Oh Viala, das ist ja doof, aber ehrlich, scheiß drauf. Bald bist du von diesem Plateau runter! Dann lachst du, weil du dich über piefige 100 g geärgert hast. :* Dein Plan für die Weihnachtsfeiertage und Neujahr hört sich übrigens gut an.

***

Nelaris, 300 g weniger ist doch spitze. Und mir fallen FT am leichtesten, wenn ich viel zu tun habe, das lenkt gut ab und der Hunger spielt keine Rolle und verschwindet von allein. Viel Spaß mit deinem 2. FT.

***

Gestern war ich 30 Minuten joggen in praller Mittagshitze, weil mir was dazwischen kam. Boah, bei 28 Grad war das echt mies, aber ab den zweiten 15 Minuten lief es echt gut, es macht mir wirklich Spaß. Und heute habe ich 12 Crunches, 5 Leg Raises und 10 Sekunden Plank gemacht. Ich habe so eine 30 Tage Challenge aufgeschnappt, die ich an mich anpasse. Ich bin nämlich an den Sit Ups kläglich gescheitert. Na ja, soll mir ja nur ein bisschen zur Orientierung dienen und zur Not mache ich mir meinen komplett eigenen Plan für einen festen Bauch, der noch in weiter Ferne liegt, wenn ich so in den Spiegel schaue.

Zitat von Mamtam:
Nelaris, 300 g weniger ist doch spitze. Und mir fallen FT am leichtesten, wenn ich viel zu tun habe, das lenkt gut ab und der Hunger spielt keine Rolle und verschwindet von allein. Viel Spaß mit deinem 2. FT.

Nä, war kein Spaß! Bzw. ist kein Spaß! Seit heute Mittag schiebe ich einen derartigen Kohldampf, dass ich mich gedanklich bereits mehrmals durch meinen Kühlschrank und sämtliche Fastfood-Ketten gefressen habe ... .... ich schwöre, morgen haue ich mir alles zwischen die Zähne was ich finden kann ... !!!

Und jetzt hoffe ich einfach, dass mein Mann schnell nach Hause kommt und wir gemeinsam essen können. Für mich gibt es wieder Salat mit einer Scheibe Brot. Diesmal mache ich mir noch etwas Rührei dazu. Ihn konnte ich davon abbringen sich von Burger King was mitzubringen ... das hätte ich nicht durchgehalten ...

Zitat von Mamtam:
Gestern war ich 30 Minuten joggen in praller Mittagshitze, weil mir was dazwischen kam. Boah, bei 28 Grad war das echt mies, aber ab den zweiten 15 Minuten lief es echt gut, es macht mir wirklich Spaß. Und heute habe ich 12 Crunches, 5 Leg Raises und 10 Sekunden Plank gemacht. Ich habe so eine 30 Tage Challenge aufgeschnappt, die ich an mich anpasse. Ich bin nämlich an den Sit Ups kläglich gescheitert. Na ja, soll mir ja nur ein bisschen zur Orientierung dienen und zur Not mache ich mir meinen komplett eigenen Plan für einen festen Bauch, der noch in weiter Ferne liegt, wenn ich so in den Spiegel schaue.

Wie einem Joggen Spaß machen kann, werde ich NIE verstehen. Ich habe es auch schon so oft versucht, aber ich schnaufe nach 100 Metern wie eine alte Dampflok, bekomme einen puterroten Kopf und meine Brüste fliegen mir um die Ohren ... aua

Daher Hut ab. Fleißig!

Yeeah.... FT gut überstanden, auch den 10. Tag Shred hab ich schon geschafft und nun sitz ich vor meiner leckeren Ofengemüsepfanne.... Und obwohl ich das bisher an (fast) jedem FT gegessen habe, könnte ich mich immer noch reinlegen.... Und ich freu mich schon auf morgen Mittag, denn da gibt es den Rest davon.... aber zusätzlich mit Quark....

Hallo zusammen,

ich hab mich Euch heute morgen einfach dann doch mal still und heimlich angeschlossen.
Habe heute morgen beschlossen eben nichts zu essen (und prompt hat mein Magen geknurrt) und hab das bis 16 Uhr relativ gut durchhalten können
Da gab es dann einen grünen Smoothie, der nicht gerade ein Highlight war, weil ich ihn mit so wenig Obst und Fruchtsaft gemacht habe, wie noch nie...
Am Abend gab es dann Rührei und Brot.
Muss mir für meinen nächsten Fastentag aber eine Strategie zurecht legen, wie ich genug trinke. Das war heute vermutlich zu wenig.
Wie viel trinkt Ihr so? Soll man an FTs mehr trinken als gewöhnlich?

