Zitat von Aschenputel:

So ähnlich esse ich doch auch, aber funktioniert trotzt dem nicht. Danach bin ich gefrustet und fresse dann Süßigkeiten

Ne gute Alternative zu Süßigkeiten wäre Russisch Brot

Zitat von Cinderella84:

Zitat von Aschenputel:

Ich weiß wo ein kleines Problem bei mir liegt und das sind Süßigkeiten . Zur Zeit kann ich nicht nein sagen und wenn dann esse ich meistens dann zu viel davon.
Das habe ich gestern gegessen:
Frühstück:
3 EL Haferflocken, halbes Apfel, 1 Pfirsich, 1 EL Haferflocken, 1 EL Leinsamen, cca 200 g Naturjoghurt
Dazwischen: 1 Apfel, 1 Kaffee mit Milch ohne Zucker
Später ist dazu gekommen 2 Duplos und 3 kleine Waffelrölchen die ich auf Arbeit nie dazwischen essen, nur ich musste länger arbeiten und ich habe Hunger gehabt.
Mittag:
Grün-gelbes Puten Curry mit Vollkornreis
Dazwischen:
1/4 Melone, Capucino mit Fettarme Milch ohne Zucker
Abendessen:
Weiß nicht mehr wie viel Scheiben weil die klein waren mit Avokado Dip, Fettarme Käse und 1 Scheibe gekochte Schinken
Später gefrorenes Orangensaft

Die Ernährung selbst hört sich sehr gut an Wenn da nicht die die Süßigkeiten wären

Das ist das Problem! Ich ernähre mich schon gesund...Ich weiß nicht woher zur Zeit meine Heißhunger Attacken kommen. Ich habe es schon mal geschaft 1 Monat keine Süßigkeiten zu essen und da habe ich auch nicht abgenommen!

Zitat von Cinderella84:

Zitat von Aschenputel:

So ähnlich esse ich doch auch, aber funktioniert trotzt dem nicht. Danach bin ich gefrustet und fresse dann Süßigkeiten

Ne gute Alternative zu Süßigkeiten wäre Russisch Brot

Ich habe schon alles mögliche ausprobiert....

Zitat von Aschenputel:

Zitat von Cinderella84:

Zitat von Aschenputel:

Ich weiß wo ein kleines Problem bei mir liegt und das sind Süßigkeiten . Zur Zeit kann ich nicht nein sagen und wenn dann esse ich meistens dann zu viel davon.
Das habe ich gestern gegessen:
Frühstück:
3 EL Haferflocken, halbes Apfel, 1 Pfirsich, 1 EL Haferflocken, 1 EL Leinsamen, cca 200 g Naturjoghurt
Dazwischen: 1 Apfel, 1 Kaffee mit Milch ohne Zucker
Später ist dazu gekommen 2 Duplos und 3 kleine Waffelrölchen die ich auf Arbeit nie dazwischen essen, nur ich musste länger arbeiten und ich habe Hunger gehabt.
Mittag:
Grün-gelbes Puten Curry mit Vollkornreis
Dazwischen:
1/4 Melone, Capucino mit Fettarme Milch ohne Zucker
Abendessen:
Weiß nicht mehr wie viel Scheiben weil die klein waren mit Avokado Dip, Fettarme Käse und 1 Scheibe gekochte Schinken
Später gefrorenes Orangensaft

Die Ernährung selbst hört sich sehr gut an Wenn da nicht die die Süßigkeiten wären

Das ist das Problem! Ich ernähre mich schon gesund...Ich weiß nicht woher zur Zeit meine Heißhunger Attacken kommen. Ich habe es schon mal geschaft 1 Monat keine Süßigkeiten zu essen und da habe ich auch nicht abgenommen!

vielleicht stimmt einfach deine Kalorienbilanz am Ende des Tages nicht. abnehmen kann man nur, wenn man mehr Kalorien verbraucht als man aufnimmt. also entweder weniger Kalorien, oder mehr Bewegung und somit höherer Kalorienverbrauch. ich weiß, klingt jetzt klugscheißerisch, ist aber nicht so gemeint! machst du denn Sport? vielleicht kannst du ja noch ein bisschen Bewegung in deinen Tagesablauf einbauen, und dann müsste es mit der Ernährung wie du sie beschreibst doch eigentlich klappen. drück dir die Daumen!

noch ein Tipp bei Heißhunger auf Süßes: 1-2 kleine Stück dunkle Schokolade langsam im Mund zergehen lassen, das reicht meist schon, um den Appetit zu stillen.

