Das DIng ist ja, wir sind beide alleine und haben nicht viel Geld.
Da koche ich wirklich nicht 2 verschiedene Sachen. Und aussrdem will mein Sohn dann eh nur meins und motzt rum und was weiss ich.
Deswegen werde ich versuchen einfach die Suess und Naschsachen wegzulassen und vielleicht noch mehr Obst usw zu essen.

und du kannst dir kleinere portion machen
was kochst du den so in der regel?

Ws heisst kleinere Portionen, ich esse morgens ne Schuessel Porridge , Mittags meist Nudeln oder Reis mit irgendwas.
Nachmittags meist nix, abends dann 2 Scheiben Brot mit Belag und Gemuese und Zwiebeln, ich liebe Zwiebeln.
Das schlimme ist ja dann nachdem mein Sohn schläft.
Manchmal sinds dann 2 Tuetensuppen, ne Schale Chips, dann noch Schoki Joa.
Manchmal aber auch eben nur Möhren und so.
Also besonder fettig koche ich eigentlich nicht.

ja das ist das fettige zeugs, die chips...
die hauen ganz schön rein...

ich weiß es ist echt schwer auf sowas zu verzichten, so gehts mir mit der schoki,

aber irgendwie müssen wir doch davon weg kommen???

Gemerkt

Darf ich auch? Ich mache Ernährungsumstellung, ist etwas aufwändig, da ständig kochen. Aber damit habe ich mich mittlerweile abgefunden, ich will was ändern, also muss ich dafür auch Opfer bringen. Und Ernährungsumstellung ist keine Diät, sondern das mich für mich in meinen Augen Sinn. Denn ich darf auch Süßes essen Da ist nichts verboten.
Sport mache ich auch täglich, durch das Zeitungsaustragen habe ich jeden morgen Bewegung und dann mache ich regelmäßig "Shred" oder fahre 1 ca. 20km Rad.

Hier mal meine Daten:
Start der Umstellung: 01.01.14 - 94 kg
Heute 86 kg
Größe 175cm

Ich kenne das ewige auf und ab. An Schlank kann ich mich eigentlich nur als Kind erinnern. Nach oder vor der Pubertät war ich übergewichtig.
Mit 18 war ich runter auf 70 kg, aber dafür habe nicht getan. Ich denke, das war eine psychiche Sache.
Mit 20 wog ich dann wieder um die 83 kg
Vor 8 Jahren habe ich dann wieder ganz eisern abgenommen bis auf 68 kg
Das hielt ich dann 1-2 Jahre.
In die SS bin ich mit 86 kg gestartet und habe mich nach dem Abstillen auf 94kg gefuttert, da hatte ich plötzlich so Heißhunger.
Soviel zu mir

Sonnenaufgang, wie willst du denn abnehmen, was machst du für Sport?
Freue mich auf regen Austausch!

ich habe auch erstmal die ernährung umgestellt,

lasse die heißgeliebten nuttella brote weg... stattdessen naturjoghurt mit obst und 5-korn müsli

mittags fisch und gefügel mit reis und gemüse ect.
soßen mochte ich noch nie so, da fällt es mir leicht die weg zu lassen,
ich denke ich leg mir mal ne wog pfanne zu

und abend wie gehabt salat..
muss halt nur die schoki weg lassen

ich fahre trimmrad und hab ein rudergerät + kettlebell und tanz dvd, alles schön von zu hause aus

Darf ich euch 1,2 tipps geben? Auch wenn ich nicht grösse 50 trage?
Bei schokolade hilft es wenn man die Stücke im mund lutscht. Habt ihr schon mal Schokolade komplett gelutscht? Jedes einzelne stück? Es ist ein Aufwand und nach einem Riegel ist mir das ganze zu süss. Ausserdem kann man doch auch Schoki mit 50/60% Kakaoanteil nehmen. Ihr verbietet euch ja nichts, sondern esst Schoki.
Von einem kleineren Teller essen. Dann kann man sich immer sagen, mein Teller war voll und ich habe aufgegessen, als wenn man eine handvoll reis auf einem normal grossen Teller hat.
Wenn ihr Müsli essen wollt, dieses selber machen. Das gekaufte hat meist noch zuviel Zucker.
Ich wünsche euch viel Erfolg.

mir hilft es schon, wenn ich nach 17 uhr nichts mehr esse!

