600kcal. Unter den Grundbedarf solltest du eigentlich gar nicht essen wegen dem Hungerstoffwechsel!

sind das immer 1600 ? ich will ja auch nicht weniger essen um das zu vermeiden und ich möchte ja gesund abnehmen mit erfolg

ja , sonst bist du unter dem Grundbedarf

aber ist da nicht bei jedem der grundbedarf anders???

TheOnly1 wäre jezz bei dem grundbedarf von 1600 kcal

also ich darf 2023kcal zu mir nehmen laut dem rechner

grundbedarf = kg in körpergewicht x 24

also hast du 70kg rechnest du 70 x 24

Zitat von Littleme87:

Zitat von TheOnly1:

littleme, ich versuch das ech tzu verstehen und umso mehr ich verstehen will versteh ich nix mehr

also ich hab heute 1629,4kcal zu mir genommen... kann ich mit dem kcal wert abnehmen?

für mich hört sich das gut an

Was ist fddb und was ist Zumba habe ich eine schlimme Wiisenslücke

wie rechnet ihr denn die kalorien so genau aus, die ihr verzehrt habt?

habt ihr dafür was im internet gefunden oder schreibt ihr alles ganz genau auf?

Zitat von Laurettisch:

grundbedarf = kg in körpergewicht x 24

also hast du 70kg rechnest du 70 x 24

dann hätte ich 2760kcal was ich zu viel finde um abzunehmen

Zitat von Littleme87:

Zitat von Laurettisch:

grundbedarf = kg in körpergewicht x 24

also hast du 70kg rechnest du 70 x 24

dann hätte ich 2760kcal was ich zu viel finde um abzunehmen

ich hatte auch so einen hohen wert und finde das echt hammer viel

Zitat von Laurettisch:

wie rechnet ihr denn die kalorien so genau aus, die ihr verzehrt habt?

habt ihr dafür was im internet gefunden oder schreibt ihr alles ganz genau auf?

ich guck auf die packung, teilweise schätze ich sie wie bei kartoffeln o.ä da runde ich dann auf. toast z.b hab ich die scheiben gezählt und ausgerechnet was eine scheibe hat, schokololi hab ich geguckt wieviel 100g haben und hab ausgerechnet wieviel 15g haben.. und bei manchen sachen stehts ja drauf was pro portion

Zitat von Laurettisch:

wie rechnet ihr denn die kalorien so genau aus, die ihr verzehrt habt?

habt ihr dafür was im internet gefunden oder schreibt ihr alles ganz genau auf?

ich mach das im internet hier

http://fddb.info/

und das ist zumba

http://www.youtube.com/watch?v=XSmQ5GiLNBQ

Zitat von TheOnly1:

Zitat von Littleme87:

Zitat von Laurettisch:

grundbedarf = kg in körpergewicht x 24

also hast du 70kg rechnest du 70 x 24

dann hätte ich 2760kcal was ich zu viel finde um abzunehmen

ich hatte auch so einen hohen wert und finde das echt hammer viel

dazu kommt dann noch die arbeit die man am tag leistet. ich verbrauche 3000 kcal und wenn ich z.b. am tag 1000 kcal einspare müsste ich theoretisch 1kg in der woche abnehmen (1kf fett=7000kcal)

aber jeder körper reagiert ja anders

Zitat von TheOnly1:

Zitat von Laurettisch:

wie rechnet ihr denn die kalorien so genau aus, die ihr verzehrt habt?

habt ihr dafür was im internet gefunden oder schreibt ihr alles ganz genau auf?

ich mach das im internet hier

http://fddb.info/

und das ist zumba

http://www.youtube.com/watch?v=XSmQ5GiLNBQ

hab mich auch ma da angemeldet

die seite ist auch ganz gut

Zitat von TheOnly1:

die seite ist auch ganz gut

aber dauert ja ewig bis man alles eingetragen hat

Zitat von Littleme87:

Zitat von TheOnly1:

die seite ist auch ganz gut

aber dauert ja ewig bis man alles eingetragen hat

es geht. ich mach das immer zwischendurch

Zitat von TheOnly1:

Zitat von Littleme87:

Zitat von TheOnly1:

die seite ist auch ganz gut

aber dauert ja ewig bis man alles eingetragen hat

es geht. ich mach das immer zwischendurch

laut dem ding hab ich nur 1490kcal verbraucht