Zitat von Nelaris:

Zitat von Mamtam:
Nelaris, 300 g weniger ist doch spitze. Und mir fallen FT am leichtesten, wenn ich viel zu tun habe, das lenkt gut ab und der Hunger spielt keine Rolle und verschwindet von allein. Viel Spaß mit deinem 2. FT.

Nä, war kein Spaß! Bzw. ist kein Spaß! Seit heute Mittag schiebe ich einen derartigen Kohldampf, dass ich mich gedanklich bereits mehrmals durch meinen Kühlschrank und sämtliche Fastfood-Ketten gefressen habe ... .... ich schwöre, morgen haue ich mir alles zwischen die Zähne was ich finden kann ... !!!

Und jetzt hoffe ich einfach, dass mein Mann schnell nach Hause kommt und wir gemeinsam essen können. Für mich gibt es wieder Salat mit einer Scheibe Brot. Diesmal mache ich mir noch etwas Rührei dazu. Ihn konnte ich davon abbringen sich von Burger King was mitzubringen ... das hätte ich nicht durchgehalten ...

Zitat von Mamtam:
Gestern war ich 30 Minuten joggen in praller Mittagshitze, weil mir was dazwischen kam. Boah, bei 28 Grad war das echt mies, aber ab den zweiten 15 Minuten lief es echt gut, es macht mir wirklich Spaß. Und heute habe ich 12 Crunches, 5 Leg Raises und 10 Sekunden Plank gemacht. Ich habe so eine 30 Tage Challenge aufgeschnappt, die ich an mich anpasse. Ich bin nämlich an den Sit Ups kläglich gescheitert. Na ja, soll mir ja nur ein bisschen zur Orientierung dienen und zur Not mache ich mir meinen komplett eigenen Plan für einen festen Bauch, der noch in weiter Ferne liegt, wenn ich so in den Spiegel schaue.

Wie einem Joggen Spaß machen kann, werde ich NIE verstehen. Ich habe es auch schon so oft versucht, aber ich schnaufe nach 100 Metern wie eine alte Dampflok, bekomme einen puterroten Kopf und meine Brüste fliegen mir um die Ohren ... aua

Daher Hut ab. Fleißig!

Morgen hast du wahrscheinlich gar nicht so einen Hunger, wie du glaubst. Und beim Joggen kommt es auf die Atmung an und gegen frei schwingende Brüste helfen Sport-BHs. Und danke fürs Lob.

Zitat von NochOhne32:

Yeeah.... FT gut überstanden, auch den 10. Tag Shred hab ich schon geschafft und nun sitz ich vor meiner leckeren Ofengemüsepfanne.... Und obwohl ich das bisher an (fast) jedem FT gegessen habe, könnte ich mich immer noch reinlegen.... Und ich freu mich schon auf morgen Mittag, denn da gibt es den Rest davon.... aber zusätzlich mit Quark....

Ist auch echt lecker! Freut mich, dass es bei dir so gut läuft.

Zitat von Mocca:

Hallo zusammen,

ich hab mich Euch heute morgen einfach dann doch mal still und heimlich angeschlossen.
Habe heute morgen beschlossen eben nichts zu essen (und prompt hat mein Magen geknurrt) und hab das bis 16 Uhr relativ gut durchhalten können
Da gab es dann einen grünen Smoothie, der nicht gerade ein Highlight war, weil ich ihn mit so wenig Obst und Fruchtsaft gemacht habe, wie noch nie...
Am Abend gab es dann Rührei und Brot.
Muss mir für meinen nächsten Fastentag aber eine Strategie zurecht legen, wie ich genug trinke. Das war heute vermutlich zu wenig.
Wie viel trinkt Ihr so? Soll man an FTs mehr trinken als gewöhnlich?

Ausreichend zu trinken ist schon sehr sinnvoll. An FT trinke ich bestimmt 3 Liter, wenn ich es grob überschaue. Vielleicht hilft dir eine APP, die dich ans Trinken erinnert? Schon am Vortag Plänen und Getränke bereitstellen hilft auch.

***

Ich kann nicht schlafen, weil meine Jüngste darauf bestanden hat, bei ihrer Schwester und Papa zu schlafen. Das erste Mal, ich kann den Platz gar nicht genießen. Eigentlich sollte ich mich ja freuen, aber es fühlt sich verdammt komisch an. Na ja, hilft ja nichts, vielleicht kommt sie ja doch noch nachts rüber falls sie aufwacht.

Guten morgen

und Mamtam kam deine jüngste noch zu dir oder musstest du die Nacht allein verbringen?

Den Neuen

Nelaris hast du abgestillt? Sonst wäre ja 5:2 noch tabu für dich.

Guten Morgen ihr Lieben....

