Ich war gerade 1,5 Stunden Fahrrad fahren Jetzt hab ich brav 2 Scheiben Vollkornbrot mit etwas Putenfleisch gegessen und nachher gibt es noch ein bißchen Salat.

Sagt mal, könnt ihr mir vielleicht ein paar kleine Tipps geben, was ihr so macht? Ich meine, wie sieht euer Essensplan so am Tag aus? Ich weiß, gesund, aber ich weiß immer nicht, was ich genau machen kann bzw. essen darf.

Richtig schöne Rezepte zum kochen hab ich auch noch nicht. Werde mal morgen auf die Suche gehen. Ich esse halt viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Reiswaffeln und achte halt drauf das nicht soviel Fett enthalten ist.

Die Reiswaffeln müssen ja echt was bringen. Ich seh so viele die die essen. Dann muss ich mir die auch mal holen. Machen die denn satt? Ich habe immer das Problem, dass ich von so einem Salat - ohne Brot oder Fleisch oder EI - einfach nicht satt werde

Zitat von anibaS:

Die Reiswaffeln müssen ja echt was bringen. Ich seh so viele die die essen. Dann muss ich mir die auch mal holen. Machen die denn satt? Ich habe immer das Problem, dass ich von so einem Salat - ohne Brot oder Fleisch oder EI - einfach nicht satt werde

Das Problem hatte ich auch und nun schiebe ich mir noch Gemüse ohne Ende hinterher denn das kannst du ja soviel essen wie du magst Irgendwann hab auch ich dann ein Sättigungsgefühl Von einer Waffel werd ich aber nicht satt, ich esse dann immer ein paar

Dann werd ich das mal probieren.

Zitat von Cinderella84:

Zitat von anibaS:

Die Reiswaffeln müssen ja echt was bringen. Ich seh so viele die die essen. Dann muss ich mir die auch mal holen. Machen die denn satt? Ich habe immer das Problem, dass ich von so einem Salat - ohne Brot oder Fleisch oder EI - einfach nicht satt werde

Das Problem hatte ich auch und nun schiebe ich mir noch Gemüse ohne Ende hinterher denn das kannst du ja soviel essen wie du magst Irgendwann hab auch ich dann ein Sättigungsgefühl Von einer Waffel werd ich aber nicht satt, ich esse dann immer ein paar

Naja, nur von Salat und Obst kann man auch auf Dauer net satt werden! Und von Reiswaffeln auch net
Ich ess die Waffeln abends statt Chips oder so! Und ansonsten zum Salat oder Gemüse ein oder zwei Scheiben Vollkornbrot, das sättigt und macht auch net dick! Oder Gemüsereis is auch super zum abnehmen, schmeckt und macht satt!
Das allerwichtigste beim Abnehmen find ich, ist Fett redzuzieren!!! Und da gibt es unendlich viele Möglichkeiten die trotzdem schmecken!

In dem AOK-Kurs den ich gemacht habe, haben wir eine Woche lang ein Ess-Tagebuch geführt! Da merkt man erst mal was man so den ganzen Tag in sich reinstopft! Und dann eben gekuckt wo man Fett einsparen kann!

Das ist eine gute Idee. Immer, wenn ein der Heißhunger überfällt, dann schnell zu den Reiswaffeln. Das werde ich versuchen.

Mein Problem ist nicht mal, das ich viel esse, ich esse nur wahnsinnig ungesund und immer viel zu schnell. Hab kein richtigen Rhythmus und es muss immer schnell gehen.

Was auch super zum Knabbern für den Appetit abends ist, is Russisch Brot! Hat kaum Fett und für mich so ne art Schokoladen-Ersatz

Zitat von Geppi:

Was auch super zum Knabbern für den Appetit abends ist, is Russisch Brot! Hat kaum Fett und für mich so ne art Schokoladen-Ersatz

das ist ja mal ne super Idee muss ich mir morgen mal holen habe das als Kind geliebt

Määäääääääääääääädel hat jemand eine Idee was man quasi als ersatz essen kann wenn gar kein Obst geht ( ich habe gegen jedes einzelne Stück ne Allergie )

Zitat von Yogi_bär:

Määäääääääääääääädel hat jemand eine Idee was man quasi als ersatz essen kann wenn gar kein Obst geht ( ich habe gegen jedes einzelne Stück ne Allergie )

hmmm das is ja doof! Mir fällt jetzt nur Gemüse ein, aber das is ja irgentwie auch was anderes!

Zitat von Geppi:

Zitat von Yogi_bär:

Määäääääääääääääädel hat jemand eine Idee was man quasi als ersatz essen kann wenn gar kein Obst geht ( ich habe gegen jedes einzelne Stück ne Allergie )

hmmm das is ja doof! Mir fällt jetzt nur Gemüse ein, aber das is ja irgentwie auch was anderes!

mhm rohes geht bei mir auch nicht wirklich kann nur grüne paprika aber auf dauer

Zitat von Yogi_bär:

Zitat von Geppi:

Zitat von Yogi_bär:

Määäääääääääääääädel hat jemand eine Idee was man quasi als ersatz essen kann wenn gar kein Obst geht ( ich habe gegen jedes einzelne Stück ne Allergie )

hmmm das is ja doof! Mir fällt jetzt nur Gemüse ein, aber das is ja irgentwie auch was anderes!

mhm rohes geht bei mir auch nicht wirklich kann nur grüne paprika aber auf dauer

Oje, dann is auch nix mit leckeren Gemüsesticks und Dipps dazu....und gekocht isses halt net so knackig und hat net den Knuspereffekt.....und Salat is ja dann auch schlecht oder?