Zitat von Coco2009:

Zitat von Lilly0411:

rezepte hab ich jede menge, die frage ist halt was du gerne isst.

also ich schreib mal lieber auf was ich/mein freund nicht essen

* Kein Fisch nichts was ausm Meer kommt
*Kein hase oder reh oder sowas
*keine zucchini
*Keine Aubgergine

hallo,
also trennkost gehört schon, aber durchgehalten kaum. ich habe das glück, das ich erstens die familie hinter mir habe, wenn ich abnehmen will bzw. gesünder essen will. alle machen mit. das ist gut. denn dann stehst du nicht allein da und musst dich überwinden.
hab gelesen, das du die besten sachen nicht magst. passt schon. gibt ja auch alternativen.
jetzt im winter habe ich s immer schwer. aber im frühjahr gibt es immer einen grossen salat (kalt oder warm). dazu hähnchenbrust-streifen. oder eier u.sw.
kalte salat - kannst du 1. soviel essen wie du willst - aber kein dressing. oder wenig. ich nehm meistens etwas zitrone und olivenöl (wenig).
warme salat, dazu gehört z.b. pellkartoffel, karotte, blumenkohl, rosenkohl, brokkolie, lauch ect. (alles was du kochen musst).
kannst du auch essen soviel du willst.
kombinieren kannst du das mit käsestreifen, mozzarella, hähnchenbruststreifen, eierscheiben, salat-kernmischung, coutons. usw.
wenn ich fleich brate, brate ich ohne fett - fleisch hat genug eigenes fett, oder ein paar tröpfchen.
zum beispiel brot für arbeit - ohne butter, dafür fettarmen streichkäse, oder magerquark oder etwas senf, dann wie gewohnt belegen, mit fett und zuckerarmen zutaten (wurst und käse) , schmeckt und du sparst kal.
ausserdem, nimmst du auch ab, wenn du komplett auf weißes brot, brötchen verzichtest, das hat soviel zucker, was der körper zu fett umwandelt. besser, vollkorn oder mehrkornprodukte.
kaffee wenn mit milch , dann aber mögl. die die am wenigsten fett hat.

vielen lieben dank gestern is mein buch gekommen dass heißt satt ess und abnehmen ist von nem doc udn da gibts auch so ne ampel was man essen kann was erher weniger und worauf man ganz verzichten sollte das hilft auf jedenfall kann das buch nur empfehlen

In die Arbeit nehme ich mir meist ein Vollkornbrot /brötchen mit, belege es mit Salat, Gurke, Tomate und einer Scheibe Käse oder Putenbrust.