.hab mich dann heute endlich mal wieder auf die Waage gestellt und eigentlich müsste ich ja zufrieden sein..... aber eben nur "eigentlich".... "narf"

Angefangen hab ich ja nach der Kur mit 80,3 kg und heute stand da 77,0 kg.... ist ja an und für sich nicht schlecht, aber dafür, daß es nach einem FT ist und ich nach meinem ersten FT schon bei 78,8 kg war habe ich mir ehrlich gesagt mehr erhofft....

ich glaube ich muss an den NFT doch noch mehr auf meine Ernährung achten.... ich versuche jetzt mal zusätzlich mindestens 3 Naschfreie Tage mit einzubauen....

Bis Weihnachten möchte ich gerne ein U70 sein.... meint ihr, dass das Ziel erreichbar ist?

@Nelaris: natürlich ist die 0 auch ok mir ist die waage an sichauch schnuppe... aber WENN ich schon drauf gucke... hätte ich nach 4 Wochen Plateau schongern was anderes gesehen
@Mamtam: ich fürcht, drüber lachen werde ich nicht... dafür komm ich mir grad zu blöd vor
Ichfinds super, dass du o viel sportelst... mir fehlt dafür momentan jegliche Motivation
@Mocca: ich kenne jetzt keine Empfehlung, dass man explizit mehr trinken sollte.... ABER... es macht natürlich insofern sinn, als dass ein Fastentag mit viel trinken leichter zu schaffen ist
@Mamtam ich hätte dir nen tausch angeboten... ich hab momentan weder platz noch ruhe im bett... aber ja, wenn se alle weg sind, fällt das genießen auch schwer
@Manu: 7Kg in 3,5 Monaten? Also... wenn absolut kein Plateau dazwischenkommt und alles ideal läuft, könnte das noch hin hauen... aber... ich glaube du bist schon langsam im Bereich Normalgewicht? denn auch bei 5:2 nimmt man mit geringerem BMI auch langsamer ab... das ist einfach so... das kann man akzeptieren oder man kitzelt seinen Stoffwechsel etwas aus der Reserve... zb indem man seine kalorienzufur variiert.... mal nah am Grundumsatz, mal den Gesamtumsatz + sportkalorien, dann vielleicht ne Woche mal 4:3...

Ich hätte heute eigentlich fastentag... uneigentlich hat der lütte wieder eine katastrophennacht hingelegt, so dass ich weiterhin völlig übernächtigt bin... da mir so schon schlecht und schummerig ist, mag ich mir einen FT nicht noch dazu antun... meine laune leidet unter dem kontinuierlichen schlafentzug ja eh schon

Danke fürs Willkommen heißen!

Ich bin ein bisschen überrascht - dachte, dass ich heute bestimmt mit langen Zähnen aufwache und den Kühlschrank anfalle, aber bisher fühl ich mich ziemlich gut. Ich muss morgens eh immer eine Tablette nehmen für die ich mindestens eine halbe Stunde nüchtern bleiben muss.
Bis jetzt hab ich noch nichts gegessen und es geht mir gut. Mal sehen, was passiert, wenn ich mein Frühstück intus habe....

Ich hab entschieden, noch nicht mit 5:2 anzufangen. Aber ich hab zumindest beschlossen, dass ich wieder dringend darauf achten muss, was ich so über den Tag vertilge.
Erstmal ohne Kalorienzählen oder ähnliches, sondern nur immer überlegen, ob ich gerade wirklich Hunger habe, oder nicht. Und möglichst ungesundes durch etwas mit weniger Kalorien auszutauschen.
Ich denke damit fahre ich erstmal besser. Ich hab keine Lust jetzt mein Essverhalten umzustellen und dann wenn ich schwanger bin direkt wieder. (Was ich ja doch hoffe, dass es bald eintritt )

Nyckelpiga: Um Mitternacht wurde sie wach und wollte dann zu mir. Dann konnte ich plötzlich auch schlafen. Mal sehen, ob sich das künftig wiederholt. Mein Mann war ganz froh, weil es für ihn im Bett mit den zwei Mädchen eng wurde. Hm, wenn sich das dauerhaft einschleicht, müssen wir unsere Schlafsituation überdenken.

***

NochOhne, das ist doch ein super Ergebnis! Und bis Weihnachten 7 kg abzunehmen ist schon ein hohes Ziel. Ich würde mir ein geringeres Ziel setzen. Es kommt ja auch nicht allein auf die olle Zahl an, sondern aufs Körpergefühl und vielleicht noch auf die Kleidergröße. Lieber langsam und dauerhaft, als ruckizucki mit Jojo-Effekt abnehmen, oder? Wobei ich deinen Wunsch wirklich, wirklich verstehe, ich würde auch gerne schneller mein Wunschgewicht haben. Aber ich sage mir, ich gebe meiner Haut Zeit, meinem Ziel zu folgen.