Zitat von Würmchen2009:

Zitat von KittyKat:

ich ess den ganzen Tag über eigentlich ganz gut, manchmal vielleicht ein bisschen viel zu Mittag, aber insgesamt ist es okay. nur abends, wenn ich dann mal auf dem Sofa sitze, da hab ich immer Appetit. aber nicht unbedingt auf Süßes, weiß meistens selbst nicht worauf. und irgendwas muss ich dann essen. habs gestern mit nem Gurkensalat versucht, aber das war nicht so der Bringer. und so gegen 22 Uhr krieg ich dann tatsächlich nochmal ein bisschen Hunger. das nervt mich echt!!!

ja das kenn ich zu gut....
wenns dann zu schlimm wird trinke ich nen kakao oder ne heiße tasse oder so...
übrigens unsere mäuse sind fast gleich alt

cool!!!

ja, Kakao ... ich hab meist gar nicht so Appetit auf Süßes. meist weiß ich selbst nicht, worauf ich Appetit hab, das ist auch total ätzend!

Hallo,

erstmal euch 2en

@ Aschenputtel
das hört sich eigentlich ganz gut an, was du isst.
Vielleicht solltest du mal deine Schilddrüse beim Arzt kontrollieren lassen, daran kann es manchmal auch liegen das man nicht abnimmt.

@ Süßigkeiten
ich esse auch gerne mal was Süßes, man sollte sich das auch nicht ganz verbieten, das frustet nur, dann lieber wenig richtig genießen

Das alles ist nicht so einfach. Ich weiß was ich essen soll aber irgentwie hapert es noch bei mir.
Übrigens ich war vorhin einkaufen und wollte mir Butterkekse mit Schokolade kaufen(ist zur Zeit meine Lieblings Sünde ) aber ich habe an Euch gedacht und ich habe es nicht gekauft

Zitat von Aschenputel:

Das alles ist nicht so einfach. Ich weiß was ich essen soll aber irgentwie hapert es noch bei mir.
Übrigens ich war vorhin einkaufen und wollte mir Butterkekse mit Schokolade kaufen(ist zur Zeit meine Lieblings Sünde ) aber ich habe an Euch gedacht und ich habe es nicht gekauft

Ich weiß das es nicht einfach ist und wie gesagt Süßigkeiten in Maßen ist ok. Aber ich muss sagen ich konnte mich echt nicht mehr im Spiegel sehen und umso leichter fällt es einem dann Gewicht zu reduzieren und wenn du am abnehmen bist und du dann irgendwann mal auf die Waage steigst und du sieht das wieder was weg ist kommen richtige Glücksgefühle hoch Ein echt tolles Gefühl und es spornt total an Zumindest geht es mir so

huhu ich mach auch mit...

momentan 73,9 kg 1,68 m und deuuuuuutlich zuviel...

würde gerne auf ca 60 runter kommen wie vor der schwangerschaft..

ich mach fdh und 20 situps morgens und abends und 3 km laufen am tag und liegestützen ca 10

trinke viel wasser und verzichte voll auf abendessen und süßes und habe ein ausgewohgenes frühstück und um 2 mittagessen sonst purern fettarmen jogurth...

bor hoffe das klappt

Mi-Ju. Seit wann machst du das schon???Oder hast du jetzt erst angefangen???

mann mann mann das bewegt sich weder hoch noch runter !!! Muss ich echt jeden Tag 3 std. schwitzen und sport machen langsam wird es frustierend

Zitat von Yogi_bär:

mann mann mann das bewegt sich weder hoch noch runter !!! Muss ich echt jeden Tag 3 std. schwitzen und sport machen langsam wird es frustierend

Yogi stellst du dich jeden Tag auf die Waage??????????????

Zitat von Cinderella84:

Zitat von Yogi_bär:

mann mann mann das bewegt sich weder hoch noch runter !!! Muss ich echt jeden Tag 3 std. schwitzen und sport machen langsam wird es frustierend

Yogi stellst du dich jeden Tag auf die Waage??????????????

jaaaaaaaa ich weiss das soll man net aber ich kann es net lassen wobei ich heute noch net war in 3 Wochen oder so gerade mal 600 gramm oder so ^^

Zitat von Yogi_bär:

Zitat von Cinderella84:

Zitat von Yogi_bär:

mann mann mann das bewegt sich weder hoch noch runter !!! Muss ich echt jeden Tag 3 std. schwitzen und sport machen langsam wird es frustierend

Yogi stellst du dich jeden Tag auf die Waage??????????????

jaaaaaaaa ich weiss das soll man net aber ich kann es net lassen wobei ich heute noch net war in 3 Wochen oder so gerade mal 600 gramm oder so ^^

Ja, mache das besser nicht es frustriert nur!!!!Ich hab es am Anfang auch immer gemacht und es war falsch. Als ich jetzt weg war stand ich 12 Tage nicht drauf und siehe da ....Ich muss mich auch dazu zwingen nicht drauf zugehen aber es ist besser so für das Erfolgerlebnis Du schreibst es doch auch auf, oder??? Wieviel waren es genau in den 3 Wochen???

ich bin jetzt bei 134.3 und es sind 650 gramm weniger in 3 wochen aber bei meinem Ausgangsgewicht finde ich das echt wenig naja vielleicht echt nur freitags wiegen oder so , vielleicht ist das besser so