Zitat von Botticelli:

Darf ich euch 1,2 tipps geben? Auch wenn ich nicht grösse 50 trage?
Bei schokolade hilft es wenn man die Stücke im mund lutscht. Habt ihr schon mal Schokolade komplett gelutscht? Jedes einzelne stück? Es ist ein Aufwand und nach einem Riegel ist mir das ganze zu süss. Ausserdem kann man doch auch Schoki mit 50/60% Kakaoanteil nehmen. Ihr verbietet euch ja nichts, sondern esst Schoki.
Von einem kleineren Teller essen. Dann kann man sich immer sagen, mein Teller war voll und ich habe aufgegessen, als wenn man eine handvoll reis auf einem normal grossen Teller hat.
Wenn ihr Müsli essen wollt, dieses selber machen. Das gekaufte hat meist noch zuviel Zucker.
Ich wünsche euch viel Erfolg.

sind gute tipps danke
aber ich bin ein härte fall:

kinderriegel im mund schmelzen lassen, ein genuß, ich liebe das...

und ich kaufe nur basis müsli, da sind 5 körner mischungen drinne, kein trocken obst, oder nüssen oder anderes zucker zeugs

Zitat von nancy1979:

mir hilft es schon, wenn ich nach 17 uhr nichts mehr esse!

boa, wie schaffst du das? ich schaff das nicht

Ich nasche eigentlich relativ wenig, wenn dann eher mal gesalzene Erdnüsse statt Schoki. Aber gerade die machen ja auch dick
Ansonsten ist mein Problem, dass ich gerne deftig esse. Also jetzt nix gekochtes, sondern eher geräucherte Würstchen oder belegte Brote.

Ich hab mir vorhin überlegt, dass ich meinem Mann vorschlagen werde, wieder öfter auf der Arbeit zu essen. Dann kann ich für mich kochen wie ich möchte und für Mausi gibts dann was dazu oder verändert oder so.
Meist besteht sie aber eh auf das, was Mama isst
Mal sehen, was Schatz davon hält

Zitat von Sonnenaufgang:

ich habe auch erstmal die ernährung umgestellt,

lasse die heißgeliebten nuttella brote weg... stattdessen naturjoghurt mit obst und 5-korn müsli

mittags fisch und gefügel mit reis und gemüse ect.
soßen mochte ich noch nie so, da fällt es mir leicht die weg zu lassen,
ich denke ich leg mir mal ne wog pfanne zu

und abend wie gehabt salat..
muss halt nur die schoki weg lassen

ich fahre trimmrad und hab ein rudergerät + kettlebell und tanz dvd, alles schön von zu hause aus

Schoki und Co. sehr böse. Aber ich verzichte nicht komplett darauf. Ich versuche davon weniger zu essen, dafür bewußter. Und auch nach Möglichkeit nur 1 mal am Tag.
Was mir auch gut hilft: Ich denke vorher darüber nach, wenn ich Süßes esse. (Gelingt mir zumindest immer öfters.) Dann versuche ich einen Grund zu finden, warum ich jett zugreifen will. Ich habe festgestellt, dass das bei mir automatisch geht, eher so unbewußt nebenbei. Und DAS muss aufhören.
Und dann rufe ich mir immer wieder den Satz in Erinnerung: "Willst du jetzt abnehmen oder nicht?"

Sport mache ich, bis auf Rad fahren, auch nur zu Hause.
Mischt du das Müsli selbst? Bei gekauften ist auch viel Zucker drin, leider.
Ich bin totaler Müsli-Fan, gibt es bei mir fast jeden Morgen oder auch in Shake-Form. Wenn du magst schreibe ich dir später mal ein paar Sachen auf.
Wok ist klasse, wollte ich auch schon immer haben. Habe nur leider keinen Platz mehr dafür
Saucen mag ich auch nicht. Vorallem nicht, wenn die über Fleisch gegossen werden oder das bereits darin schwimmt.

Zählst du Kalorien oder machst du WeigthWatcher?

Zitat von Tanzmäusle:

Ich nasche eigentlich relativ wenig, wenn dann eher mal gesalzene Erdnüsse statt Schoki. Aber gerade die machen ja auch dick
Ansonsten ist mein Problem, dass ich gerne deftig esse. Also jetzt nix gekochtes, sondern eher geräucherte Würstchen oder belegte Brote.

Ich hab mir vorhin überlegt, dass ich meinem Mann vorschlagen werde, wieder öfter auf der Arbeit zu essen. Dann kann ich für mich kochen wie ich möchte und für Mausi gibts dann was dazu oder verändert oder so.
Meist besteht sie aber eh auf das, was Mama isst
Mal sehen, was Schatz davon hält

Ich habe meinen Mann mitgeteilt, dass er entweder das ißt, was ich koche oder er kann sich gefälligst selbst was kochen. Mittlerweile hat er sich an meine Ernährung gewöhnt.

ich zähle jetzt nicht jede kcal, im groben und ganzen weiß ich ja schon seit jahren was geht und was nicht... es ist nur dies verdammte schokolade

WW mach ich nicht!

Was ist den müsli in shake form?