also mädels da ist immer noch nichts mit dem plan

mehr als den adobe runter zu laden kommt nichts
ich downloade den gerad

da kommt nichts

na dann lass ich das eben wegen soner schei*e reg ich mich jetzt bestimmt nicht auf

schwere geburt,aber ich habs

Uff xD musste schon heute bei morgen was streichen wegen meiner sünde heute morgen XD ABER war lecker einkaufen... viel Obst und das tolle Putenbrust darf ich essen ohne streichen zu müssen *toll* Hab mir das buch ausgedruckt und gecklebt und schön alles was 000 hatte gemackert ^^ das kommt nun öfter aufem tisch *g* Nur meinen sport teil und trink teil hab ich nciht voll bekommen XD

Ich werde morgen früh einkaufen gehen. Vollkornbrot und Kalorienarme Marmelade und ein wenig magere Wurst Vollkornudeln und Rinderhack und Mören paprika und Thomaten. Dann mache ich morgen gleich mal Hasche

irgendwie ist das programm toll... man freunt sich auf produkte die null haben und achtet echt auf was man ißt ^^ Mama hat extra für mich heut gemüse Lasagne genmacht ^^

freu mich auch schon tierisch morgen anzufangen das wird klasse... ich weiß nur noch nicht so richtig wie ich die vierecke in griff kriege... das wird echt hart...

hab grad gelesen das vierecke und kreise das gleiche sind, nur die vierecke haben leute die zu Diabetes neigen... also vorbelastet sind... ABER man kann wenn man sicher ist das mans nciht bekommt/hat etc für 8vierecke halt 2 kreise mit wegstreichen ^^

Das schöne ist ich hatte vor 1 Monate nen test und habs nciht also achten muss ich nciht umbedingt und hatte auch nur meine Oma... ^^ Und arzt meint das das unwarscheinlich bei mir ist da ich eignetlich immer verit untern wert bin also zi wenig ^^

Zitat von Sayuri:
hab grad gelesen das vierecke und kreise das gleiche sind, nur die vierecke haben leute die zu Diabetes neigen... also vorbelastet sind... ABER man kann wenn man sicher ist das mans nciht bekommt/hat etc für 8vierecke halt 2 kreise mit wegstreichen ^^

Das schöne ist ich hatte vor 1 Monate nen test und habs nciht also achten muss ich nciht umbedingt und hatte auch nur meine Oma... ^^ Und arzt meint das das unwarscheinlich bei mir ist da ich eignetlich immer verit untern wert bin also zi wenig ^^

Ne Vierecke sind das gleiche wie DREIECKE

Hm... also ich hab gehört, das alle mit einem gewissen BMI-Wert die Vierecke bekommen

ach mein ich doch XD

Ja ab nen bestimten BMI ist man gefärdet das man Diabetes bekommt

Also ich mach erstmal den Plan wie ich ihn bekommen habe... wenn ich weniger wiege und nen anderen Plan bekomme, mach ich gerne den auch wenn die Vierecke echt nerven... aber ich hab Schiss, dass ich nicht mehr so viel abnehme, wenn ich nen anderen Plan nehme, also bleib ich bei dem

Alsoooo ich will hier mal alles nützliches zusammen fassen, was ich so heraus gefunden habe:

Die Kreise stehen für Fett, die Dreiecke und Vierecke für Kohlenhydrate. Der Unterschied: Dreiecke gibt es für Kohlenhydrate mit geringer, Vierecke für solche mit stärkerer Auswirkung auf den Blutzuckerspiegel.

Jeder Kreis bedeutet übrigens 3 Gramm Fett, deswegen teilt man alles was man zu sich nehmen will (also der Fettteil) durch 3 und hat die Kreisanzahl. KH (Kohlenhydrate) werden einfach durch 10 geteilt soweit ich das mitbekommen habe

200 g Kartoffel-Pürree, der hat nur 2 Vierecke.

Und man kann wohl statt der Vierecke, auch Dreiecke essen und dafür die Vierecke streichen, aber du kannst nicht Lebensmittel mit Vierecken essen und dafür Dreiecke streichen...

Ich beginne das mit den Vierecken zu verstehen ^^ Also eine normale Scheibe Toast z.B. ist normalerweise EIN Viereck... wenn man aber Vollkorntoast isst, dann ist es EIN Dreieck. So läuft das wohl auch mit Nudeln usw.

Habe auch gleich etwas schönes für euch gefunden :

Geht auf die Seite: http://www.mydrive.ch/de mit dem Benutzernamen. hardy 45 und dem Passwort: abnehmen Kannst du dich dort einloggen und viele Listen von Hardy runterladen. Frühstücksliste, Null-Punkt Liste usw.

Habe sie mir grade runtergeladen und bin total begeistert!!! So machts mir vorallem das Frühstück einfacher LG Melle

naja denk mal das wir das nach und anch immer einfacher raffen looooooooool