Hallo ihr lieben möchte jetzt meine Ernährung umstellen um abzunhemen und ich weis auch was gesund ist nur mir fällt es schwer die gesunden sachen zu kompinieren ohne dass es jeden Tag das gleiche gibt vielleicht habt ihr ein paar ideen

ich hab mit teilkost 16 kilo in 2 Monaten abgenommen und natürlich sport

Zitat von Tapa:

ich hab mit teilkost 16 kilo in 2 Monaten abgenommen und natürlich sport

Das klingt ja interessant. Erzähl mal, bitte!
Weil Teilkost heißt ja bestimmt nicht : Ich teile alles und ess dann nur die Hälfte

bin gespannt *treatmerk*

na das würde mich auch mal interessieren

trennkost mein ich haha sry verschrieben....ja du kannst das alles im inet nachlesen ist ne berühmte diät...und natürlich sport!!

Ich habe 17/18 kg in nem halben Jahr abgenommen durch konsequente Ernährungsumstellung. Ich war damals bei einer Ernährungsberaterin, die ich tlw. von der KK bezahlt bekommen habe.

Mir hat geholfen, abends auf Kohlenhydrate zu verzichten, viel Obst und GEmüse, fettarm zu essen.

Zitat von Tapa:

trennkost mein ich haha sry verschrieben....ja du kannst das alles im inet nachlesen ist ne berühmte diät...und natürlich sport!!

hehe achso klar das kenne ich. ich dachte teilkost wär was neues bei dem ganzen diätenwahn gut möglich nein nein da bleib ich lieber bei meiner ernährungsumstellung ich denke da hab ich auf dauer mehr von

Trennkost hält man auf die Dauer nicht durch. Aber abends auf Kohlenhydrate zu verzichten und bis zu einer bestimmten Uhrzeit nur was zu essen, das ist eher machbar. Ich habe auch 4 Wochen lang nen Plan machen müssen, was ich esse, das hat auch sehr geholfen

Zitat von markusmami:

Trennkost hält man auf die Dauer nicht durch. Aber abends auf Kohlenhydrate zu verzichten und bis zu einer bestimmten Uhrzeit nur was zu essen, das ist eher machbar. Ich habe auch 4 Wochen lang nen Plan machen müssen, was ich esse, das hat auch sehr geholfen

Ich mache das neuerdings auch. Nach 18 Uhr wird nix mehr gegessen. Früher geht leider nicht, weil wir ein Kind haben Mal sehen, ob und wenn ja, wieviel das bringt.

Ich habe es echt durchgezogen. Und habe mein Hauptmahlzeit zu mittag gegessen und dabei viel Salat gegessen - dann gabs mittags so gegen 15 /16 uhr noch ne Obstmahlzeit. Dadurch hatte ich gegen 18 uhr oft gar keinen hunger oder zumind. keinen großen. Und viel trinken, am besten WAsser oder ungesüßten Tee

wow ich könnte glaub au net auf KH verzichten aber was ich wissen wollte war ob ihr paar rezeptvorschläge vielleicht habt weil ich weiß nie was ich so alles kobinieren kann

rezepte hab ich jede menge, die frage ist halt was du gerne isst.

Zitat von Coco2009:

wow ich könnte glaub au net auf KH verzichten aber was ich wissen wollte war ob ihr paar rezeptvorschläge vielleicht habt weil ich weiß nie was ich so alles kobinieren kann

Am Abend geht das schon. Ich messe z.b. das Fett ab und habe mir ne gute teflonbeschichtete Pfanne zugeleegt, so dass ich ohne Fett braten kann. Das hilft schon.

Zitat von Lilly0411:

rezepte hab ich jede menge, die frage ist halt was du gerne isst.

also ich schreib mal lieber auf was ich/mein freund nicht essen

* Kein Fisch nichts was ausm Meer kommt
*Kein hase oder reh oder sowas
*keine zucchini
*Keine Aubgergine

hab hier ein leckeres rezept ich glaube es war aus einem ww buch... weiß ich nimmer so ganz genau denn ich hab es gleich auf den rechner in meine rezept-datenbank eingetippselt:

1 Zwiebel, 2 Stangen Lauch, 4 Paprika, Naturreis und Fetawürfel (in der light version) und 400g tatar (oder eben auch hackfleisch, blos tatar hat eben weniger fett) und 200ml gemüsebrühe.
zuerst den reis kochen. dann gemüse schnippseln, tatar und zwiebeln in ganz wenig öl anbraten, dann das restliche gemüse dazugeben und ein wenig andünsten, gemüsebrühe dazugeben, das ganze noch nach belieben würzen, bisschen pfeffer ein paar kräuter, je nach belieben und dann den reis untermischen und ganz zum schluss die fetawürfel dazu. noch ein klein wenig einköcheln lassen bis der käse lauwarm ist und FERTIG.
mir schmeckts total lecker und es ist eines der lieblingsrezepte meines mannes.