***

Viala, ich hatte bis vor kurzem auch null Motivation für Sport. Vor ca. 2 Monaten hatte ich so einen Anfall und hab losgesportelt. Einen Tag, sofort übelst über eine Stunde ausgepowert wie früher, als ich noch leicht und fit war. Ich hatte Tage lang Muskelkater und dann hatte ich keinen Bock mir, plus Hitze. Den Fehler mache ich nicht nochmal. Diesmal gehe ich es ganz ruhig und behutsam an, damit ich am Ball bleibe.

Wenn es dir heute so scheiße geht, dann würde ich auch keinen FT machen. Als meine Jüngste plötzlich oft nachts wach wurde, ging es mir auch mies und motivationslos. Jetzt wird sie meist nur einmal wach, muss mal pullern oder will gekuschelt werden. Damit komme ich gut klar.

***

Mocca, ich habe nach FTs am Morgen danach auch nie großen Hunger, auf keinen Fall mehr als an anderen Tagen. Das hat mich anfangs auch überrascht, denn das erwartet man mit knurrendem Magen am Abend nicht für den nächsten Tag. Seit ich das weiß, hält mich das abends bei guter Laune, genauso wie die Tatsache, das Hunger meistens irgendwann vergeht, auch wenn man nichts isst. Ich glaube, die Psyche macht einen immer nur so fertig, wenn man Hunger hat, weil wir gewohnt sind, aus den Vollen zu schöpfen und uns jederzeit zu sättigen. 5:2 ist für mich auf mehreren Ebenen eine interessante Erfahrung.

***

So, 12. FT heute! Auf geht's! Joggen will ich auch noch, 35 Minuten heute. Ich teste das, ob sich das mit einem FT vereinbaren lässt für mich, oder ob ich FTs sportfrei belasse. Nur meine Anfänger-Bauchübungen werde ich gewiss machen, vier Tage am Stück, dann ein Tag Pause, mit kontinuierlicher Steigerung. Motivation ftw!

(Ja, ich benutze gerne Smilies, muss mich schon immer bremsen. )

Zitat von Aduja:

Ich hab entschieden, noch nicht mit 5:2 anzufangen. Aber ich hab zumindest beschlossen, dass ich wieder dringend darauf achten muss, was ich so über den Tag vertilge.
Erstmal ohne Kalorienzählen oder ähnliches, sondern nur immer überlegen, ob ich gerade wirklich Hunger habe, oder nicht. Und möglichst ungesundes durch etwas mit weniger Kalorien auszutauschen.
Ich denke damit fahre ich erstmal besser. Ich hab keine Lust jetzt mein Essverhalten umzustellen und dann wenn ich schwanger bin direkt wieder. (Was ich ja doch hoffe, dass es bald eintritt )

Das hört sich nach einer klugen Entscheidung an. Ich habe in der Hibbelzeit auch nur geguckt, dass ich mich bewusster ernähre. Zumindest zwischen Kind 2 und Kind 3 war es so. Hach, hibbeln ist eine tolle, aufregende Zeit, wenn auch manchmal aufreibend. Bin etwas neidisch! Drücke dir die Daumen, dass euer Wunder nicht zu lange auf sich warten lässt.

Zitat von Mamtam:

Zitat von Aduja:

Ich hab entschieden, noch nicht mit 5:2 anzufangen. Aber ich hab zumindest beschlossen, dass ich wieder dringend darauf achten muss, was ich so über den Tag vertilge.
Erstmal ohne Kalorienzählen oder ähnliches, sondern nur immer überlegen, ob ich gerade wirklich Hunger habe, oder nicht. Und möglichst ungesundes durch etwas mit weniger Kalorien auszutauschen.
Ich denke damit fahre ich erstmal besser. Ich hab keine Lust jetzt mein Essverhalten umzustellen und dann wenn ich schwanger bin direkt wieder. (Was ich ja doch hoffe, dass es bald eintritt )

Das hört sich nach einer klugen Entscheidung an. Ich habe in der Hibbelzeit auch nur geguckt, dass ich mich bewusster ernähre. Zumindest zwischen Kind 2 und Kind 3 war es so. Hach, hibbeln ist eine tolle, aufregende Zeit, wenn auch manchmal aufreibend. Bin etwas neidisch! Drücke dir die Daumen, dass euer Wunder nicht zu lange auf sich warten lässt.

Danke!
Ich müsste die Fastentage auch klug wählen, mit höhrbar knurrendem Magen in der Klasse stehen kommt nicht so gut.